Piernas Duras SIN SENTADILLAS - 18 minutos

[@dadyssalgado5837]

Me encanto.Gracias por cuidarnos,aquellos q no debemos saltar,ni hacer cuclillas,sancadas por lesiones en rodilla.Un saludo grande desde CUBA.

[@lilianajaurretche5632]

Graciashermosaaaa

[@mariaalbarangelorduna9449]

Cómo siempre Maria, genial saludos desde la cui Kkk

[@esmeraldahernandez7164]

Excelente 👏👏👏

[@putifarrii]

Excelente video!! Y la música super buena. Me comparten la música? La quiero para hacer mis rutinas 🎉

[@luzcaceres7496]

He hecho mucho deporte toda mi vida y tengo el cuerpo en general, y las articulaciones en particular, muy resentido por las lesiones y la artrosis. Te sigo desde hace un par de años pero buceo por los calendarios y entre tus rutinas para buscar aquellas que se adaptan a mí. Me encantaría poder encontrar más de este tipo, Realmente me sientan bien y son las que disfruto. Gracias, María. Piensa más en tus seguidoras "medio paralíticas" 😜

[@maidarossanaovelar2466]

Gracias por esta opción Maria .. para las que estamos mal de las rodillas … por favor más vídeos como estos (para las piernas completas ).. ❤

[@terecamacho9623]

Excelente rutina. A penas para las que tenemos problemas de rodillas. Muchas gracias ❤

[@ceciliafeu5035]

Gracias maria . Rutina suave pero efectiva

[@waleskacruzmolina1025]

Me encanto, las sentadillas me dañan mucho las rodillas , regálanos mas rutinas así ! Gracias María

[@mariselatapiagaribaldi4142]

Me encantó!!está rutina,tengo osteoporosis, si la puedo hacer?

[@flormariayepez7068]

Primera rutina del día 13 de febrero Sencillamente genial yo era una de las que se la había pedido me pareció Sencillamente estupenda 1000 y 1000 Gracias hermosa guapa Me encantó que se repita más larguita guapa hermosa👍🇨🇴😘😘😘🥰🌹🌹🌹🌹😍😍😍😘😘🥰

[@celiasc9245]

Que intensidad sin sentadillas!me ha encantado,muchísimas gracias

[@lourdesvarona8957]

Como siempre, un placer. Gracias María. Lourdes de Zaragoza

[@reginadelgado8100]

Muchas Gracias Excelente Rutina .. Saludos desde Ecuador..Que la paz de Jesús, este contigo!!!😇

[@janahcisneros5537]

Excelente! Los pondré en práctica. Muchas gracias

[@maykamayka1892]

Mucha gracias!!!! Y sin machacar las rodillas Eres una crack!!!

[@ramonaguzman9241]

Me ha encantado guapísima ❤❤❤🙌🙌🇩🇴

[@magdagonzalez4620]

Me ha gustado Maria. Como siempre lo he pasado genial contigo. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

[@enebea7213]

Gracias!!!! Con las rodillas mal, las zancadas y sentadillas están "prohibidas ". 😁

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria¡¡ que bueno con el palo...como ayuda.aunque la sentadillas me gustan... Muchas gracias¡¡¡ Te mando un cariñoso besote y un abrazo gigante¡¡¡ me voy al siguiente...😄💝👍🙅🌻🪴

[@albinaapdelgarim1602]

Cada rutina es un lujo, gracias 🙂 querida Maria

[@fabianakortic4455]

Impecable ! Sos in primor! Te mereces LO MEJOR DESDE ARGENTINA CORDOBA ENERO 2023 ESPERAMOS POR VOS LO Q SUCEDE...CONVIENE😘

[@mariaprato5580]

Tengo muchos problemas en las caderas y las sentadillas me cuestan. Estas rutinas para fortalecer son geniales. Gracias!!!!

