По этому РЕЦЕПТУ получаются САМЫЕ вкусные ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ. Они очень НЕЖНЫЕ, СОЧНЫЕ и НАСЫЩЕННЫЕ.

Сегодня у нас рецепт ленивых голубцов. Это блюдо готовят практически все и у всех свои секреты. Ленивые голубцы по этому рецепту мне понравились больше всего. Можно в соус добавить ещё сметану, по желанию. Но не стоит забывать что молочные продукты снижают усвояемость железа. Это актуально для тех у кого низкий гемоглобин.
****************
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ:
фарш из говядины 250 грамм -468 ккал,
фарш куриный 250 грамм -350 ккал,
капуста 250 грамм -72 ккал,
лук репчатый 140 грамм -63 ккал,
морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал,
рис 125 грамм (в готовом виде 330 грамм)-347 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
чеснок 2 штуки 7 грамм -10 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал,
кориандр молотый 1 ч л без горки -2 ккал,
масло растит 1 ст л и 1 ч л 17 грамм -153 ккал,
ДЛЯ СОУСА:
перец сладкий 1 штука 115 грамм -32 ккал,
паприка сладкая 1 ч л -2 ккал,
помидоры 2 штуки 300 грамм -57 ккал,
лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал,
морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сахар песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал,
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал,
укроп 10 грамм -3 ккал,
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал,
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1831 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-105,
БЕЛКИ-6,6,
ЖИРЫ-4,8,
УГЛЕВОДЫ-8,8.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
**************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-iy1yp9tp8b]

Мариша большое спасибо за ваш труд.Как же мне нравится ваша подача материала,ничего лишнего все по теме и без личного пиара,вы большая умница. 😊😊😊

[@Gulsina116]

Написала коммент, а потом стала читать комменты подписчиков😊 Приятно, что наши мысли одинаковые о Марине🪷🪷🪷

[@user-zl1vx6nm3v]

1111111¹

[@user-og1zm3bn7c]

Много компонентов. Большая трудоёмкость.

[@user-go7oe2rc6z]

Спасибо, Марина ! Вам и всем вашим подписчикам самые добрые пожелания!

[@user-bp2ek7kr7w]

Марина доброго дня! Отличный рецепт. Я бы назвала не ленивые,а заботливые голубцы 😊 На самом деле действительно вкуснее получается блюдо,когда всё отдельно готовится и не в духовке☝️ Духовка подсушивает слегка,а на сковороде как в паровой бане,томлёные👌👍 Спасибо вам за рецепт Низкий поклон❤

[@loralora7822]

Спасибо, Мариночка, за ваш труд! У Вас всегда всё вкусно и полезно!

[@user-qf8nr1rs8i]

Мариночка, считаю, что ваш канал самый лучший по теме сборса лишнего веса.Разнообразие блюд, доступные и привычные продукты,интеллигентная подача материала, ваш профессионализм в вопросе питания и количество подписчиков можно найти только у вас.

[@user-wo5gl4tl7w]

Говорят все гениальное просто. Так вот это выражение в полной мере относится Марина и к Вашим гениальным рецептам. Благодарю сердечно за простые и вкусные рецепты

[@user-jj5oi5xk9x]

Ваши рецепты -это палочка-выручалочка , не надо голову ломать, каждый день разнообоазные, диетические блюда. Спасибо. Ждем еще.

[@user-wl5zj7sv9o]

Марина так приятно и спокойно смотреть ,) как то раз раз сразу все нарезано и все понятно и все готово! Спасибо вам!

[@user-je2dx4fz5s]

Спасибо за внимание к нам худеющим. Сбросила 7кг.на ваших рецептах, ещё раз большое спасибо за канал. ❤❤❤❤❤

[@user-gz6es2si5y]

Мариночка с удовольствием смотрю ваши видио, где вы мативируете людей как правильно стройнеть на ваших рецептах, рецепты у вас как всегда вкусные, вы всегда спокойная, аккуратная, никуда не впишите, с рук ничего не валиться, людей не обязываете, спасибо за ваш труд

[@user-sg8jx2ms7u]

Мариночка, добрый вечер! Я по прежнему с тобой. Вес -30. Размер порций не в тягость , а в радость. Спасибо тебе большое! Здоровья, добра и благополучия тебе и твоим близким!

