Подъем гантелей на бицепс с комментариями от Александра Фёдорова.

Продолжаем формат видео тренировок с комментариями по особенностям техники от Александра Фёдорова. В этот раз упражнение - подъем гантелей, которое формирует пик бицепса.

[@dobryyyakut5561]

Браво Александр! Ум, харизма, опыт👍

[@xudoy4219]

Александр прирожденный тренер, и великий спортсмен. Такие ценные советы по тренировкам, фишки, нюансы, тонкости, просто величина

[@WinnerForever007]

Невероятные руки!

[@ctg_egor]

Спасибо большое! Александр большой молодец, мастер своего дела! информация золотая! Желаю крепкого здоровья вам, вашим родным и близким! удачи во всех делах!

[@_vova_shevchenko_]

Неужели так мало кому интересна эта тема? Вам же все на блюдечке преподносят ... Александр спасибо Вам за Ваши видио.

[@RomanBlatnoi]

И я удивляюсь

[@gonyboy8038]

Музыка в этом олдскульном зале всегда 🔥

[@АнатолийБутенко-ы4щ]

Очень интересный формат, побольше бы таких видео о разных упражнениях на разные группы мышц. Большое спасибо!!!

[@Ничегоособенного-э6м]

Побольше бы таких обучающих видео от нашего №1. Понимать может, будим лучше.

[@ВикторНаумов-с8п]

Александр вы лучший, я ваш поклонник. Была у меня видео кассета с вашим участием и А.Назаренко базовая тренировка, где я узнал основы.Будьте здоровы!

[@СергейМанько-ж7л]

ПОМОГЛА видеокассета

[@alexrudy1273]

Вот бы плейлист этот :)))

[@СергейН-з2ш]

Александр лучший

[@merkilindustry9037]

Плэйлист бы с тренировки, музон зачёт

[@ФитнесТело-ш2т]

Руки - ОГОНЬ !

[@ЛевМитряев]

Спасибо, что ответили. Мы очень за Вас болеем!👍🏻

[@user-lg5fs6xg5b]

Что не говори, а Александр топовый билдер, не хуже хита ничем, и даже массивнее!

[@biggestman7775]

Спс, поржал 😂

[@СергейМанько-ж7л]

@@biggestman7775 Объясни посмеяться хочется 🙄

[@СергейМанько-ж7л]

@@biggestman7775 Да ладно на завидуй ))Ты сам то НАКАЧАЛСЯ ..какие результаты 🤔

[@sergeysergey3931]

​@@СергейМанько-ж7лПричём тут зависть? Как надо реагировать на очевидную глупость?

[@СергейМанько-ж7л]

@@sergeysergey3931 Объясни глупость ?В чем она просвети ,я не местный

[@ruslankornaev6179]

Хотелось бы целое видео про бицепс...

[@maccaroni6249]

Лучший !

[@ВасилийШинкарюк-к9ъ]

Привет с Украины Александру! Смотрим ...болеем...желаем новых побед! Ваши руки безспорно одни из лучших мышц Вашего тела) надеемся на такие же огромные дельты)

[@дмитрийосипов-р1к]

Рука 60 это круто! 👍

[@alexanderadonin2130]

где же предел совершенству? Александр! Я не знаю, как ещё реагировать на ваши последние видео... Всё уже сказано...

[@ЗубастаяСтавка]

подскажите что за музыка играет?исполнитель в начале

[@jakovletukas4691]

Old school is best 💪👍

[@115-z5s]

2:22 лайк если заметил в левом углу)

[@115-z5s]

Игорь GIFTED это не мужик лол

[@ВячеславКамендровский-г9т]

саня красава так держать наш поццц💪

[@kalistrat66]

Никакими упражнениями не построить пик бицепса!Он зависит от генетики!Посмотрите на многих олимпийцев!Хотя бы наСерджио Оливу, Лу Ферино,Леврона.Сомневаюсь что они не соображают в каче!Но пика так и не сделали.Ибо не дано генетически!

[@СергейМанько-ж7л]

Дятел ты ))

[@kalistrat66]

@@СергейМанько-ж7л манько он и в африке ебанько!!!)))))

