ПИЛАТЕС Комплекс на проработку суставов тела УРОК 6 | Для начинающих практиковать дома

Сайт timestudy.ru
Направление пилатес + йога: timestudy.ru/video-arkhiv-a/da...
В этом онлайн видео уроке мы продолжим укреплять глубокие мышцы живота, которые играют очень важную роль в похудении и приобретении телом стройности.
Также урок научит вас комплексам упражнений пилатеса и йоги, направленных на проработку суставов.
Посмотрев видео и выполнив уроки, вы с удивлением узнаете о количестве суставов в вашем теле и их возможностях!

[@user-qi4ys5rc3s]

Благодарю! Очень хорошее самочувствие после ваших занятий! Отличная утренняя разминка

[@olgahetterle8049]

Огромное спасибо! 😊 Вы единственная, не повторимая ! Так хорошо я себя чувствую после Ваших растяжек , спасибо! ❤️❤️❤️ Привет из Брауншвайга (под Ганновером). 🥰🌺🌺🌺

[@user-cd6ux7qg1k]

Здравствуйте Екатерина, люблю ваши практики. Занимаюсь дома. Мне 63 года. Очень вам благодаона. Мои самые любимые: дыхательня, суставная, пилатес , женская йоги.

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!!❤️🌹💫🌷🦋🦋

[@user-je8ur7lk1b]

Екатерина спасибо вам за упражнения! 🤸‍♂️🧘‍♀️💃

[@user-hz7ol7lo2t]

Прекрасное занятие! Все размялось и потянулось! 100500 лайков и много благодарностей всем кто делает такие видео занятия ❤🙏🌺

[@svetlanalana7910]

Обожаю этот урок!!

[@user-juliakem]

Прекрасное занятие ! Благодарю вас от души!

[@user-rw4dq1ef6m]

Спасибо Екатерина, отличное самочувствие после ваших практик!

[@AntonGorlanov]

Спасибо большое за приятные слова. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Тренируйтесь на здоровье

[@ang-onova5194]

Очень мягкий,но в тоже время динамичный комплекс.очень тяжело менопауза проходит,спасаюсь такими практиками.спасибо!

[@AntonGorlanov]

На здоровье! Рады что практика помогает. Все уроки по этому направлению здесь timestudy.ru

[@elenacheckhomova4317]

С чего начать? Мне 52, ..смотрю на первой минуте и уже понимаю , что мне и не сесть так как они в исходном положении.. а ведь я всего 52кг веса.. С чего начинали Вы? Благодарю за ответ 🥰

[@morozlida999]

Великолепный комплекс! Огромное спасибо!

[@myrOmyr]

Спасибо❤

[@user-vm1xq6gf7t]

Спасибо!

[@I.r.I.n.a]

Благодарю, буду делать по вечерам после работы, отлично для снятия напряжения!

[@natashaskubiy4153]

Благодарю! Чудесная практика!

[@user-rt2ew1kd3f]

Спасибо, Вы великолепны! Позанималась с Вами ,очень понравилось!

[@AntonGorlanov]

Ирина спасибо! Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru приятных тренировок!

[@user-ds7pk1xu3h]

Екатерина, спасибо! 👍👍💖

[@catush9037]

Комплекс шикарный! Катя спасибо!

[@AntonGorlanov]

Екатерина, спасибо за Ваш отзыв! 47 уроков по данному направлению есть на нашем сайте timestudy.ru!

[@nataly4145]

Екатерина, обожаю упражнение на боковую растяжку на 40:52, хотелось бы, чтобы по возможности оно присутствовало и в остальных Ваших комплексах упражнений 😊

[@user-fz1qp9zc6r]

Великолепно!

[@Avenaton]

Большое спасибо. Выполнила с Вами весь комплекс и словно проснулась после спячки.😊

[@AntonGorlanov]

То ли ещё будет!!! Заходите на наш сайт timestudy.ru там вы найдёте все уроки по данному направлению с Екатериной Фирсовой

[@user-fk2eu6uw3d]

СПАСИБО 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

[@natasja5457]

Спасибо, очень понравилось!

[@user-vo7sy2cr8j]

Natasha Ranum

[@user-fs3qp8cr1y]

Благодарю.

[@AntonGorlanov]

Артур всегда пожалуйста. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Тренируйтесь на здоровье!

[@koshechka82]

Спасибо большое! Супер-урок 👏👏👏 Жду новых видео!

