Этот ТЕСТ ты должен пройти ! А если нет ...

[@nazarnovitsky9868]

Благодарим Вас за этот видеоролик , Игорь !!! 😊

[@denpro88]

Классное ежедневное упражнение. Я уже 2 месяца делаю приседание по 100 раз, но медленнее чем вы, думаю начать приседать с небольшим весом.

[@valargameworkouts4468]

Смотрите , я предложу одно очень мощное упражнение, оно является воркаутерским , но я не воркаутер и скажу вам, что это упражнение очень хорошо как прорабатывает все тело , так и определяет степень вашей акробатической , силовой и функциональной подготовленности и владении своим весом и телом . Я говорю про передний вис на турнике . В идеале держать его 5 секунд и более. Если меньше , то скорее всего что-то мешает и есть над чем поработать . Удачи всем и всего доброго .

[@GabielSalesLab]

Люблю ваши видео и комплексы, особенно понравилось про блины с нутеллой. Возможно я ошибаюсь, но очень похоже на то, что вы любите вкусно и много покушать, а потом как то оправдаться перед собой за это тем, что можете выполнять определенные упражнения.

[@АнтонДудик-б2в]

Раньше тоже отталкивался от функциональности в оценке веса (лишний/не лишний), но в расчёт брал только подтягивания, мол, если человек может 15 раз подтянуться, то пофигу , какой вес. Но комплекс упражнений мне понравился больше. И да, я бы в обязательном порядке включил бёрпи (в моём случае 50 раз в подходе). А так, сам лично выполняю, помимо указанного количества бёрпи, 100 отжиманий, 20+ подтягиваний (в зависимости от состояния) пресс с роликом с выпрямленных ног и с колен поочерёдно, связка Блуда с гирей, правда пока только 16 кг. Также пробую то, что предлагаешь ты, но тут уже нужна более тяжёлая гирька

[@ЮрийАндрийченко]

Спасибо Игорь! Круто...!!! Я на попа только с 16-й смог сделать😊. Подтягивания получилось 20, отжимания 8. Возраст 49, вес 69.

[@linkay3926]

Игорь здравия ,супер ,надо попробовать .

[@nikelion2610]

Уф, ну после турника и отжиманий вниз головой гиря вообще ооочень тяжко идёт) Я бы даже сказал, что настолько тяжко, что я порой даже задумываюсь, что не стоит вообще совмещать эти упражнения) Ибо когда ты себе забил все мышцы тела, в т.ч. и руки пытаешься чёто с гирями сделать... Ну такое. Про блины с нутеллой улыбнуло😁

[@Sergey-du2ol]

Всё делаю кроме гири 32кг на попа, могу только 24кг на попа пожать. До 32кг не дошёл.

[@ВалерийВайнер-б6е]

Игорян👍береги Господь.

[@dennybrook907]

Спасибо за видео, Игорь!!! Очень гармоничный тест! Здесь и сила, и выносливость и работа со своим весом в векторах тяни-толкай. Для полного логического завершения, предлагаю проверку скорости! 100 метров спринт. Для взрослых мужчин в диапазоне 25-60, крышка 15 секунд )))

[@leouoch8512]

32 на попа конечно жесть...

[@Saragon1540]

Я бы ещё добавил прыжковые выпады, продержаться одну минуту. Спасибо 🙏

[@kolserdav]

Всего две минуты, а сколько пользы👍

[@ИльяКороткий-н4ч]

Мне 43, вес 92. Сделал 60 приседаний и сошел с дистанции. Загудели запылали ноги. Сделал 5 подтягиваний и выдохся. Признаю - тест провалил. Пора заниматься!)))

[@st.rokiromes3673]

Я тебе скажу, что неплохо, не стоит равняться в этом на Игоря, 100 приседаний это очень серьезный вызов, для неподготовленного человека этот комплекс это убийство,

[@dennybrook907]

Вперед к улучшению Себя! Отличная идея- начать заниматься! 😉

[@СерегаНеизвестный-ь1л]

Красавчик

[@st.rokiromes3673]

Челлендж супер!!!

[@Тимур-т3м1ч]

Есть книга "Фитнес центр у тебя на ладони" в электронном варианте? Если есть, можно пожалуйста ссылку где купить книгу? Можно ли купить ее из России?

[@ИгорьГросс-м4п]

МОНСТР

[@ОлегГ-ю8ш]

И если многие добавляют блины к весу своих подтягиваний, я добавляю их к завтраку , обеду и ужину ))

[@Aleksandr_Perel]

Три стадии ожирения у мужика: не видно, как висит; не видно, как стоит; не видно, кто сосёт) Бёрпи - это отличное упражнение для теста

[@ВладимирАлександрович-у5ь]

Конь стоит под навесом, это правильно)

[@aleksandrnaumchuk4732]

Молоток 💪👍🤝

[@vstretimsyanaribalke]

Я вообще приседать боясь, минимум трещат

[@RomaVozniuk]

Маладец. В 40 років супер.

[@МаксимКуратов-т9п]

Добавить по классике хороших 30-50 отжиманий от пола

[@Vvediteim8h]

Арбуз растёт, стручок сохнет

[@ДемонРарог]

Доброго здравия Игорь. Можно добавить приседания Гаккеншмидта с гирей за спиной

[@ДядяВаня-о4ъ]

Как сказал Сарычев про этот навес: не дай бог чтоб мой шар разложился на 6 кубиков😂

[@HaterBoy14]

Так сейчас он вроде подтянутый 😊

[@ДядяВаня-о4ъ]

@@HaterBoy14 так это он говорил на МААААСССССЕЕЕЕЕ!!!!! Когда рекорд ещё был за ним

[@АлексАлиев-ъ3г]

Родственница в 90- е была замужем за американцем, который мог присесть подряд 2 тысячи раз. Больше он никаких рекордов не ставил, был обычного телосложения, вобщем - ничем больше не примечателен

[@ФЕНИКС-ф7б]

Супер

[@dauletbai1974]

5. Упр это 100 раз скакалька...