[@СергейМанько-ж7л]

@@kalistrat66 Понятно ты чайник интернетный накачаться ты так и не смог

[@kalistrat66]

@@СергейМанько-ж7л смешной))))))))))

[@СергейМанько-ж7л]

@@kalistrat66 Ну вот видишь ,ты со мной согласился .

[@СергейПеров-у3м]

Музыка прикольная в конце. Скажите плиз что это играет?😀

[@РомаФедоров-ф8й]

Фёдоров класс! 😊

[@Evgeniy_Bagretsov]

Есть мнение, что качать бицепс на колене больше подходит для добивки , чем базовое упражнение. Что скажите по этому поводу? Мне лично сидя удобнее так как поясница болит

[@rma9680]

👍👍👍👍

[@nota3871]

100% на себе проверил не раз. Когда я делаю наклон тело, одной рукой держусь за спинку стула или что либо а второй рукой качаю бицепс концентрированно, получается опускаю руку немного наклоняюсь и делаю подъемы почти ка на видео но я поднимаю гантель до лица как бы до головы почти до ушей если вы поняли. И у меня релаьно верхняя часть бицепса опухает наливается кровью и даже волна как бы на бицепсе появляется . Как это? Что это? Но это очень хорошо увеличивает бицепс получается. Теперь не знаю как качать бицепс один день подъемы штангой классику второй день так как описал 😅 но релаьно бицепс аж делится поперек, или это просто мышца так загоняется вверх из-за определенного угла? Не понятно

[@МахмудОдолжиденьжат]

Куриное яйцо творит с людьми чудеса.

[@СергійУшкевич-ь4р]

Здравствуйте Александр, хочу спросить по поводу предплечья, вы тренируете их отдельными упражнениями?

[@СергейМанько-ж7л]

Я полагаю ,что не только упражнениями но и отдельно от руки ,😏

[@IgorShtangenz]

а где же видео концентрированные сгибания через козла , куда делось ?

[@micheledauria9805]

english subtitles, thanks , orosho ))))

[@onward5475]

Натурал ёпту 👌🙂

[@theworldofbodybuilding5480]

u getting big alex again

[@Zarmax]

Люди до сих пор верят, что можно накачать пик бицепса...

[@rma9680]

Скажи пожалуйста, сколько кг работаешь на бицепс?

[@АндрНестеренко]

Видно же гантелька поимерно 10 кг)

[@greenrover]

@@АндрНестеренко 10 кг? Любой дрищ поднимет 10 кг, ты что?

[@Maks-vi9kr]

​@@АндрНестеренко, там где-то 25 кг

[@kruff789]

нихера себе ручонки

[@OlegRegis]

Александр еще толком гантелю из рук выпустить не успел и отдышаться, а ему уже: а расскажите секреты этого упражнения, а сколько будет квадратный корень из двадцати, а какова длинна Дуная. Завидую терпению, я бы уже этой гантелькой что-нибудь проломил интервьюеру)

[@AVSN-xs5lj]

Подскажите вес гантели играет роль или надо концентрироваться на технике и сжатие вверху при сокращении

[@СергейМанько-ж7л]

Все играет роль .

[@uglycoala]

В брахиалисе нужно прибавлять. Руки огромные,а брахиалис невыразительный. На мой взгляд конечно. :)

[@ЛевМитряев]

Когда мы увидим Вас на сцене?

[@ЛевМитряев]

Ближайший турнир какой планируете?

[@AlexFedorovPRO]

2016 IFBB Baltimore Grand Prix, который пройдет 23 июля 2016 года

[@jayhun4041]

Udachi.POBEDU JELAYU.Privet iz Baku vam Mister Alex

[@spottedFZ]

+Alex Fedorov udachi!! Privet iz Baku!)

[@drakondrakon6824]

САНЯ ПО СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ЗАНИМАЕШЬСЯ И КАКИМ СПОРТИВНЫМ ПИТАНИЕМ ПОЛЬЗУЕШЬСЯ? МОЖЕШЬ ПОДСКАЗАТЬ КАК БЫСТРЕЕ УВЕЛИЧИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС ТРИЦЕПС И КВАДРИЦЕПС.ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН.ЖДУ ОТВЕТА

[@СергейМанько-ж7л]

Ну выяснил как надо все делать ,четыре года прошло или забил ?

