Питание бегуна | Что есть до, во время и после бега?

Что такое питание бегуна? Не знаешь что есть до, во время и после бега? В этом видео мы ответим на вопрос, какая еда подходит для бегуна.
А в конце мы протестируем 3 блюда во время бега.
----------------------
00:00 - Интро
1:57 - Основы питания для бегуна
6:08 - Что есть и пить до бега
8:00 - Что есть и пить во время бега
10:44- Что есть и пить после пробежки
12:10 - Тест продуктов во время бега
----------------------
Наши страницы в Instagram:
Максим Торшин: / maxim_goal
Евгений Федотов: / e_fedotov_27
----------------------
Ссылка на видео, как начать бегать: • Как начать бегать? | Т...

[@user-ev8pp5kp4u]

🎉🎉🎉спасибо очень понятно и интересно

[@user-ox5ig7jz4q]

Реально то , то что вы назвали лучше химии но количество углей это … конечно ))

[@user-rs3rr1pv6i]

Спасибо за рекомендации советы , ну я угарнул нормально ))))))

[@shummotors4905]

сорвался по полной))))) круто!

[@user-lq7zh9ez1d]

Нам понравилось снимать этот выпуск, так как много всего ели, чего обычно не позволяешь себе есть 😅

[@user-ev7rk9xo5m]

😂😂😂 это юмор🔥🔥🔥 Прям себя узнала🙈

[@user-lq7zh9ez1d]

😂

[@oleggusev3208]

Спасибо! План питания до бега/тренировки с временными параметрами очень полезная информация. Чит милл срыв Макса, шаверма и оправа деда - Оскар! Кстати, что за оправа?

[@user-lq7zh9ez1d]

Эй, Ди Каприо, подвинься 🧐

[@atomsk3657]

годный канал , почему так мало подписчиков ?

[@user-vl4rb6dj2r]

Главное на пункте питания не перепутать дыню с мокрой губкой!

[@user-lq7zh9ez1d]

Я (Максим) так перепутал полотенце с роллом, когда впервые пошёл в суши бар. 😱

[@slavasss2189]

Утром до работы как быть? Еда не вариант естессно, для себя решил проблему протеиновым шейком, можно сразу выбегать после, и на час хватает

[@user-lq7zh9ez1d]

Если тренировки короткие(до часу) можно вообще на голодную, если нет заболеваний жкт или других противопоказаний. Протеиновый коктейль, особенно на молоке, вообще не в тему.🚽 Лучше натур продукты. Проснулся, стакан воды выпил, зарядку сделал, банан закинул и побежал 🏃🏼‍♂️

[@badmax8197]

Есть изотоник который на 150мл воды разводится, сам такой пропиваю как раз до работы чуть больше часа бежать. Так как что то есть с утра вообще не вариант

[@76turkman]

Про торт это конечно очень смешно получилось... Но у меня однажды с утра ну вообще не было аппетита, ну вот вообще. А вот тортик зашел просто отлично! И на этом топливе чудно пробежал "ПаркРан".

[@Kurundolog]

Шаверма наше все.

[@user-lq7zh9ez1d]

😋 🌯

[@jewgawriloff3466]

А я шаверму даже вредной едой не считаю что там плохого кроме соуса? Белок и овощи или я не прав?

[@user-lq7zh9ez1d]

Белок и овощи норм,самое вредное это соус)

[@MakarovZheka]

Шаурма так то сбалансированный рацион)) только соус вредный) после пробежки нормалды

[@user-lq7zh9ez1d]

Какую еду вам бы хотелось попробовать съесть во время бега? 😋 🍗🌽🍤🍰🍷

[@tinkerbell7880]

Про перекусы и частое питание -не совсем согласна так как каждый приём пищи включает выработку инсулина . Я бы остановилась на классическом 3-х разовом приеме пищи без перекусов . Хотя все индивидуально. Мне , например и 2 раза хватает , так как нагрузки физические не очень интенсивные. ( Легкие пробежки утром и вечером) Но это , конечно, для тех кто просто бегает для здоровья( легкие пробежки ) .Про тех, кто занимается бегом серьезно , профессионально так там совсем другие нагрузки и другая мотивация-ориентировка на результаты , а не на здоровье, по большей части .

[@user-vd1rq6fn2b]

А как же мандарины, апельсины, может даже банан? Или финики. Я думала, что лёгкие фрукты хорошо есть, если не гель.

[@user-lq7zh9ez1d]

Если рассматривать тренировку, то можно есть что угодно (углеводное), не так принципиально) Если говорить о соревнованиях, то сейчас разложу на примере апельсина. На час бега нужно съедать 60-70 углеводов(если вы ходите бежать комфортно), например, вы бежите марафон (42 км) и планируете пробежать за 4 часа. В сумме вам надо съесть 240-280 г углеводов. В 100 г апельсинов примерно 10 г углеводов. Вы сможете съест 2,5 кг апельсин?😅 Во фруктах много клетчатки и воды, нужно съедать очень много, чтобы получить необходимую энергию, а с набитым животом не очень бегать 🤢

[@user-vd1rq6fn2b]

Выносливость надо? Понятно, спасибо)

[@user-ox5ig7jz4q]

Это питание называется больная печень ) и диабет

[@_Only]

Ребята - Вы тут информацию пытаетесь представить, или свои режиссёрские и актёрские способности?

[@user-ke8kh3cr3u]

Чувак который жрёт, просто актёр из букиных

[@TheZedane]

Много ненужных сцен