Развитие навыков | умение создавать внутреннего партнера | самоподдержка, если у вас невроз

[@liudmilaiakovleva9301]

Уважаемый Александр, спасибо за видео, очень актуально для меня всё, о чём Вы рассказали. Так сложилось, что уже давно вдова, живу не в России, а в чужой стране, где практически нет друзей. И вот поэтому приходится самой себе помогать, поддерживать себя самой. Ваше видео мне определённо поможет, т.к. Вы рассказали о чётких, конкретных шагах. Уверена, что теперь мне будет легче справляться с проблемами. Спасибо!.У меня часто в голове бывает мысль - как трудно без поддержки близкого человека. Но теперь буду использовать Ваш алгоритм.

[@exydspraim]

Очень полезное видео спасибо!) Особенно, когда будущее и прошлое ощущается и кажется мрачным и страшным.

[@ОксанаМилиновская]

То что вы рассказали в видео очень созвучно с Техникой эмоционального освобождения. Её ещё называют таппингом (техника простукивания). Там есть такая фраза: несмотря на то что (), я всё равно глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Если в неё добавить всё сказанное в этом видео, получится отличная практика самопомощи!

[@planetaEQ]

Техник принятия, поддержки себя много, таппинг можно смело включить в такую когорту

[@elenagolubeva9930]

Добрый вечер Александр. 4 года назад Вы мне помогли справиться с жуткой психосоматикой в период развода. Теперь , спустя столько времени , скажу точно- все Ваши техники рабочие,нужно просто выбрать самые любимые и не лениться их включать в нужный момент . Приступы мои стали короче, потом реже. Теперь , если раз в полгода немного потряхивает тревожность , встречаю ее как давнюю знакомую. Привет , давно не виделись. Какие симптомы принесла на этот раз ? Аааа внутри немного потряхивает, нуууу как дрожание на 1-2 балла ....нормально....пока... Как-то так 😊 Тема с внутренним партнером действительно очень ресурсная ...Поймет, примет и будет с тобой всегда, чудесно.

[@planetaEQ]

Рад за вас! Рекомендую добавить при периодически возникающей тревоге азарта и исследовательскую жилку.

[@nadin3589]

Благодарю за видео! У меня этот процесс самоподдержки всегда срывался на самом первом этапе- принятии. Потому что меня в семье всегда считали капризной истеричкой и неженкой, и мои потребности и чувства высмеивались и обесценивались. Только благодаря длительной психотерапии, изучении источников, наблюдении за другими людьми и за своей же семьей из позиции стороннего человека, я поняла, что я обычный нормальный человек, и вокруг у всех такие же чувства и реакции и потребности. Теперь учусь отслеживать автоматическое обесценивание себя.

[@planetaEQ]

Классно, когда есть текущие конкретные усилия!

[@АнжеликаЛобанова-к3г]

Какой замечательный психотерапевтический прием. Все правильно и логично. Благодарю.

[@planetaEQ]

На здоровье!

[@katyashulzhenko4944]

Спасибо большое за алгоритм! Особенно срезонировал пункт 2, где внутренний партнёр обосновывает, почему именно сейчас такая ситуация. Этого взгляда со стороны действительно не хватает в ситуации тревожности, помогает выбраться в реальный мир из своей напуганной головы, снижает градус напряжения. Иногда муж так делает, но очень хочется научиться самой себя поддерживать.

[@planetaEQ]

Пробуйте, здесь нет чего-то нереального

[@alphabetka]

С Новым годом и спасибо за новое видео! По сути: из-за длительного одиночества и нехватки поддерживающего - в нужной мне степени - окружения - практиковала то, что Вы назвали "навык внутреннего партнёра". При этом какая-то часть меня опасалась, что это уже раздвоение личности, шизофрения. Думала, что это совсем уже зацикленность внутри себя. И кроме того, было ощущение некой искусственности и надуманности. И еще - когда в сознании присутствует ясность и четкость мышления, при которой можешь осознать и сформулировать стратегию (Важно) и тактику (Могу), хорошо понимаешь, какой первый шаг будет эффективен - то и проблем не возникает. А когда гложет ощущение потерянности, тумана, отсутствия ориентиров - то проблематично услышать в себе этот рациональный, взрослый партнерский голос. Хотя и пытаюсь... Вот такие размышления. На что посоветуете обратить внимание в этой связи?