[@AntonGorlanov]

Спасибо. Все 50 уроков по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@alena.akhrem]

То, как построен урок, очень похоже на занятия йогалатесом с Екатериной. Особенно упражнения на дыхание, выполнение асан и шавасана в конце. Чистый пилатес она по-другому проводит (гляньте видео занятий пилатесом с Катей на укрепление ног). Думаю, что могли ошибочно назвать урок пилатесом вместо йогалатеса. Занятие очень хорошее, я так здорово потянулась и расслабилась. Очень благодарна за эту практику. Екатерина мне очень нравится как тренер, атмосфера на ее занятиях очень хорошая.

[@AntonGorlanov]

Да все верно немного ошиблись при добавлении ролика. Все уроки по йогалатесу вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@galinalogunova]

Только что сделала комплекс - отлично просто. Все суставчики поработали. Екатерина, спасибо большое за очередной прекрасный урок! Делала также стретчинг по Вашим программам, отличное расслабление для всего тела :-)

[@AntonGorlanov]

Спасибо большое за отзыв. Тренируйтесь на здоровье вместе с нами. Все уроки по этому направлению здесь timestudy.ru

[@user-oz5fb3zt1b]

ЕКАТЕРИНА ПРЕКРАСНАЯ! Это было прекрасно! НАМАСТЕ!

[@AntonGorlanov]

Спасибо. Все уроки на нашем сайте timestudy.ru

[@violetasmolyakova9813]

SUPER 👍

[@AntonGorlanov]

Мы с Вами согласны! Приглашаем Вас на наш сайт timestudy.ru, там Вы сможете найти все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@user-rf2sm2ff8w]

Как говорит моя тренер: "Главное - дыхание! Не забывайте дышать!!!")))

[@user-hl4eh1fv4x]

хорошая девочка.

[@yevgeniyapodskochaya1286]

Девушки такие хмурые😂😂😂 улыбнитесь, вы такие красивые

[@AntonGorlanov]

))) это они очень сосредоточенные на уроке) А так вне урока очень весёлые!

[@user-pc9fc4ne7h]

На гибкость упражнения супер! С пилатес-методом просто беда!

[@AntonGorlanov]

Альбина Чернявская доброго дня! Спасибо за комментарии.

[@pino4ka07]

а в чем беда?

[@user-pc9fc4ne7h]

У пилатес -метода есть свои принципы,здесь урок выстроен не на принципах и идее, которую изначально приследовал Джосефф, в первую очередь урок направлен на гибкость, про технику пилатес мало что сказано, но это может и не важно, урок отличный, тренер очень грамотный, но он не имеет отношения к дисциплине пилатес как таковой, абсолютно.Пилатес в первую очередь учит правильному двигательному стереотипу плюс то, что показывала Катя.

[@pino4ka07]

Альбина Чернявская поверьте, обычным людям, не спортсменам это ничего не говорит.Для них пилатес, это ключевое слово тренировки медленной и на растяжку. Я сама тренер, и у нас в клубе клиенты пилатесом называют и йогау и обычный стретчинг, им без разницы)))

[@user-pc9fc4ne7h]

Наверное поэтому с пилатесом и беда!

[@christinavoice]

Здравствуйте, Екатерина,у меня болит ягодичная мышца уже 3 недели, подскажите пожалуйста как это исправить?

[@mrsnobody3543]

Это стрейчинг, растяжка, но не пилатес!

[@user-po9xd8mh4n]

А вообще мне пилатес очень нравится, он напоминает мне йогу и стречинг, микс вообщем.

[@AntonGorlanov]

Гульвира, спасибо за обратную связь! Попробуйте и другие уроки по этому направлению, все 39 уроков Вы найдете на нашем сайте ─ timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@user-po9xd8mh4n]

@@AntonGorlanov уже пробую, спасибо. Это спасение моему ноющему позвонку, эти упражнения очень эффективны при регулярном подходе. Спасибо Вам😘 и голос ведущей очень приятный

[@user-li4yb7kn2g]

Здравствуйте, Екатерина! Занимаюсь растяжкой каждый день по вашей программе уже около двух недель. Бывает так, что мышцы болят на следующий день и заниматься становится первые минут 20 не очень комфортно, перерывы ни разу не делала. Но вот начала замечать, что мышцы под самыми ягодицами(или низ ягодиц) болят сильнее, чем другие. Хотя, я не делаю упражнения до боли, максимум до дискомфорта легкого. Даже при ходьбе это немного чувствуется. Может стоит сделать перерыв и дать мышцам отдохнуть?

