Pilates in Piedi 25 Minuti | Esercizi di Pilates a casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi che si svolge interamente in piedi.
Troverai qui movimenti tipici di Pilates e altri invece derivanti dal Fitness, con l'obiettivo comune di rinforzare tutto il corpo.
Alcune sequenze possono essere sfidanti per l'equilibrio: puoi tenere a portata una sedia o lavorare vicino a una parete per poter fruire di un supporto leggero.
Puoi usare questa sequenza quando hai poco spazio a disposizione, quando sei in viaggio o nei momenti in cui non hai con te il tuo tappetino; ma anche quando vuoi semplicemente lavorare in una posizione funzionale, quella in piedi.
Spero che tu possa portare con te le sensazioni create durante questo video: una postura più sostenuta e allineata, un corpo più forte e consapevole.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@ILovePilatesArese]

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[@emanuelamercadante6888]

Ciao Silvia , grazie a te mi sono avvicinata ad una disciplina per me sconosciuta che non mi ha mai "attirato", ma devo dire che grazie a te , alla tua gentilezza , al tuo modo di farlo sembrare " semplice" me ne sono innamorata e devo dire che ormai seguo sempre le tue lezioni, è impossibile non appassionarsi guardandoti!! Grazie davvero!

[@ILovePilatesArese]

Che bello Emanuela! Grazie!! 😍😍🌸🌸💙💙

[@brendatoso2042]

Anche io adesso non ne posso fare a meno.

[@lamiki4046]

Grazie Silvia🌻💙mi sto regalando una nuova playlist per i miei 50 anni, che ho iniziato a celebrare dal 1 gennaio, prendendomi cura di me, amandomi, aggiungendo appunto le tue pratiche💜🌻💙

[@ILovePilatesArese]

Che meraviglia questo festeggiamento prolungato! Sei di grande ispirazione! Un abbraccio grande e che tu possa sentirti bene, adesso più che mai!! 🎂🎂💙💙😍😍🌸🌸🐾🐾😘😘

[@silviabuscaglia6831]

Lezione stupenda come sempre per iniziare la settimana con la giusta energia ed armonia grazie sempre moltissime e buon quasi solstizio d estate❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘

[@silviabuscaglia6831]

@@ILovePilatesArese 💖

[@alessandrademarco8661]

quasi un anno di assenza...che bello peter finalmente riprendere con i tuoi allenamenti!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Alessandra! Ben ritrovata! 😘😘💙💙

[@letiziaroma6589]

miglior modo per iniziare la giornata non c'è. grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Letizia! 😘😘💙💙

[@astriddleon8042]

Da quando ho iniziato a fare Pilates con te, le mie mattine sono più felici e le mie giornate più produttive. Grazie da Panama, saluti 🌻

[@ILovePilatesArese]

Che bello!! Grazie a Astrid e un abbraccio!! 💙💙😘😘

[@Robbi73]

Dopo qualche settimana dedicata a delle belle camminate mattutine, sono tornata al pilates e questo nuovo video mi ispirava molto. E ho avuto ragione. Iniziare la giornata così è ottimo

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! Buona giornata! 💙💙😘😘

[@gattamichela]

Mi seti scioltissima, rilassata e soddisfatta. Sei bravissima❣❣

[@ILovePilatesArese]

Che bello Michi! Grazie!! 😍😍💙💙😘😘

[@eg7425]

Sequenza,come sempre, completa. Stando in piedi sei riuscita a farci allenare gambe, addominali e braccia. Grazie per la tua professionalità, gentilezza e precisione nelle spiegazioni ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 💙💙😘😘

[@vittorialuisasesta5416]

Grazie grazie grazie per il tuo talento di maestra e di atleta

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙

[@agharti78]

Bellissima sequenza! Amo gli allenamenti in piedi...sei davvero bravissima, riesci a migliorare molto le mie giornate ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😍😍💙💙

[@ivanarossi3619]

Grazie Silvia, bell' allenamento, un po' diverso dal solito

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ivana! 💙💙😘😘

[@valentinacarugo7438]

Grazie Silvia! Sfidante e bellissima! É sempre un piacere allenarmi con te❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙

[@lindacottino6152]

Una gran bella variazione, sfidante sull'equilibrio. Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Linda!! 😘😘💙💙

[@francescofilice7210]

Grande Pilates Arese Team ❤ Benessere a portata di click, ormai i video di Silvia sono compagni di lavoro e di viaggio :) graziee