[@user-gh2ee7yc3g]

😂блины с нутеллой на кухне👏красава

[@РомаБилык-р1р]

Красень ! А завтра присідання дві хвилини?

[@st.rokiromes3673]

Весёлый ты мужик Игорь, лайк прожал👍 Как всегда бессмысленно, но беспощадно💪

[@СергейЗеленский-в2г]

107 приседаний было

[@ИльяКалинин-с7д]

Монстр-натурал или Натуральный монстр💪😎👍

[@ЮрійГурьєв]

Натуральний монстр-натурал

[@MiroslavNqgolov-x5v]

Приседания подтягявания не проблем гиря на попа 32. Кг тоже не проблем давно занимаюсь с гирями а вот отжимания вниз головой думаю не сделаю надо попрубовать ето упражнение вес 106 кг рост 1.92

[@dauletbai1974]

У меня труник 3 раза выдет.

[@OleLukoje-dm4po]

5 упражнение: долбить резиновую женщину от 20 минут без перерыва🙂

[@АлександрРешетило-е3о]

❤😊

[@ВиталийФ-и1к]

Привет! Берпи 20 раз. Не разбивая.

[@IgorTerentyev]

Тогда уже 100 за 5 минут как положено

[@artem-zy9bh]

А почему Две (2) минуты для приседаний???.. Почему не Три минуты??? Или Две с половиной??? Почему именно Две минуты?.. Какой логикой Ты руководствуешься???

[@goodhash5544]

За три минуты легко, за две минуты сложно. Темп решает

[@IgorTerentyev]

Темп

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

​@@IgorTerentyevНу, это уже в стиле Кроссфита😢, идёт сильное закисление, особенно миокарда🤔, что не есть Хорошо для Здоровья😢😢😢. Тем более, в твоём возрасте💪👍☝️

[@Вишневый-20]

Я вот не понимаю.На канале есть ведь "тренировочная зона".Почему её не применять?Темболее "тренировочную зону"с гирей сочетать можно

[@IgorTerentyev]

Тренировочная зона - развод для приезжих)

[@Вишневый-20]

@@IgorTerentyev правда не нравится?Я наоборот люблю,если времени в обрез.Подтягивания только на одной австралийские делаю🥴

[@Подсолнух-и1о]

102 раза, если я не сбился. Красава!

[@Подсолнух-и1о]

Я про приседы

[@Lobanov_Mixa]

🤟👍🤟

[@TheAsanali29]

Зачем делать 100 раз Сделай с весом , но 50

[@Vvediteim8h]

Не в обиду написано, но ты всю жизнь занимаешься с гирями на выносливость и тд., а когда присел 100 раз со своим весом, то чуть не задохнулся, дак смысл тогда всю жизнь выполнять сотни комплексов с гирей, если ты от приседаний с собственным весом чуть не задохнулся?

[@IgorTerentyev]

Ну попробуй сотку закрыть за две минуты, а потом все остальное повторить)))

[@ДемонРарог]

Рывок гири на попа 32 кг

[@IgorTerentyev]

На мой взгляд рывок, та даже вырывания на попа - проще т.к. больше инерции и нет чистой силы как в жиме

[@burubur9762]

На руках отжиматься не вредно для сосудов головы? Очень чувствуется прилив крови.

[@IgorTerentyev]

Напротив - йоги всегда вниз головой торчат

[@UrbanDraga]

6:30 15 надо. даже в гос.структурах 15 подтягиваний надо.

[@IgorTerentyev]

Могу и 15 легко

[@UrbanDraga]

ну эт хорошо, а если еще больше, то вообще отлично. Я бы пятым упражнением еще пресс добавил. за минуту раз 50@@IgorTerentyev

[@Fitnessformula969]

Тест Купера 4 упражнения:Тест представляет собой 4 упражнения которые выполняются поочерёдно без отдыха - круг и таких нужно сделать 4, за короткий промежуток времени. 10 отжиманий.... Остаетесь в упоре на ладони 10 подносов ног к груди прыжком в упоре на ладонях Переварачивайтесь на спину 10 подьемов туловища на пресс. Встаете 10 выпрыгиваний из полного приседа (бабочка) 1 Круг завершился и осталось еще 3 круга, с таким же числом повторений Норматив для теста Купера Отличный результат - 3 минуты Хороший результат - 3 минуты 30 секунд Удовлетворительный - 4 минуты Неудовлетворённый - более 4 минут Это упражнение широко распространено в Армии России, так же я знаю, что оно является одним из условий попадания в специальные отряды (спецназ) А за сколько вы выполнили это упражнение?

[@АрманАрман-э6с]

Я думаю лучше будет делать комплекс своим телом без снаряд: например: приседание: отжимание: откидывание ног, поза как на брусье поднятие колен на пресс, и последний качаем спину !

[@stevesolo323]

смотря какая цель у кого то в комплексе по 100 приседаний

[@arseniyahmetov9065]

Ну раз тест на брюхо, тогда мне кажется логичным присутствие подъёмов ног к перекладине раз 10

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

В этом упражнении, половину нагрузки, забирают другие группы мышц😂.