[@user-li4yb7kn2g]

Огромное спасибо за столь скорый ответ! Да, вы правы. Я не один день делала первый урок. Думала, что дальше будет на усложнение. А когда скачала второй урок, то поняла по какому принципу устроена программа. Мне ужасно нравятся ваши занятия. И вы очень приятная девушка!!!

[@firsova__ekaterina]

Розалия Льюис благодарю🙏 Занимайтесь на здоровье!

[@1stAlexandr]

Разрешите дополнить к вышесказанному : очень хорошо начинать свое утро с самомассажа. Это позволит определить более напряженные участки мышц и за счет массажа их более тщательно подготовит к будущей тренировке, ну и позволит после тренировки добиться более расслабленного состояния мышц. Что в целом важно для организма, для его большей эффективности

[@user-hx9xg5nz6g]

Добрый вечер! Скажите пожалуйста можно ли выполнять данный комплекс по сле родов?

[@AntonGorlanov]

Доброго дня! По данному вопросу вам необходимо проконсультироваться со специалистом, так как для каждого человека все индивидуально. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Хорошего дня!

[@Kzennie]

Катерина, ответьте пожалуйста. Потянулась после разогрева на поперечный шпагат и стало очень больно теперь не могу тянуться. Болит при растяжке с внутренней стороны бедра и не проходит уже пол месяца. Скажите, что можно сделать? И какие рекомендации? Заранее спасибо!

[@firsova__ekaterina]

Ksu добрый день! Скорей всего Вы перестарались и потянуло связку, а это очень не приятная боль, которую лечит только время, расслабление и ещё может помочь хороший остеопат. Он может снять зажим и убрать сильную боль. Можете помазать разогревающий мазью от растяжений и ждать, когда восстановится. Через боль тянуться не нужно! Займитесь пока гибкостью спины, только пожалуйста аккуратно и без фанатизма!😉

[@Kzennie]

Екатерина Фирсова спасибо большое!)

[@1stAlexandr]

Из физио-терапии можно холод - тепло прикладывать к потянутой связке или мышце. Разогревающая мазь так же может быть полезна, когда по роду деятельности Вы чувствуете, что в работе присутствует натяжение (нагрузка ) на поврежденном участке. Но только не как основное лечение(как вспомогательное). Основное все же -- неспешная и тщательная разминка перед основной тренировкой. Не стоит и совсем беречь эту Вашу поврежденную связку (или мышцу). Т.к. в отсутствие движения обычно в месте повреждения появится и отек, как следствие повреждения; и в завершение соединительнотканное замещение ткани (эт если совсем не разрабатывать поврежденный участок). В любом случае, лучше покажитесь специалисту

[@elmiraturunova593]

супер ,можно каждый день заниматься?

[@AntonGorlanov]

Эльмира, спасибо за комментарий! Да, можно заниматься ежедневно, но отслеживайте своё самочувствие. Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все 47 уроков по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: [phone]

[@user-po9xd8mh4n]

Мои мышцы говорят мне спасибо.

[@AntonGorlanov]

Гульвира на здоровье! Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@user-rs9fg1qz1k]

Добрый день ,а если не правильно делать дыхние может ли лицо обсыпать прищами??????(((

[@AntonGorlanov]

Слава Никита доброго дня. По этому вопросу вам нужно проконсультироваться у специалиста.

[@krystynapanova7057]

В пилатесе не дышат животом.

[@user-lp1mf1ic8k]

Хай

[@AntonGorlanov]

Тоже рады приветствовать Вас, Светлана! Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: [phone]

[@user-sq4ye4uu2b]

Екатерина, совершенно не правильно садитесь на продольный шпагат. У вас бедро развёрнуто. Пятка должна смотреть в потолок, а она у вас лежит на полу

[@AntonGorlanov]

Лиза Ди скажите пожалуйста у вас есть профессиональное хореографическое образование?

[@user-pn4ov9vl2j]

Спасибо!

[@user-ve8sb2pu8r]

Спасибо!

[@AntonGorlanov]

Пожалуйста! Заходите на наш сайт timestudy.ru там вы найдёте все уроки с Фирсовой Екатериной! Приятных тренировок!