Plant B الحلقة الخامسة | العضل الأخضر - Vegan Muscles

تتمرن يعني بروتين... بروتين يعني لحمة 🥩🍔
استنوا شويا بس وشوفوا الفيديو وقولولنا لو كنتو حتغيروا رأيكم ولا لأ 😉
ما تنسوش تجربوا تحدي ال 21 يوم !
موقعنا: www.plantb.tv/
للاشتراك بالقناة: kzbin.info
Nimai’s channels:
Instagram: nimai_delgado
KZbin: kzbin.info
Facebook: thehardcoreherbivore
Bianca’s channels:
Instagram: biancataylorm
KZbin: kzbin.info
Facebook: biancataylorm

[@ahmadhumaid6587]

٥ أيام نباتي ووالله حاسس بالفرق الكبير.. أصبحت أخف وانشط.. اختفى احساس التخمة والكسل اللي كنت احسه دايما.. شكرا د. باسم.. فنان، مبدع ورائع في كل ما تقدمه: من سخرية سياسية إلى مواضيع صحة. استمر يا وحش.

[@Mohamed-fi1bu]

البروتين النباتى اى لو سمحت

[@ahmadhumaid6587]

@@Mohamed-fi1bu كل انواع البقوليات بجميع أشكالها تحتوي على نسب بروتين عالية.. حتى أعلى من اللي في اللحم، مثلا الفول، الحمص، الفاصوليا، الخ... اول كم يوم راح تحسي بجوع دايم.. بس بعدها ومع الأيام راح يقل هالاحساس بشكل كبير. راح تحسي بالفرق الكبير. يا ريت لو تدخلي على موقع د. باسم وراح تفهمي أكثر. فيه حلقة كاملة تشرح عن الموقع.

[@abuuousefaljaberty4846]

ياريت تعطيني نصائح عن وجبات نباتية ؟؟

[@Mohamed-fi1bu]

@@ahmadhumaid6587 ممكن نصيحة بالنسبة لقلة الطاقة وعدم النشاط اللى صار عندى ؟

[@ahmadhumaid6587]

اذا اكلك متوازن وكل وجبة تحتوي على العناصر اللي يحتاجها الجسم ما راح تحس بأن نشاطك أصبح أقل أو بأي كسل.. حاول أن وجبتك تحتوي على الثلاث عناصر المهمة.. الكربوهيدرات، البروتين والفيتامينات.. مثلا سلطة مع خبر وحمص.. السلطة فيتامينات، الخبر كاربوهيدرات، والحمص او ما شابهه من أنواع البقوليات غنية بالبروتينات.

[@drkarimradwan]

انا متاكد انه على اخر الشهر هجرب ابقى نباتي لمدة شهر و هصور تجربتي وهنزلها .. عاش جدا يا دكتور ❤️ بس انا سبقتك وقلت ارخص مصادر البروتين النباتي وكمان وضحت ايه الفرق بين البروتين الحيواني والبروتين النباتي 😄

[@theeagle5920]

انت عامل نفسك فار تجارب

[@Pinkcandy1966]

متسمعش كلامه ده هجاص.جرب الكيتو دايت عالم تاني من الصحة و النشاط و اختفاء الامراض.شوف قناة الدكتور كريم علي اسمها فكر تاني و هي فعلا فكر تاني غير كل الدجل اللي حواليك

[@yamenkr150]

انت مجرب كلشي و مسوي فيها تنصح و تتفلسف و لسا دب زي ما انت🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️ لما تفيد نفسك اول بعدين حاول فيدنا

[@ahlamixat42]

@yamen على الاقل هو دكتور وقاعد يقدم شي يفيدنا وعلم حقيقيى نستفيد منه مو نفسك انسان فاشل تقعد تتفلسف وتحطم الناس ولا لك اي دور في المجتمع

[@karimradwan2314]

ما شاء الله يا دكتور كريم الله يوفقك وايد استفدت من الحلقات الي قاعد تقدمها وخصوصا الفرق بين البروتين الحيواني والنباتي ترا كنت ما اعرف وكان عبالي ان البروتين بس في اللحوم اكثر اثنين احبهم انت ودكتور كريم علي ❤️ استمر يا دكتور واحنا وياك 💪🏻💪🏻

[@wissamahmed6713]

انا كاعد احاول اصير نباتي لكني بعدني لم اتخذ القرار لكن صرت اكل وجبة او وجبتين نباتية ولما سمعت بهاي الحلقة الي يريد يصير نباتي لازم يبدأ بوجبة او وجبتين فرحت هواي لان كنت أتصور نفسي كاعد اعبث تحياتي للمحتوم باسم يوسف من العراق الف تحية

[@user-xb3tb3mj2n]

استمرررر ،موفق

[@hisokaiq5695]

واخيرا اكو واحد عراقي

[@animeshorts2070]

Nate Diaz انا نفسي في يوم واحد اكل نباتي من غير لحم

[@user-pj4rj5sc3k]

Nate Diaz الأمر صعب علينا بالخليج والعراق اغلب اكلاتنا لحوم وسمن وحليب لكن اخواننا بالشام اسهل ، يكفيك انهم اخترعو لنا الفتوش والحمص والتبوله .

[@user-pj4rj5sc3k]

Hisoka IQ اي والله مشكلة الأهل ، الامهات الله يحفظهن ، لازم تاكل لحم ودسم ولا بيعتبرونك مريض وفيك انسداد الشهية

[@tijrksa]

الف شكر مو بس على هالفيديو الا على هالقناة ، كمية معلومات مع توضيح مبسط مع تقديم ممتاز واخراج متميز بالاضافة الى جودة عالية للفيديو والكثير ايضا . هذا الفيديو الثالث الي اتابعه في هالقناة وقررت اكون نباتي من اليوم الى صحة افضل . وشكرا مره اخرى

[@-sky9424]

اوك اوك طب بدنا حلقة ان كيف تصير نباتي باقل تكلفة الي معي لايك👍

[@mouhalobo3878]

سمك - Sm90 حبوب وبقوليات وزبدة الفستق، وجميع تلك الأشياء متوفرة ورخيصة

[@-sky9424]

@@mouhalobo3878 بس كمان لو يعمل عنها حلقة بكون احسن 😘😘

[@HazemFareed]

عايزين خضار مفهوم للنباتي المصري

[@mahmoudsenso229]

mouha lobo ايوه بس دى مش حجات ممكن تفضل تعيش عليها لسيما لو انت شخص مش بتميل للحجات دى بشكل عام! او بستطعمها اوى.. 🤔

[@skyraven89]

mouha lobo زبدة المكسرات الخالية من المواد المصنعة غالبا بتكون غالية و مش متوفرة كتير، فالمكسرات لوحدها خيار أفضل

[@gamaldawod4504]

الشكر الجزيل لحضرتك دكتور باسم يوسف...النظام النباتي هو نظام الفطرة على الارض...والنباتيين اصحاء عقلا وجسدا...شكرا لتعبك..وشكرا لتفانيك في العمل لنشر الوعي ...لاتهتم بما قيل او يقال...فقط اتحفنا من حلقاتك المفيده..علنا نستفيد..انا نباتي من 8 سنوات...والحمدلله انا بصحه رائعه الان...شكرا مرة اخرى...