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesco! 💙💙😘😘

[@antoniovivaldi5218]

Grazie Silvia, per me che sono sempre così contratto queste sequenze mi aiutano poche ma buone....grazie ancora.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@spaltarielmi5531]

Bellissima lezione anche questa, grazie Silvia! 😙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@dalilamerah2723]

Grazie Silvia 🌸🌻🌹😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Dalila! 💙💙😘😘

[@lauraperono]

Grazie Silvia,sono sempre molto utili gli esercizi che lavorano sull'equilibrio. Buona settimana!!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura e Buona settimana!! 😘😘💙💙

[@sarascardova]

Grazie mille Silvia....bellissima lezione!!!!😘🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara! 💙💙😘😘

[@leanalazzarin3369]

Grazie mille ottima sequenza anche per la cervicale ❤buona giornata

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Leana!! 😘😘💙💙

[@vaniadarisi7088]

Ciao Silvia, bellissima anche questa lezione di addominali. Grazie mille 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vania! 😘😘💙💙

[@adeledg6516]

Bellissima sequenza, grazie come sempre!🙏💙💙💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Adele!! 😘😘💙💙

[@AntonellaScognamiglio-gf7dr]

Molto bella questa sequenza in piedi! Grazie mille Silvia 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella! 😘😘💙💙

[@claudiapettinari7289]

Buongiorno Silvietta. Grazie della lezione che ho gradito molto. buona giornata e buon inizio settimana. 🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@ameliepoul.]

Ciao Silvia, questa sequenza è preziosa, tu lo sei ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙🌼🌼

[@caterinapuddu2848]

Grazie. Bellissima sequenza. Buona giornata ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Caterina e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@mataliyakomlyk7587]

Sequenza splendida,grazie di cuore .❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@lorenzafusilli6759]

Buongiorno Silvia iniziare la giornata con te e meraviglioso, con la tua voce soave... Grazie infinitamente... Buona giornata un grande abbraccio forte forte e baci ❤🖤💙🖤💙

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Lorenza! Un abbraccio grande a te e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@simonamagnoni-xf9bo]

Questa mattina, la sveglia delle cinque, ho avuto la tentazione di ignorarla. Ma tu, cara Silvia, hai vinto. Sapevo che mi avresti fatta sentire meglio. E così è stato. Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grande Simona! 😍Grazie! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

❤bella sequenza! Grazie Silvia.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! 😘😘💙💙

[@vaniadarisi7088]

Ciao Silvia, appena terminata questa lezione. Aaaaaaa che lezione per me na meraviglia.!!!! Grazie mille!!! 😍😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vania! 😘😘💙💙

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,mi piace variare le tue diversissime sessioni,e questa in piedi è molto attiva e stimolante. Grazie,buon pranzo e un abbraccio 💪🤩🥰💖😻😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Buon pomeriggio!! 🌸🌸😘😘💙💙

[@mynonsolobio4090]

Mi è piaciuta molto questa sequenza, ho apprezzato il lavoro in piedi utile in questo periodo che ho la pressione veramente a terra...grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@luciazanoni3662]

Che bella pratica Silvia! Grazie,un abbraccio❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lucia! Un abbraccio grande! 💙💙😘😘

[@florianatopini6309]

Ciao Silvia, grazie mille per la sequenza di oggi, molto varia e interessante, è stato bello sfidare l'equilibrio soprattutto nella parte finale! Un abbraccio e buona settimana ❤😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Floriana! Un abbraccio a te e buona settimana! 😘😘💙💙

[@annadesanctis3114]

Bravissima Silvia,ti seguo ,e mi.piacciono molto le tue lezioni,rendi tutto molto piacevole

[@ILovePilatesArese]

Grazie Anna! 😘😘💙💙

[@paolagiannetta7415]

Bellissima sequenza grazie mille Silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! 😘😘💙💙

[@teresalupoli5190]

Grazie Silvia da tanto non praticavo i piedi,grazie di 💓🙏😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙

[@merycorona8210]

Grazie mille a te.. Ottimo lavoro.. Buon inizio settimana 😘🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mery e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙

[@nadiaalmeari2081]

Ciao Silvia, ti seguo ogni giorno e nei limiti del possibile 😅 eseguo tutti gli esercizi che settimanalmente posti. Quelli in piedi li adoro. Grazie per lavorare con eccellenti risultati per il nostro benessere fisico e soprattutto mentale🙏🌈

