PIERWSZY dzień na siłowni! PORADNIK dla początkujących

Chcesz żeby ktoś przeprowadził Cię za rękę w Twoich początkach na siłowni? Sprawdź mój gotowy system: akademia.trenerwojewodzki.pl

[@Fortek_]

Jutro mój pierwszy dzień, mam nadzieję że dam radę👊

Pewnie że dasz 👊

[@magorzataleszczynska2086]

Bardzo przydatny materiał. Chodzę na siłownię od pół roku i na początku snułam się po siłowni jak cień. W końcu się przełamałam i zaczęłam podchodzić do ciężarów śmielej. Życzę wszystkim początkującym wytrwałości i odwagi. W końcu przyszliśmy na siłownie po to, by zawalczyć o siebie a nie o buraki cukrowe 😂

Dokładnie tak! Brawo za odwagę 💪 Teraz już z górki ;)

[@MsGeomark4]

@ Mam problem zamierzam iść raz, a nie wiem czy wyrobię sobie nawyk boję się tego.

@@MsGeomark4 jak nie spróbujesz to się nie dowiesz ;) najłatwiej aby się nie zniechęcić to mieć jakikolwiek plan minimum na start - aby wiedzieć co robić ;)

[@MsGeomark4]

@ Plan minimum ja zamierzam iść raz, na zajęcia grupowe takie proste. Zobaczyć jak jest tragicznie :D.

[@enderebende]

I to jest to czego szukałem!!!! Dzięki 🖐️👍

Na zdrówko🙌

[@dorotajabonska8782]

Super materiał! :) Bardzo przydatne informacje, szczególnie dla zestresowanych pójściem na siłownię. ;) Pozdrawiam serdecznie. :)

Super, taką rolę miał pełnić! Dziekuje i również pozdrawiam!🙌

[@szymonkwitek1277]

świetnie ujęte info. Pozdrawiam

Pozdrawiam również!

[@Kryhuu99]

Dzięki bardzo mi to pomogło 😊

Cieszę się!👊

[@neongod1918]

Chyba najbardziej konkretny film w tym temacie :D Zachęciłeś mnie, żeby spróbować

@@neongod1918 no to super, o to chodzilo! Powodzenia💪

[@ybartus]

00:00 ej tak by to wyglądało xDD, jeszcze w tym tygodniu zamierzam pójść, musze się przygotować hah

@@ybartus działaj 👊💪

[@MusicJayPe]

Mój pierwszy raz na siłowni był chyba 10 lat temu. W szkole co prawda była siłownia, ale to się nie liczy, bo nikt nie miał pojęcia jak ćwiczyć i robił przypadkowe ćwiczenia. A tak w ogóle to super montaż.

Czyli standardowo jak to w szkole 😁 dzięki, miło!

[@Coldoutsider]

Bardzo fajny i przydatny film :)

Dziękuje!

[@97Turion]

Bardzo przydatne wskazówki 👍

👌🙌🤝

[@platek_YT]

Ia wlasnie tak sobie wyobrazalen ze sami sportowcy a kolega mi powiedzial ze tam jest duzo osob poczatkujacych

Pewnie że tak :)

[@kewin7888]

Jeśli chodzi o rozciąganie jest do tego specjalna strefa czy raczej rozciągany się gdzie chcemy?

Różnie jest na siłowniach, ale na ogół w większych klubach możesz wziąć sobie matę i położyć ją gdziekolwiek w strefie „wolnych ciężarów” czy „treningu funkcjonalnego” ;) wg mnie każde miejsce będzie dobre, o ile nie będziesz nikomu przeszkadzał w przejściu czy dostępie do danego sprzętu

[@dopi8085]

Mój problem polega na tym że nie wiem od czego zacząć a jak już zacznę to szybko mi sie nudzi i szukam innej maszyny 🫣 😣

Przejrzyj ten kanał, jest parę planów dla początkujących można się zainspirować i wtedy trochę łatwiej ;)

[@dopi8085]

@ Dzięki 🙃😉

@@dopi8085 kzbin.info/www/bejne/pXXLiHeYf7WJmJI Luzik ;)

[@caiusplex809]

Za czasów studenckich chodziłem na siłownię 15 lat temu, wtedy ręcznika podczas ćwiczeń się nie używało, ba 10 lat temu na saunie, na basenie również swój ręcznik nie był potrzebny. Jak widać multikulti, i samotniczy tryb życia ostatnich lat, powoduje nowe lęki, które wymagają wdrożenia nowych standardów. Dobrze, że nie trzeba dezynfekować sprzętu po każdym użyciu, jeszcze. Dzięki za przewodnik.

W sumie nie wiem czym to jest do końca spowodowane, ale patrząc na higienę niektórych ludzi, cieszę się ze nie muszę leżeć na ich pocie ;) dzięki również i pozdrawiam!

[@mariuszg8269]

W zaciszu domowym jest lepsza atmosfera. Przynajmniej dla mnie

Pewnie, jak kto woli ;)

[@zuzia7101]

🤗

[@Izabela-cz8pp]

Bartek, czy buty do biegania będą dobre na fitness/na trening? Czy raczej wybierać te przeznaczone do treningu?

Na fitness to jeszcze ujdą, ale do podnoszenia ciężarów raczej chcemy większej stabilności, więc twarda podeszwa będzie lepsza, lub bez butów :)

[@MarinaGym]

Dziś kupiłam karnet i strasznie się boje wchodzić i nwm jak sobie że wszystkim poradzić

Dasz radę, najważniejsze - idź tam z planem ;)

[@Sofia-eo7uk]

Ale jeżeli ktoś nie ma pojęcia jak działa ciało nie ma czucia mięśni to sam może sobie zrobić krzywdę ponieważ nierozumie dlaczego właśnie w taki sposób wykonuje się dane cwiczenia

Nieprawda, kwestia dobrania ćwiczeń i obciążeń do swoich możliwości. Oczywiście tu trzeba albo nieco poszperać, czyli poświecić czas - albo pieniądze, po prostu płacąc za konsultacje trenerowi

[@Sofia-eo7uk]

@ no właśnie o tym mówię że ,żeby dobrze dobrać ćwiczenia trzeba wiedzieć o co chodzi to sporo wiedzy ,anatomia trochę fizjologii a nawet psychologii to sztuka

@@Sofia-eo7uk nie komplikowałbym tego aż tak bardzo ;) na początku najważniejsze zacząć od prostych rzeczy, potem można wnikać

[@JK-nj3bt]

Zbyt skomplikowane daruję sobię te całą siłkę

[@MusicTouch1998]

Na siłowni są tylko profesjonaliści. Każdy ale to każdy kogo znam kto uczęszcza na siłownię to buce które nietolerują gdy ktoś niewłaściwie wykonuje dane ćwiczenie.

Ciekawe czy te buce wszystko robią idealnie ;)

[@MusicTouch1998]

@ Nie wiem ja jestem tylko laikiem. Wiem że ja robiłem niewłaściwie. Więc wróciłam do moich złych i nieprofesjonalnych ćwiczeń w domu. I na basenie.

@@MusicTouch1998 co mam powiedzieć, przykro mi że trafiłeś na taki beton 🤷‍♂️ który tylko Cię zniechęcił do siłowni

[@JK-nj3bt]

A dzięki za info, jednak odpuszczę sobie siłownię

[@att_att]

Szkoda ze wcześniej nie widziałem tego filmu... zabrałbym ręcznik... ale lipa

No, szkoda ;)