[@ZOV-e8y]

@@СергейМанько-ж7л да он наверное накачался нехило за 4 года

[@ромкароманов-щ7е]

е мое тут не только деды качаться !??? но девушки)))

[@mikeroulleau3963]

Totally Awesome Physique! Just love those nasty looking OTOMIX Extreme Muscle Boots you are wearing...plus the other Stingray Muscle Boots you wear in your previous videos. The Baggy Muscle Pants and Muscle Shirt you are wearing showing off your 23"+ Arms. Totally Hardcore...FREAKSHOW looking Bodybuilder...who's first love is Bodybuilding. 👍💪💪💪

[@ДмитрийКамышников]

Александр, а вы становую тягу делаете?

[@alexnikiforov1]

на прямых ногах на бицепс бедра!

[@andersonmarlison4350]

Entendi tudo que cês falaram aí .. Flw Flw !! Ahuahua

[@SincereGirl-io2nt]

Можно ли нарастить такие мышцы без стероидов? Ответ: нет, как б ты не тренировался

[@stas9m1]

бицепс супер руки огромные но мне кажется надо концентриреваться на груди и плечах они отстают от рук

[@сергейбелый-л9ю]

Не пойму красиво или нет, наверно не туда зашёл.

[@shtaynmayer9052]

качай Трапеции и спину

[@youkanal1359]

что за музыка играет в зале?

[@wolfich4684]

Да тоже хочу узнать

[@wolfich4684]

Heaven dfm

[@agnin1986]

в основном саундтрек Рокки 4

[@РомаСинявский-л1ш]

Ешьте сырники и будут руки-базуки! Знает кто рецепт таких сырников, чтобы бицуха росла? Гадости не писать.

[@ИсламДубае]

Вы нам лучше объясните что надо колоть ,эти сказки зачем уклон и всё такое

[@СЕРГЕЙБелый-ж3о]

это называется ,на русском языке, сокращенная позиция бицепса и характеризуется тем, что локоть смотрит в пол при любом положении корпуса - хоть стоя, хоть сидя.Стоя предпочтительнее тк нет давления на диафрагму и легче дышать , под локоть любая опора ,а поскольку сокращенка то по херу как ты поднимешь вес - самое главное это прихватить удержание в высшей точке сокращения и плавно опустить вес и все !!! как вес окажется вверху вообще не важно, хоть второй рукой помогай, но опускать четко, вот при такой технике будет пик - никуда не денется и чувство в руке тоже!

[@СергейМанько-ж7л]

😂Теоретик кунфу

[@VANOMAS]

ОБЪЕМ КРУТОЙ НО ВЫГЛЯДИТ НИКАК

[@СултанГасанбеков]

В натураху???

[@СергейМанько-ж7л]

НЕТ .

[@ЗаурШомахов-с7у]

57-58см а кажется на 51-53см. Преувеличел. Рука была бы больше его головы бы втаком положение.

[@СтоДомов]

Синтола многовато

[@freewayfreeway7428]

даун

[@СтоДомов]

о вкусах не спорят

[@gor124gor3]

у тебя в голове синтол с гаввввноммм

[@СергейМанько-ж7л]

Нет там синтола если не разбираешься зачем пишешь хуйню

[@vadgies1086]

Понятно что он нависает, мяса много, убавил бы мяса он бы опять визуально стал меньше, на месте сухожилия никогда на нарастет мясо

[@СергейМанько-ж7л]

Причем здесь это ?Форма меняться в определенных пределах это факт ..Один дурачек озвучит хуйню и все теоретики подхватят ..Никто не говорит о том что у людей разная генетика и форма ,а о том что форму можно менять тренировками она даже меняется от просто набора массы это факт ,а целенаправленное формирование тоже возможно это тоже факт

[@vadgies1086]

@@СергейМанько-ж7л"форма меняется в пределах" , ты сам то понял что написал? Мышца может стать обьемнее, но никак не длиннее, это можешь увидеть у многих билдеров, у кого то есть пик, а у кого то нет и это ничем не изменишь, делай упражнение хоть как

[@СергейМанько-ж7л]

