Пилатес. Основы. Занятие 1

[@TheNatalina888]

Вау! Если бы речь не шла о пилатесе, то полное ощущение, что я слушаю лекцию искуствоведа! На сколько приятная и "эстетическая" речь! 🌷 Благодарю за знания!

[@vladasofuoglu9326]

Тренер мне очень нравится, очень знающая и интересно рассказывает нет эмоциональных личных всплесков.благодарю.пожалуйста сделайте ещё видео по методу пилатеса.❤

[@veramilenina7748]

Потрясающе! Смотрела не отрываясь, получила не только высокопрофессиональные советы, но и большое эстетическое удовольствие от грамотной и очень выразительной речи, что нынче редкость. Рада. что случайно нашла это видео.Оксана, примите мою благодарность, восхищение и самые добрые пожелания.

[@EkaterinaLim]

Миллион раз спасибо! При выполнении дыхание тазом пошли слезы, высвобождение каких-то болезненных эмоций. После этого обучения, совершенно иные ощущения. ❤

[@ОксанаСушко-з7с]

Уровень!!! Спасибо огромное за профессионализм, доступные и ясные комментарии. За короткое время доводится суть пилатеса!

[@rsnina2876]

Впервые встретилось столь подробное объяснение основ пилатеса. ОЧЕНЬ полезно, спасибо!

[@ТаняСк-н8ь]

Вы просто нереальная, крутая. Голос мягкий, успокаивающий, а в конце расслабление это что то!!! Принципы пилатеса так подробно, так понятно объяснили. Вообще круто! Спасибо огромное за вашу работу!!!

[@yoganidrarogova]

Спасибо! В онлайн-школе занятия 2020 года курсом по Пилатесу. rogova.gurucan.com/

[@КатеринаЛюбимая-я9ж]

Как все подробно!!! За это огромнейшая благодарность!!! Спасибо за Вашу работу!!!! Хочется больше домашних тренировок (минут по 20-40), с подробным объяснением )))

[@Li-wp7km]

Очень приятно смотреть. Все в совокупности в этом прекрасном человеке: профессионализм, интелект, скромность, красота как внешняя, так и внутренняя👍🥰

[@liliyazeynalova827]

Сколько пересмотрела занятий лучше ваших занятий пока не встретила на просторах интернета. И самое главное доступно для успешного занятия в любом возросте. Спасибо за ваши занятия

[@user-yv2wb5dj8f]

Уровень интеллекта, истинного профессионализма, интеллигентности связаны и с формой спортивной одежды, которую носит тренер на записи видео. Никаких микрошортов, глубоких декольте, что даже смотреть бывает противно. А в этом видео все грамотно и эстетично.

[@nikati2920]

Огромное спасибо за подробное об объяснение...даже на тренировках нет такого объяснения, а индивидуальный тренер доступен далеко не всем

[@Трезваяоценка]

Фантастика! Вот это профи! Мастер❤

[@prostovita1324]

Учусь на тренера по пилатесу! Спасибо вам за ваше видео и за объяснение ❤️🙏🏼

[@Y.K-n6b]

Вы очень красивая! Невероятное сочетание красоты и ума 💕

[@ОксанаТер-ж1ш]

Огромное спасибо! мне несколько из этих упражнений были рекомендованы невропатологом и я пол года делала из под руководством "тренера ЛФК". И только, посмотрев ваш урок поняла , что делала их неправильно. Вы очень доступно все объясняете, смотреть и слушать просто удовольствие

[@НаташаКомиссарова-р1м]

Просто супер. Все очень понятно. Без базовых знаний не будет эффекта от пилатеса. Спасибо большое

[@redkat_by]

Слушать такого специалиста одно удовольствие!! Спасибо огромное за это видео!

[@salda555]

Благодарю! Профессионально, доступно! Это МАСТЕРСТВО!

[@Miracletaya]

Это великолепно! Благодарю! Как же здорово, что я Вас встретила! Оксана - Вы Мастер! Ваша подача, ваш голос - Идеальная Идеальность ! Благодарю многократно! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Liudmila1610]

Спасибо огромное! Очень профессионально. Вы лучшая!

