Почему ТОЛСТЯКАМ НУЖНА тренровка со своим весом !

Рет қаралды 4,540

3 ай бұрын

ATLETIZM PRO - / @igor_atletizm
Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.

Пікірлер: 74

@user-rl4ls8xy7l 3 ай бұрын

Хороший ты мужик, доживи только до конца войны, пожалуйста!

@user-cr8dj9pv6p 3 ай бұрын

Игорь здравия, 41 это не возраст . Мне 41 вес 93. Делая с тобой, обгонняю тебя на 2 круга, а вот с гирями 32, 40 кг отстаю. Просто тренируюсь с минимальным отдыхом уже много лет. Организм приспосабливается к разным видам нагрузки. Например беру 16 и 20кг и без отдыха в среднем темпе работаю в течении часа, комбиннируя разные упражнения. Всем здоровья силы и радости, тебе спасибо за труд.

@Bajidaryaikin 3 ай бұрын

Классная идея с 16 работать час не отдыхая. Попробую обязательно. Вешу 66. 45 лет. Вчера 300 спартанцев делал с 16. На турецких подъёмах сдуваюсь. В основном из за техники. Ещё раз спасибо за идею.

@seryoga_171 3 ай бұрын

Только что доделал вчерашнюю тренировку, закрыл за 14 минут, выкладывай видео по возможности каждый день, многим это нужно

@nazarnovitsky9868 3 ай бұрын

Тема очень интересная !! Благодарим Вас за новый видеоролик, Игорь ! 😊

@p14p88 3 ай бұрын

После первого дня был вынужден отдохнуть. Давно не было такой крепатуры чтобы прям по всему телу, особенно по спине. Последний раз ненависть к спорту была в 14 и 21 днях по Бронсону. Идём дальше!

@onedayumay4243 3 ай бұрын

Разминка поднять пульс перед работой с гирей, что надо! 👌🏻Премного благодарен✊

@YaN-bd4yu 3 ай бұрын

Привет! Сегодня присоединяюсь к вызову и 5 моих сыновей и дочу попробую приобщить. Огонь тема... Ещё рамадан впереди. Думал как во время поста тренироваться. Этот вариант подходящий мне кажется. Спасибо!

@crazymrazer3236 3 ай бұрын

Мое мнение и я думаю прав на 100 % и меня многие поддержат. Если вы не можете работать со своим весом, элементарно не можете подтянуться на турнике, отжаться от пола, присесть со своим весом, вам нечего ловить в железе! Вам не надо тягать штанги , гири , жрать протеин, покупать модные программы накачки!

@naturalpastor 3 ай бұрын

А с чего начинать тому, кто этого не может?

@crazymrazer3236 3 ай бұрын

@@naturalpastorначать с работы с собственным весом. Освоить своё тело

@dennybrook907 3 ай бұрын

Согласен с Вами! Когда заканчивал школу, ещё в 2004-ом году, учитель физкультуры говорил одноклассникам, которых тянуло именно на железо, что пока вы не подтягиваетесь 20 раз, не отжимаетесь 50 в полную амплитуду и не можете 20 раз, без пауз, сделать 20 высоких выпрыгиваний из глубокого приседа, о железе и думать нечего! 😄

@romsonkiselman9545 3 ай бұрын

@@dennybrook90720 раз довольно солидный результат, я вообще не мог подтягиваться, и не пытался этого делать, отжимался 55 раз, пошёл в зал, позанимался где-то с пол года, и решил сделать прикидку по весам, чтобы составить программу, начинал с присяда в 105,становая сразу 170,и жим груди-87, после первого комплекса, присяд стал 200,становая 210,и жим 110 уже, так что подтягивания это не показатель

@NarchukAA 3 ай бұрын

Я никогда не мог отжаться 50 раз. При этом мог отжаться на одной руке 20 раз. И в том же жиме лёжа без моста 165 кг пожал, было мне 20 лет, 188 рост, 95 вес. Не всё так однозначно. Со своим весом регулировать нагрузку непросто, с гантелями теми же куда проще.@@dennybrook907

@Igor-lw6uf 3 ай бұрын

А я сегодня квартиру убирал. Тоже неплохое кардио.

