По этому РЕЦЕПТУ получаются САМЫЕ вкусные ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ. Они очень НЕЖНЫЕ, СОЧНЫЕ и НАСЫЩЕННЫЕ.

Сегодня у нас рецепт ленивых голубцов. Это блюдо готовят практически все и у всех свои секреты. Ленивые голубцы по этому рецепту мне понравились больше всего. Можно в соус добавить ещё сметану, по желанию. Но не стоит забывать что молочные продукты снижают усвояемость железа. Это актуально для тех у кого низкий гемоглобин.
****************
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ:
фарш из говядины 250 грамм -468 ккал,
фарш куриный 250 грамм -350 ккал,
капуста 250 грамм -72 ккал,
лук репчатый 140 грамм -63 ккал,
морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал,
рис 125 грамм (в готовом виде 330 грамм)-347 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
чеснок 2 штуки 7 грамм -10 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал,
кориандр молотый 1 ч л без горки -2 ккал,
масло растит 1 ст л и 1 ч л 17 грамм -153 ккал,
ДЛЯ СОУСА:
перец сладкий 1 штука 115 грамм -32 ккал,
паприка сладкая 1 ч л -2 ккал,
помидоры 2 штуки 300 грамм -57 ккал,
лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал,
морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сахар песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал,
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал,
укроп 10 грамм -3 ккал,
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал,
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1831 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-105,
БЕЛКИ-6,6,
ЖИРЫ-4,8,
УГЛЕВОДЫ-8,8.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.co....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
**************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@letaletova]

Приготовила из чисто говяжьего фарша. Получилось ОЧЕНЬ вкусно! Не могу сказать, что они ленивые, готовятся не быстро. Спасибо за рецепт!

[@ЛюбовьМихайлова-г4ю]

Мариша большое спасибо за ваш труд.Как же мне нравится ваша подача материала,ничего лишнего все по теме и без личного пиара,вы большая умница. 😊😊😊

[@Gulsina116]

Написала коммент, а потом стала читать комменты подписчиков😊 Приятно, что наши мысли одинаковые о Марине🪷🪷🪷

[@ТатьянаМонахова-ф3л]

1111111¹

[@ГеннадийСмагин-с2ы]

Много компонентов. Большая трудоёмкость.

[@Lubov-lh2om]

😊 🎉🎉о😊. З😊😊😊😅😮😢​@@Gulsina116

[@ОльгаДикухина-в9н]

Потписалась на ваш канал уж очень голубцы хороши,хотя я и обыкновеные не ленюсь готовить и вообще ВСЕГДА готовлю с душой.Спасибо за рецепт

[@ГалинаВолгушкина]

Спасибо, Марина ! Вам и всем вашим подписчикам самые добрые пожелания!

[@ЕленаДеменко-к9т]

Мариночка, считаю, что ваш канал самый лучший по теме сборса лишнего веса.Разнообразие блюд, доступные и привычные продукты,интеллигентная подача материала, ваш профессионализм в вопросе питания и количество подписчиков можно найти только у вас.

[@loralora7822]

Спасибо, Мариночка, за ваш труд! У Вас всегда всё вкусно и полезно!

[@ИринаСевкаева-х1и]

Марина так приятно и спокойно смотреть ,) как то раз раз сразу все нарезано и все понятно и все готово! Спасибо вам!

[@ТатТатьяна-ш6ц]

Ваши рецепты -это палочка-выручалочка , не надо голову ломать, каждый день разнообоазные, диетические блюда. Спасибо. Ждем еще.

[@НатальяСоловьева-х2з2т]

Марина доброго дня! Отличный рецепт. Я бы назвала не ленивые,а заботливые голубцы 😊 На самом деле действительно вкуснее получается блюдо,когда всё отдельно готовится и не в духовке☝️ Духовка подсушивает слегка,а на сковороде как в паровой бане,томлёные👌👍 Спасибо вам за рецепт Низкий поклон❤

[@ИринаАбрамова-с6э]

Говорят все гениальное просто. Так вот это выражение в полной мере относится Марина и к Вашим гениальным рецептам. Благодарю сердечно за простые и вкусные рецепты

[@ПользовательТелефона-ж8р]

Мариночка с удовольствием смотрю ваши видио, где вы мативируете людей как правильно стройнеть на ваших рецептах, рецепты у вас как всегда вкусные, вы всегда спокойная, аккуратная, никуда не впишите, с рук ничего не валиться, людей не обязываете, спасибо за ваш труд

[@Nadezda_564]

Марина,здравствуйте!!! Смотрю Ваш канал, с его возникновения, постоянно,но пишу редко.Всегда восторгаюсь рецептами ваших блюд!!! Обожаю Вас и Ваш канал!!! Желаю Вам всего самого наилучшего,счастья,здоровья,радости и успехов!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый день! Спасибо Вам большое!!!