[@magyb.p2762]

Que bien, loa que necesito hoy que me diagnosticaron Crondumalacia y no sabía como entrenar, gracias

[@naomileevargas4574]

Más rutinas como estás por favor, nos encanto 🥰❤️

[@claudiagallardo0721]

Fantástica rutina para comenzar con el entrenamiento de hoy Sábado 27 de Julio del 2024 ME ENCANTO ESTA RUTINA P/ PIERNAS DURAS SIN SENTADILLAS CANSADAS TERMINARON MIS 🦵🏾💪🏾🔥🧡🥵💦

[@rosadeklialorenzosanchez7826]

Gracias, María por no abandonarnos. Disfruta el camino de la felicidad!!!!💝😘😘😘

[@mirtahaydeepedrol9944]

Qué alegría María, me reencuentro con vos después de 1 mes. Te extrañé mucho. Pero volví y estoy muy feliz!!!

[@mikarvikopp]

Gracias María por subir nuevas rutinas, ya me hacía falta, tengo muchos problemas en este momento así que me mantiene ocupada haciendo ejercicio

[@soniamacarrodelatorre8307]

Martes y 13 de Febrero 2024!!Buenísima rutina sin saltos y sin carga, sólo tu cuerpo.Me encanta!!!❤❤❤❤

[@alegriasiempre2399]

Muchas gracias María, por un ejercicio que todas podemos hacer!!! 🤗 Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾

[@nievesbellocreaciones]

Bien no iba hacer más pero esta me gusto.. casi como hacer ballet... son ejercicios muy efectivos si los haces bien y repites... ahora si hasta mañana

[@rosadiaco7689]

Una rutina fenomenal. Y tu que explicas todo, hace que usemos la cabeza, y estar atentas . Me hace muy bien hacerla ❣🇦🇷🌈

[@soniamacarrodelatorre8307]

27 de Julio 2024!!!Buena rutina con palo y sin sentadillas,fenomenal!!❤❤❤❤

[@laurazurita2168]

Gracias María! La hice con pesas en los tobillos

[@nillan2011]

Hola, María. He hecho esta rutina mil veces porque me encanta, y noto que trabajo mucho glúteo y pierna sin las odiosas sentadillas. La he hecho tanto, que he incorporado en los ejercicios de equilibrio un bloque de pilates (en el suelo, bajo la planta del pie que apoya), para trabajar más el equilibrio. Esto me ha llevado a sugerirte que sería interesante hacer alguna rutina de equilibrios con bloque (que para las Guapísimas que no tengas, puede usarse un libro o incluso una toalla doblada...). Bueno, es una sugerencia. Besitos y gracias siempre!

[@gisela5139]

Se nota el trabajo con esta rutina, gracias .

[@juanadelcarmenseco3932]

Soy Ana hoy comienzo su rutina me encantó muchas bendiciones para seguir a delante

[@anamariajeri7256]

Me encantó, quisiera ejercicios para los brazos flácidos

[@marthagaleano365]

Gracias super gracias

[@alejandraacosta1988]

Buenisimo🥳🥳🥳

[@greciabirbuet2580]

Gracias una de las mejores rutinas !!❤️

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, Piernas Duras SIN SENTADILLAS - 18 minutos, directo al bolsillo, me gusto mucho que la hare de vez en cuando como adicional, muchas gracias María 😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🦋🦋🦋🦋

[@olgapizano5608]

Gracias Maria me ha encantafo esta rutina super 😊

[@carmenronquillo7089]

Bravo me encato esta rutina gracias Maria un abraso

[@mariajosehervas625]

Gracias María, sensacional!!!

