Питание Против Жора и Срывов!

[@Alisa.zaxarowa]

👉 ЗАПИСЬ НА МАРАФОН "СКОРЕЕ ПОХУДЕТЬ", СТАРТ 23.09.24 zakharova-alisa.com 🎁СКАЧАТЬ ГАЙД ужины для стройности и метаболического здоровья zakharova-alisa.ru/p/ead2ae/

[@НаташаГара]

Алиса, здравствуйте. Я очень рада что нашла вас. Всё просто и доступно.

[@Ольга-ч2т5р]

Алиса, благодарю за информацию!!! Актуально. Объясняете доступно. Про глютен очень интересно ✅ 💪🔥♥️

[@Alisa.zaxarowa]

@@Ольга-ч2т5р Рада что было интересно ) буду продолжать

[@ЛюбовьК-л5ш]

Спасибо большое. Важная информация!

[@Zambatova]

Увидела свой обед на фото 😊

[@LANA11219]

Я ем раз в день в 8 вечера, энергии очень много, перекусов не хочется. Ем мясо или рыбу с салатом, на кето больше 5ти лет и счастлива, смотреть на углеводы даже не хочется.

[@Alisa.zaxarowa]

@@LANA11219 если вам это приносит только пользу, нет срывов, нет дефицитов то почему нет )

[@lightplus3961]

Добрый день Алиса,в каждый приём пищи положено белок, а сколько грамм 150-200,а в день получается до 500-600гр.???

[@Alisa.zaxarowa]

@@lightplus3961 когда я говорю белок, имею ввиду источник белка то есть мясо, рыба, курица и тп и этого продукта едим 150-200 г на порцию но это не значит что в 150 н курицы ровно 150 г белка. Если забить в счетчик калорий вы поймете что там 24 грамма. Также есть жиры. В общем это разные понятия вес продукта и содержание в нем БЖУ

[@lightplus3961]

@@Alisa.zaxarowa Спасибо!!+

[@ReutYuliya]

Спасибо, примерно так и питаюсь - это уже образ жизни. Единственное вопрос про фрукты большой - они совсем исключаются или куда их можно приложить?

[@Alisa.zaxarowa]

Ответила Вам в телеграм) заметила так уже вопрос. Фрукты мы едим как десерт. После еды или можно чуть пощаде, через 15-20 минут, это будет еще одно пищевое окно. Либо можно съесть до еды за 10-15 минут

[@АнастасияХрулева-р4о]

Алиса здравствуйте как питаться если я встаю в 5 утра и ложусь спать в 21/00. Спасибо

[@Alisa.zaxarowa]

Значит завтракаете в течении двух часов после пробуждения и заканчиваете за 3-4 часа до сна 🙏

[@mylenecrystal5618]

Это все очень хорошо, но вот срывы в основном из-за РПП. Вот с этим как быть?

[@irinamanilskaya8734]

Спасибо за информацию. Если человек не страдает целиакией, то почему ему полезно ограничить глютен? . я иногда добавляю глютен в низкоуглеводную выпечку.

[@Alisa.zaxarowa]

Обязательно запишу отдельное видео про глютен 🙌 вообще, я не говорю полностью исключать глютен, это и сложно сейчас так как он практически везде, но сократить его в своей жизни, стоит. Например я могу спокойно есть ржаной хлеб пару раз в неделю..но чтобы на ежедневной основе есть-нет. Во первых наличие аллергии это одно но может быть еще и чувствительность к глютену. Это немного другое и это сложно диагностировать. Может проявляться как дискомфорт в кишечнике или нарушение пищеварения. Сейчас пшеница стала другая. Не такая как раньше. Ее модифицируют что бы выдерживала плохие условия природные и чувствительность к глютену стала очень у многих. Вырабатываются антитела ну а Большое количество антител склеивает между собой ворсинки и делает поверхность слизистой «гладкой». Усвоение питательных веществ в кишечнике нарушается. В этом и проблема