[@vladasofuoglu9326]

Прекрасно.божествнно.вы великолепны. Очень профессионально. благодарю.

[@iuliasliomskaia8627]

Вы мастер своего тела, благодарю за тщательное объяснение

[@Ellevion]

Огромное спасибо!! Просто замечаельное занятие и очень профессиональное!!

[@OlgaShagova]

Спасибо огромное,это лучшее утро.❤

[@alonabesprozvanna4401]

Спасибо, супер, особенно для начинающих!

[@Ayza666]

Мене приятно вас слышать ❤ мне хочется на вас смотреть 🙏

[@мариязахарченко-м2р]

я благодарю тебя милая женщина!❤

[@ЛюбовьСоколовская-ъ7н]

Огромное спасибо! Замечательный комплекс

[@meow4kameow343]

Спасибо большое, уже два года занимаюсь пилатесом по видео на ютьюб, но никто так детально не пояснял, что надо делать (повезло, что интуитивно я почти все делала как надо). Но с такой отстройкой явно мне теперь будет сложнее, чем раньше

[@Yoga_studiya_rassvet]

Вы отличный преподаватель!

[@lausin100]

Спасибо, отличный урок! Очень подробно и интересно всё объясняете!

[@loramorskaya1928]

Оксана, огромная благодарность вам за уроk:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@yoganidrarogova]

Спасибо! Здесь 2020 года) rogova.gurucan.ru/challenges

[@Natulenka26]

спасибо за чудесную тренировку и знания

[@elenahusu4808]

Очень полезное видео....огромное спасибо!

[@annaanna9490]

Прекрасный урок. Вы очень понятно и приятно объясняете. Спасибо большое

[@elenapavlovskaja5474]

Самое классное занятие).Есть к чему стремиться.Спасибо!

[@СветланаДроботова-п9н]

Вы просто большая умница👍

[@СветланаСиренко-л6ж]

Огромнейшее спасибо!❤

[@Олеся.888]

Что-то я уже делаю, даже, из йоги. Поверьте- это подвиг😆. Спасибо вам за ваш труд, вашу речь (спокойная, грамотная)

[@Катани-ы9с]

Как же круто вы объясняете

[@m_organica9551]

Восхитительный урок! Благодарю!

[@KaterinaMoroz_beauty]

Спасиьо, все очень подробно, мне понравилось объяснение. Супер

[@1BerlingoStoffels1]

Спасибо за замечательный курс! Как раз хотела возобновить тренировки, и теперь буду заниматься по вашим видео. 💕

[@NataliaOrlovich]

Просто браво!

[@СветланаСавицкая-м7я]

Вы за замечательный тренер., у меня нет таких слов.,чтобы выразить вам свою признательность .благодаря вам начала осваивать ваши занятия.С уважением Светлана

[@yoganidrarogova]

rogova.gurucan.ru/ Здесь больше занятий.

[@Луизи]

Счастлива, что встретила вас! Вы, Оксана, классная!!!🙏👍

[@amywin1573]

Благодаря Вашим подробным объяснениям у меня кажется получается понимать и делать упражнения правильно, всегда боялась навредить без тренера. Спасибо огромное! Самое грамотное из всего, что нашла на ютубе!

[@amywin1573]

Правда остался вопрос: "сжимаем ягодицами копчик" это то же самое, что просто "сжимаем ягодицы"? И ноги на ширине плеч это значит, что параллельны "внутренние линии стоп" - как это детально отследить и насколько это важно?

[@yoganidrarogova]

kzbin.info/www/bejne/Y3O9n4CBbat1j9U

[@yoganidrarogova]

В видео по технике безопасности я объясняю все нюансы. "Сжать ягодицами копчик", это не просто напрячь попу, а направить вектор силы к копчику, получается с подкрутом.

[@atlant777]

Отличное объяснение. спасибо!

[@Dafna430]

Ура!!! Оксана спасибо Вам огромное!!!! Я очень ждала ваши уроки в он-лайне!!! Очень скучаю по Репаблике и вашим занятиям!!!!

[@Dr_Ebels]

Спасибо за настолько качественный контент.

