Пилатес на все тело | Мягкая силовая тренировка дома 30 минут

[@alenakorchemkina9857]

Мария, у меня на уме только слова восхищения! Когда только начинала худеть, захотелось какой-то не сложной физ.нагрузки, чтобы не "запыхаться" так сказать, а просто привести мышцы в тонус, подтянуть тело, и я открыла для себя вас! Сейчас, спустя 5 месяцев, я похудела на 15 килограмм, а мое тело в великолепной форме именно благодаря вам, огромное спасибо! Нравится в вашем формате ещё и то, что вы в процессе общаетесь со зрителями, помогаете подрегулировать тело, четко объясняете, как выполнить упражнение правильно. Вы очень милая, дорая и красивая, спасибо вам большое за ваш труд!🫶

[@mari_stretching]

Спасибо огромное за такой прекрасный отзыв🥹🩷 невероятно вами горжусь!😍✨ обнимаю🫂

[@konstantinodesskij1602]

​@@mari_stretchingдобрый день,Мария.Очень понравилось,главное в спокойном темпе и что ещё важнее музыка действительно фоном служит,за это огромное спасибо,прекрасно слышно ваш голос.Упражнения классно подобраны. P.S Маша,как выглядит с оплатой? Имеется ли у вас Paypal?

[@ларисамаевская-л5в]

Большое спасибо за тренировку❤

[@КатеринаФр]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как часто вы тренировались, чтобы добиться прекрасного результата?

[@alenakorchemkina9857]

@@КатеринаФр здравствуйте! Для начала стоит отметить, что прекрасный результат для всех разный, поэтому лично для меня этот результат значит, что я увидела рельеф своего тела, увидела, что очень (на удивление) подкачались мышцы рук и спины, икры. Т.е. я не увидела кубики пресса или идеально плоский живот - речь именно о чувстве подтянутого крепкого тела. Вот теперь уже, отвечая на ваш вопрос, - занималюсь я порядка 2-3 раз в неделю по 30-35 минут непосредственно пилатеса и помимо этого всегда делаю ещё комплекс на пресс отдельно, там порядка 5 упражнений на 15-20 минут. + больше ходьбы, движений за день, естественно питание А вообще, спорт в моей жизни только по желанию, нет такого, что я строго каждые 2-3 дня занимаюсь. Естественно, чтобы видеть накаченную попу и делать по 100 отжиманий, придется ходить в зал и соблюдать дисциплину, режим. Я же занимаюсь чисто для души, иногда могу хоть всю неделю не тренить, а иногда каждый день по часу) Надеюсь ответила на ваш вопрос, с наилучшими пожелания!

[@MaxMustermann-dq6ku]

отличный комплекс и длительность! Пожалуйста побольше 30-40 минутных практик❤

[@mari_stretching]

Много-много таких тренировок на моих курсах, ссылочка под видео)

[@polina_garsiya]

мария, ваши тренировки настолько приятные и комфортные, что я даже не замечаю сколько времени проходит🫶🏻

[@ksenz.viktoria]

потная катка)) зато все тело пробудилось, благодарю за такой комплекс) надеюсь, при регулярном выполнении верну тело в тонус)

[@khalitova_ii]

У меня проблемы с щитовидкой. Пульс сразу поднимается до 150. Но эта тренировка была настолько комфортна, что я не почувствовала напряжения. Еще и голос такой сладкий, приятный. Просто сказка. Спасибо ❤

[@kajaverden3733]

Настолько привыкла по часу прыгать с азиатскими терминаторами, что даже напрягаться только начала, а все уже закончилось Хд Упражнения на ноги огонь в огне, очень понравилось. Спасибо за видос, пошла шерстить ваш канал и искать под что еще можно по полу покачаться :D

[@Анютк-щ7т]

Я не никак могу справиться с лишним весом, я сидела на многих диетах, занималась споротом, но никак не получалось сбросить...((( уже 2 месяц смотрю вас и занимаюсь вместе с вами, я искренне надеюсь что такие приятные и на вид простые тренеровки мне помогут, так как я уже заменила некоторве изменения в фигуре❤ вы очень приятно и опытно расказываете о упражнениях, вы даже напоминаете о том как нжуно дышать и в каком положении лучше находить, это очень важно и помогает мне❤❤❤ некоторые блогеры забывают о дыхании и прочем, диктуя только упражнения, а как мне кажется это не правильно, вы просто умничка... ❤спасибо вам огромное за такой контент, с вами ханиматься легко и приятно, вы заботитесь о нас❤❤❤❤ А с фигурой у меня проблемы были всегда, очень страюсь скинуть вес хотя бы до нормы при моем росте и возрасте(

[@mari_stretching]

Спасибо за теплые слова🙏🏼🩷 добавьте небольшой дефицит калорий и точно все получится☺️

[@ЕкатеринаМутунова]

Спасибо ❤ я с вами не так давно, но благодаря вашим тренировкам сбросила уже 5кг

[@mari_stretching]

😍😍😍

[@wnopi]

А какой был стартовый вес?