[@alexanderhaddadin]

Awesome and creative! Thank you for all what you do and the way you educate. Much appreciated.

[@mayya.artist6239]

الناس كتير بتقول انو بالقران ذكر اكل اللحوم بالمقابل .. ذكر أيضا بالسنة انه الرسول الكريم كان يوقد في بيته نار تقريبا مرة بالشهر فقط يعني اعتماده بالاكل كان نباتي واللحوم مرة بالشهر ..( مش يوميا ) بيتاكل لحوم متل ما الناس هالأيام عم تعمل ... زمان تناول اللحمة كان جدا محدود و كانو صحيين يعني اللي مصرين يضللو ياكلو لحمة ... خليها مرة أو تنتين بالاسبوع مش مفروض اكتر.. وباقي الاسبوع ما يضيفو لحوم لاكلهم و يركزو عالخضار و البقوليات والفواكه ... هيك معنى التوازن لاللي بدو التنين الأصل تناول اكل طبيعي ما بدو كتير طبخ متل الخضار و البقول و الفواكه كوجبات رئيسية يوميا

[@AK-nm1jh]

@pawg booty تقدر تعتبره انسان عادي او نبي او دجال، هذا الانسان كل كلامه صحيح ومثبت علميا وانت قلتها بنفسك من 1400 سنة اذا بهذي الحالة ليش ما ندخله بالموضوع؟

[@amazighaksel6941]

Your religion it's useless

[@AK-nm1jh]

CATCHUP ENTERTAINMENT Your mother is useless

[@adel-ud5or]

نعم القرآن الكريم ذكر تناول اللحوم ومنتجاتها كالالبان والرسول صلى الله عليه وسلم كان يأكل المنتجات الحيوانية ومسألة لم يوقد في بيته نارا لمدة شهرين وهذا سبب الفقر وليس لانه نباتي ثبت ان يحب لحم كتف الخروف واكل السمك والدجاج وكانوا يعيشون على التمر والحليب او اللبن الصحيح ان الانسان يكون متوازن في التغذية فلماذا نحرم ماأحل الله لنا هذه افعال وتصرفات اليهود هم من اتوا بهذه الأنظمة الغذائية كل يوم يأتوا بجديد ونحن نلحق بهم الجهل يملؤنا تارتن يقولون منتجات الالبان ضارة وتارة اللحوم وتارة الحبوب منذو خلق الانسان الى يوم القيامة لايوجد نظام غذائي كنظام الله تعالى قال كلوا واشربوا ولا تسرفوا وقال فلينظر الانسان الى طعامة والنظر هنا بنوعية الطعام وكميته وقال صلى الله عليه وسلم بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه وان كان لا محاله يعني اذا رغب بالاكثار من الطعام فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه

[@oneofmilion1985]

المصيبه في كميات الاكل لما تكون بمرحلة التضخيم حنصير نظام رعي مو وجبات 🤣

[@duhakh8081]

😂😂

[@kamatsho85]

ياعم انت بتصدق دول بياخوا منشطات ومكملات والاسم نبايتيين هههه

[@-bhnsvwy5841]

و يبقي تور الله في برسيمه😂😂

[@suzdarmohamad4967]

@@kamatsho85 كلامك غلط لأنو مو كل النباتيين بياخدو منشطات

[@nehadg.3302]

😂😂 يأكل الحشيش والعشب الأخضر

[@monderkbaeli9411]

she said her mind became clearer , can we hear about the research related to how vegan food affects the mind ?

[@Rosa-pw7gl]

I don't know if this area of reaserch is well investigated. I know some other diets have mental effect (alleviate anxiety and brain fog for example) but based on anecdotes :/ check out keto and paleo. I am not saying they are the healthiest diets out there, but those who follow them report huge improvements.

[@themaximumlimit]

What got me interested and motivated in this diet is that all people who do plant-based and shared their experience on KZbin and other media almost confirmed that enjoy healthier mental state such as clearer mind and good sleep. This is my first week on this diet and never felt better. Can't wait to till I hit the 21st day.

[@muneersamawi3882]

She's talking about her personal experience

[@Code_name_moe]

Do a quick search on www.nutritionfacts.org on mental health and you will get a lot of the research related material 👌🏼

[@monderkbaeli9411]

@@Code_name_moe thx (y)

[@hashemhhh8600]

دخلت لاتعلم واشارك التجربة ولاقيت الإفادة المتوقعة بس الي ما توقعتوا اني رح اقضي هاليوم من بعد هالشوفات الي شفتها رمضان كريم

[@user-fs2el4mo9u]

اسلوب جميييل و جد متواضع و اني على علم تام بأنك تعرف جواب كل الاسئلة الي نتا طرحتها عليهم ... يعطيك الصحة ❤

[@abdelrahmansalama5634]

اكتر شخص مقنع شفتو في حياتي . بداءت فعلا بوجبه كل يوم فيها كمية فاكهه محترمه وفي تحسن بسيط مع الوقت هستغني عن اللحمه نهائي

[@Aya14gym]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼حاول برضو تخلي وجباتك الجانبية لليوم غالبها نباتي وبالتوفيق

[@abdelrahmansalama5634]

@@Aya14gym اه بحاول علي قد مااقدر شوفان و زبدة فول سوداني

[@sarahthe1st190]

Thank you Mr. Basem and your team for such a beautifully illustrated and tailored episodes 🙏🏼 which I consider becoming vegan 🌱 every time I watch them 🙌🏼✨ ..

