PILATES PARA PRINCIPIANTES. Clase Dos - Control de Cuello y Hombros [40']

¡Hola Espartanxs!
Aquí os traigo una serie de videos para conseguir construir un nuevo hábito en nuestras vidas de forma segura.
En esta clase vamos a profundizar en el control de la zona cervical y hombros.
Si ya prácticas con asiduidad Pilates, estas clases de repaso te van a ayudar para ganar confianza y perfeccionar todo lo ya aprendido.
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🤰🏻Este reto no esta diseñado para embarazadas de más de 13 semanas.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline #PilatesDesdeCero

[@maytedelgado4412]

Que pasada de clase. Muchas gracias por tus excelentes explicaciones!!! Si lo hacemos al pie de la letra es muy difícil hacernos daño al ejecutar el ejercicio. Gracias por explicarlo tan bien!!!💞💞

[@irmaroldan338]

fenomenal....gracias

[@millanadima]

La forma en que ella explica es magistral!!🎉🎉🎉🎉 Empecé está semana con estas clases desde cero, hoy me toca está clase y amanecí adolorida de la clase anterior espero estar haciéndolo bien, trato de verlo primero antes de hacerlo yo ❤❤

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🎀 😘 😉 😊 💕 🙂

[@mariapilarhernandez8460]

Buenas tardes guapa 😘 😉 😊 😏 💕

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕 🙂

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🎀 😘 😉

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰⚘🎀

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰

[@madelynescobar8566]

Amo tus videos y tus rutinas, de verdad no me canso de repetirlos, espero algún día poder ingresar al tu estudio pero mientras tanto este canal es lo.maximo

[@mariapilarhernandez8460]

Buenas tardes 🤗 😊

[@saraparada612]

Empecé ayer y me está gustando mucho, la facilidad para enseñarnos paso a paso todo es increible. Me encanta

[@AlbanadimaAyalaortega]

Segunda clase ✅🎉🎉🎉 wow para mí es intenso, pero me alegra poder hacerlo, es bastante difícil mantener el control de todo a la hora de hacer los ejercicios, pero la manera que explicas las cosas, lo hace todo más sencillo, mil gracias🎉🎉🎉❤❤❤ a simple vista se ven muy fáciles de hacer, pero requiere de mucha concentración

[@charifernandez5384]

0:12 gracias por los videos que me ayudan mucho en los dolores de hombros y cervical que tengo desde varios años atrás. Saludos desde Costa Rica. Bendiciones!!

[@magicworldbyjorg]

[@LeticiaDeniz-kv8qg]

Estoy de acuerdo con todos, me ha gustado mucho, pero queria alguien me oriente como se avanza con las clases pues llevo varias dias con la 1era y me duelen los musculos

[@soledadsaucedo7929]

Estoy siguiendo tus clases y estoy muy contenta ❤muchas Gracias ❤

[@america4859]

Me encantan tus clases, siempre me ha dado un poco de miedo hacer ejercicio siguiendo este tipo de videos por miedo a lastimarme pero tu explicas las cosas tan bien que me siento muy segura, muchas gracias 💖

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días y buen domingo ❤❤❤❤❤

[@marianamaggi3018]

Muchas gracias María, besotes desde Buenos Aires

[@americazu2581]

Acabo de terminar esta clase, y de verdad que me ha encantado. Ya quiero seguir con las demás clases!

[@JuandeMora]

María estoy empezando con Pilates y tus clases para principiantes me están viniendo genial. Esperando la clase 3! Muchas gracias por tu compartir 🙏

[@CarmenRodriguez-un7ki]

Muchas gracias, qué buena clase

[@monicagardetti874]

Gracias Maria , otra clase genial ! Cariños desde Mendoza, Argentina

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊

[@antoniaarbona9814]

Gracias María, una clase más. Súper contenta de tus clases.

[@mariapilarhernandez8460]

Buenas tardes 🤗 😊 🙂 😉 😁 😘

[@inmasanchez8077]

Clase genial María, me encantó. Graciassssssssss 🤗🤗🌹

[@ok9096]

Mi próxima clase de pilates es este video yo creo que ya hice casi todos los videos de maria plaza y todos me encantan

[@LeticiaDeniz-kv8qg]

Mi pregunta es cada día una clase diferente, o debes repetir la 1era varios días, y después la 2. Tengo 62 y no quiero hacerlo mal, pues necesito fortalecer los musculos

[@LeticiaDeniz-kv8qg]

Me gustaría saber esto

[@gemacorzo5965]

muchas gracias por estas clases.

[@lucianaarredondo2385]

Muchísimas gracias por la clase! Me encantó 💗

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕

[@mariapilarhernandez8460]

Buenas tardes 🤗 😊 🙂 😉

[@amiramorales4019]

Excelente !!!!🎉

[@jo7554]

Día 2 me encanto esta clase 🎉🫰🏼

[@TheWachu]

Gracias María! 🥰

[@cielopatriciabetancourtfue1574]

Muchas gracias por estas clases. Tenia una ciatica que me duro mes y medio con mucho dolor, por ello me tocó dejar de ejercitarme. Gracias a tus ejercicios he ido recobrando movilidad y fuerza en mi pierna izquierda. Muchas gracias por tanto.