[@Nadezda_564]

Марина,здравствуйте!!! Смотрю Ваш канал, с его возникновения, постоянно,но пишу редко.Всегда восторгаюсь рецептами ваших блюд!!! Обожаю Вас и Ваш канал!!! Желаю Вам всего самого наилучшего,счастья,здоровья,радости и успехов!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день! Спасибо Вам большое!!!

[@lenacheishvili4442]

Мариночка! Огромное спасибо за ваш труд. Дай Бог вам здоровья и благополучия.❤❤❤

[@Gulsina116]

Мариночка, какой же Вы отличный преподаватель для нас всех, ни одного лишнего слова, спокойно и красиво все Вы это делаете!!! Спасибо за Ваш труд 🙏🙏🙏💖 Я при любой возможности рекомендую ваш канал 🥰 Хочется, чтобы смотрели и учились готовить полезные блюда не только такие как я, а мне 8 Сент исполнилось 69 лет, но и молодые хозяюшка, чтобы кормили своих близких здоровой и вкусной пищей.Всех благ вам, исполнения ваших всех мечт и желаний. 🍋🍏🥝🍓🎁

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное!

[@user-tz7eh9jt1v]

Умница!!! А то как начнут показывать, как они лук режут, морковь трут, как булио никто не знает. А вы показываете главное - последовательность действий. Говорю же - молодец! Спасибо!

[@user-er5cl8pp9t]

Марина,спасибо за Ваш труд!.Все очень кратко и понятно.Какая же Вы молодец!

[@user-hg2gq9wo8d]

Мариночка благодарю опять уникальный пп рецепт 😋и главное опять очень вкусно . ❤❤❤

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, спасибо за Ваш труд и добрые пожелания! И Вам радостей побольше!🌹

[@user-xe5xl6zh4n]

Марина! Всё что я готовила по Вашим рецептам, всё очень вкусно получается! Спасибо Вам большое!!!

[@anastasiyazhovnerik5413]

Марина, спасибо,у вас ещё более разнообразные блюда появились.Буду готовить,сохранила.А ещё благодарочка,за ролики без вступления, предстовления,а сразу к делу,вот это здорово! Всех благ! Беларусь ❤️

[@user-ur3ow4hr7s]

От всей души благодарю Вас!

[@user-xy7lf4zy3l]

Мариночка, спасибо за ваш труд! Здоровья вам и всем вашим близким! Большой привет из Питера!🙏🙏🙏🥰

[@user-pi3tt9we1d]

Спасибо. Вам тоже здоровья,мира,добра!

[@user-kf2vs1rh8k]

Прекрасное блюдо, спасибо за рецепт

[@marina5774]

Очень вкусно смотрятсья, спасибо Вам ❣

[@user-ee1ds7nh2l]

Оооочень аппетитно!!!! Благодарю за рецепт ❤

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо большое Мариночка, шекарные голубцы, ❤❤❤❤

[@jlcvodo]

Спасибо Мариночка ❤), по вашим рецептам всегда вкусно получается , проверенно не один раз 🖐️😀💖💖💖🌹!!!!!!

[@user-hp1rc6ux6u]

Как раз искала рецепт ленивых голубцов и вот вы приготовили! Спасибо большое,Марина, за то, что делитесь своим умением❤ Привет из Казахстана ♥️

[@user-fd4pg3zk5z]

Мариночка большое вам спасибо мне все нравиться я все время слежу за вашими рецептами буду бороться с лишним весом по вашим рецептам ставлю вам в первые лайк теперь буду постоянно ставить вам лайки уж очень интересно

[@user-tz8vj7xq5c]

Марина большое спасибо.чуть слюной не подавилась. вкуснятина! надо на выходных сделать и ленивых и обычных.