[@user-ji1xu7bi5p]

dr not mr hhh

[@essamsyr7704]

شكراً إلك دكتور باسم مجهود عظيم وعمل رائع ومُهم ومفيد كتير ❤️

[@tamimalshallah]

Yes 💪🏻 🌱 فرق كبير لاحظتو بالأكل النباتي مع التمرين هو تسريع مرحلة الراحة بعد التمرين إي عدم الحاجة لأخد راحة طويلة و أيضاً تسريع مرحلة الشفاء بين أيام التمرين

[@user-gv9li6gf2j]

الصويا والبلاك بينز والتوفوبترفع الأستروجين والنافع(الشمر) والرياضين يأخذواحبوب dimعشان نقلل تأثيرهاعالتيسترون التوازن بين الأغذيةوالإمتناع عن السكروالطحين أحسن من النظام النباتي

[@AbdElrahmanAmirMohamed]

لو امكن تنزلوا نظام غذائي نباتي نمشي عليه انا مقتنع بالفكره ولكن مش عارف اطبقها اصلا

[@RedeemedbyGraceforever]

هتلاقيه على الموقع لما تشترك في تحدي ال ٢١ يوم.. هتلاقي ٤ اختيارات للفطار و ٤ اختيارات للغداء و ٤ اختيارات للعشاء.. www.plantb.tv

[@doniaashraf9106]

ادخل شوف الموقع بتاعهم🌸

[@HebaHosni]

ما هو البرنامج تسويق للموقع

[@AbdElrahmanAmirMohamed]

شكرا ليكم علي الردود 😊 رمضان كريم

[@mathteacher6889]

الفطار حمام الغدا كباب العشا بط نباتي نباتي يعني

[@user-qr8bu7gz6t]

جزاك الله خير دكتورنا العزيز العملاق باسم يوسف استفدتّ منك كتير وتغيرت حياتي بشكل لا يصدق

[@adabalsoadi5043]

شكرا د. باسم على كمية الوعي والفائدة

[@nohaidrisal-ammari6830]

البرنامج ده اداني امل اني ابني جسم رياضي لان بسسب غلاء اللحم وعدم قدرتي على الحصول على بروتين حيواني بكميات كبيرة كنت اظن ان مستحيل اعمل جسم بالبروتين النباتي بس الحمد لله الامل رجع ثاني وان شاء الله اعمل جسم رياضي واكمل طب واصبح خبيرة تغذية 😊😭

[@nesrinewafa4845]

💚

[@NiceTimeGo]

ماتحطش امل كبير طالما فى مصر .. انت هاتوفر بس ثمن الحجات المصنعه اللى كنت بتجيبها لكن فى الحقيقه انه الاكل النباتى السوبر فودز غالي جدا فى مصر لوحده حتى بدون يكون اورجانيك عشان تاكل افوكادو الواحد ب 20 جنيه تاخد نص واحده فى اليوم ده غير حبوب الكينوا ووانك تجيب حجات فعلا كويسه تاكلها .. غاليا انت كده هاتعيش على البروكلي من السوبر فودز والباقي هايكون اطعمه عادية وهاتعب جدا عشان تلاقى الخضار المناسب للنظام ده عموما .. خد ده فى اعتبارك

[@NiceTimeGo]

بناء الجسم الرياضي فى النهايه هتلاقى انك مجبره تستخدمي فيتامنات ومعا\ن من برا مش بس عشان ده الافضل .. ده برضه عشان الارخص لما تحسبيها عايزه كميه كذا فيتامين او معادن وايه اللى هاتخديه من الخضار يدهولك هتلاقى ان المكملات اوفر بكتير

[@AhmedAdel-cp9tw]

ارجو ان تضيف على البرنامج مطبخ لكيفية طبخ الخضروات بطريقة صحيحة وخصوصا انت في اميركا هما الصح واحنا الغلط

[@Aloshzaxo]

طيح الله حضك

[@khaledtarhouni]

Nice episode. Thank you !

[@MohamedAhmed-he2du]

انا بحب طريقتك في عرض المعلومة يا دكتور 😍😍😍 . ربنا يوفقكك في حياتك 😇

[@raghad1229]

الله يجزاك الجنة يا دكتور وما أعظم من اعطاء الخريطة للتائهين 💚🌱

[@user-yc7rd3mq5b]

خريطة الكفر

[@3laarefat30]

I am going to make it as he told one step a day. It really fits me to start one vegan meal from today. And I am going to make it continue until I become a vegan person. Thanx a lot Bassem, you really do meaningful work!

[@mad-mullah3117]

دا انجليزي يا سيسي؟

[@tamimdeeb6891]

شكرا كتير الك دكتور باسم انت فعلا عملت حلقة عن البروتين والرياضيين الف شكر

[@lahcinedaimin2926]

Thank u very much for great programs. go all the way Salem from Norway

[@ayaelramly7795]

أنا بحب البرنامج ده وقررت ابقي نباتيه ليوم في الاسبوع وياريت كل الناس نفكر مره واحدة ف صحتها

[@MrAliabdelaal]

💪💪👏

[@user-yc7rd3mq5b]

كنباتيه سابقه مانصح احد يدخل النظام النباتي لانه مضر على المدا الطويل وكمان فيه شرك

[@mohamedmokhtar2927]

انا مشارك فى التحدى بقالى ٩ ايام وحسيت بتغير خسيت2ك والبشره والصحه والسكر نزل والضغط كمان انا مكمل ان شاء الله

[@AhmedSaid-dh3hc]

لو سمحت يعني ايه نباتي

[@mohamedmokhtar2927]

@@AhmedSaid-dh3hc يعنى ممنوع لحمه فراخ سمك. لبن جبن والمقلى ومسموح فاكهه خضار بقوليات حبوب مكسرات

[@ahmedelmkas3985]

والله يادكتور باسم انا مش عارف اشكر حضرتك ازاي وياريت الناس تفهم وتقدر قيمه اللي بتقدمه محتوي راقي جدا ونافع ومفيد للبشريه انا داخل مخصوص علي اخر فيديو حضرتك ناشره اعمل كزمنت عليه علشان الشكر يوصلك بجد انت هتغير وتنقذ حياه ناس كتير للاحسن ربنا يجعله ف ميزان حسناتك

[@lolatheastonishing8190]

حلقة رائعة المحتوى 👏 Keep going

[@bomatravels]

الاعتدال بكل شي بهذه الحياة ضروري ومهم. اللحوم ضرورية لغذاء صحي ومتوازن ولكن بكميات معتدلة. المشكلة عند الكثير من الناس هو عدم الاعتدال وحتى من يريد يصير نباتي يريد يخلي الجميع نباتيين مع العلم اني مع الطعام النباتي. واكيد شكرا لك لنشرك الوعي مع حبي وتقديري للجميع

[@maimohamed3590]

اخيرا الحلقه اللي كنت بستناهاااا😍💚💚💚💚🙌🙌🙌

[@Ahmed_Saadawy]

كنت مستني الحلقه دي بفارغ الصبر

[@yahyabadr62]

رهيب يا دكتور... الله يزيدكم علم..

[@hanyhany1809]

بصراحه أنا مبسوط منك عشان عملت برنامج هادف زى ده و سيبك من السياسه وانفعنا بعلمك وربنا يجعله في ميزان حسناتك

[@manaryoussef7818]

Eating meat while watching this like 😐😐... but a plant based diet is such a cool idea though! I would definitely try it!! Hopefully as soon as possible! Wish me luck !!!

[@ahmedmaky416]

ربنا يوفقك وعلى برامجك الهادفة إللى فعلا نافعة

[@Realkholio]

برنامج يعطيك كل الطاقة الايجابية والارادة شكرا باسم يوسف من القلب عشاقك من العراق

[@slayermeroo6554]

راااااااائع بجد ياباسم اسلوبك الساخر رائع 😂😂😂😂

[@rm-art1829]

ههههههههه ربي يسعدك كنت نباتي ثلاثة اشهر لكن كنت خايف اضيع وقتي بدون بناء عضل بشكل ممتاز ..لكن من بعد هالحلقه هارجع نباتي شكرا لك الله يوفقك 💓

[@reusreus8131]

هل وجدت نتيجة في النظام النباتي؟

[@user-hd2xu1ok8x]

ايش تاكل لبناء عضلك

[@nonaabdalla1019]

جميل الحلقة و فكرة القناه كلها ممكن حلقة عن مواعيد الاكل متي قبل التمرين و بعد التمرين ، و ممكن حلقة عن الالبان و الزبادي فوائدهم و مخاطرهم و ايه المقدار اللي ناخده من منتجات الالبان لاني فهمت من الحلقات ان الالبان ليس لها خطورة للاوعية الدموية مثل اللحوم و لك الشكر

[@Ameerahania]

احلى برنامج شفته 🌱👌🏻👌🏻👌🏻

[@hosnydsouky2778]

المحتوي حاو جدا و مفيد جدا انا شخصيا هبدا اجرب النظام ده ... بجد SHABOOO

[@janael4303]

Chapeau 😜

[@user-xb3tb3mj2n]

ببتوفيق

[@mahmoudhamed3160]

9 days of plant based food Thanks bassem

[@yassineaitallahamou7675]

your episodes are really interesting and exciting to watch ... this channel is simply worthy to follow

[@magedahmed3908]

تحولت للنظام النباتي و احسن حاجة فيه انك بتحس بالشبع من غير ما تحس ان عندك كرشة نفس او صدرك طابق عليك مفيد جدا في الصوم علي فكرة 👍🏻 وحمارس حديد بعد رمضان ان شاء الله وده اليوم السادس كنباتي

[@zelalshori7332]

Omg best episode ever since I started my plant-based journey I have always been obsessed with Bianca Taylor thank you 😭♥️✨💪🏽

[@BiancaTaylorFit]

Zelal Shori ❤️❤️❤️

[@pharaoh6754]

@@BiancaTaylorFit welcome ya mozza to Arab word just be ready for tons of followers, and yes you are Mozza and u can ask Bassem what does that mean =D

[@Muhamedhatem-]

@@BiancaTaylorFit You're so beautiful and sexy I really like you, From an Egyptian Man 🙌🏼❤🌹

[@MrRockYz]

انت رهيب والله ❤️❤️

[@khaledelgbally91]

شكرا د/باسم انت وفريق العمل 🇪🇬💛

[@khalidwaleed5695]

That was awesome as always , just keep going like that .... WE LOVE YOU BAAAASEEEEEEM بنحبك يا بااااااااااااااااااسم

[@989ta7]

التجربة خير دليل مش هنخسر حاجة لما نجرب بنفسنا ونشوف هل فعلا في نتيجة كويسة

[@user-xb3tb3mj2n]

بلتوفيق ،،استمر ،،النباتية اتحاد بلطبيعة والعودة للفطرة

[@hassantol118]

989 Ta فهمني انت فهمت ايه لاني مش عارف اقرا الترجمه بسرعه ،،،،،،والخط صغير

[@989ta7]

Hassan Tol بيقول ان مش شرط تبني عضلات من اللحوم بس ممكن تاخد بروتين لبناء العضلات من الخضروات.. واللحوم فيها فعلا نسبة بروتين عالية لكن فيها كمان دهون كتير وبتعلي الكوليسترول ومفهاش الياف ولا حديد باسم سال الدكتور وفيها ايه لما اكل لحمة واكل برضو خضروات رد عليه ان ليها اضرار عالمدي البعيد واحتمال عالمدي القريب كمان ولو قارنت الفاصوليا باللحمة هما الاتنين فيهم بروتين لكن الفاصوليا فيها حديد والياف ومضادات اكسدة وخالية من الدهون والكوليسترول والسعرات الحرارية اقل بالنسبة للاعب كمال الاجسام بيقول انه متربي علي نظام لاكتو نباتي يعني طول عمره مبياكلش لحوم نهائي بس بياكل منتجات البان عادي ومن اربع سنين بس اصبح نباتي ١٠٠٪؜ ولاحظ ان عضلاته بتتبني بشكل اسرع واقوي وبيقول ان الانسان العادي بيحتاج ل 0.8جرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمه اما بالنسبة للاعب كمال الاجسام بيحتاج ل2 جرام بروتين لكل كيلو في جسمه وهو وزنه 81 كيلو وبيحتاج 150 جرام بروتين يوميا وبالنسبة لها هي قالت انها كانت بتعاني من قلة التركيز ومع النظام النباتي تركيزها بقا اعلي بكتير وحركتها اسرع واخف وبقت تقدر تتمرن لوقت اطول وفالاخر بينصحو اللي عايز يجرب النظام انه يجهز وجبة فاليوم نباتية لفترة ثم يجهز وجبتين فاليوم وبعد كده يخلي كل اكله فاليوم نباتي وبالطريقة دي هيتعود عالنظام الجديد بالتدريج

[@TamerRagheb]

لك وحشة يا باسم بجد. فيييين ايام برنامج البرنامج. بالماسبة انا دخلت التحدى بتاع ال ٢١ يوم من سنه او اكتر ونفذته، لكن وبصفتي راجل خيبان في المطبخ مانفعش اكمل لاسباب منزلية.. هاها فاهم طبعا. ؛) بس فعلا عاوز ارجعله تاني لاني كنت حاسس اني احسن كتير وانشط عن دلوقت.

[@sabroow]

من اهم الحلقات، وخصوصا جزئية الدهون والبروتين وعلاقتع بالاوردة الدموية لانى عانيت منها وتوصلت لنفس النتيجة بالامتناع عن اللحوم وخصوصا للافراد اصحاب النشاط القليل كالموظفين كثيرى الجلوس ع المكاتب والكمبيوتر

[@user-hw8hz5om9g]

هل البروتين النباتي ينقصه بعض الانواع من الاحماض الامينية الاساسية فيحتاج الجسم الى الخلط بين نوعين من المصادر لتغطية بعضهما

[@yuukinuwings4360]

طبعا انا في بدايه بناء الاجسام والحلقه جاءت بوقتها شكرااا باسم اروع حلقات وااااو

[@Ahmed-nf2fk]

رابع يوم نباتي وشكل الموضوع مريح جسديا بس المشكلة في عادات الأكل اللي متعود عليها ربنا يقوينا.

[@user-xb3tb3mj2n]

استمرررررر بلنباتية كل التوفيق

[@sultan7890]

انا سادس يوم ههههههه اول ثلاث ايام كانت صعبة شوي لكن يتحسن تدريجيا والوزن ينقص ايضا اتمنى لك التوفيق

[@Hadeel0722]

بالنسبة لي ، الحمدلله ثلاث سنوات نباتية وليش فيجان و لكن افكر فيها ، بس انا ما قطعت اللحوم مرة وحده لاني افضل التدريج بكل شيء بحياتي ، بدات بخطوات صغيرة و تقليل تدريجي على مدى ٤ سنوات الى ان صرت نباتية والحمدلله و الان سابدا بالسنة الرابعه كنباتية تماما

[@ahmedosman519]

ممن تقولي الاكل اللي بتاكلة عبارة عن اية

[@ahmedosman519]

@@sultan7890 ممكن اعلرف الاكلات ال بتاكلها عبارة عن اية

[@coachahmed5950]

سؤال هيجنني انا رفيع جدا وهايف ايدا في النظام ارفع اكتر وانا كنت لسه هبدا ازود اكلي العادي علشان اطخن ازاي ممكن املي شويه ومبقاش رفيع من الاكل النباتي

[@molhamderky]

عمل رائع بالتوفيق ❤

[@amelanikdhsg5281]

Is so so hard to be vegan person in Algeria .. i tried that before and l push myself to keep doing that

[@MrAliabdelaal]

Try again

[@greenapple2722]

مشعارفه أقول ايه فعلا شكرا لانك أنت وفريقك اخذتوا المسؤليه لتوعيه الناس ربي يوفقكم ويرعاكم وارجوكم ماتتأخروش علينا بالحلقات

[@user-rk9vx8gb5d]

حلقة مفيدة جدا وحلوة وخفيفة على القلوب

[@deborahkimber7602]

Wonderful.advice and very motivational

[@waywardwinchester]

Keep making those Vegan Gains

[@remiilluminati1574]

soy boy

[@ZainabAlEqabi7]

❤❤❤

[@AM-ii2cu]

Nice ! Thanks Dr. Bassem

[@ibrahim_nutrition]

طيب والسمك ايش وضعه فيها توميكا ثري ضد الالتهابات وكثير من المعادن وووو

[@user-xb3tb3mj2n]

نباتي من 15 سنة ومدرب بلعبة الايكيدو ،وحاصل على جوائز عالمية

[@emanhaikal1333]

ايه المكملات الهامة الشخص النباتي الغير رياضي ؟

[@faresal-ruwaili5728]

@@emanhaikal1333 B12

[@alielsaeed5830]

ممكن تقوليلنا بالتفصيل الوجبات التلاته بتوعك عشان اعملهم فى مصر لان مش متواجد الاسماء اللى فى الفيديو

[@IbrahimMohamed-pe5hv]

@sfgiikdszzay66663 الايكيدو شو مش رياضة

[@mathteacher6889]

محتاجين احصائبة علمية غير منحازة مش حالات فردية

[@MohamedAhmed-ok8qy]

يا دكتور باسم أنا مقتنع جدا وبدأت أخد خطوات جديه بس محتاج حاجه هتبقى مفيده اوى لو حضرتك عملتها إن الأكل اللى هنستغنى عنه نعوض عنه بإيه والفائده اللى هنستغنى عنها نعوضها من إيه ... وياريت لو يكون في ملف مصور نحمله وناخده مرجع... شكرا لمجهودك ورمضان كريم

[@hussain2129]

شوف اللينك في وصف الفيديو

[@lpve6064]

الحمدلله انا نباتية صارلي 9 سنين و هذا البرنامج اثبتلي صحة اختياري 👌🏻

[@aymanantar8704]

Can you please tell me about your progress so far? And how is your body reacting for such diet

[@lolitaabod1288]

مبدع حلقاتك تجنن

[@samlampard595]

i will change my life but after ramathan

[@felmal3ab192]

تصوير /مونتاج /الممثلين/المخرج/ الشرح..... ابداااع ...لو أني عندي معارف راهو تواصلت معا القنوات المدفوعه ويرعو هذا الفن الطبي البسيط

[@hajarelmahdy4382]

طب وبالنسبة للكالسيوم ازاي احصل عليه من غير اللبان مع العلم كل الدكاتره بتنصحني بي بما اني عندي نقص كالسيوم

[@ramyabdlaziz6425]

I like positive people like you, I'm a big fan of your personality.

[@ramialnablsieh9981]

افتكرو دايما "انتم مش لوحدكم" مش عارف شو اقلك بس حبيت الجمله 😉😉

[@gr6634]

مش شرط انك تعيش نباتي علشان تعيش حياه صحيه... الفكره انك تبقي فاهم احتياجات جسمك... وتنظيمها صح

[@suzdarmohamad4967]

صح معك حق يعني إذا ما بدك تصير نباتي حاول على تخلي عندك ثلاث أيام بالأسبوع أكل نباتي بدون لحوم ولا أسماك ولا بيض وخلي بس يومين بالأسبوع تاكل فيهم لحوم عادي وحاول تاكل خضار كتير باليومين تبع اللحوم

[@AbuKabab]

@@suzdarmohamad4967 وانا هيك بشوف كمان بعكس الآلاف هون يلي معمي على قلوبهم بالفيديو

[@MariasVillage]

استمر، شكرا،انا صحتي افضل ٣ سنين نباتيه و اكلي صار احلى و اكتر و متنوع

[@gergesatef9224]

ع شهر 7 اقفل 4 سنين نباتي 🌱 💪

[@reemabd287]

سنه ونص نباتيه والحلقه جميله اووووي👍🏻👍🏻💓

[@fatmajad9514]

يا ريت اقدر اكل خضار وفاكهة كتير ، بس محرومة من الخضراويات الورقية لاني باخد وارفارين 😭 ، ياريت تساعدني يا دكتور باسم

[@salmasulieman7089]

إن شاء الله هتعملي البرنامج وتخفي وتبطلي الوارفارين نفسه ❤❤

[@osamab814]

Fatma Jad الوارفارين دوا لايش؟

[@salmasulieman7089]

OsmXbal الوارفارين من أدوية سيولة الدم ""مضاد لتجلط أو تخثر الدم

[@Alaamuhammed]

حضرتك عندك مشاكل بالقلب

[@fatmaa444]

Amazing programme, I will be 1 year vegan on 6 Jun 💚🙇‍♀️

[@aymanantar8704]

How was your experience so far with such diet? Do you recommend it?

[@fatmaa444]

@@aymanantar8704NO , I'm not vegan anymore thank god (I quit vegan diet after 2 years )

[@aymanantar8704]

@@fatmaa444 Was it remarkably bad for your body? I was so excited to do this diet but now I feel being trapped.

[@fatmaa444]

@@aymanantar8704 my advice to you is to think logically, this diet doesn't have all the nutrients that human body need , I listened to a lots of vegans but so many thing wasn't clear for me and vegans don't give me an answer, I felt so bad on this diet , I was weak and I wasn't able to function well , you will feel amazing in first weeks bc you're cutting out a lots of bad food but then you will notice that your health is deteriorating , most of vegans that I was following are NO LONGER VEGAN NOW , it's the truth , we thrive by eating meat and plants , just know how to get an organic / range free egg , meat , chicken ...etc . That's it , you don't need to be vegan You can listen to dr natacha Campbell mcbride and read weston A price books and Sally Fallon

[@aymanantar8704]

@@fatmaa444 I feel a bit less lost, but to be honest I still want to give it a try for 21 days as I'm really curious to see what's gonna happen to me. However, I have no more to be a vegan on long term. Thank you really appreciate it.

[@Abdo.R.Mohamed]

They dancing scene was hilarious HAHAHA

[@ibrahimsalahs7arqy450]

شكرا جدا يا دوك 😍😍😍

[@user-gt3yh7rr4z]

عندما سال باسم يوسف الخبير الاستراتيجى ما المشكلة مع اللحوم ؟ رد رد عبقرى ان استهلاك البروتين سيجعلك تستهلكه بشكل زائد انا اقتنعت بصراحة يعنى المشكلة فى البروتين ولا فى الاستهلاك الزائد ثم رد رد اخر عبقرى و اقعد يحكر عن السعرات (رغم ان اللحوم منخفضة السعرات) و ان الاكل النباتى ملئ بمضادات الاكسدة و الالياف فكان سؤال باسم يوسف اللى هو سؤال اى عاقل طب ما المانع من الاكل المتوازن اللى به خضار و لحوم و ساحصل على مميزاتهما معا فرد باكذوبة و قال نحن نعلم ان اللحوم الحمراء و اللحوم المصنعة تسبب السرطان و الحقيقة اللحوم المصنعة فقط هى ما تسبب السرطان و لم نسمع عن اللحوم الحمراء غير ان سبب سرطان القولون فى الاغلب وراثى او جينى و تدخل هذه العوامل (من لحوم مصنعة و غيرها ) ما زال تحت البحث ولو اثبت فسيكون نسبة ضئيلة و ليس العامل الاهم ثم اسطرد و قال ان اللحوم من اسباب امراض القلب و السكر و هذا ليس عليه اى دليل و كذب محض شكرا باسم يوسف انك علمتنى لا اثق فى احد

[@hany8231]

لخخي

[@mahmoudelsaid3552]

بحث من كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية .. بيقول ان اللحوم الحمراء والحمراء فقط زيادة استهلاكها بيساهم فى الأصابة بسرطان القولون بنسبة تتصل ل 28% (لحوم غير مصنعة) اتمنى ان حضرتك تجرب تقرأ قبل متتكلم. www.health.harvard.edu/newsletter_article/red-meat-and-colon-cancer

[@lahnoud]

تحب اللحمة ? بالهنا والشفا .. تحب المخدرات ؟ إعمل دماغ براحتك بس لاتجي وتنشر معلومات من الكيس حتى تثبت وجهة نظرك الخاطئة وتمرر مغالطات ! أحس أنه آكلي اللحوم متحسسين بزيادة من البرنامج والنظام الفيغن عموما وكأنو بيهاجم عقيدة عندكم .. اللحمة والفراخ والجثث والقرف تحول عندكم من عادة الى عبادة !!

[@mathteacher6889]

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون باعتدال و خصوصا لحوم الطرائد ممتازة و بالعكس كثرة استهلاك البقول يسبب زيادة الاوكزالات

[@mathteacher6889]

و مع اللحوم يجب اكل الخضار لحماية القولون

[@MohamedNadjmo]

1:07 🤣🤣🤣 هذا البرنامج في نظري اكثر قيمة و فائدة من برنامج البرنامج .. شكرا دكتور باسم

[@user-ul7zu4it7i]

انا متابعك يا محمد نجمو من حوالي سنتين

[@MohamedNadjmo]

@@user-ul7zu4it7i متابعتك تشرفني محمد

[@nan.11.]

I might become vegetarian because of you Basim :) I have stopped eating meats since your show started and I am loving it so far. I still haven't cut on milk and yogurt though, but it is a work in progress. Thank you for presenting this information in such a fun and light way :) -- Your loyal fan since the good old days of "برنامج البرنامج"

[@mohamedhassanmh4969]

البرنامج في معلومات مفيدة جدا بس انا بكل اكل نباتي كتير اووي بس باكل قطعة لحم صغيرة هو ده عاقر عليه اووي كدة

[@user-xb3tb3mj2n]

مبدع شكرا الك ،،انا عمري 29 ونباتي من 15 سنة ،النباتية مو نظام غذائي ،هي الطبيعة الاساسية للبشرية

[@AbuKabab]

لا يوجد دليل علمي على أن النباتية هي الفطرة البشرية

[@user-engameeriq]

٤ايام وانا نباتي شعور رائع لايوصف شكرا باسم

[@user-iz9dy8jm3b]

واش تغير عندك

[@miiisho]

ايش شعورك ؟

[@KamalRezzoug]

يأختي، مشاء الله 🙈

[@ahmedabdelmohsen3269]

4 ايام؟!! 😄 ربنا يقويك

[@castardio]

ههههههههههههه أقسم بالله وهم فوهم .. في ناس ممكن تقعد سنة بحالها نباتيين ماياكلوا اي نوع لحوم أو اسماك او بيض .. وعايشين علي الخضراوات وصحتهم مو قوية ولاعضلات ولاشعور ولا هم يحزنون ، وإنت جاي تقلي 4 ايام نباتي وتحس شعور لايوصف؟ .. أجل الفقراء او الناس الي ماتقدر تجيب لحوم ونباتيين ليش صحتهم مو زيك؟ من يومهم صحتهم مب زينه مافي عضلات مافي قوة مافي شعور كويس .. وإنت من 4 أيام تقلي شعور رائع؟ .. ياخي إعقل الكلام .. 4 ايام ذي ماتأثر ابدًا إنت محتاج اكثر بكثيييير من كذا.

[@alimarhoon91]

كيف أحصل على لبروتين النباتي إذا كان عندي مرض نقص الخميرة

[@islammharib]

كنت ناوي اجربها اربعين يوم وانا من النوع اللي اللحمة مش بتوحشة لكن قلت اجرب لم استطع ان اكمل اربع ايام 😄 الكلام ده قبل البرنامج ما ينتشر كده ولكا بدا البرنامج قلت اقرا اكتر وملخص الكلام هو ان في جسم يستطيع ان يكمل حياته دون لحوم واخر لا زاي ما القرود او الغروله والحصان والفيل صحتهم حلوه وهما نبتين زاي ما الاسود والنمور صحتهم حلوه وهما لحوميين متوحشين 😘 ثالثا الخطأ اللي بيقع فيه كل شخص هو انه لا يجتهد في العدل والتنظيم يعني لا افراط وبا تفريط وانظر إلى القدماء كانت صحتهم جيدة ومع ذلك كانوا بيكله لحمه وسمك وبيض وبيشربه لبن لكن العدل وعدم التفريط هو المقياس الصحيح واخيرا لمن اراد الاطلاع ينظر الي حلقة ماتعة عند الدكتور الخلوق دكتور محمد الناظر اسم القناة كلام في الصميم

[@ahmadgeo]

فول و طعمية عالفطار كشري عالغذاء فاكهة عالعشاء .... Vegan دة ولا مش vegan 😂

[@sohilamohamed911]

الطعمية فيها بيض على فكرة

[@sayedhassan6571]

@@sohilamohamed911 مش شرط يكون فيها بيض عادي

[@salehalsayaad]

احسنت

[@user-xd9qn4dq7p]

تحيه الامه المصري 🤣🤣

[@mazenaziz4357]

ده vegan مصري 😂😂

[@AhmedAhmed-ok5wo]

تامن يوم نباتي وحاسس اني مش هقدر اكمل المغرياات تعباني💔😂😂

[@ramyemad6325]

عاش انت قدرت تستحمل ٨ ايام كمل انت قدها حتبقى اسهل على فكره و حتتعود تتجنب المغريات

[@ammarbassamhossny2723]

8 ايام انجاز كبير ماشاء الله .. يعني مش باقي الا القليل ربنا يوفقك

[@AhmedAhmed-ok5wo]

شكرااا كتييير ع الدعم امنالكم جميعا التوفيق وصحة افضل❤❤

[@kokokoko-ih6ef]

انا نباتي ليا 70 يوم وعمري 16سنه

[@kokokoko-ih6ef]

عاوز نصيحه خليك نباتي هانت ربنا يوفقك

[@mohamedhowary3889]

برنامج جميل ربنا يوفقك لكن ممكن تعمل حلقه عن النحافه والحوامل والمرضعات وشكرا

[@senuritaheba8655]

معلومات قيمه. جدا

[@specialonevideos4478]

- البروتينات الموجودة في النباتات غير مكتملة..مابتلبيش احتياجات الجسم في التوازن المطلوب بين الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.. النباتيين بيدعوا ان البروكولي مثلا فيه بروتين...لكن تقدر تتخيل الفرق لما تعرف انك محتاج كيلو ونص بروكولي علشان تاخد بروتين أد الموجود في 30 جرام لحمه... . - النظام الغذائي النباتي بيعتمد على الصويا في المقام الأول كبديل للحوم..الإفراط في الصويا بيسبب مشاكل جمة..فيما يخص الغدة الدرقية وزيادة نسبة الصوديوم في الدم..بالإضافة للمواد الحافظة والمضافات اللي بتخليها "شبه اللحمة"..لكنها مضرة من أوجه أخرى.. . - بيعتمد إلى حد كبير على القمح..فانت لو بتتعب من كتر القمح..بسبب الحساسية منه مثلاً..تحولك للنظام النباتي..يا اما هايضرك..أو يعذبك بتجنب القمح بالإضافة للأغذية الحيوانية..نظام باسم يوسف بيستغنى عن الدقيق المكرر..بس مازال فيه قمح.. . - بعض الفيتامينات زى فيتامين بي 12 مش موجودة غير في المصادر الحيوانية..فلازم تعوضها بمكملات في شكل أقراص..ولو مانتظمتش في تناول الأقراص بتعرض نفسك لأنيميا شديدة وأمراض عصبية وضعف وهزال عام..قد تؤدي للوفاة.. . - فيه ترويج ان النظام الغذائي النباتي بيخسس...وده مش صحيح في المطلق..لأن الإمتناع عن البروتينات الحيوانية بيجوع أكتر...فالشخص النباتي بيحاول يسد الجوع ده بتناول أكل فيه سعرات أكتر..عادة من النشويات...السكر نباتي..البطاطس نباتية..الرز والمكرونة نباتية..العيش نباتي..غني عن الذكر ان انت لو أفرطت في دول هاتتخن أكتر بكتير من اللي بياكلوا لحوم وفراخ وسمك... برضه نظام باسم يوسف بيستغنى عن البطاطس المحمرة والسكريات..لكن لسه فيه كاربوهيدرات عالية..ده غير انه كده بيتحول لنظام تعذيب..مافيش منتجات حيوانية..مافيش دقيق...مافيش سكريات...مافيش بطاطس..ممكن يتعمل لفترات محدودة..انما الحرمان واسع النطاق غير عملي على المدى البعيد... . - الإفراط في تناول الحبوب من خلال الوجبة النباتية..وده أساس نظام باسم يوسف..بيؤدي لشعور بالإنتفاخ وعسر الهضم..وده مضر خصوصاً لمرضى القولون العصبي.. . - زى ما فيه عوامل بيئية بتشجع التحول للنظام النباتي..فيه أدلة دامغة ان زيادة التحول البشرى للأنظمة النباتية على نطاق واسع هايضر البيئة أكتر.. فيه تفاصيل لده في المصادر اللي في التعليقات.. __________________________________ نيجي بقى للتجارب الشخصية... فيه تجربة حديثة شهيرة لواحدة كانت عاملة زي باسم يوسف كده..من أكبر مروجي النظام النباتي...بس على شهرة عالمية مش محلية..عندها 2 مليون مشترك في قناتها.. اسمها روفانا.. روفانا اتقفشت في فيديو بالصدفة بتاكل سمك... واتفضحت فضيحة كبيرة في كل حته..واضطرت تعترف انها كانت بتاكل سمك وبيض في السر..لأنها اتعرضت لمتاعب صحية جمة من النظام النباتي اللي هى واحدة من آلهته... وقالت للمعجبين بتوعها انها كانت ناوية تقول لهم..بس كانت مستنيه الوقت المناسب... وسواء كانت صادقة ولا كذابة...في الحالتين ده بيدين النظام النباتي... وياللمصادفة...روفانا هي كمان كانت مروجة قبل كده لنظام الصيام المتقطع والريجيم المائى زي باسم يوسف.. __________________________________ الخلاصة: _______ بالنسبة للنظام الغذائي النباتي..فهو له مزاياه وعيوبه.. محاولة التدليس على الناس بأنه أفضل من الأكل المتوازن اللي بيشمل منتجات حيوانية..ليس إلا تضليل من الناحية العلمية..لكنه بالتأكيد أفضل من "الإفراط في اللحوم الحمرا والدهون".. الأكل المتوازن اللي يشمل المنتجات الحيوانية والنباتات مع بعض باعتدال بالتأكيد أفيد .. بالنسبة لباسم يوسف..فهو showman إذا كانت بتحبه وبتستخف دمه..فمافيش مانع تتفرج عليه من باب التسلية..لكنه مشهور "زيه زي معظم ال showmen.. بأنه بيبيع نفسه للي يدفع..موهوب في التسلية بدون ما تكون له مهنة حقيقية او رسالة مخلصة.. . فانت ممكن تشتريه..بس ماتشتريش منه.. ____________________________

[@meriyame91]

صحيح و في أمريكا المشكل ان اللحم مليئ بالهرمونات و الابقار يعطوها أكل معدل جينيا و طريقة الذبح لها عدة فوائد و اذا كان اللحم خطير كان الله ليحرمه كما حرم لحم الخنزير لما يحمله من أضرار

[@nene4220]

اسلام الباسل - Islam Elbassel اللي في الفيدىو زينه ولا ايه؟ شوف الحلقه كويس، معضلين واكلهم مافيه صويا كثير ولا قمح بطريقه كبيره يعتمد على البقول والخضار اكثر شي وطول عمره الرجال ما دخل بجسمه لحم وشوف كيف معضل وفي مثله كثير . ب ١٢ موجود في التربه وبعض المزارع بتحقن المواشي فيه عشان تاخذه ، مو لازم تأخذ فيتامين ب١٢ كل يوم لو عندك حليب نباتي مدعم وخميره غذائيه ماتحتاج تأخذ الاقراص يوميا او خذ حصه وحده بالاسبوع جرعه كبيره وخلاص . بالنسبة لرافانا كذبت على المتابعين عشان تتكسب وتروج لمنتجاتها وحالتها الصحيه مو تمام لانها مامشيت whole food plant based اللي هو اللي ماشيين فيه اغلب النباتيين الصحيين. كانت raw vegan لسنين تأكل خضار وفواكه واكل غير مطبوخ وياكلو فواكه وعصيرات بكميه كبيره اللين ما ينعدم جهازهم الهضمي

[@nene4220]

بالنسبة للتخسيس wfpb مايستخدمو زيوت نهائيا ولا سكر مكرر معتمد على الطعام الكامل يشبعك بسرعه وفي نفس الوقت ماتاكل دقيق ابيض ولا سكر ولا زيوت اللي هي سعرات حراريه فارغه، كذا تنحف ، اما لو تحط زيت وتآكل معجنات وفي كثير أكلات junk نباتيه ومليانه سعرات اكيد راح يزيد وزنك . وبيانكا مثلا تأكل اغلب الأكل نباتي صحي بس مرتين بالاسبوع اومره تاكل وجبه مفتوحه نباتيه عشان تحافظ بس بنفس الوقت ماتحرم نفسها

[@a..m4736]

ناكل اللحمه الحمرا مره واحده في الاسبوع وقطعه صغيره في وجبه واحده ومناكلش منتجات الالبان فعلاً والسمك مره واحده في الاسبوع ومناكلش فراخ خاالص ده بالنسبه للبروتين الحيواني وده اللي انا هعمله

[@bahaaakarbala8965]

انا من صغري وانا ماحب لحوم بنواعه فلماذه جسمي نحيف وصحه ايظآ ظعيفه جدآ اذا كان كلامك صح لزم اكون بححسن عافيه

[@leavemealonexx]

اكيد.مبتكلش اكل صحي !!!؟

[@bahaaakarbala8965]

@@leavemealonexx هوه فيه شيی صحي اكثر من كوني ما اكل لحوم وغالبية اكلي بقوليات وفواكه ورز وخبز

[@leavemealonexx]

@@bahaaakarbala8965 يعني لو باكل رز يزيوت كتير والبقوليات ودهون ومكرونه ومقالي ومش بحافظ ع نسبه البروتين وكميات الاكل مش متوازنه ممكن تكون بتاكل وجبه او اتنين مبتفطرش مثلا انا مش بالف انا مجربه الموضوع ده والواحد بيبقا نشيط وعنده طاقه وصحتي كويسه

[@nourhankazem5229]

الكلام حلو اوووي وفعلا فكرت ابقي نباتيه بس حد منه لله ضفتي في جروب اسمه kersh keepers بجد مأسااااه شكل الاكل مغري ومعظمه في بلدي اسكندريه كله معتمد علي اللحوم والدواجن والاجبان وطنيه دهون رهيبه ... القرار صعب محتاج اراده فعلا ادمان😭😭😭

[@haytamdami1565]

اقل ما استطيع قوله هو شكرا،جئت في وقت الحاجة