Pilates per l'Interno Coscia - Pilates per gli Adduttori | Esercizi di Pilates a casa

Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😍
Oggi ti propongo una sequenza in cui concentriamo la nostra attenzione sulla tonificazione dell'interno coscia.
Useremo diverse posizioni per rinforzare una parte del corpo che non sempre lavoriamo durante gli allenamenti.
Fermati fino alla fine perché faremo una bella sequenza di allungamento della muscolatura lavorata.
Non mancheranno esercizi che coinvolgono gli addominali. 😜
Buon lavoro!!!
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio e alla prossima!!!
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@annamari5757]

Grazie Silvia ho iniziato a seguire i tuoi allenamenti, sono molto motivata, perché molto buoni e sopratutto efficaci. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna e benvenuta!! 😘😘💙💙

[@annamari5757]

😊😘

[@mariaattanasio5831]

Sono partita un po' giù di corda oggi, avevo la testa altrove, ma il semplice suono della tua voce e il movimento degli esercizi mi ha riportato nella meravigliosa dimensione dove mente e corpo lavorano assieme e si aiutano a vicenda, grazie Silvia per quello che fai, è davvero importante per me. Ti abbraccio forte a presto ❤️🌹💋❣️💙💜

[@ILovePilatesArese]

Cara Maria, quello che mi dici mi emoziona e mi motiva ad andare avanti. Bellissimo sentirti vicina anche se lontana. Un grande abbraccio e continua così!! 😚😚😚💙💙💙

[@robertapalleri526]

Confermo anche io quanto scritto da Maria!

[@valeriobruni9382]

II e me in modo per poter effettuare un sopralluogo

[@gabriellarummolo9581]

Super lezione! l'interno coscia bruciava....mi serviva proprio... l'interno coscia è uno dei miei punti deboli. grazie Silvia.

[@ILovePilatesArese]

Ciao Gabriella, hai ragione, l'interno coscia spesso si tralascia ed è più difficile di altre zone da tonificare... Sono contenta se questa sequenza ti é utile!! 😘😘💙💙

[@carmenleone3900]

Felicissima quando si tratta di adduttori ed interno coscia 😃😃😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grande Carmen!! Tra qualche settimana si replica!! 😉😉💙💙

[@laurettapalmer8197]

Dopo una settimana di stop di influenza e bella bronchite, attendevo questo momento. Gli adduttori ringraziano. Buon inizio settimana😍

[@ILovePilatesArese]

Ciao Laura, sono contenta che tu sia guarita!! 😚😚💙💙

[@marikacipriano5725]

Grazie Silvia sei troppo brava nessuno sa insegnare meglio di te ogni mattina sembra che sei qui con me 😘😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Marika, grazie a te!! 😍😍💙💙

[@pamelapedace4026]

Adoro il tuo modo di comunicare, la cura e l'attenzione che ci riservi e la gentilezza di rispondere sempre ad ogni commento 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Pamela! Apprezzo il tempo che vi prendete per scrivermi e manifestarmi il vostro entusiasmo!! Mi nutre meglio di una pietanza prelibata!!😍😍💙💙

[@mariagraziamarzo2540]

Ciao Silvia, ricominciamo bene la settimana con questa tua stimolante lezione! Tosti gli squat, 🥵ma quanto mi sento bene dopo. Grazie ancora, sei una forza motivante 😉🥰

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Maria Grazia!! Grazie a te! 😉😉💙💙

[@rosettagabrini6515]

Molto bella questa sequenza bella dinamica soprattutto per l interno coscia e gli adduttori lo fatta stasera alla prossima ciao e grazie per regalarci sempre queste belle lezioni

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@danielabertuzzo5695]

ciao Silvia! sentiti molto bene....da ripetere! grazie ancora...con Te inzio sempre alla grande! GRAZIE un bacio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela!! 😍😍💙💙

[@robertapalleri526]

Anche stavolta mi hai sorpreso ..riesco a sentire attivo tutto il corpo..grazie!

[@ILovePilatesArese]

Brava Roberta!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😍😍💙💙

[@annaferri2595]

Sempre lezioni diverse e bellissime.!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Anna! 😍😍💙💙

[@silvanadomenichini7293]

Buongiorno Silvia, stamattina ho recuperato e fatto due allenamenti. Mi sento ringiovanirta e in forma. Grazie e ancora grazie.

