Почему нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО есть Овощи и Фрукты

✅Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-do...
------------
✅Наш сайт: makefitness.pro/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
-----------
📲Инстаграм: / dobromil_yourfit
------------
Есть мнение, что нужно обязательно есть овощи исключительно для получения достаточного количества витаминов и микроэлементов. На самом деле это не так. Фрукты и овощи не только обеспечивают нас витаминами и микроэлементами, но и напрямую влияют на наш обмен веществ, индекс массы тела и здоровье. И происходит это не так просто как может показаться на первый взгляд.
В прошлом столетии, у ученых была очень любопытная теория «рационального питания». Заключалась она в том, что вся получаемая пища представляет пользу только в наборе нутриентов: белков, жиров и углеводов. А также витаминов, минералов и различных микроэлементов, которые напрямую влияют на жизнедеятельность организма. А все, что не входит в список полезного, считается балластным веществом. В основном, это клетчатка, которая, по мнению ученых не представляла никакой пользы для организма. Идея «рационального питания» была в том, что нужно минимизировать количество балластного вещества в принимаемой пище и максимально очищать продукты от клетчатки и всего лишнего, что не представляет пользы.
Но по мере изучения работы желудочно-кишечного тракта, стало понятно, что та клетчатка, которая содержатся в овощах, фруктах и злаках, является пищей для симбиотной микрофлоры кишечника. А та самая микрофлора выполняет ряд жизненно важных функций, начиная с участия в пищеварении, и заканчивая иммунитетом и непосредственным влиянием на обмен веществ. Сегодня уже есть данные о том, что существуют бактерии, которые способствуют и набору веса и его снижению. И от пропорций разных бактерий в кишечнике, фактически, зависит уровень нашего здоровья и индекс массы тела. А определяются эти пропорции как раз тем, как мы питаемся.
Наиболее подробно, еще в СССР эту тему изучал академик Уголев, который не только объяснил то, на сколько важна кишечная микрофлора, но и то, на сколько важно правильное питание для здоровья этой микрофлоры. Оказалось, что желудочно-кишечный тракт является не просто органом переваривания пищи, но и мощнейшей эндокринной системой. Количество гормонов, вырабатываемых желудочно-кишечным трактом, не меньше чем количество гормонов, вырабатываемых другими железами внутренней секреции. Кроме того, далеко не все вырабатываемые гормоны влияют непосредственно на переваривание пищи. Ряд гормонов, которые производит желудочно-кишечный тракт, вообще имеют довольно косвенное отношение к усвоению питательных веществ, а влияют непосредственно на работу всего организма и обмен веществ.
И на сегодняшний день совершенно очевидно, что от здоровья желудочно-кишечного тракта и микрофлоры кишечника, зависит уровень здоровья человека. И чтобы этот уровень был на высоте, очень важно придерживаться здорового питания, которое должно включать в себя достаточное количество клетчатки и резистентных крахмалов. Резистентные крахмалы тоже являются пищей для симбиотной микрофлоры. И содержатся во многих фруктах и овощах. Например, в хурме, батате или орехах «пекан» и «макадамия». Дело в том, что эти крахмалы не поддаются воздействию желудочного сока, и доходят до микрофлоры в неизменном виде. Также резистентные крахмалы содержатся в обычном рисе или картофеле. Но для этого рис или картофель нужно сначала сварить, а затем остудить. Тогда часть обычного крахмала станет резистентным. После этого, даже при повторном нагревании, структура крахмала уже не изменится.
Из овощей предпочтение следует отдать листовой зелени, разным видам капусты, в том числе брокколи и цветной, а также фруктам типа яблок, содержащих в себе большое количество клетчатки.
При этом, очень важно не становиться фанатом сложноперевареваемых продуктов. Не забывайте о том, что клетчатка, в слишком большом объеме, может значительно нарушить пищеварение и всасывание всех питательных веществ и нутриентов: белков, жиров и углеводов. Поэтому, не нужно пытаться превратить свой организм в фабрику по перерабатывнию клетчатки. Просто важно не забывать ежедневно потреблять овощи или фрукты, а также резистентные крахмалы. В умеренном количестве.
В нашем телеграмм канале собрана самая актуальная и проверенная информация о питании, тренировках, спортивных добавках и научных исследованиях на эти темы. А это результаты наших подписчиков, которые изменили не только свое тело, но и жизнь в целом. Присоединяйтесь к нам. Ссылка в описании к видео.
Не прощаемся.

[@MakeFitness]