[@mariaelenaacosta6734]

Gracias Maria saludos termine la rutina saludos desde toluca México 🇲🇽🇲🇽

[@anitaandrade4456]

Cortita pero poderosa 😊 Gracias María 😘🦋.. abrazo desde Ecuador 🇪🇨

[@victoriaminguillon1134]

Me ha gustado, gracias María

[@raquelruiz7411]

Buenísima María a estado super bien ni he notado que aveces es como si algo en la rodilla me estirarse,pero te digo una cosa hace unos años me caí de la escalera doblando me las rodillas y cuando fui al médico me dijo que tendria que opera me de los meniscos si me dolía mucho,la verdad es que tenía peso tbien ,pero desde que voy al dietista y hago todos los días tus rutinas no me han vuelto a doler las rodillas aveces noto un pequeño pinchazo pero no era el dolor de antes y que ni me podía agachar ahora asta hago las sentadillas mucho más abajo con la espalda recta,maree casi te escribo la biblia,gracias preciosa eres lo más por qu me quedo sin palabras contigo 😘😘😘😘

[@charikki]

Alegría que llevo desde el viernes sin venir por aquí y moría de ganas!! Genial la vuelta con rutina nueva❤️🙏🌹gracias por esperarme aquí y tu trabajo, María😏😊

[@sandralislugo2622]

Yo soy súper activa y jamás pir mi mente , pensaba que me iba a dar estos pequeños contratiempos de salud, lovque hice rápido fue buscar ayuda y ya después de un mes. Empecé hace tres dias, se me fue mi depresión y me he dedicado hacer ejercicios y sembrar. Me da paz y gracias 🙏🏻 por tus ejercicios 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️

[@nereidaarevalo2726]

Feliz inicio de la semana gracias gracias gracias nuestro María genial rutina culminada con mucha amor y dedicación. Abrazos

[@mblg6488]

09-05-2023: Rutina BUENÍSIMA, de las mejores, no pensaba que notaría tanto el trabajo que se realiza, BRAVO 👏🏽😍. Más como esta, por favor 🥰😎. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de martes 🦋❤🤗

[@isacepardo]

Hola María!!, me encantó esta secuencia, pero te pido orientación, en el ejercicio tumbada sobre pubis algo no estoy haciendo bien pues la elevación de piernas me produce dolor lumbar. Gracias por todas tu energía y tu sonrisa !!

[@galoari9401]

Maria me fascina esta rutina. Ya me la sé de memoria, hasta la música!! la hago casi diario 😂😂 por favor otra rutina cómo está sin sentadillas. Mis rodillas te agradecerán mucho. POR FAVOR 🙏🏼

[@deboramzigaran1202]

Lindísima rutina María, para completar algún trabajo de tonificación...

[@geraldinelichtenstein5064]

Que buena rutina para tener unas piernas duras y sin necesidad de hacer sentadillas, feliz de haber acompletado esta rutina, gracias Maria por estar siempre ahi 🦵🦵🍑🍑❤️❤️😘

[@luzme70]

María , Buen Día!!! Super Genial Iniciar el Entrenamiento de hoy con esta Rutina de Piernas Duras Sin Sentadillas, Cortita y Potente!!! La Disfruté Bastante, Gracias Guapísima!!! 🫶🫶❤️❤️🥇🥇👍👍💫🌟✨⭐🌷🌷🌹🥰😍😘

[@patyestradaportilla4971]

Trabaja esta rutina muy bien las piernas; hasta los ejerciciosde piso, padres. Gracias, María.

[@mblg6488]

13-02-2024: BUENÍSIMA rutina, cortita, eso sí, intensa 👏🏽😍. Será que cada vez me enfoco más en la zona que trabajo, los glúteos los noto y no poquito, jajajaja 😂😅. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de martes 🦋❤🤗

[@mariaisabelcantarerovillan3779]

Estoy aquí con otra superutina 👏🏻😘😘

[@mariasuardiaz]

fabulosos ejercicios, LA PASO SUPER BIEN!!!!!🤗

[@lilydiaz474]

Muchísimas Gracias 😍 Bendiciones 🙏

[@anaisabelsarriesremon4264]

Que placer¡¡¡¡ Estoy con las rodillas lesionadas y ayer vi a alguna guapísima que compartía esta rutina. No la conocía pero es buenísima y va a ser mi terapia para fortalecer las piernas y así tener las rodillas de acero. Un millón de gracias

[@lidiamartinezflores1948]

Después de unos días de reposo por un problema con el piramidal, vuelvo a entrenar! Por fin! Me encanta! Por cierto, tal vez algún día puedas hacer una rutina para reforzar el piramidal y evitar que oprima el nervio ciático. Gracias, María!