@NumbDigger22 3 ай бұрын

))))

@sopranosoprano4983 3 ай бұрын

Всех приветствую. Если не получается со своим весом заниматься, скажем подтягиваться или отжиматься, то пользу как раз таки и перенесут работа с железом и тренажерами. Пример, в подтягивании очень хорошо модно окрепнуть в тренажере гравитрон, работать в нем постепенно с прогрессией нагрузки и как только окрепнут мышцы связки на турнике человек сможет со своим весом это делать. В довесок выполнение различных тяг с гантелями и штангой укрепит спину и поможет. Железо может дать возможность плавно увеличивать силу с целью готовности для работы со своим весом. Тоже касается и брусьев, укрепляя железом грудные трицепс плечи и широчайшие тем же гравитроном и иными упражнениями, модно укрепиться и проблем не будет. Кстати если была травма железо и тренажеры тоже прекрасно помогут. Всем добра)

@Den-ef7uy 3 ай бұрын

Челендж 🔝 🏆 Бёрпи + что нибудь для Спины 👍

@maxxikzubiuk1892 3 ай бұрын

Зробив . Ефект ніби в сауну сходив. Піт валив ще довго. Афігенно!

@user-iu8sb9by6i 3 ай бұрын

Приветствую джентльмены, берпи просто супер 😊 🦈Игорь,🦈спасибо за мотивацию💪💪💪 идём дальше.

@user-fd1zh8re1q 3 ай бұрын

Спасибо 2 день и вторая тренировка, я в теме😅продолжай)

@user-yz7zf2pk8j 3 ай бұрын

Доброго здоровья! Начал на 1 день позднее, Так удобнее! Булавы думаю не стоит, тк не у всех! А гири думаю есть у всех, кто здесь на канале! Спасибо за твой проделанную работу!

@user-hd5yw9cv2d 3 ай бұрын

Автору Тяжеловато даётся Берпи, скинуть сальца кг. 5-будет нормалек💪👍☝️

@nikitin2161 3 ай бұрын

мое почтение )) похоже, если толстяк не имеет такого бэкграунда, как Игорь, то для начала лучше железки, по логике.

@user-to6ki6ux9t 3 ай бұрын

Привет Игорян убиваешся ты мощно конечно😂 челендж классный, только боюсь блины с нуттелой которые ты навешиваешь на себя на кухне (+ возраст) могут не дать тебе достичь желаемого😢. Ты бы подкорректировал питание на месяцок этот - был бы двойной удар по САЛУ. Да и ролик бы записал про рацион свой, многим бы было интересно и полезно!

@ms78.omsvet 3 ай бұрын

красава игорь

@nikelion2610 3 ай бұрын

Тут наверное никто ещё не задавал такого вопроса, да и по правде говоря он сам меня начинает беспокоить - что же это мы за спортсмены такие, которые постоянно тренят, и при этом регулярно по несколько раз или раз в год заплывают настолько жёстко?)) Потому что я помню когда я вообще не тренировался я и не заплывал

@user-hd5yw9cv2d 3 ай бұрын

Жрать любят много😢.

@user-bg7ph4om8i 3 ай бұрын

Игорь, вы себя в руки взяли несколько лет назад, когда начали заниматься гирями. Себя взяли в руки и для многих из нас стали стимулом, лидером и образцом для подражания. Так что Вам есть чем гордиться.

@daf-95-ati. 3 ай бұрын

Короче , решили всех толстяков добавить , но тогда на фоне кого вы будете выделяться ?

@user-qo4rf2sj2v 3 ай бұрын

Спасибо Игорь! Крутой вызов...! Присоединяюсь, уже два дня бомблю, сделал контрольное взвешивание (69кг на старте 😅),но неожиданно простудился😢, пока без температуры, надеюсь удастся без паузы дойти до финиша 😊.

@alexalex5306 3 ай бұрын

Бомбите 2 дня и вдруг от куда не возьмись простуда.... Хм... Интересно. По-моему Вам надо передохнуть.

@juniorjonyJunior 3 ай бұрын

Вот видишь. На сколько пивной живот способствует тренировкам. Это дополнительное отягощение увеличивающее нагрузку.

@st.rokiromes3673 3 ай бұрын

Игорь, давай еще взвешивание в конце, як в Зважені, интересно будет, цыфры не врут

@user-fi8sp7bj3n 3 ай бұрын

Всем привет! Думаю будет интересно миксануть берпи с гирей!!! Только какое упражненине с гирей добавить вопрос? Но будет интересно поработать! 😊

@user-gi6to2uw7m 3 ай бұрын

Я бы добавил ко всей этой программе махи гири 24 кг до параллели на колличество, так как это функциональное движение, к тому же технически не очень сложное и менее травмоопасное. Так же гиря, скорее всего, есть в большем количестве у людей, чем те же гантели и трх петли. Добавление махов не только способствует сбросу веса, но и прокачки, в доказательсво ваша программа 10000 махов