[@lily_abyalilova]

Оксана, огромная благодарность вам за урок: за такое грамотное и понятное объяснение техники упражнений и их задачи 🙏

[@LylyaMusic]

Такой чудо-урок! Спасибо большое, Оксана!

[@Elena-Kovalenko]

Профи👍

[@svetlanakokoeva4245]

Вы очень интелегентная

[@fugttuar6551]

Спасибо !

[@Чаровница]

Благодарю.)

[@elenakrasnov7824]

Великолепно

[@Madrid_Gid_Estilari]

Оксана, Супер! Спасибо !!!

[@yoganidrarogova]

Лариса, спасибо! Это записи 2015. 🔴Переход на платные занятия по ссылке: rogova.gurucan.ru/challenges/5e861ff99eb925692213aa2b/exercises Далее в раздел МАРАФОНЫ: - Пилатес для осанки 1 занятие.

[@friedrichb7440]

Супер, отличные объяснения от профессионала, сразу видно! Скажите, Вы организовываете Пилатес - выезды тоже или только йога? Я бы с Вами съездила куда-нибудь на неделю в отпуск позаниматься Пилатесом

[@ОльгаДружина-д8т]

Объяснения 🔥

[@vladasofuoglu9326]

Пилатес это хорошая тема

[@Sladkomanixa]

Вы супер

[@ЕленаАдамова-ь3й]

❤Супер👍 сразу видно профессионал Радостно , что такие люди есть!😊

[@ЕленаАдамова-ь3й]

Благодарю за эфир❤

[@brawlstars7060]

Вы очень классная.

[@olgarmanyk9631]

Добрый день а есть онлайн тренировки или в записи , вы очень доступно обясняете ,благодарю

[@yoganidrarogova]

Здравствуйте. Здесь: rogova.gurucan.com/

[@alexandrsatyr611]

отлично!

[@blondtime1255]

Здравствуйте, спасибо большое за этот урок. Подскажите при варикозе можно заниматься так?

[@Miracletaya]

Оксана, поделитесь, пожалуйста Вашим методами, способами питания. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Смотря на Вас они супер рабочие!

[@yoganidrarogova]

Татьяна, здравствуйте. Это не комне. Питаюсь безобразно! С метаболизмом повезло.

[@Miracletaya]

@@yoganidrarogova благодарю за ответ! Думала, если напишите, что веган или сыроед, то точно пересмотрю свое питание в этом направлении. 😄

[@elena_n]

Какая у девушки чудесная фигура, я половину пропустила, засмотрелась.

[@ekaterinapiataeva7040]

Занимаюсь пилатесом в своем городе с тренером, но многие вещи послушала с удовольствием! А нет ли у вас онлайн-тренировок? С удовольствием бы с вами позанималась!

[@yoganidrarogova]

Здравствуйте, спасибо за тепляе слова. Мои занятия здесь: rogova.gurucan.com/

[@НатальяВасильева-ч5м7я]

Спасибо за объяснения! Но у меня остались вопросы: 1 - ноги на ширине таза вы говорите, но у вас довольно широко стоят ноги (на ширине плеч) как правильно? Как поставить ноги на ширине таза? И 2 вопрос - при скрутке, можно согнуть ноги? чтобы опуститься максимально спиной вниз.. или тут важны прямые ноги?

[@yoganidrarogova]

1. Ставьте удобно. 2. Можно.

[@ВалентинаКовалева-й5щ]

Мне 64 начала ходить на занятия Пилатес . Преподаёт молодая девочка. Мой 1й урок.🤦‍♀️ ..... Она...... делаем все медленно. И как понеслась, еле успевали. Летим на пожар. ... Я ей-.... вы сказали одно а показываете очень быстро. .... Она,.... а вы делайте в своём ритме. И никакого отдыха, никакого расслабления, сразу другое упражнение. 🤔⚠️😡 Непоняла, что это за занятия такие???? Знаю точно, ходить к ней не буду. 💐Из вашего занятия, очень чёткого, понятного, поняла что решение уйти от такого"горе мастера" верное. Я права????

[@marihar3357]

Я не думаю , что тренер плохой. Я тоже люблю быстро и без лишек воды. Но каждому своё , просто это не ваш тренер. Удачи вам !

