-31кг! Вкусные ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ! Сразу 4 ЗАВТРАКА, ЕШЬ вкусно, сытно и ХУДