Бицепс и трицепс. Раздельно, или вместе. \ Biceps and triceps. Separately or together.

[@ЕвгенийПавликов-щ7с]

Очень нравятся Ваши ролики. Короткие, ёмкие, без лишней воды. Не "абсолютная истина", а личное мнение профессионала. Спасибо.

[@aetepikin]

Ответы на вопросы - очень хороший формат.

[@rustmsdov3313]

Mən Azərbaycannan Sizə baxıram sizə baxanda mən 6 ildir məşq edirdim 42sm yuxarı olmurdu qollarım amma 2 ildir sizə baxıram dediylərnizi dinləyirəm və özümdə qeyd edirəm artığ qolum 46 sm olub .sizə təşəkkür edirəm Siz bir dahisiz

[@akar7871]

Александр, низкий поклон Вамм

[@АлександрСаломатин-ч9г]

Всем по разному. Не считаю что совместная тренировка бицепса и трицепса..... В моем случае как раз наоборот. От сниму видео со своим виденьем по данному вопросу.

[@МируМир-й9ы]

Генетика у всех разная.У меня руки отстающая группа.Вынес бицепс-трицепс в отдельный день после спины. После рук через день делаю ноги. Прогресс отличный!..

[@АлександрСаломатин-ч9г]

Согласен, но когда мега дозы пох чего и когда. Для натурала его сплит не очень подходит. И сомнительно, что тренировка бицепса и трицепс а, в один день повлияет на прогресс, вот если с восстановлением не добро то да.

[@waldemargoncharov870]

Совет от профи и для профи. Вообще каждый должен не лениться и искать сам для себя систему тренировок. Для начинающих и просто любителей не на химии по моему личному опыту стоит начать с базовых упражнений. Я хожу в зал 3 года . Последний год начал экспериментировать и пошёл прогресс. Ноги делаю полностью в один день, руки тоже. Но думаю в скором будущем опять буду менять тренировочный план. Рост мышц зависит от вашей анатомии, регулярных тренировок и питания( достаточное потребление белка) . Мой план на сегодняшний день: грудь плечи, спина пресс, ноги, руки, потом один день отдыха (сауна) и опять всё заново. С начало года уже так тренируюсь. Результатом доволен. Но опять скажу пробуйте что-то новое, не ленитесь.

[@Дмитрий-и4ф3ш]

Я также делаю , только 2 дня треню 1 отдыхаю ,

[@РусШир-х7в]

Тоже так,правда каждый день сауна и без тренировок

[@KocheGGar]

@@РусШир-х7в Вообще не отдыхаешь чтоли?

[@РусШир-х7в]

@@KocheGGar без отдыха и в отказ

[@РусланИсаев-р9ы]

А сколько раз в неделю группу мышцы тренируешь?

[@александркуликов-ъ4г]

Бицепс можно и после спины тренировать, только как добивка в памповом режиме, например сделать 21 на бицепс. Так же как и трицепсы после груди. Так например тренил Ронни. Но подозреваю что это был именно режим при подготовке к соревнованиям, так как там уже не нужно больших весов.А так как у него было по две тренировки на группу, лёгкая и более тяжёлая, то и небыло смысла ушатывать мелкие м.группы,они и так достаточно часто прорабатывались за тренировочный сплит. В общем тут нет универсального ответа. Каждый должен нащупывать свое. Преимущество тренировки трицепса и бицепса в один день, в том, что обе группы и восстанавливаются одновременно.Только почему то опытный Фёдоров,не раскрыл до конца тему.

[@Рассветблизко]

Большое спасибо за добрые советы!!!

[@Любомир-ь5л]

Если бы Михаил Шац пошёл в спорт, а не в юмор...

[@Владимир-з7д4й]

Спасибо большое! Дельный совет! Коротко и ясно 💪

[@БогданИванов-щ7х]

Снимите пожалуйста видео о правильном выполнении тяги штанги к подбородку для средней дельты. Заранее большое спасибо.

[@jurijneumann9911]

Всё чётко и ясно. Спасибо.

[@gubkaarchibob1626]

У Александра своё мнение, у тысяч других людей - своё) каких-то конкретных причин разделять не было озвучено, вывод: да без разницы вообще 😂

[@НиколайСобецкий-т6ю]

Ну,если для тебя то,что он сказал -без разницы,то,или ты вообще ничего не понимаешь в этом и далекий от данного вида спорта,или такой вот из тебя спортсмен!)) без обид.

[@АлександрМакаров-р7ч]

Каждому человеку индивидуально, так что это видео для информации что бы попробовали может подойдет.. К стати, спортивное питание от Александра не ахти, вот это точно!

[@ANDRIK999GOLD]

Чётко!!!! Нет слов. Спасибо!!!!!!! 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝

[@jacksonbaby2437]

Грамотно всё сказано, благодарю

[@mamonioiglesias6138]

то есть наоборот получается по диагонали? круто, и даже очень логично, спасибо за такое объяснение

[@ОлегШадчнев-с9в]

Спасибо за полезную инфу👍

[@alaibekoskoev7831]

Спасибо Александр... Большое уважение великому спортсену✊🏿

[@АнатолийК-ч6ъ]

Нужно попробовать, звучит все логично. 👍👍👍

[@НиколайДубиковский-ф3и]

Спасибо за совет. Очень интересно.

[@АлексейБуйновский-х9ф]

Спасибо. всегда интересно слушать мнение профессионала.

[@The.seventh.petal.energy]

Александр, здравствуйте!) Хотелось бы услышать от вас пояснений, как заниматься без использования фармакологии? Бытует мнение от блогеров натуралов, что без Фармы мышцы 💪 растут только в силовом режиме и только от бызы? Хотелось бы узнать ваше мнение?

[@alexandtrofim5964]

чушь

[@ВячеславМамушкин-щ9в]

Спасибо,маэстро!

[@jayhunnaturalbodybuilding4049]

(Я натурал ) Если в неделю 2 раз не тренирую руки уменьшаются . 1 раз не подходит для меня .2 упражнения на бицепс 2 на трицепс . Каждый упражнения 5 подход.вместе тренирую. 43 руки у меня.

[@АлександрАрефьев-д2з]

Хочу дойти до 40 в объеме рук не получается плато и все тренерую бицепс трицепс и дельты в один день а спину и грудь в другой день

[@РусланИсаев-р9ы]

Вы тренируется руки 2 раза в неделю?Я правильно понимаю?

[@jayhunnaturalbodybuilding4049]

@РусланИсаев-р9ы да

[@vladvashchenko553]

Александр спасибо за видео. Смотрю с удовольствием. Если разделить бицепс и трицепс в разные дни как примерно будет выглядеть программа тренировок? Спасибо

[@СемёнСемёныч-и8ы]

зачем "велосипед"...!??? конечно вместе - СУПЕР! такой памп и подушки, прёт, ух! на пустом месте мудрствования! :-)

[@АртемВолкодавыУрала]

Добрый день подскажите пожалуйста вот я тренируюсь 4 раза в неделю по такой схеме понедельник бицепс трицепс вторник ноги плечи махи, среда выходной четверг грудь пятница спина, суббота воскресенье выходной

[@andi15rus76]

всегда делал грудь трицепс и спина бицепс теперь попробую наоборот спасибо за информацию

[@eldor4real]

Ну какие ощущения?)

[@viktordovidenko5784]

Как ни странно, логично же все сказал!!

[@gopy8435]

Добрый день СПАСИБО с Алма-Аты

[@АртемВ-и5р]

Только на этой недели думал об грудь/трицепс спина/бицепс или наоборот, какой выбрать вариант

[@samserious9705]

Такая же делема, все по разному советуют

[@SurenAroma]

Совершенно верно

[@starper2072]

Пробовал тренировать грудь+бицепс, но если в сплите следующая тренировка на спину, то дня два минимум нужно перерыв делать. Просто потому что бицепс не успевает восстановиться (

[@capital1001]

Согласен с вами 👍👍👍

[@sergeysergey3931]

Ну такие промежутки я думаю нужны тогда когда ты и правда в состоянии так отработать мышцу как Александр Фёдоров. Простому любителю с руками 38 см можно руки качать 2, а возможно и 3 раза в неделю

[@chilliaplay]

Спасибо Вам Большое!)))

[@63Mieczyslaw]

The Best Russian bodybuilder, greetings from Poland.

[@alanconway8292]

Давай лучше расскажи про :PMMA И Synthol. Что ты ставишь,и почему так много?

[@rustmsdov3313]

👏👏👏✌️💪✊🏻

[@НашиЧетвероногиеДрузья-л8з]

Конечно раздельно ! Ну... или вместе.