[@user-qd7pv8rq2q]

Марина , спасибо большое за вкусный рецепт !! Всем понравилось 😊

[@user-co8vw5pm1j]

Марина, большое спасибо за рецепт здоровья, удачи, успехов продвижения вашего каналам много новых полезных рецептов ждем, а за ленивые голубцы лайки подписка👍👍👍💯💯💯😋😋❤❤❤❤❤

[@user-id4vv2ji6f]

Спасибо большое , дорогая марина❤❤❤

[@user-up8gy7nb9j]

Как всегда очень вкусно ❤

[@user-ws7th3cr6b]

Спасибо большое Марина и Вам всего самого наилучшего 🌺 🌷 💐

[@user-kj4rf5yx8i]

Марина добрый день скажите пожалуйста а на ужин такие голубцы можно кушать?

[@user-ot9rx4ve6m]

😊 спасибо за отличный рецепт голубцов.

[@user-sx6ik1fj8e]

Спасибо,Марина!

[@user-qs2tq9ol4q]

Огромнейшее спасибо Вам за рецепт! Всё четко, ясно, понятно. Смотреть и готовить сразу хочется!!! Обожаю Ваш канал!!!

[@user-xf8sm4ed9q]

Потписалась на ваш канал уж очень голубцы хороши,хотя я и обыкновеные не ленюсь готовить и вообще ВСЕГДА готовлю с душой.Спасибо за рецепт

[@user-jv7ey8lw9b]

Марина, спасибо. Так все красиво, понятно и доступно.

[@irinayudina770]

Отличный рецепт, буду готовить❤

[@user-bb9ck5hk1m]

Марина большое спасибо за рецепты

[@user-fl9qi1us6z]

Спасибо большое , очень полезные и вкусные блюда

[@user-od2gf9it6l]

Как всегда бесподобно. Спасибо,Марина.

[@user-cs5xn2ye2d]

Я готовлю так же в духовке, только потом заливаю соусом и закрываю противень фольгой и довожу до готовности там же. Спасибо, Марина.

[@user-vb2cr5pp3l]

Мариночка, спасибо тебе за твой канал. Блюда и рекомендации крайне необходимы😊

[@user-tz1ei7jw3p]

Марина очень рада вас видеть и слышать 😊 долго вас не было

[@olgavolgina8969]

Спасибо большое за рецепт!!!

[@user-pj4mb7zf6o]

Спасибо большое Марина🎉

[@user-ul9lk8ei2c]

Так аппетитно выглядит, на вкус уверена очень вкусно. Спасибо Мариночка.

[@user-nh2mp6jm3w]

Спасибо. Рецепт супер👍👍👍

[@user-ru2jj8gz6b]

Спасибо, Мариночка. Очень актуально, завтра приготовлю.👍🤗

[@user-gu3nv3xm6i]

Марина, благодарю за рецепт! Замечательно просто)

[@user-hj2hn1qh5h]

Спасибо большое! Вот думала, что приготовить! ❤

[@user-lp1px7cz1h]

Мариночка, здравствуйте, очень рада встрече с вами, спасибо, отличный рецептик👍

[@user-uu5zs1ef6v]

Спасибо, Марина, за ленивые голубцы, никакие они не ленивые, а вкусные и красивые. В капусте голубцы съедаю только начинку, а так ем все, это полезнее.

[@user-rn1cr9gv1g]

Мариночка, добрый день! Рецепт фантастический! Сегодня же сделаю! Благодарю за идеи рецептов! 👏💜👍

[@user-jt1ok7br4d]

Всегда с большим удовольствием смотрю и слушаю Вас! Спасибо!

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо большое!💖

[@user-hq4dz6og6g]

Это очень вкусно!!! Спасибо огромное за рецепт 👍🤝

[@lubovturikova5504]

Спасибо за рецепт!

[@user-ul2nd9dg7h]

Мариночка , вы умница Все просто , доходчиво Завтра обязательно сделаю Спасибо

[@user-ur3zh3lm8h]

Марина спасибо за рецепты я не давно подписался на ваш канал но так много узнал.с новым годом вас !