[@АлинаСерга-т9ш]

Спасибо вам за ответ , а колени при отстраивании прямые или можно сгибать?

[@yoganidrarogova]

Стоя - прямые. Сгибание коленей возможно при наклонах, но внешние линии ступней к полу.

[@nikgavrilov993]

Странная логика в описании ролика. В первом предложении утверждается, что мышцы атрофируются, но далее написано, что появляются мышечные зажимы. Это что же за атрофия такая, что она дает зажимы нарушающие работу внутренних органов?

[@asyakarasya9069]

Потому что когда атрофируется одна группа мышц, другая перенапрягается, чтобы скомпенсировать недостаточный тонус атрофированной группы мышц. Получается спазм. )

[@ЮрийКалашников-р7я]

Сколько раз необходимо делать то или иное упражнение? Упражнения, которые показаны, выполнены профессионально. Нет корректировки для абсолютно начинающих людей. Где можно позволить себе послаблений при больной спине и полном отсутствии растяжки?

[@yoganidrarogova]

Юрий, здравствуйте. В этом случае подойдет курс или отдельные занятия "Пилатес для правильной осанки". Там все подробно от простого к сложному. rogova.gurucan.ru/

[@tatianakolbineva2301]

💥💣💥💣💥💣👍👍👍💥💥💥💥

[@КопташкаТВ]

Спасибо огромное за подробный урок. Сколько раз надо делать этот комплекс, прежде чем переходить к следующему?

[@КопташкаТВ]

@@yoganidrarogova Спасибо огромное. Я так долго искала грамотного учителя. Наконец-то нашла🙂. Просто эти боли в пояснице и ниже шеи надоели. Посоветовали пилатесс. Очень рада, что нашла Вас. Здоровья Вам. И благодарю, что не оставили без ответа мой вопрос.🤗

[@АртемМалышев-и8с]

Кто-нибудь может сказать, как часто можно выполнять эту тренировку?

[@yoganidrarogova]

Через день можно.

[@АртемМалышев-и8с]

@@yoganidrarogova благодарю!

[@elena0082]

Здравствуйте, извините, а во время занятий можно под шею подкладывать валик. Т.к. имеется протрузии, хондроз и подвывих атланта мышцы шеи сильно напрягаются. Спасибо.

[@yoganidrarogova]

Здравствуйте. Небольшой можно. Но со временем, когда окрепнут мышцы - убирайте. Я не вижу вашу шею и грудной отдел. Перенапряжение ощущается из-за разных причин: слабость мышц шеи, сутулость в грудном отделе, жировая холка, хроническое напряжение и зажимы...

[@elena0082]

@@yoganidrarogova наверное у меня имеется все эти причины т.к. мучаюсь с 2012 года. Уже и на многое у нейрохирурга была согласна но сказали что только физ.упражнения помогут молодая для операции мне 32 года а ноотропы не идут от них судороги не переносимость. Извините а у вас не индивидуальных онлайн занятий?

[@toporik7577]

💗

[@alfahit7023]

Опуститься получается в rollup , а подняться никак. В какой мышце дисбаланс?

[@yoganidrarogova]

Живот. Также возможно "жеская поясница". Поднимайтесь через бок.

[@alfahit7023]

Здравствуйте ещё раз, я пробовала подняться в roll up подложив полотенце под поясницу и у меня получилось. Получается слабые мышцы живота?

[@ОльгаДружина-д8т]

Ускорила на 2, можно делать) но час смотреть - очень долго)

[@yoganidrarogova]

За медленные движения отвечают другие мышечные волокна. Медленный темп позволяет осозновать правильное выполнение, быть в контакте с телом. Это не тренировка на сдачу ГТО.

[@AlexFitnessCamp]

Здравствуйте Спасибо за видео урок Эта тренировки подходят для мужчин тоже?

[@СоняШтогрина-ч6щ]

Конечно, занимайтесь на здоровье

[@AlexFitnessCamp]

@@СоняШтогрина-ч6щ Огромное спасибо

[@ОльгаА-р2й]

Оксана, спасибо за отличное объяснение! Скажите пожалуйста, упражнение ,,стол,, (хочу делать для укрепления спины) может повышать внутрибрюшное давление? Просто у меня рефлюкс эзофагит, и нельзя делать почти ничего до спины, так как почти все повышают внутрибрюшное. Заранее спасибо

[@ОльгаА-р2й]

,,для,, спины

[@yoganidrarogova]

"Стол" не повышает.

[@РомалиноРамзес]

А можно заниматься людям с большим весом?

[@yoganidrarogova]

Здравствуйте. Конечно можно, но которые упражнения надо адаптировать под себя. Рекомендую полный курс: "Пилатес для правильной осанки". Там я даю варианты упрощения. rogova.gurucan.ru/challenges И, обратите внимание на "инитервальное голодание". Всего доброго.

[@ukrain111]

Можно ли начинать заниматься пилатесом, если возраст под 60?

[@yoganidrarogova]

Лея, можно!

[@ukrain111]

@@yoganidrarogova Спасибо, попробую. Много просмотрела практик, разных упражнений и пока остановилась на Вас.

[@АлинаСерга-т9ш]

Спасибо большое, а можно пилатесом заниматься каждый день, если со спиной какие-то проблемы?

[@yoganidrarogova]

Можно. Но я рекомендую 3-4 раза в неделю. Через день. Чтобы не перегружаться.

[@nastyaalex7209]

Занятие классное, но ооочень затянуто и много воды(

[@MediaMedvedia]

Это не пилатес. Сборная солянка из элементов йоги, пилатеса т.д.

[@MediaMedvedia]

Тем, что 10 лет посвятил вопросам восстановления позвоночника после нешуточных проблем и приведения всей костно-мышечной системы в порядок, позволяющий эффективно заниматься сложнокоординационным видом спорта в возрасте за 30. Я не умаляю вашей компетентности, вы отличный специалист и тренер и большое спасибо вам за то, что вы делаете. Но многие добавляют к системе Пилатеса элементы из других, нивелируюя важность ключевых основ.

[@MediaMedvedia]

А вам только восторженные дифирамбы с благодарностями можно выкатывать?) Пожалуйста: просто гениальное решение - выбросить из пилатеса принципы дыхания, потому что, изучая йогу и пранаяму, вы решили, что это не важно в пилатесе.

[@СоняШтогрина-ч6щ]

@@yoganidrarogova дыхание один из принципов, благодарю, видео интересное, дыхание в пилатесе нужно

[@СоняШтогрина-ч6щ]

Хотелось добавить 18-19 мин при подъёме рывок не нужно делать, вот здесь как раз и диафрагмальн.дыхание очень помогает, удерживая мышцы живота

[@ЕленаАлександрова-л1ч]

F

[@MegaPotim]

Пожалуйста, не учите людей зажимать копчик! Это древняя история, кроме того, опасная история!

[@yoganidrarogova]

Здравствуйте. Расскажите, что это за интересная древняя история, любопытно! Копчик я не учу зажимать, а вот владеть мыщцами таза - да. У нас есть такая врожденная сособность. А исследования Арнольда кегеля только доказывают эффективность и необходимость владения мышцами тазового дна. Подробнее: kzbin.info/www/bejne/gYuxeX2Jqs6ep7c&start_radio=1&rv=KZNHJSuikqU&t=1692

[@СолнцеЛучезарное-я2ж]

а для меня слишком быстро, когда в форме -то да норм, для начинающих- быстро

[@ОттоФонБисмарк-у4ъ]

Уставшая с работы пришла,хотела позаниматься а в итоге час извините болтовни. Упражнений мало речей много.

[@yoganidrarogova]

Михаил, здравствуйте. Это потому что Вы уставшая.

[@oksanao3267]

Больше болтовни, чем пилатеса

[@olgak6535]

Название видео прочитайте - ОСНОВЫ. Тупое повторение часто делается неправильно. А понимая физику процесса, делаешь совершенно иначе, осознанно.

[@Sakinat_tekstil]

Спасибо ❤

[@Madrid_Gid_Estilari]

Оксана, Супер! Спасибо !!!

[@Madrid_Gid_Estilari]

Оксана, Супер! Спасибо !!!

[@Madrid_Gid_Estilari]

Оксана, Супер! Спасибо!