[@planetaEQ]

В таких случаях важно писать свои цели. На день, неделю, месяц, год ... Чтобы эти цели были своеобразным мостиком между собой и своим внутренним партнером

[@alphabetka]

@@planetaEQ цели пишу давно, пару лет. Последний год с научным подходом - по SMART). Есть те, которые хронически не реализуются. Переношу их из списка в список, из месяца в месяц и год. Пытаюсь отличить истинные от ложных. Но как-то буксую, варясь в себе... Или это и есть то самое внутреннее партнёрство?

[@raberpir]

@@alphabetka Мне созвучно что вы написали в посте о внутреннем партнёре и о целях которые могут переходить из года в год. В моем случае это просто дела которые необходимо делать и которые переходят из списка в список. Я в итоге прекратила писать больше чем на один день. Решила что пустая трата времени. Я думаю, про себя, что в этом случае уже пора искать профессиональную поддержку. Потому что вероятно нужен взгляд со стороны чтобы мы увидели свои проблемы в полном объеме или как то по другому и получили помощь что делать или поняли сами что делать. Хотелось бы с помощью умных вопросов, получить ответ самой что делать. Удачи вам в реализации своих планов!

[@sergey.Sergei]

Важный навык поддержки себя ! В идеале развить до автоматизма . Но сложно когда с детства не развит

[@ЮлияДынер]

Обожаю❤

[@raberpir]

Александр, спасибо за подробное описание "работы" внутреннего партнера. Всегда думала на тему как же себя поддерживать если не было детского опыта поддержки и восхищения родителями. Вопрос такой. От какого лица внутренний партнер ведет диалог? Вы начали в первой части с обращения " Я знаю что ТЕБЕ..." А дальше уже перешли на разговор себя с СОБОй от имени внутреннего партнера: я верю в себя, я могу делать так то, я могу говорить то то и тд. Так как лучше обращаться: Я могу делать или ТЫ можешь делать? Спасибо за помощь.😊

[@planetaEQ]

На здоровье. Оба варианта могут иметь место. Лучше выбирать тот, который эмоционально более приятный

[@raberpir]

@@planetaEQ Спасибо Александр за ответ!

[@ДжейнЭйр-ъ1х]

Наказанный мамой малыш утешает вслух себя: " Вырасту большой, куплю мотоцикл и уеду на Луну! " / В.Леви

[@exydspraim]

Извините что часто пищу, просто мне сейчас плохо от страшного ощущение, такое какое было во сне, а сон был странный, страшный и мрачный и в место тревоги, я ощущаю те чувство что были во сне, и от этого страно, ощущение, что нет чувств как будто существо, скажите пожалуйста, это нормально? И что с этим делать?

[@Коля-я7б3о]

Может ли при неврозе быть конфликтность?

[@planetaEQ]

Может быть, но чаще при истерических неврозах. Все-таки конфликтность при неврозах, обычно, обходится стороной

[@Коля-я7б3о]

@@planetaEQ спасибо. А может ли быть дереализации при неврозе 24/7?

[@exydspraim]

Здравствуйте. А что делать если не помнишь что чувствовал когда был радосный и счастливо, в спокойствии и чувствовал уют меня это Демативирует😢 Как я понимаю в основе деперсонализации тк чувствую себя без эмоциональным существом в какомто вакуме, ощущение, не могу вооброжать и раслабится, буд-то не памяти, боль притуплена, как и ощущение захватывания духа, удивительно но, иногда я чувствовал что-то подобное. Есть астения и сонливость, но скорее всего, это из за гриппа.

[@planetaEQ]

Если вы НЕ помните то, что было, значит вам имеет смысл сконцентрировать внимание на том, чтобы создавать желаемые состояния без опоры на воспоминания, больше использовать воображение

[@exydspraim]

@@planetaEQ Я удевëн спасибо большое, это и в правду помогло через час после начала)