[@ILovePilatesArese]

Brava Silvana!! Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@patriziamascagna5233]

GRAZIE SILVIA...sequenza perfetta....breve ma intensa....affrontero' in scioltezza la mia giornata lavorativa..Un abbraccio e buona giornata a te.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Patrizia!! Anche a te buona giornata!! 😍😍💙💙

[@Kandypandy1]

Questi mi sono piaciuti tanto tutti! Grazie Silvia! 😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Chiara!! 😍😍💙💙

[@martinadangella4241]

Silvia io ogni volta che ti seguo oltre a star bene fisicamente sto bene anche mentalmente!!! Grazie mille per questi tuoi video!!! Continua così

[@ILovePilatesArese]

Ma che bello Martina, grazie!!! 😍😍💙💙💙

[@tizianaaimale3133]

E vvai iniziamo la settimana! Presto nuvola pilates.. interessantissimo. Brava! Iniziamo....

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno Tiziana, buon inizio di settimana!! 😘😘💙💙

[@filomenaferrata1346]

La migliore in assoluto... Grazie

[@ILovePilatesArese]

Troppo buona Filomena, grazie!! 😍😍💙💙

[@redoddity]

Che energia che arriva!!!

[@ILovePilatesArese]

😍😍Grazie Francesca! 💙💙

[@mariagraziademicco4380]

Grazie! Fantastica sequenza, come sempre!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙

[@domenicapontillo66]

grazie Elisa, mi hai accompagnato in questi giorni di vacanza dedicandomi un po' di più a me stessa...😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Domenica! Sono contenta che tu ti sia dedicata del tempo tutto per te! Un abbraccio e alla prossima! 😘😘💙💙

[@domenicapontillo66]

@@ILovePilatesArese scusami ti ho chiamato Elisa anziché Silvia🤭

[@katiagirasole5561]

Felice di aver recuperato l'allenamento di oggi che sia di buon inizio per questo nuovo mese di allenamento assieme 🤗 Ho tanto ascoltato il mio corpo e come sempre grazie di cuore per mettere a disposizione di tutti la tua arte avendo cura di ogni dettaglio 🙏Buonanotte dolce Silvia 😻

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Katia. 😘😘💙💙

[@katiagirasole5561]

@@ILovePilatesArese 😍

[@lialombardo4123]

Grande Silvia!!!bellissima lezione!!mi trema l' interno cosce😙😝Grazieee!!!

[@ILovePilatesArese]

Brava Lia!! Mi raccomando anche allo stretching a fine allenamento!! 😘😘💙💙💙

[@lialombardo4123]

@@ILovePilatesArese ok.Grazie!

[@monicatonin9160]

Grazie Silvia bellissima sequenza!🙏❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Monica!! Contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙

[@michelarosincolori2121]

Meravigliosa Silvia! Grazie sempre x la tua grande competenza e per la possibilità di praticare insieme a te questi straordinari workout. 💚

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela!! 😘💙💙

[@milenapilati7709]

Bellissimo allenamento, scopro muscoli dormienti che non sapevo di avere 😱 .... Grazie mille buona giornata

[@ILovePilatesArese]

Ahahaha capisco la sensazione Milena!! I miei clienti me ne parlano spesso.. 😉😉💙💙

[@peluche4371]

Le tue lezioni non annoiano mai, inserisci sempre nuovi esercizi e sequenze. Mi piace! 👍 Grazie Silvia, ormai ho un appuntamento quotidiano con te da tempo 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille per le tue parole!! Sono contenta che le lezioni ti piacciano e che ti diano varietà. 😘😘💙💙

[@luanapetrini6650]

Sequenza molto efficace, quanto bruciavano gli adduttori!! Grazie Silvia per le tue preziose lezioni, sei sempre stimolante e una splendida compagnia! 😙💙💙💙

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Luana per le tue parole!! 😍😍💙💙

[@lauraromano2849]

Che bello il lunedì con te!! Grazie Silvia😘🌷💪

[@ILovePilatesArese]

Che carina Laura, grazie!! 😍😍💙💙

[@viktoriiablazhyievska8395]

Grazie mille per quello che fai per tutti noi! Sono contentissima di averti trovata e seguo tutti l’esercizi!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Viktoriia!! 😍😍💙💙

[@rosariocaraco9526]

Silvia sei una forza ti dico grazie per quello che fai per noi💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@federicatommei360]

Ottimo esercizio per l'interno coscia!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Federica! Sono contenta che ti sia piaciuto!!😘😘💙💙

[@assuntinatorella6488]

Grazie mille Silvia, è un piacere seguirti👏👏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Assuntina!! 😍😍💙💙

[@rosarazio8197]

grazie SILVIA sempre brava !! breve ma intenso grazieee

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa!! 😍😍💙💙

[@luciagarberi5926]

Come sempre è un piacere ascoltarti e fare i tuoi esercizi grazie 🙏❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lucia!! 😍😍💙💙

[@tizianaaimale3133]

Oggi è 🐒...non riesco a smettere di seguirti!!!🙃💥🤣 Bella pratica mi è piaciutissima.