[@НинаВласова-ф9ц]

Мариночка, добрый вечер! Я по прежнему с тобой. Вес -30. Размер порций не в тягость , а в радость. Спасибо тебе большое! Здоровья, добра и благополучия тебе и твоим близким!

[@СветланаШевченко-ь3п]

Умница!!! А то как начнут показывать, как они лук режут, морковь трут, как булио никто не знает. А вы показываете главное - последовательность действий. Говорю же - молодец! Спасибо!

[@МаринаЧуприна-г9ы]

Спасибо за внимание к нам худеющим. Сбросила 7кг.на ваших рецептах, ещё раз большое спасибо за канал. ❤❤❤❤❤

[@Gulsina116]

Мариночка, какой же Вы отличный преподаватель для нас всех, ни одного лишнего слова, спокойно и красиво все Вы это делаете!!! Спасибо за Ваш труд 🙏🙏🙏💖 Я при любой возможности рекомендую ваш канал 🥰 Хочется, чтобы смотрели и учились готовить полезные блюда не только такие как я, а мне 8 Сент исполнилось 69 лет, но и молодые хозяюшка, чтобы кормили своих близких здоровой и вкусной пищей.Всех благ вам, исполнения ваших всех мечт и желаний. 🍋🍏🥝🍓🎁

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное!

[@ГалинаТретьякова-р8ч]

Марина,спасибо за Ваш труд!.Все очень кратко и понятно.Какая же Вы молодец!

[@ЕленаПашкевич-ы8в]

Марина, спасибо за Ваш труд и добрые пожелания! И Вам радостей побольше!🌹

[@СветланаБИКБАЕВА-ъ8к]

Мариночка благодарю опять уникальный пп рецепт 😋и главное опять очень вкусно . ❤❤❤

[@anastasiyazhovnerik5413]

Марина, спасибо,у вас ещё более разнообразные блюда появились.Буду готовить,сохранила.А ещё благодарочка,за ролики без вступления, предстовления,а сразу к делу,вот это здорово! Всех благ! Беларусь ❤️

[@НаталияДебичева]

Мариночка, спасибо за ваш труд! Здоровья вам и всем вашим близким! Большой привет из Питера!🙏🙏🙏🥰

[@Татьяна-в3п4ц]

Спасибо. Вам тоже здоровья,мира,добра!

[@ИринаФилоненко-в6щ]

От всей души благодарю Вас!

[@НатальяБорискова-е3ю]

Марина! Всё что я готовила по Вашим рецептам, всё очень вкусно получается! Спасибо Вам большое!!!

[@КлавдияИванова-ц8у]

Марина,мне очень нравится ваша подача пассеровки с добавлением воды голубцы делала вашим рецептом,нежные вкусные,спасибо за отличный рецепт.

[@НадеждаБелоусова-ц3я]

Спасибо большое , дорогая марина❤❤❤

[@ВераМирошниченко-ч8й]

Оооочень аппетитно!!!! Благодарю за рецепт ❤

[@НатальяДокукина-т3э]

Спасибо большое Мариночка, шекарные голубцы, ❤❤❤❤

[@НатальяДавлетова-ш8щ]

Как раз искала рецепт ленивых голубцов и вот вы приготовили! Спасибо большое,Марина, за то, что делитесь своим умением❤ Привет из Казахстана ♥️

[@ИринаСмелая-ш3м]

Марина большое спасибо.чуть слюной не подавилась. вкуснятина! надо на выходных сделать и ленивых и обычных.

[@СветланаГум]

Спасибо большое Марина и Вам всего самого наилучшего 🌺 🌷 💐

[@ИринаЧерняк-з6к]

Марина добрый день скажите пожалуйста а на ужин такие голубцы можно кушать?

[@НатальяБорзенкова-ц6ж]

Мариночка большое вам спасибо мне все нравиться я все время слежу за вашими рецептами буду бороться с лишним весом по вашим рецептам ставлю вам в первые лайк теперь буду постоянно ставить вам лайки уж очень интересно

[@jlcvodo]

Спасибо Мариночка ❤), по вашим рецептам всегда вкусно получается , проверенно не один раз 🖐️😀💖💖💖🌹!!!!!!

[@ЕвгенияЕгорова-ш5о]

Огромнейшее спасибо Вам за рецепт! Всё четко, ясно, понятно. Смотреть и готовить сразу хочется!!! Обожаю Ваш канал!!!