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia! 💙💙😘😘

[@Plumcakeyogurt]

Grazie per questa lezione da fare in piedi 😊fatta in vacanza senza tappetino! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@rositacosta2088]

Bellissima questa lezione!!! Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosita!! 😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Grazie ottimo lavoro buona settimana ❤🙏🙏💞 sempre utile ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena e buona settimana! 😘😘💙💙

[@grasepol6156]

Ma che Bello Grazie Silvia buon inizio settimana 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te e buona settimana!! 💙💙😘😘

[@elenagrimaldi7803]

Grazie Silvia, serviva davvero ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena! 😘😘💙💙

[@orsolavigano4687]

Grazie Silvia sempre brava e bella

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Orsola! 😘😘💙💙

[@sport...]

Buongiorno Silvia ottima spiegazione e video superlativo...Personalmente faccio questi esercizi a fine sessione del mio allenamento pesi ....calistenics.....o running....per me li trovo perfetti, poiché non so quale sia l'alchimia....ma sciolgo tutte le contratture e tensioni..Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Fantastico! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@elisabettaricci5688]

Bella, mi ha fatto rendere conto che devo lavorare sull'equilibrio.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Elisabetta!! 💙💙😘😘

[@alessandrabighi9098]

Ti seguo da poco ma mi hai rapita dalla tua professionalità, mi fai stare bene,grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!! 💙💙😘😘

[@dreida]

Buongiorno Silvia 💚. Anche questo video è perfetto per me!!! Non so come fai,ma riesci con la semplicità e immensa bravura, ad aiutarmi tantissimo. Grazie grazie grazie ❤️ buon inizio settimana 🐱🐱

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Dreida! Un abbraccio e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙

[@annasalaalvares1909]

Alcuni esercizi di equilibrio mi sono risultati difficili e ho dovuto semplificare. Grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Hai fatto bene a modificare Anna! Grazie!! 😘😘💙💙

[@TheSmiles83]

Grazie Silvia, adoro le tue lezioni in piedi!! Poi ora che sono incinta sono ancora più comode!! ;)

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta che possano esserti utile in questo momento! 😉😉😍😍💙💙

[@silvia.ruotelibere]

Grazie Silvia, sei stata una bellissima scoperta! Dopo una mattina passata a sedere in ufficio, non vedo l'ora di tornare a casa per allenarmi insieme a te! Ho il calendario del mese salvato sul desktop..comodissimo! Così posso dedicarmi un pò di tempo ogni giorno.. grazie grazie grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Buon proseguimento!! 💙💙😘😘

[@minamiccoli5579]

Grazie Silvia!!!!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mina!! 💙💙😘😘

[@lilianakarima4935]

Sempre al top! Grazie mille 😅

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Liliana!! 😘😘💙💙

[@silviacamilla644]

suoer! Grazie mille Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! 💙💙😘😘

[@la-cheriee9117]

Grazie Silvia, sempre bello iniziare la giornata con te❤ un grande abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Un abbraccio grande! 😘😘💙💙

[@emanuelaserotti3275]

Ciao Silvia....una sequenza diversa ma intensa ed efficace... è sempre un piacere allenarmi con te!; Grazie!!!!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emanuela! 💙💙😘😘

[@francescorossi1237]

Cara Silvia, ci siamo divertiti tantissimo io e mia moglie a fare questo Allenamento. Veramente fantastico per il finale di una giornata lavorativa... Col Caldo di giugno che fa gonfiare le gambe. 🙏Grazie mille ed una Grande abbraccio 🤗..... Ahhh e non scordarti delle coccole che noi mandiamo a Vik ed Obi 🐈🐈‍⬛

[@ILovePilatesArese]

Che bello allenarvi insieme! Grazie! Sono super contenta! Un abbraccio a tutti e due e tanti saluti anche da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸

[@antoniaronzoni4760]

Sequenza splendida: un prezioso inizio di giornata. La inserirò nella pratica settimanale. Grazie di cuore. Buona settimana ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonia e buona settimana!! 😍😍💙💙

[@silviaciciliati8048]

Grazie Silvia 🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! 💙💙😘😘

[@cristinapamantini9886]

Grazie Silvia... Un ottimo inizio di giornata! Un abbraccio fortissimo 😘❤🍀

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina! Un abbraccio a te e buona giornata! 💙💙😘😘

[@silviatlli]

Ma che bello questo allenamento . Grazie Silvia e buona settimana.❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘

[@danycolombo1435]

Grazie bravissima come sempre. ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Dany!! 😘😘💙💙

[@cristinafranco6874]

Grazie Silvia 💙🔝

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina! 💙💙😘😘

[@stefaniarossi2430]

Ottimo lavoro Silvia, questa sequenza è veramente meravigliosa. Grazie!!!!😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Stefania! 💙💙😘😘

[@luiginacarino1108]

Straordinaria 💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie Luigina! 💙💙😘😘

[@turcisimonetta6230]

Grazie Silvia, buona giornata, ciao!!! 🌺

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simonetta! Buona giornata! 💙💙😘😘

[@giovannamassaro6597]

Sei un mito Silvia! ❤Grazie di cuore sempre... 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙

[@gabriellafontana3779]

Piaciuta è dire poco !❤ eccezionale anche questa sequenza in piedi ✨

[@ILovePilatesArese]

Grazie Gabriella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@ilariabiancani1489]

Grazie Silvia!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ilaria!! 💙💙😘😘

[@mariaattanasio5831]

Veramente bella questa sessione di esercizi in piedi mi sono anche divertita a sfidare l'equilibrio che qualche anno fa era praticamente inesistente 😂. Cara Silvia ti auguro una buona e serena settimana, un abbraccio a presto ciaoooo 🙏🌈🌻🌸☀️👋🌹✨🕉️💜

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Maria! Sono molto felice dei tuoi progressi! Un abbraccio e a presto!! 😘😘🌸🌸💙💙

[@eniosapetti]

Complimenti Silvia... ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 💙💙😘😘

[@paolagallopin6875]

Bellissimo! Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@lauradato1656]

Grazie Silvietta lo faccio domani ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! Buon allenamento! 💙💙😘😘

[@tubisale]

Molto molto carina questa sequenza ,non faticosa ma efficace

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 💙💙😘😘

[@annagiuliaalessandrini8626]

Ciao Silvia, sempre con te❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Anna Giulia! 💙💙😘😘

[@vittorialuisasesta5416]

Grazie.Che lezione meravigliosa, come sempre

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙

[@rosettagabrini6515]

Fatto stasera molto bella questa sequenza in piedi lo sentita tantissimo grazie al prossimo video

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@tizianaaimale3133]

Fatto tutto dalle 5...per essere libera di allenarmi con Te❤ buona settimana Silvia, a Tutti. . Un grande abbraccio.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana! Un abbraccio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙

[@barbaraforina1939]

Bellissima sequenza Silvia ! Top!!! 🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie Barbara!! 💙💙😘😘

[@christianevanbelle9667]

Una sessione senza supporto per i polsi o le ginocchia ! Che bella idea ! Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Christine! 😘😘💙💙

[@Mariht23]

Meravigliosa lezione! Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@annalisaperdichizzi8909]

Grazie, grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annalisa! 💙💙😘😘

[@annamariavannucchi1553]

Bravissima. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria! 💙💙😘😘

[@helen_dolm]

Sempre pratico da fare ovunque il plates in piedi. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elen! 💙💙😘😘

[@Laura-cq7lt]

Perfetto silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Laura!! 😘😘💙💙

[@danilatrepin8254]

🎶buongiorno😊un inizio di settimana in piedi….è già un buon inizio😀davvero…💞Grazie cara Silvia e buona settimana☀️🌹☀️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Danila e buona settimana!! 💙💙😘😘

[@fatenelsayed4876]

Grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Faten!! 😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

❤grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@cinziaricettemarinelli8850]

Buongiorno Silvia! .. Finisco il caffe' e comincio subito!

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Cinzia e buon allenamento! 💙💙😘😘

[@tartaluna7]

Ti adoro! ❤❤

[@ILovePilatesArese]

😍😍💙💙

[@giovannalamanna-pg6gl]

Complimenti 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giovanna!! 🐾🐾😘😘

[@mori3846]

Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@cristinapoli4508]

Grazie 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙

[@serelocci]

Grazie cara Silvia :)

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sere!! 😍😍💙💙

[@mauraverdino2591]

Buongiorno Silvia!! Iniziare l allenamento con te è iniziare la settimana con energia, qualunque programma ti riservi! 🌹Un grande abbraccio alla mia super super maestra!! Buon lunedì 😘😘❤️❤️❤️

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Maura! Un abbraccio grande e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸

[@simonadifrancesco2722]

Buongiorno ❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Simona!! 😘😘💙💙