[@user-dl7jw6vm8d]

Спасибо Вам большое за рецепты. Здоровья Вам.

[@lenna19]

Отличный рецепт👍просто и вкусно❤

[@user-qd3nz7wv9g]

Спасибо за рецепт.

[@user-xr3lr1rp3i]

Спасибо большое вам за ваши вкусные и полезные рецепты

[@user-rc9nl5fb6v]

Спасибо, Мариночка, за пузатики- голубчики,как всегда прекрасный рецепт!!!❤❤❤

[@user-dx8wr9ke3e]

Спасибо Марина -приготовила -очень вкусно

[@babalubababaluba6437]

Спасибо большое здоровья успехов

[@dynarybka]

Очень классная подача рецепта и процесса приготовления, большое спасибо!! Буду готовить по вашему рецепту!! Удачи вам и всего хорошего❤❤❤

[@asbest-23.rylit.61]

👏👏👏👍👍👍СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ!!!

[@user-hh9zx1ut9o]

Марианна спасибо все твои риецепты суперпр этот фантастика спасибо за прецепт

[@TanyaMagenta]

Очень понравилось видео! Спасибо большое!

[@lidiyabolotova1982]

Спасибо за рецепт. Попробую

[@user-pc6zt4yt6m]

Марина я вас благодарю все просто замечательно просто вкусно вам здоровья

[@user-hi7xg5gv8j]

Спасибо Вам за рецепт

[@user-uw7xv6bt3v]

Как всегда вкусно !

[@user-jk4hp2ww9h]

Огромное спасибо!!!Очень вкусно ❤❤❤❤❤

[@user-kv8ue9jl5n]

Мариночка...ты просто чудо💐💐💐

[@user-zu7xv7ei7v]

Благодарю за идею, очень кстати! Очень симпатичные пузатики , наверняка вкусные

[@user-fu5hb2iq5c]

Спасибо. Пошла готовить!

[@alexandrakhmelnitsky6520]

Очень аппетитно спасибо большое Вам удачи

[@nigoraabbasova1730]

Вкусно,красиво 👏

[@irina.s4646]

Такая хорошая подача рецепта, супер!!

[@user-ys1su7ss3w]

Спасибо ,Марина за чудесные рецепты! Давно вас не смотрела,почему сейчас себя не показываете?❤

[@user-zu7of4fe1y]

😀😋сил вам терпения хорошего настроения

[@user-sw5nd3vg8v]

Здравствуйте. Сейчас кушали на ужин голубцы по Вашему рецепту. Очень вкусно. Муж заценил. Благодарю.

[@user-dz5lc7hm5g]

Марина,спасибо, готовила уже много раз! Очень вкусно!!!!! НО ленивыми их я бы не назвала. Надо повозиться с ними😂 но оно того стоит!

[@user-hq9vt9sx6g]

Благодарю ❤

[@user-bm6fx2li1x]

Прекрасное блюдо,немного повозиться с ним надо,но оно того стоит,Спасибо за труд

[@user-vb1cf6uk8u]

Так и просто голубцы если готовить, тоже повозиться придется. В этом рецепте плюсом то, что здесь подойдёт остаток капусты. А в простых голубцах нужны целые листы. У меня как раз немного капусты осталось, надо сделать.

[@adrianochelentano7869]

Просто и понятно спасибо большое!!!?❤❤❤❤

[@user-tn1ex5xh9j]

Большое спасибо, знаю что очень вкусно

[@evdokiyasavina3005]

Sposibo Marina 🌹🌹🌹👍👍👍

[@linaabramaviciene9921]

GOOD EVENING. THANKS A 🥰LOT. GOODBYE.

[@user-tx9pg4bj1p]

Прекрасный канал! Сто лайков!!! 👍

[@ciubarova1981]

Супер❤

[@user-gg5nk7wj6v]

. Благодарю Вас.

[@user-qi5bb2dh1w]

Мне понравилось, что не жарите, а тушите, это здорово.