@user-lk3yk1xv2m 3 ай бұрын

Занимаюсь только с железом (только иногда включаю простые приседания), вес 110кг, свой вес не вывожу) до ковида еще подтягивался и отжимался, но тогда и весил на 20кг с лишним меньше)

@remoshka777 3 ай бұрын

@IgorTerentyev 7 берпи + 7 приседаний за минуту. В итоге сколько кругов надо сделать, чтобы ровно 100 бёрпи и 100 приседаний вышло? 14 целых 2 десятых круга? :). Иначе 14 кругов - это 98 бёрпи, а не 100

@maxxikzubiuk1892 3 ай бұрын

Якраз те що люблю. Берпі і присяд! Ммм...треба робити. Вага за "сотку"

@SerhioTkachuk 3 ай бұрын

Let's go!

@user-io6ru6zn6f 3 ай бұрын

Привет! К бëрпи можно добавить горю .Не большой вес.

@user-cu9ls2nh3g 3 ай бұрын

Добавь к берпи прыжки в длину или в сторону

@user-oi9mw2zv6p 3 ай бұрын

Мне 56,вес 92,делаю 15 раундов 6 берпи+6 махов гирей 24 кг.

@user-go7ku5kj4j 3 ай бұрын

Мне известно две максимально дейстаенных жиросжигающих комплекса тренировок. Первая, это 300 спартанцев. И вторая, это круговая скакалка, махи, турецкий подъём. Хорош, уже про возраст, пацаны!!!

@dimon8252 3 ай бұрын

Да, мне 23, рост 188 а вес к 70. Такие тренировки на выносливость даются относительно легко. За пол часа 111 подтягиваний, 111 присяд и 111 отжимания, пр чем присяд с +20 кг. Тренировка чтобы хорошо подышать, 333 повторения за под часа. А вот взять тяжёлый вес даётся с трудом уже (

@HaterBoy14 3 ай бұрын

Пздш

@dimon8252 3 ай бұрын

@@HaterBoy14 30 минут, начало первой минуты - 11 отжиманий и до конца минуты отдых, вторая минута - 11 полтчниваний и до конца минуты отдых, третья минута - 11 приседаний и до конца минуты отдых. Таких 10 кругов. У тебя остаётся в каждой минуте 30-50 сек отдыха, если ты за 10 сек сделал 11 отжиманий ( а это вполне реально), то у тебя 50 секунд отдыха осталось до след подхода. Да, возможно под конец ты захочешь блевать уже, гарантировано пропотеешь, но это вполне реально. Ты не делаешь медленно, сохраняя технику просто выстреливаешь повторения. Попробуй сам такую круговую тренировку. Есть ещё вариант, ты берешь меньшее количество повторений, модно взять только одно упражнение, и, например, 5 пожтягиваний каждую минуту, но сделать как можно больше кругов. Впринципе занимаясь, конкретно над этим несколько месяцев работал, чтоб 333 закрыть

@smert_blizko 3 ай бұрын

@@HaterBoy14я даже меньше 70 и рост 167, думаю тоже 333 раза сделаю за пол часа с 20 кг. Ничего невероятного нету в этом

@user-ys4df1sk3x 3 ай бұрын

А мене наоборот после железа подтянигиваться и отжиматься легче,а вот динамить непробовал это уже другое...третее.

@deusex914 3 ай бұрын

Потому, что они уже с гантелей ходят, у кого сколько.

@user-qx8ik2dg8z 3 ай бұрын

Отлично

@Jakyt1979 3 ай бұрын

💪👍✌👌✋

@user-io6ru6zn6f 3 ай бұрын

Тяжко это только начало. Возрост даëт о себе знать. Мне 49лет.

@user-go7ku5kj4j 3 ай бұрын

О чем вы говорите, мне 53 и всё только начинается. Вышел на работу с 24 и к маю перейти с тридцатидвушкой. Я так скажу, первый полтинник это только разминка, основная тренировка начнется под конец второго.

@user-io6ru6zn6f 3 ай бұрын

@@user-go7ku5kj4j Про занятие со своим весом.А точнее про бëрпи.

@user-io6ru6zn6f 3 ай бұрын

Про занятия со своим весом. А точнее про бëрпи.

@user-hd5yw9cv2d 3 ай бұрын

@@user-go7ku5kj4jПоздравляю🎉, просто ты Не ломаный, сохранился😊.

@user-ys4df1sk3x 3 ай бұрын

Игорь ты ещё забит наверное,с нидельку дрогую отдохни и будешь летать как самолёт...!