[@marina5774]

Очень вкусно смотрятсья, спасибо Вам ❣

[@НинаВасильевна-п5у]

Прекрасное блюдо, спасибо за рецепт

[@ОльгаБегменко]

Марина, спасибо. Так все красиво, понятно и доступно.

[@СветланаСоловьева-х2б]

Марина , спасибо большое за вкусный рецепт !! Всем понравилось 😊

[@ГалинаМартюшенко-с3к]

Мариночка, спасибо тебе за твой канал. Блюда и рекомендации крайне необходимы😊

[@ГалинаМолькова-р7ь]

Как всегда бесподобно. Спасибо,Марина.

[@ЛарисаЧеркасова-ы5ф]

Я готовлю так же в духовке, только потом заливаю соусом и закрываю противень фольгой и довожу до готовности там же. Спасибо, Марина.

[@Людмила-л9т5ы]

Спасибо,Марина!

[@ЛюбовьБондарева-з7й]

Как всегда очень вкусно ❤

[@ЛюдмилаХитрова-я2ь]

Спасибо, Марина, за ленивые голубцы, никакие они не ленивые, а вкусные и красивые. В капусте голубцы съедаю только начинку, а так ем все, это полезнее.

[@ТаисияПархоменко]

Спасибо большое , очень полезные и вкусные блюда

[@lenacheishvili4442]

Мариночка! Огромное спасибо за ваш труд. Дай Бог вам здоровья и благополучия.❤❤❤

[@ЛарисаНиколаевна-н2к]

Мариночка, здравствуйте, очень рада встрече с вами, спасибо, отличный рецептик👍

[@irenaivakina4504]

Талантливая подача материала!👍🏻 Кратко,конкретно, доходчиво .

[@Елена-л2в9х]

Мариночка, добрый день! Рецепт фантастический! Сегодня же сделаю! Благодарю за идеи рецептов! 👏💜👍

[@ЗояГригорьева-х2э]

Так аппетитно выглядит, на вкус уверена очень вкусно. Спасибо Мариночка.

[@olgavolgina8969]

Спасибо большое за рецепт!!!

[@ИннаМарина-щ4э]

Спасибо, Мариночка. Очень актуально, завтра приготовлю.👍🤗

[@ЭммаПетрова-э3х]

Всегда с большим удовольствием смотрю и слушаю Вас! Спасибо!

[@НатальяПашкова-и4о]

Марина большое спасибо за рецепты

[@ЕленаМиронова-ъ5г]

😊 спасибо за отличный рецепт голубцов.

[@НадеждаДульнева-н7э]

Спасибо Марина за Ваши удивительные рецепты. Готовлю только по Вашим рецептам и худею, а это так здорово. Марина, а у Вас есть рецепт тушёной капусты, желательно без мяса, как гарнир.

[@СветланаНикитенко-л1н]

Марина, большое спасибо за рецепт здоровья, удачи, успехов продвижения вашего каналам много новых полезных рецептов ждем, а за ленивые голубцы лайки подписка👍👍👍💯💯💯😋😋❤❤❤❤❤

[@ГалинаАрсентьева-ш8ь]

Мариночка , вы умница Все просто , доходчиво Завтра обязательно сделаю Спасибо

[@ГалинаКруглякова-о8о]

Спасибо. Рецепт супер👍👍👍

[@ЛарисаСемина-п5б]

Спасибо, Мариночка, за пузатики- голубчики,как всегда прекрасный рецепт!!!❤❤❤

[@ТатьянаДВ-е3о]

Марина, благодарю за рецепт! Замечательно просто)

[@irinayudina770]

Отличный рецепт, буду готовить❤

[@ЛидияФаскевич]

Спасибо большое вам за ваши вкусные и полезные рецепты

[@ИринаСветлая-с7й]

Спасибо большое!💖

[@ЛюдмилаРазгулова]

Впервые попала на Ваш канал и так все понравилось,что с удовольствием подписываюсь!

[@ТатьянаКуцибала]

Марина очень рада вас видеть и слышать 😊 долго вас не было

[@OlgaNord-manik]

Спасибо большое! Вот думала, что приготовить! ❤

[@ТатьянаКиреева-г6р]

Спасибо Марина -приготовила -очень вкусно

[@ira.Siberia]

Здравствуйте. Сейчас кушали на ужин голубцы по Вашему рецепту. Очень вкусно. Муж заценил. Благодарю.