[@ILovePilatesArese]

Ahahahaha oggi scatenata!!! 😍Un abbraccio Tiziana!! 😘😘💙💙

[@lorettabrevi8619]

Sempre molto molto efficiente,grazie x la tua professionalità.🙋🏼‍♀️🌻🌻🌻😋

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Loretta!!😉😉💙💙

[@alessandrapuccio7381]

Sequenza fantastica: ne avevo bisogno! Grazie alla tua professionalità e delicatezza!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!!😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

Grazie Silvia!!🌷🌷🌷

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!!😘😘💙💙

[@annamariarispoli4760]

Grazie, una bellissima lezione!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@alessandravisona4758]

Bellissimo... proprio l'allenamento che cercavo!!! Grazie mille Silvia... come sempre top!!!!👍💪😘♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile!! 😍😍💙💙

[@cristinapavesi4729]

Aspettavo questo allenamento!! Grazie Silvia! :-D

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@gattamichela]

Sempre vario e stimolante il tuo lavoro. 20min volati! Grazie!♥️♥️♥️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michi!! 😍😍💙💙

[@cristianabarbisoni6567]

Bella sequenza☺️ grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristiana!! 😘😘💙💙

[@francescorossi1237]

Ahhh Bellissimo questo allenamento. Volevo proprio farlo oggi un lavoro sulle anche. Mi hai preceduto. Grazie mIlle. Spassoso e molto rilassante da svolgere. E quanto ci si sente bene dopo averlo fatto... Anche se sul "Plié" qualche sofferenza l'ho percepita, ma tutto superato in scioltezza grazie alla tua Guida. Un Saluto e ci vediamo al prossimo Video.

[@ILovePilatesArese]

Ciao Francesco! Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! Un saluto a te e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@francescorossi1237]

@@ILovePilatesArese grazie mille a te. È sempre un piacere seguirti nei tuoi video. 🙏👏😉

[@simonagrieco6991]

Grazie Silvia, mi hai dato la carica per affrontare questo lunedi piovoso

[@ILovePilatesArese]

Fantastico Simona!! Sono super contenta!! Grazie e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@alessiapalmieri1893]

Ciao Silvia like assicurato lezione magnifica! Grazie 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessia!! 😍😍💙💙

[@elenapitanti9147]

Grazie mille Silvia per questa splendida sequenza.... Perfetta... Come. Sempre❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie di cuore Elena!! 😘😍💙💙

[@venanciamorillo1219]

Grazie Silvia come sempre bellissima lezione un abbraccio 🤗😘🌻

[@ILovePilatesArese]

Grazie Venancia, un abbraccio a te!! 😘😘💙💙

[@danielaallegri2422]

Silvia devo proprio farti le mie congratulazioni💃xche alla mia età.. se nn facessi i tuoi esercizi… sarei Veramente a pezzi! Grazie 🤩

[@cristinafranco6874]

Fatto Silvia grazie mille 🤗💙

[@ILovePilatesArese]

Brava Cristina!! Grazie a te!!😉😉💙💙

[@saravitale2066]

Lezione strepitosa Silvia... come sempre grazie dei tuoi doni 🌺

[@ILovePilatesArese]

Ciao Sara bella. Grazie a te. Un grande abbraccio 😘😘💙💙

[@rosyblanco1954]

Lezione stimolante come sempre grazie Silvia 😘 ripartiamo cariche la settimana 🥰💪

[@ILovePilatesArese]

Giusto Rosy!! Cariche per iniziare la settimana!! 😍😍💙💙

[@donatellagiacon3150]

grazie cara Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Donatella!!😍😍💙💙

[@silvanadomenichini7293]

Ciao Silvia, finito ora presente anche in agosto grazie a te.❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Silvana!! 😘😘💙💙

[@giusibonizzi3611]

Fatta!!! Breve ma come sempre al 🔝 grazie Silvia 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giusi!! 😘😘💙💙

[@Danielaprinci]

Grazie Silvia...buona settimana 💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela, buona settimana!! 😘😘💙💙

[@maragroppi3137]

Fantastico🤩come sempre, veloce ma intenso. Bravissima!!!!! 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mara!!😍😍💙💙

[@lamiki4046]

Grazie Silvia 😘💙😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Miki e buona giornata!! 😘😘💙💙

[@morena147]

Wow bellissima lezione, grazie Silvia 😘🧘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Morena!! Contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@simonapace9131]

Lezione bellissima, grazie Silvia! È sempre un piacere allenarsi "insieme" 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona!! 😍😍💙💙

[@davidinasturaro4030]

Meraviglioso/a!.Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@annaberutti3996]

grazie, sempre belli e vari i tuoi allenamenti. (se posso fare una piccola richiesta lascerei qualche momento di silenzio dopo le prime ripetizioni.) comunque davvero brava.

[@ILovePilatesArese]

Ciao Anna!! Sono contenta che gli allenamenti ti piacciano! E grazie per il suggerimento!! 😚😚💙💙

[@claudiapettinari7289]

Grazie!!! Bellissima lezione. Buona settimana

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😉😉💙💙

[@flaviadinoi9544]

Bellissima lezione!

[@ILovePilatesArese]

💙

[@elisabettaantronaco5424]

Ciao Silvia, fatto adesso. Sei troppo brava 😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Elisabetta!!😍😍💙💙

[@annamariavannucchi1553]

Grazie del nuovo video

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙

[@paolacresca9451]

Buon pomeriggio lezione terminata non so se è quella consigliata nello schema di aprile perché non sono riuscito a cliccare sopra.. Comunque ti ringrazio bellissima come sempre ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@arysfriendz2121]

Lezione TOPPP Silvia 💋💋

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille!! 😘😘💙💙

[@lauradato1656]

Bellissima Silvia le mie gambe diventeranno snellissime,, 😜

[@ILovePilatesArese]

Ahahah non ho dubbi Laura!! 😉😉💙💙

[@graziellafamularo4033]

Grazie mille tesoro

[@ILovePilatesArese]

A te Graziella!! 😘😘💙💙

[@solemichell4871]

Top,mi trovo benissimo

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sole!! 😍😍💙💙

[@lauraromano2849]

Grazieee 😘🌷💪

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! 😘💙💙

[@paolaporporato8129]

Iniziato marzo con la tua playlist già creata...troppo comoda....ci vizi

[@ILovePilatesArese]

Sono contenta se può essere utile!! Buon lavoro!!😍😍💙💙

[@gadejewels]

le tue lezioni Silvia, sono sempre meravigliose, anche se il mio affetto per te è vacillato nel momento dei Sumo squat con talloni sollevati !!😭.... scherzo...io ti adoro sempre ❤

[@ILovePilatesArese]

Ahahaha Gaia!! Anch'io ti adoro!! 😘😘💙💙

[@micheleguerra378]

Sei fantastica!!!

[@ILovePilatesArese]

😍😍Grazie!! 💙💙

[@mariaritaposcolieri3155]

Grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Rita!! 😘😘💙💙

[@magicworldbyjorg]

[@ILovePilatesArese]

Thank you!! 😍😍💙💙

[@noemibigelli7820]

Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Noemi! 💙💙😘😘

[@marinapiermarini3603]

Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marina!! 😍😍💙💙

[@silviamago6564]

fantastica, ancora :-)

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Silvia!! 😘😘💙💙

[@sebaniaberardinelli1463]

Bravissima.. Ho fatto pilstes x 6 anni ero diventata brava...poi ho lasciato x problemi di famiglia e adesso sono un cesso sono un robot rigidissima... Vorrei iniziare con te ma ho la fibromialgia....come posso iniziare? Grazie

[@ILovePilatesArese]

Ciao! É sempre il momento giusto per ricominciare a prendersi cura di sé e sono contenta che tu abbia voglia di farlo ora!! 😍 Ti direi di cominciare con i video della playlist "Pilates Dolce e per principianti", e poi di proseguire con gli altri sul canale. Fammi sapere come va!! E buon lavoro!!! 😘😘💙💙

[@sebaniaberardinelli1463]

@@ILovePilatesArese grazie cara iniziero' e ti farò sapere come va......un abbraccio

[@vandapacchioni9754]

Sarebbe interessante eseguire la sfida 100 ripetizioni per l'interno coscia. Grazie a presto!

[@ILovePilatesArese]

Giusto Vanda, grazie per il suggerimento!! Credo che sarebbe bella tosta!! 😝😝💙💙

[@tartaluna7]

♥️♥️♥️

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@annagiuliaalessandrini8626]

Brucia tutto😂brava come sempre

[@ILovePilatesArese]

Ahahahah grande risultato Anna Giulia!! Proprio quello che volevamo... Giusto?? 😝😝💙💙💙

[@angelamarra3695]

👏👏👏😊😘

[@ILovePilatesArese]

😉😉💙💙

[@lauraromano2849]

💪😘🌷

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@lauraromano2849]

😘💪🌷

[@ILovePilatesArese]

Ciao Laura!! 😘💙

[@lauraromano2849]

😘👍🌷

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@flaviadinoi9544]

Bellissima lezione!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Flavia!! 😘😘💙💙