[@DashaZakharova529]

Вы большая молодец !❤ а за какое время ?

[@mariiamariiaaaa]

Огромное спасибо! До этой тренировки делала максимум 10-20 минут. Сейчас созрела до 30. И чувствуется прям другая глубина упражнений ❤ класс

[@taniakosha3799]

Мария, у Вас действительно талант сделать эффективные упражнения простыми. Обычно на тренировках тяжело выполнять упражнения, но с Вами - одно удовольствие, а эффективности - в разы больше. Это чудо какое-то, спасибо ❤❤❤

[@nadyusha_shu]

Спасибо! Тоже, как и многие тут, сбросила 2 кг за месяц.. занимаясь 2-3 раза в неделю по часу-полтора с Вами ❤ и, конечно, благодаря ПП 😊. Весила 90 кг.. но комплекция у меня подтянутая.. песочные часы фигура, рост 168. Бедра были 119, сеинула до 114, талия 90, а сейчас 85.. 🙏🏽♥️

[@mari_stretching]

Ваааау, горжусь вами!😍✨

[@dariagrom6031]

Такая умница❤ Похожие параметры Но за 3 недели скинула только 1 кг(( но не сдаюсь( видимо, недостаточный дефицит калорий) калории не считаю Как у вас сейчас результаты?

[@alicekoloss1528]

Впервые на вашем канале. Сделала сначала МФР и потом эту тренировку! Очень здорово! Не такая уж она и простая как мне сначала показалось)) но и не убийственная! Самочувствие прекрасное. Спасибо❤

[@Tamuna-Su-Su]

Прекрасная тренировка! Такая лёгкость в теле, просто супер! Мари, благодарю🫶🏻 30 мину то что надо. Всё таки 15-20 минут маловато мне показалось.

[@IrynaKonchevich]

Прекрасная тренировка,с удовольствием занимаешься.Огромная благодарность.❤

[@tae1black401]

я не заметила как прошло время, отличная тренировка

[@katerinaivnova2605]

❤

[@user-jo7dm4so2q]

Сегодня, 24 .09 начинаю заниматься пилатесом. До этого я делала силовые тренировки со штангой около года, поняла что недостаточно. И возможно мое тело не готово. Посмотрим, что будет через 2-3 месяца 🙏

[@ВераВера-б9ъ]

Отличная тренировка, после рабочего дня самое то. Случайно поисковик выдал Ваш канал, буду точно возвращаться за новыми тренировками

[@АннаБогданович-ж8п]

Спасибо большое, чудесная тренировка 👍🏼💟

[@МарияМухина-м9щ]

Я как 2 недели начала заниматься с вами. Еще не все программы прошла, но пока ни одну не забраковала. Мне все нравится, а сравнить мне есть с чем. Программы насышены материалом, интересные. Спасибо за ваш труд!

[@pansablanca]

Спасибо за прекрасную, позитивную тренировку, также хочу добавить, что эти упражнения очень полезны для здоровья спины🌺

[@ya_liya_orsj]

Какой каааайф😍 вообще не заметила, как прошли полчаса. Благодарю за классный комплекс! Вот, почему меня так давно тянуло на пилатес, это ж такой кайф!

[@GORE_den]

Прекрасная тренировка! По ходу выполнения чувствую напряжение в мышцах, , но после тренировки приходит приятное чувство расслабления. Очень нравится в ваших комплексах то, что они подойдут людям со слабой физ.подготовкой вроде меня, но при этом не менее эффективно разогревают мышцы ❤

[@СветланаВеремей-ф8л]

Спасибо Вас большое!!!! Обожаю пилатес. Очень удобно с Вами дома заниматься.

[@sean-hs4vp]

ЭТО БЫЛ МОРАЛЬНЫЙ ВЫЗОВ ДЛЯ МЕНЯ! Спасибо большое за тренировку! Очень понравилось и в конце получила чувство удовлетворения и приятного ощущения силы в теле ❤

[@МарьямДиарра]

Спасибо большое ☺️Потрясающая тренировка 🥰

[@elzaraivashchenko6595]

Добрый день! Я недавно открыла для себя пилатес. Но тренировки с вами - выше всех похвал.

[@ANastasia.90]

Классная тренировка, от начала и до конца все упражнения выполнила с удовольствием 😊

[@АнастасияБойкова-л9к]

Супер😍😍😍😍😍 Сама тренер!!! Прекрасная Мария, прекрасное занятие, прекрасное видео❤❤❤ Всё очень на высоком уровне, очень профессионально!!!! (Отдельное спасибо за "незаезжанные" упражнения и красивые "связки" 👍👍👍)

[@mari_stretching]

Спасибо за теплые слова❤️🫂

[@ОльгаБазанова-з7э]

Спасибо за тренировку,она очень приятная и полезная❤❤❤

[@АнтонинаБелова]

Редко что-либо комментирую, да и с вами совсем недавно, но уже очень полюбила ваши тренировки. С виду упражнения очень простые, но на деле мышцы сильно напрягаются и все горит, хотя на следующий день вообще нет мышечных болей и спазмов. Очень понравилось, как вы чередуете силовые упражнения с расслабляющими упражнениями на растяжку. Спасибо за чудесный канал!

[@galjapankratenko]

Благодарю, прекрасная практика❤ Мягкая и в то же время эффективная👍

[@Margo-g3i]

Мария это не тренировка , а какое то чудо! Такое приятное ощущение по всему телу , спасибо вам ❤

[@mari_stretching]

☺️💛

[@katrinnik7432]

Мария, спасибо большое за тренировку! невероятно комфортная атмосфера 🤍

[@ОльгаСухорукова-д2б]

Обалденно! Полчаса пролетело не заметно. Мне 40 и у меня астма. Ваша тренировка идеально подошла для меня! ❤❤❤❤❤

[@NatalyaKryshina]

Спасибо большое Вам❤ не давно вот на Вас подписалась, тренировки просто супер😍 хочется делать каждый день.

[@МарияБогатченко-к7т]

Спасибо вам большое за то что вы ведëте счет, для меня это очень важно, появляется желание доделать, а не сдаться)!!

[@СветланаРудник-н1ш]

Спасибо.Почти легко и классно😊.

[@MargoUp]

Мария, спасибо за быстрое и четкое объяснение, тренировка замечательная)

[@ЕленаЧерных-ц6и]

Очень чудесно потренировалась, благодарю и продолжаю в том-же духе, для восстановления стройности и упругости тела, всем добра и света 👍🥰🙏🌷🍁🌺☕️🪻

[@Nomad_ilona]

Благодарю, очень понравилась тренировка. Было не очень сложно выполнять после 4х лет перерыва из-за травмы колена. 🙏🏾

[@ЛенаЦацурина-о1и]

Такое расслабление в теле ☺️ вчера утром делала дома аэробику ,приседания ,а утром сегодня мышцы просили расслабления. И немного болели после приседаний. И тут вас случайно нашла. В организме такой кайф, смотрела как вы делаете и повторяла . Все таки такие упражнения необходимо включать в свои тренировки обязательно.

[@mari_stretching]

😍🩷

[@elixwzss]

я в восторге от этой тренировки😍

[@kuzmina_katya]

Спасибо Вам за Ваш труд 🫶🏼

[@ТатьянаТолочманова]

отличная тренировка спасибо!

[@УльянаСавельева-п6э]

Прекрасная тренировка! Спасибо, Мария!!!!❤❤❤❤❤

[@Айкүміс_алмуқан]

Благодарю, супер тренировка, то что было нужно! 🫶

[@МаринаПлотникова-щ2т]

Мария, ❤спасибо. Начала это утро с вами . какая приятная музыка, приятный голос. Эти пол часа прошли незаметно, потренировалась в удовольствием❤ благодарю.

[@Апельсинка228-з5д]

Мария, спасибо вам!

[@Наталья-ф1с7и]

Спасибо,Маша,очень эффективная тренировка❤😊

[@avatar_nnnn]

Спасибо за тренировку и хорошее настроение 😊

[@СофьяБерезина-ф7н]

Очень комфортные тренировки, спасибо!

[@Olga_Zhernovenkova]

Мария, благодарю!!!!! 🙏 ❤ Очень понравилось, захотелось добавить еще упражнения для плечевого отдела, а комплекс превосходный, разогрелась хорошенько и ощущается движение жизни 🙏💜🥰🌹🤗🍓

[@КатяГаснаш]

Спасибо вам огромное за такую потрясающую тренировку.После неё чувствую себя ещё бодрее и энергичней 😊💕

[@azizajust9519]

благодарю за отличную тренировку. каждое ваще движение такое изящное💔 выполняла с удовольствием, будто заряжали своей приятной эгергией

[@aleexmoon78]

Очень классный тренер,Спасибо

[@ВасяВася-ы1о9ю]

Благодарю! Очень приятно с вами заниматься!

[@Irina_Rossi]

Мария, благодарю за супер тренировку, сделала сегодня вместо утренней йоги, класс 👍 благодарю ❤

[@natalyshupulnik1391]

Спасибо за прекрасную тренировку от всей души и тела!😅

[@МаринаБурцева-е1т]

Спасибо вам огромное ❤❤❤

[@СветланаКоновалова-н1и]

Спасибо большое,Мария!!!❤️❤️❤️

[@ЕленаБелянская-о6п]

Большое спасибо за чудесную тренировку !!! Позанималась с удовольствием вместе с вами ❤

[@КаринаЛитвинова-п4м]

Спасибо вам огромное за тренировку 😍 тренировка отличная почувствовала каждый сантиметр своего тела

[@tatsianaztv4494]

Очень понравилась тренировка! И такой приятный спокойный голос! Спасибо большое!