[@ВалентинаПилипкова]

Марина я вас благодарю все просто замечательно просто вкусно вам здоровья

[@НаталияФадеева-с2л]

Спасибо большое Марина🎉

[@ВалерийТарантино]

Марианна спасибо все твои риецепты суперпр этот фантастика спасибо за прецепт

[@dynarybka]

Очень классная подача рецепта и процесса приготовления, большое спасибо!! Буду готовить по вашему рецепту!! Удачи вам и всего хорошего❤❤❤

[@ОльгаОльга-х1ц]

Спасибо вам,Мариночка! Вот уже 3 месяца готовлю только по вашим рецептам.Результат - минус 24 кг.Первые два месяца вес просто улетал))) Думаю,что в этот рецепт можно добавить и мелкопорезанной капусточки))))

[@ОксанаКарчевская-т5ю]

А вы разве не видели, что молкопорезанную капусточку Марина добавила? 😊

[@ОльгаОльга-х1ц]

​@@ОксанаКарчевская-т5юда,точно! Спасибо! Наверное,просто отвлеклась,когда первый раз просмотрела) Ещё раз- огромное спасибо!!!

[@ОксанаКарчевская-т5ю]

@@ОльгаОльга-х1ц 😊❤️

[@ЕленаЛожкина-в2ю]

Вы все точно по Марининым рецептам кушаете? Или и другое бывает,что кушаете. Удивляюсь,что много ушло веса,хорошо конечно, и порции ложите, как у Марины?

[@ОльгаОльга-х1ц]

@@ЕленаЛожкина-в2ю да,готовлю под её видео,но продукты не взвешиваю...У меня был большой вес,поэтому первые 2 месяца он быстро уходил,за 3- й месяц ушло 4,5 кг.Сейчас также--- за неделю --- 1 кг--- 1,2кг

[@МарияЕфименко-с4ф]

Это очень вкусно!!! Спасибо огромное за рецепт 👍🤝

[@ХочуВсеЗнать-ы2н]

Благодарю за идею, очень кстати! Очень симпатичные пузатики , наверняка вкусные

[@ГалинаСерова-х7р]

Спасибо Вам большое за рецепты. Здоровья Вам.

[@ТатьянаМ-й5н]

Благодарю ❤

[@ВикторПодколзин-н8ц]

Мариночка...ты просто чудо💐💐💐

[@АленаВасилек-ь3п]

Марина,спасибо, готовила уже много раз! Очень вкусно!!!!! НО ленивыми их я бы не назвала. Надо повозиться с ними😂 но оно того стоит!

[@UsefPetrovich]

Как всегда вкусно !

[@АллаКорнева-э8щ]

А я сегодня делала тоже ленивые голубцы только с пекинской капустой , толстая часть .Получились очень сочные и мягкие.

[@ОльгаМалахова-у3ы]

Прекрасное блюдо,немного повозиться с ним надо,но оно того стоит,Спасибо за труд

[@АленаЛьвова-р7ь]

Так и просто голубцы если готовить, тоже повозиться придется. В этом рецепте плюсом то, что здесь подойдёт остаток капусты. А в простых голубцах нужны целые листы. У меня как раз немного капусты осталось, надо сделать.

[@ГалинаГордиенко-т2п]

Спасибо. Пошла готовить!

[@ЕленаШкарина-и9е]

Спасибо ,Марина за чудесные рецепты! Давно вас не смотрела,почему сейчас себя не показываете?❤

[@ЛюдмилаСтепанкевич]

Вместо риса ложу зелёную гречку, очень вкусно и в соус сметану

[@lenna19]

Отличный рецепт👍просто и вкусно❤

[@ЕгорПинясов-ъ6ч]

Марина спасибо за рецепты я не давно подписался на ваш канал но так много узнал.с новым годом вас !

[@TanyaMagenta]

Очень понравилось видео! Спасибо большое!

[@СветланаСмельская-е6ъ]

Мне понравилось, что не жарите, а тушите, это здорово.

[@olganovikova-km9mf]

Марина вы очень,очень хороший человек,мне так нравится как вы продаете материал.Считаю вас большой умницей.

[@lidiyabolotova1982]

Спасибо за рецепт. Попробую

[@nigoraabbasova1730]

Вкусно,красиво 👏

[@alexandrakhmelnitsky6520]

Очень аппетитно спасибо большое Вам удачи

[@babalubababaluba6437]

Спасибо большое здоровья успехов

[@evdokiyasavina3005]

Sposibo Marina 🌹🌹🌹👍👍👍

[@lubovturikova5504]

Спасибо за рецепт!

[@ТатьянаСмирнова-х2ы]

Спасибо...

[@irina.s4646]

Такая хорошая подача рецепта, супер!!

[@ВалентинаМинченко-э3ы]

Огромное спасибо!!!Очень вкусно ❤❤❤❤❤