[@ФролБердяев]

Бицепс и трицепс тренируется в один день ! Только делаются по очереди , сначала полное упражнение на бицепс , потом упражнение на трицепс , за тем опять бицепс (другое упражнение ) и после него трицепс ! В итоге получается 2-3 упражнения на бицепс и 3 упражнения на трицепс ! Первые упражнения всегда базовые !!! Руки взрываются на хрен !!!! )

[@АлександрМакаров-р7ч]

трицепс занимает большую часть руки, зачем его вторым номером качать? Или ты только бицепс качаешь?

[@Homo_sapiens_0001]

В итоге ты не смог выложиться ни в одном упражнении...

[@ВиталийЦветков-р2к]

А подскажите тогда как группировать мышцы, если ходить получается 3 раза в неделю

[@АлександрНиколаевич-т4ь5х]

Делаю грудь бецепс но уходит много времени больше часа вопрос можно разделить утром грудь вечером бицепс?

[@СашукПтибурдуков-е1ъ]

Деку с ВСАА раздельно или...???)

[@АлександрСаломатин-ч9г]

Береш всаа заливаешь декой и пох... раздельно или вместе, все растёт.

[@СашукПтибурдуков-е1ъ]

@@АлександрСаломатин-ч9г а я то думал, что ВСАА нужно дорожками по ноздре гонять, а Деку добавлять в чай.)))

[@АлександрСаломатин-ч9г]

@@СашукПтибурдуков-е1ъ не всаа лучше в носки засыпать.

[@СашукПтибурдуков-е1ъ]

@@АлександрСаломатин-ч9г это ещё и отличный способ противогрибковой профилактики)))

[@ДжонСильвер-я9р6м]

Новый способ приёма: разбовляем это всё инсулином🤣🤣🤣🤣

[@YevheniiBaran]

спасибо большое

[@danielkoshma8994]

Спасибо!

[@РоманРоман-я8з2ч]

Вопрос по поводу разводки гантелей на грудь, слышал что разводку делают раз в два месяца, правда ли это?И ваще мнение как часто можно делать разводку тренируя грудные?

[@вованиваньков-ь5и]

Спасибо

[@Sanchousik1]

Раньше разбивал на разные дни: грудь или плечи+трицепс, спина+бицепс. После спины бицули болели, не делал даже бицепс на следующий день после спины и перед днём спины. Вынес руки в один день, чередую суперсетами👍💪

[@shkuff9373]

после спины близко бицепс болеть не должен. или делаете без лямок, или спину плохо включаете(

[@ivanivanich3848]

@@shkuff9373 бицепс прекрасно работает в базовых упражнениях

[@shkuff9373]

@@ivanivanich3848 он не должен прекрасно работать вот как раз, а совсем чуток. значит у вас плохая техника, отсутствие лямок или чрезмерные веса - 4го не дано.

[@ivanivanich3848]

@@shkuff9373 мда, ну и выводы. Ответа на вопрос я так и не получил. С такой логикой и предплечья там тоже не работают😂 Базовые упражнения на то и базовые, что в них работает все тело, а мышцы синергисты тем более

[@shkuff9373]

@@ivanivanich3848 не было от вас никакого вопроса. нет никакой логики. это общеизвестные факты и я не первый год в зал хожу. если делать тяп-ляп упражнения, то можно заместо грудных качать триц и передние дельты, хоть этого отрицать не будете?

[@АндрейАндреев-ф6ф]

Руки делать надо на след день после спины

[@ДучСоло]

Где взять футболку как на вас ?

[@Гость97]

Мои мысли озвучил

[@VG-lx5ci]

После спины бицепс уже проработан,остается его немножко добить и все,вот мое мнение,как вам?

[@АлександрШиряев-ю6ю]

Ну если ты неправильно делаешь то да старайся больше тенуть широчайшими тогда будет всё нормально

[@VG-lx5ci]

@@АлександрШиряев-ю6ю Я руки стараюсь расслабить и тянуть широчайшими..Рекомендуется тянуть к низу живота,но Александр в видео показывал еще и к низу груди,как лучше вот для того ,чтобы спина спереди выделялась визуально.

[@АлександрШиряев-ю6ю]

Делай подтягивания с весом в первую очередь будет классно попробуй

[@АлександрПомелов-ъ3у]

Саня, ты когда уже на сцену выйдешь?

[@dsanta4988]

Я армрестлингом занимаюсь,руки в деле постоянно

[@AdamsRock]

если есть генетика, питание и отдых, то растут почти от любых тренеровок..