[@marinasanchez8674]

8-10-2024, hoy con el calendario de Principiantes y esta rutina para piernas. Muy buena, María❤❤❤

[@salvadornolladelgado7605]

Cuano leí el título de la rutina, no pensé que sería TAN COMPLETO y efectivo. Graaaacias por hacernos las rutinas tan variadas.

[@galoari9401]

María, más de estos videos por favor! Este lo hago un día si y otro no. Me encanta porque no puedo hacer sentadillas, ni desplantes. Necesito fortalecer por orden médica las piernas. Gracias María ❤❤

[@marianafoletto2992]

Infinitas gracias a las que pidieron está rutina..está para volver a repetir 😊

[@apoyoacademico1948]

Gracias profe bella! La proxima le incorporaré bandas cerradas, me encantó..Llevando al #TeamSíSePuede 💝😘 Me gustó mucho la musica!

[@mariamercedesgarcia5790]

Es fabulosa está rutina. Genial.... se hace en un plis... y se nota mucho. Me encanta. 👌🙌😄

[@magalyegana4457]

Hola bella me gusto tu rutina nada de saltar x las rodilla eres genial y alegre gracias 💖👍🌺

[@luzme70]

Muy buen día María!!! Por supuesto que se ha sentido el trabajo y ha sido disfrutado, me encantan estas rutinas sin sentadillas para tener las piernas duras!!! Muchísimas Gracias Guapísima!!!

[@carlotacampsferrando4336]

Me ha encantado esta rutina!!. Gracias María sigue adelante con tanta variación y oferta de alternativas !❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻🌺

[@gladysfigueroa2820]

Wow!! Por fin juntas de nuevo!!!😍😍😃😃te había perdido en mis favoritos!!😰😰😰necesito para la espaldas!!! Mi bella!! Gracias por compartir!!!!😃😃😃💝💝💝Bendiciones!!!

[@charikki]

Quemebusta hacer rutinas que ya hice y ver cómo he progresado cuando antes no aguanté😅. Te estoy tan tan agradecída, María!! Intercalo descansos con días de calendario, así son mis vacaciones 💪🔥❤️🤩😍💪✌🏻🏆

[@PC-fd8sp]

Me ha encantado. Y, como siempre, la coordinación con la música, perfecta.

[@patoagosto]

Nuevamente me sosprendió el alargue! y eso que la hice varias veces! Y claro, no hacen falta sentadillas ni zancadas!! Gracias, campeona!!🥳🥳🥳

[@claudiamorales6785]

Saludos Maria desde Chile, me encantan tus rutinas, te sigo hace meses y al menos 3 veces por semana entreno contigo.

[@greciabirbuet2580]

Que Linda película!! Gracias por subirla!! Ojalá hicieran más películas tan sanas y románticas como esta😊

[@luzme70]

María!!! Feliz Año 2024!!! Guapísima te deseo lo de corazón lo mejor de la vida para ti y los tuyos!! Que todo lo que anhelas lo puedas alcanzar!!! Hoy inicio contigo de nuevo, me hacen mucha falta tus rutinas, con toda la energía y actitud, de nuevo con la mejor!!! gracias por todo lo que nos das!!! Bendiciones!!!

[@galoari9401]

Me encantó. Necesito fortalecer las piernas pero ya no puedo flexionar las rodillas. Ojalá hagas más rutinas para nosotros los dañados de las rodillas. Gracias María ❤❤❤

[@janetdelgado4109]

Me encanta!!! Gracias!!!!!

[@mariajesusjuanrico543]

Gracias María por incluir este tipo de rutinas para fortalecer piernas sin dañar las articulaciones. Tengo el menisco interno roto y estos ejercicios son ideales para mantener la musculatura y no tener dolor. Te sigo desde hace más de 4 años. Ahora he de ir con cuidado por esta lesión pero intento rearme. Un beso guapísima.