@@vadgies1086 Когда мышцы становиться обьемнен скажем бицепс она и смотрится длиннее если низ бицепса закачивается больше становиться выше то мышца меняет свой вид ..Если мысца становиться обьемнее скажем бицепс то и, пик, его будет выше если мы берём упражнение где пиковое напряжение происходит в определенном месте траектории угла подъёма ИТП.То и расти будет мышца преимущественно в этом локальном месте ...Потому как мышца не резинка прикреплённая с двух сторон ..это много много срощеных намлоеных друг на друга ,,резинок ,, которые имеют определенные механизмы которые ,,чувствуют ,или знают где надо утолщать мышцу больше это знают ещё старые качки и все методы были найдены эмпирически ,сейчас наука их просто изучает и подводит базу под это все ...Я так понимаю ты ничего не достиг в каче отсюда этот твой ,,вывод,,вычитанвй у ,,умников,,..Так вот упражнения на разные пучки мышц ИТП работают и развивают это..Не обязательно менять длину мышцы или точку крепления сухожилия ,чтобы изменить мышцу визуально и ее форму ...Как то так ...теоретик кунфу ч тебе отвечу

[@экспериментаторэкспериментович]

а всякие дурачки(будь в форме) записали ево в неэфективные и глупые

[@rasmussen9174]

Мне кажется бицепс 50см для эстетики самое то, больше это уже безобразие. Я говорю для любителей.

[@romanneroman9531]

Хоть жопу рви ну так без химии у вас небудет)) я смотрю химики каждый рассказывает по своему, изобретают велосипед))

[@posik08]

Очередная безграмотность . Никакие упражнения на форму бицепса не влияют. Влияют только на силу и объём, всё остальное наследственное. А секрет этого бройлера прост - фарма.

[@СергейМанько-ж7л]

ДУРАЧЕК ты интернетный и Буквоед грамотей ...Меньше слушай теоретиков кунфу чайник ..Поумнел за четыре года или так и остался дураком 🤔

[@posik08]

@@СергейМанько-ж7л По существу ты ' конечно ' ничего сказать не смог. Только набор безсвязных фраз.

[@posik08]

@@СергейМанько-ж7л Да ' извини ' забыл сказать : слово дурачок пишется через О ' а не Е . Так кто из нас ' грамотей интернетный '

[@СергейМанько-ж7л]

@@posik08 Буквоед ты безграмотный ...меньше сиди в интернете. я угадал накачаться ты так и не смог

[@posik08]

@@СергейМанько-ж7л Интересно у вас , плебеев получается, с ошибками пишешь ты, а безграмотным называешь меня. Теперь по существу. Я всю жизнь в спорте, скажем так , в прикладном. Нож, боевой, не фехтовальный , ударка, лёгкий кроссфит, плюс практика боевого применения . Поэтому ваша гейская качалка мне и даром не нужна. Вы, бройлеры, кроме смеха у меня никаких других эмоций не вызываете. Зашёл же я сюда совершенно случайно, "Труба" выдала заголовок. Решил глянуть - как это можно сгибаниями рук изменить форму мышц, которая не может меняться ( исключение: гипертрофия , то есть просто рост , но форма, или дистрофия , то есть уменьшение объёма , а не изменение формы) по определению. Это , для вас неучей , медицинский факт.

[@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з]

Плечо всеравно работает! Руку надо опускать ниже плечи вообще выключать, а толку- работа на низ бицепса!!!! Раздул руку стеройдами, в силы НЕТ одна вода😂

[@TheBastWood]

синтольные руки

[@СергейМанько-ж7л]

Даже не близко зачем пишешь то в чем не разбираешься

[@АлексейРошавец]

Фигура влияет на всё

[@ЮрийЛ-р9р]

чьо у него с руками???? это аллергия??😮😲

[@Vlad-gy6pg]

Лучше скажи сколько химии в себя вколол, с маленькой гантелькой весь запыхался. А если тебя заставить десяточку пробежать?

[@Pitterson7]

Посмотрите другие его видео, где он тренирует 120 килограммов качков. Они все под таким весом сдуваются. Это работа с нейро-мышечной контролем.

[@ОлегАйронфлекс]

Александр, когда-то растягивали фасции мышц на руках с помощью инъекций каких-то масел/пептидов и перетягиванием кровообращения жгутом? спасибо