✅Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit ------------ 💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ ✅Наш сайт: makefitness.pro/ ------------ 👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ Есть мнение, что нужно обязательно есть овощи исключительно для получения достаточного количества витаминов и микроэлементов. На самом деле это не так. Фрукты и овощи не только обеспечивают нас витаминами и микроэлементами, но и напрямую влияют на наш обмен веществ, индекс массы тела и здоровье. И происходит это не так просто как может показаться на первый взгляд. В прошлом столетии, у ученых была очень любопытная теория «рационального питания». Заключалась она в том, что вся получаемая пища представляет пользу только в наборе нутриентов: белков, жиров и углеводов. А также витаминов, минералов и различных микроэлементов, которые напрямую влияют на жизнедеятельность организма. А все, что не входит в список полезного, считается балластным веществом. В основном, это клетчатка, которая, по мнению ученых не представляла никакой пользы для организма. Идея «рационального питания» была в том, что нужно минимизировать количество балластного вещества в принимаемой пище и максимально очищать продукты от клетчатки и всего лишнего, что не представляет пользы. Но по мере изучения работы желудочно-кишечного тракта, стало понятно, что та клетчатка, которая содержатся в овощах, фруктах и злаках, является пищей для симбиотной микрофлоры кишечника. А та самая микрофлора выполняет ряд жизненно важных функций, начиная с участия в пищеварении, и заканчивая иммунитетом и непосредственным влиянием на обмен веществ. Сегодня уже есть данные о том, что существуют бактерии, которые способствуют и набору веса и его снижению. И от пропорций разных бактерий в кишечнике, фактически, зависит уровень нашего здоровья и индекс массы тела. А определяются эти пропорции как раз тем, как мы питаемся. Наиболее подробно, еще в СССР эту тему изучал академик Уголев, который не только объяснил то, на сколько важна кишечная микрофлора, но и то, на сколько важно правильное питание для здоровья этой микрофлоры. Оказалось, что желудочно-кишечный тракт является не просто органом переваривания пищи, но и мощнейшей эндокринной системой. Количество гормонов, вырабатываемых желудочно-кишечным трактом, не меньше чем количество гормонов, вырабатываемых другими железами внутренней секреции. Кроме того, далеко не все вырабатываемые гормоны влияют непосредственно на переваривание пищи. Ряд гормонов, которые производит желудочно-кишечный тракт, вообще имеют довольно косвенное отношение к усвоению питательных веществ, а влияют непосредственно на работу всего организма и обмен веществ. И на сегодняшний день совершенно очевидно, что от здоровья желудочно-кишечного тракта и микрофлоры кишечника, зависит уровень здоровья человека. И чтобы этот уровень был на высоте, очень важно придерживаться здорового питания, которое должно включать в себя достаточное количество клетчатки и резистентных крахмалов. Резистентные крахмалы тоже являются пищей для симбиотной микрофлоры. И содержатся во многих фруктах и овощах. Например, в хурме, батате или орехах «пекан» и «макадамия». Дело в том, что эти крахмалы не поддаются воздействию желудочного сока, и доходят до микрофлоры в неизменном виде. Также резистентные крахмалы содержатся в обычном рисе или картофеле. Но для этого рис или картофель нужно сначала сварить, а затем остудить. Тогда часть обычного крахмала станет резистентным. После этого, даже при повторном нагревании, структура крахмала уже не изменится. Из овощей предпочтение следует отдать листовой зелени, разным видам капусты, в том числе брокколи и цветной, а также фруктам типа яблок, содержащих в себе большое количество клетчатки. При этом, очень важно не становиться фанатом сложноперевареваемых продуктов. Не забывайте о том, что клетчатка, в слишком большом объеме, может значительно нарушить пищеварение и всасывание всех питательных веществ и нутриентов: белков, жиров и углеводов. Поэтому, не нужно пытаться превратить свой организм в фабрику по перерабатывнию клетчатки. Просто важно не забывать ежедневно потреблять овощи или фрукты, а также резистентные крахмалы. В умеренном количестве. В нашем телеграмм канале собрана самая актуальная и проверенная информация о питании, тренировках, спортивных добавках и научных исследованиях на эти темы. А это результаты наших подписчиков, которые изменили не только свое тело, но и жизнь в целом. Присоединяйтесь к нам. Ссылка в описании к видео. Не прощаемся.

[@user-uv1dk8ub1b]

Чем больше натуральных растительных продуктов вы едите, тем лучше для здоровья.

[@evgenyshevtsov8771]

Давай те больше про БЖУ, что есть полезно, про быстрые и медленные углеводы и тд👍

[@ukrop9554]

Я от Добромиля😏

[@user-so6cx7es3r]

Спасибо Вам за проделанный труд!!!

[@user-uw2pw2ch6k]

Спасибо большое 💖 очень полезная и важная информация 🙂

[@bochalysyi4606]

Огонь🔥

[@user-yx6gw9ux3s]

Полезный выпуск, спасибо!

[@ridvanrizvanoglu5800]

оброзовательно. обожаю такие видео. Побольше бы)

[@evgenyshevtsov8771]

Топ контент👍🔥

[@anatoliyshiryaev9833]

Спасибо большое за информацию.

[@user-uv1dk8ub1b]

Рацион из фруктов, овощей, бобовых, зерновых, грибов, орехов и семян дешевле рациона, включающего мясные, молочные и яичные продукты. В большинстве случаев веганский рацион оказывается значительно дешевле. Гэри Фрэнсион "Ешь, будто тебе не всё равно"

[@user-yh8ee7te1e]

Класс буду есть 😘

[@elizabethlak4421]

Что значит умеренное количество?

[@ukr_spawacz]

👍😉

[@orlionwinter3103]

Я~24 очень интересная информация спасибо (для канала просто так)

[@user-px8il2rq4d]

🤔👍👍👍💪💪💪

[@froshka82]

Интересно, но все индивидуально. Знаю человека, который несколько лет питался исключительно бутербродами с чаем и много курил. Итог - никаких изменений, как выглядел и чувсвтвовал себя 10 лет назад, так и осталось. Даже получше меня выглядит)

[@user-jv7lz4sk5k]

Это ещё не показатель. У каждого организма есть свой запас прочности

[@ka40k]

Пф пусть пойдёт сдать полный список анализов и узи пройдёт. Вот это "чувствует себя как обычно" вообще не показатель

[@---pm9tw]

Из клетчатки делают туалетную бумагу так что приятного