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente Rutina para Piernas Duras SIN SENTADILLAS - 18 minutos, cortita pero intensa, muchas gracias Maria 🥰🥰🥰🥰🦋🦋💯💯💯💯💯💯🤗🤗🤗🤗😍😍😍😍😘😘😘😘

[@mblg6488]

19-09-2023: Muy buena rutina, MUCHO, amable con las articulaciones, diferente, no por eso menos intensa y localizada, al contrario: BRAVO 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗

[@danielayaniel]

Hola Maria, empezando la pandemia te encontré, y me ayudó muchísimo. El año pasado iban a operarme por Hernia discal, hoy estoy mucho mejor al hacer terapia física, ahora ya puedo hacer ejercicio nuevamente. Hago natación. Serias tan amable en recomendarme una rutina donde no salte, y que no tenga abductores. Gracias infinitas. 💖

[@luzme70]

Buen día María!!! Excelente rutina Para Piernas Duras y sin Sentadillas!!!! Por supuesto que se siente bastante el trabajo, y se disfruta mucho!!! Gracias Guapísima, Eres única e inigualable!!!

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Me encantó . Más de estás guapísima. Siguiendo el calendario de Mayo , hoy 9 2023. Saludos desde México 🇲🇽

[@elenarico3034]

Rutina realizada me encantó muchas gracias María 💕💕💕💯💯🌷💪🔥🔥

[@marian3607]

Hola María, me ha gustado él ejercicio, pero hay cosas que no puedo hacer, ahora volveré a hacer, pará que me vaya acostumbrando, es un ejercicio muy ameno y muchas gracias por los ánimos que siempre nos das, muchas gracias, saludos.

[@marinasanchez8674]

10-10-2023, Primera rutina de hoy en este calendario de Principiantes... Ahí voy, poco a poco.. Gracias María❤❤❤

[@karinaperez7938]

Como siempre he dicho, mejor que los aburridos ejercicios de fisioterapia! Gracias, María!

[@soniagimenez5233]

Me encantó sos genial🌹🌹🌹

[@danielajimenez2564]

Bravooo! Me encantó esta rutina, mil mejor que hacer zancadas, amé! Ojalá vengan más ya que todos los días desde la pandemia entreno con el canal de María

[@mariamercedescepeda7528]

Esta es una rutina que sin ser tan fuerte es muy completa y para mi que estoy reiniciando mis clases esta perfecta, gracias Maria, una abracito ❤🤗

[@magdalenajocelyngarciamend9460]

Maravillosa rutina, estas rutinas me han caído muy bien, ya que me han ayudado a tener mejor condición y he mejorado mi ritmo al correr, me siento más ágil y veo los cambios en mi cuerpo y en mi corazón, gracias guapísima!!! Bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! ❤❤❤🎉🎉🎉🇲🇽🇲🇽🇲🇽⚡⚡⚡🙌🏻🙌🏻🙌🏻🪅🪅🪅

[@luzme70]

Muy buen día María!! Que bien empezar con esta excelente rutina para glúteos piernas sin sentadillas, Excelente, buenísima!!!

[@GloriaRojas-iw8pq]

Hola!! muchas gracias, me encantó 😘

[@rocio.1810]

Otra vez, otra vez! Me encanta esta rutina de pilates! Abrazos hermosa María! 😘🙋🏻‍♀️

[@StarlightAngel948]

María, amor tu canal y todas tus rutinas pero es que tus cardios y tus barre me flipan!! Gracias por tanto, tú no lo sabes pero eres mi compi de ejercicio cada día! ❤

[@mariaferrerroman5583]

Oleeee!!!! Genial. La música se escucha super bien. GRACIASSS. CAÑITA GÜENA!!!!!😊

[@lupitalopezcasarez4514]

Cómo 😮 no la había hecho, casi cuatro años contigo. Pero me gustó como siempre preciosa rutina. Gracias Cariño. Te adoro.🌺🌸🌼🌻🌸🌼🌻🌺🌸🌼🌻🌺🌸🌼🌻🌺🌸😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