[@svetlanasvetlana6220]

Спасибо большое. Как всегда грамотно подобраные мягко-силовые упражнения. С приятными и понятными обьяснениями 💥

[@АннаПодгорных]

Мария, спасибо огромное 🥰 как всегда бесподобно ❤

[@annatrushcheleva3705]

Очень нравятся ваши тренировки! Уют и спокойствие) Спасибо большое!🥰

[@svetlanatabakova7821]

Супер спасибо 🙏🏻

[@ТатьянаГончаренко-м4ы]

❤оооочень понравилось. Умничка. Спасибо огромное

[@annafilippova5539]

Как же я рада , что случайно набрела на ваш канал! ❤ спасибо за отличные тренировки, занимаюсь с удовольствием по утрам, все нравится.

[@mari_stretching]

🩷🩷🩷

[@sonyashabalina1313]

Прекрасная тренировка, спасибо большое!!

[@lena-var]

Спасибо огромное! Тренировка- полный восторг! Даже не почувствовала, что 30 мин прошло

[@Марина-ж6б4ш]

Спасибо большое! 🌺

[@konstantinodesskij1602]

Мария,очень прекрасно вошло,благодарю❤

[@jane_cheer_]

супер тренировка! Спасибо. Моментами было сложновато, но чувствую, как пошло на пользу всё.

[@-np2dq]

вы лучшая спасибо вам за все, что вы делаете 💞💞

[@shevchuk.space7]

Мария, благодарю!) крутая тренировка, ощущения🔥🔥🔥

[@ТатьянаВтюрина-м5ф]

Благодарю, прекрасная тренировка 🙂

[@Mashafk-ws9hr]

УРААА наконец то у Вас достойные 100 тысяч подписчиков❤

[@mari_stretching]

Спасибо🥹🩷🫶🏻🫂

[@ilzeklavina4411]

Blagodarju! Ocen ponravilos!🙏🏻💗💗💗

[@ЭльмирауммМарьям]

Спасибо❤ всё супер 👍

[@АлександраЗавалина-р4ч]

Спасибо большое,приятная, спокойная тренировка. Проработала все мышцы ❤

[@ОлесяДоброта]

Спасибо! Очень понравилось

[@vashamatveevaolga]

Благодарю 🎉❤

[@rumiru-l7q]

Спасибо за тренировку, было очень приятно провести с вами время)

[@КсенияКолпак-к9у]

Очень классная тренировка👌❤️✨

[@Натальюшка-ж2л]

Спасибо большое за тренировку! Думала дешкая будет, но не тут-то было))❤

[@ТатьянаЧерток-я8д]

Спасибо огромное👍🏾 Первый раз дома сама , а так в фитнес клуб хожу Кстати на коврике KAMA( не сговариваясь )😅 ☺️

[@Валентина-Благо13]

Тренировка супер😊

[@maryjane4242]

блин классно первый раз пилатес попробовала. мне прям зашло нагрузка то что нужно для меня сейчас спасибо

[@ЯнаМальцева-ш6ы]

Спасибо большое за тренировку !

[@moonprincess1508]

Очень понравилась тренировка.

[@Linooks-f6x]

Мария лучшая !❤

[@froforvera1358]

Спасибо большое. Тяжёлая тренировка, но клёвые ощущения 🤘🥰 То

[@АнжеликаБибилова]

Это было прекрасно! Спасибо

[@juliaz6886]

Спасибо вам большое, хочется больше таких тренировк🌺

[@Dalgil_cdt]

Спасибо за видео. Мне нравится, что эти 30мин не заметно пролетают. Но очень много вопросов к части с бёдрами...вы говорите не проваливаться в плече, но не объясняете, как правильно фиксировать себя на бедре и на какой точке держать опору, из-за чего и плечо уходит во время движения, и бедру больно. В итоге теряется баланс в этих упражнениях. Хотелось бы подробнее узнавать про правильное положение и нижней части, а не только плечи🙏

[@mari_stretching]

Полностью на голени держите баланс)

[@ИринаИриновна-х3м]

Спасибо, сделано. Сохраню видео. Всегда пилатес делаю, если что то болит. Сегодня болело бедро перед тренировкой, уже почти прошло ;)

[@Loneliness2009]

Шикарная тренировка, мне очень понравилась!

[@botakan_]

О Боже! Я чувствую как кровь бежит по моему телу. Столько энергии, спасибооо

[@venerabik]

Супер-супер, спасибо большое