[@mikaelshaumian6980]

❤

[@romanroman9329]

Как там майки по 6к ? Разберают?

[@user-ql5ku1ke8w]

куда задать вопрос можно?

[@HaretAlNaame]

Кого Вы слушате? Больше половины вопросов задают простые школьники, которые кроме макарон нихера не жрут! И им прожжёный химик рассказывает что и как тренировать!

[@ГарикХарламов-л6ы]

Раньше говорили спина бицепс, грудь трицепс, а сейчас наоборот

[@ПолотенчикПолотенчик-з4п]

Если в тренировки РУК вы Сделали отдельно трицепс и отдельно бицепс ,то руки вы НЕ потренировали ;)

[@soyet1887]

Начинал когда-то делать биц-триц вместе и пошли растяжки в области бицепса. Хотя закачка классная, пришлось отказаться. Да и трицепс делать с грудью не комильфо, силовые его потом проседают.

[@Konrad_Adenauer]

Полностью согласен. У меня на руках вся кожа порвалась в тот период когда тренил бицепс и трицепс вместе. А на счёт усталости и силовых: как Александр сказал, трицепс лучше после спины тренить так как после груди или плеч он не сможет поднимать те грузы что обычно. По крайней мере у меня так.

[@AppDorj]

растяжки в бодибилдинге неизбежны они почти у всех есть кто более менее занимается у меня от тренировок бицепса и трицепса в один день руки хорошо растут

[@ivanivanich3848]

@@Konrad_Adenauer как тренировать трицепс после спины, если за день до этого была тренировка груди, где трицепс тоже работал? Я не говорю о том, что он закислился(такое бывает при неправильной технике), но любой жим забирает силы ещё и у дельт и трицепса

[@Roberto-Ua]

Повчально

[@tolkovyiParenb]

Вопрос : Вт - спина+грудь, чт - плечи, руки . 2 дня отдыха и повтор . Для натурала, стаж более 4 лет , пойдет ?

[@СергейКача]

tolkovyiParenb а где ноги, натурал?🧐

[@77Morozov]

@@СергейКача менсфизик наверно)

[@tolkovyiParenb]

@@СергейКача мне бег 4 км через день хватает . Свободен .

[@СергейКача]

tolkovyiParenb ты это сейчас кому сказал свободен???

[@Чайсмедомивареньем-я5п]

@@СергейКача Тебе, уважаемый, а что?

[@nikolaypaniotov3953]

Опять же антогонисты их лучьше тренеровать в 1 день бицепс и трицепс или грудь и спину

[@AdamsRock]

нонсенс какой-то, толко что сказал про сгибатели и разгибатели, а потом советуешь бицепс вместе с грудью.. или я чтото не понял?

[@мир-ч3ц]

Бицепс трицепс вместе, база потом сеты

[@nipoiv]

Качал руки толку ноль, начал базу делать и руки начали расти

[@freddurst3524]

Рики

[@ivanivanich3848]

Вам не кажется, что давать советы от химика, это немного глупо?

[@ОлегБровер-д6э]

На стероидах без разницы

[@Jeep64rus]

+++

[@ЖекаСергиенко-р8ы]

Либо плечи и трицепс

[@ивсеже]

Вот для меня загадка - как можно качать бицепс , и не только , вместе с чем то еще ? Это сколько же часов надо пахать , что бы все качественно прокачать ? Бицепс ! Самая элементарная треня : подъем штанги стоя , подъем гантелей на наклонной скамье , подъем на скамье Скотта , подъем на блоке или обратным хватом или молотком , подъем молотком гантелей ! Самое необходимое без всяких вывертов - проработали под разными углами бицепс , захватили брохеалис ! А теперь что ? Переходим к трицепсу ?.....

[@Никита-е6н6ы]

Для натурального тренинга хватит и 2 упражнений на бицепс. ИМХО

[@rubymeden6713]

Брахиалис у тебя всё время работает: он и сгибает предплечье. А смысла в этих "разных углах" нет.

[@АрмянДжигарханьян]

Додя, если на бицепс столько упражнений, то на массив спины, который раза в 4 больше по массе - сколько? 50?

[@АртемВ-и5р]

до 3упраженений на руки до 5 упр на спину В итоге качая спину и трицепс 8упражнений х 3подхода 20минут на повторения 40минут на отдых

[@vladimirgirenko]

Армян Джигарханьян 😂😂😂👍

[@ДмитрийЛоскутов-п2э]

спасибо