[@luciaalonso-villalobos4917]

Se puede hacer sin la toalla? No me siento cómoda con ella.

Hola Lucia, si, sin ningún problema. La toalla sólo está para asistir en el caso de que sea necesario. Un beso enorme.

[@CarmenGomez-jk6to]

Estupenda clase 🙏🙏🙏🙏🙏💯💯💯

[@22π]

Gracias 💜!

[@sacaceable]

Finalmente! Deseaba empezar pilates, desde hace mucho tiempo. Finalmente lo hice. Gracias.

[@sopadperro]

Gracias María ✨🎉 lo mejor para ti siempre 🙏🏻 eres una gran motivadora!!

[@vivianadelcarmenmarinhenri848]

Me gusta tu clase porque eres muy técnica y explicativa. Saludos desde Chile. Gracias

[@deeata4398]

Otra vez gracias, que paciencia, haces que todo sea fácil y que sea relajante, por favor sigue así, ayudas muchísimo con tus clases.

[@albamariamartinez1010]

Mi otro gran reto, el cuello....qué bien María, mil gracias. Feliz fin de semana 😊

[@raquelvalugo8883]

Que bien explicas todo María. Gracias!!!😉

[@lolalee6412]

💕💞💕💞

[@lolalee6412]

💕💞💕

[@madelynescobar8566]

Que video tan genial, esperando las próximas clases con ansias, gracias por este tiempo que te tomas para enseñar este bello ejercicio.❤️🇨🇴🤸🧘

[@maribelmontoro8934]

👍😘

[@luzsoutonaya3138]

❤❤❤❤

[@Ana9410]

Que buena clase, María. Súper buena de verdad. “Back to basics, pt. 2” jeje muchas gracias ☺️

[@nasyaestrada2247]

Hola, solo quiero decirte muchas gracias por subir este tipo de videos, es la primera vez que veo alguien explicando a detalles cada tipo de ejercicio. Me esta gustando mucho hacer pilates con usted se le quiere mucho

[@mariaroa9106]

¡Muchas gracias por la clase! ¡Gracias por todas las explicaciones y el ánimo!

[@sarimengomez357]

Genial Maria! mejor explicado imposible.😘

[@esthergarciabaron9508]

Estoy iniciándome en este mundo por consejo de mi fisioterapeuta y voy con algo de miedo por hacer mal los ejercicios, pero los explicas con tanta calma y tan bien que dicho miedo se está esfumando . Una vez hecha esta iniciación con qué clase crees que debería seguir?? Sobra decir que muchísimas gracias por tu trabajo y entrega !!!

Hola Esther, que alegría que te este ayudando. Te recomiendo seguir con el reto de 15 en 15 ( kzbin.info/aero/PLNZlZ3khelrH7UBpKwx3aimmNm7Jwi2ZR ) o con el Reto de de PIlates en 3 semanas ( kzbin.info/aero/PLNZlZ3khelrFLhL9rkyvts8b2ymPI_PvO ) Espero que te siga ayudando. Un beso enorme

[@isabelfernandezfraga3351]

Perfecta igual que la primera, ahora a repetir antes de pasar a la siguiente ❤️

[@ayelenmedail5183]

Hola María, me gustó mucho la clase, pero me dolió muchísimo el costado de la cadera cuando hicimos el primer ejercicios de lado, ese llevar la pierna para atrás y para adelante. ¿Tienes algún consejo?

Hola Aye, ese dolor suele ir asociado al apoyo. Hay dos alternativas: 1. Suavizar el apoyo con un cojín o algo más blandito en el apoyo. 2. si el apoyo es muy muy molesto, se puede bascular ligeramente la pelvis hacia atrás para apoyar sobre el gluteo en lugar de sobre el hueso. Espero que te ayude. un beso enorme.

[@jorgernestouv07]

Que buena clase, siento un alivio en la zona lumbar

[@amparobernardez7764]

Retomo las clases de Pilates después de muchos años sin hacer y con una condición física bastante regular ..😅. Solo decirte que me ha encantado tu forma de expresarte, de explicar y de impartir la clase . Gracias María 👏👏💟💟

Mucha fuerza Amparo! Lo importante es que has vuelto. ¡Nos vemos en la esterilla!

[@giovannadenissechiarellada3278]

Feliz después de la clase!!

[@annacroc23]

excelente claseeeeee

[@lorenab6846]

Genial!! Mil gracias!!

[@dianitamunozg]

Muy buena clase 🌹

[@Margaaareth]

Me encantó 😍😍😍

[@irenepalazon8905]

Las clases del curso pilates desde cero son aptas para embarazadas? Gracias

Hola Irene, No, estas clases no están diseñadas para hacerlas durante el embarazo. Te dejo aquí una lista de reproducción con clases para embarazadas: kzbin.info/aero/PLNZlZ3khelrHUV-hig94NGBCpqIkPl_DN Un abrazo

[@fcking_lany]

Llevo tres días haciendo pilates contigo y me encantan tus clases. Se siente casi como si estuvieras aquí conmigo, tus explicaciones detalladas son excelentes y caen muy bien en los momentos donde dudo si estoy haciendo bien los ejercicios. No dejes de inspirar al mundo con tu maravilloso trabajo. Un saludo desde Colombia.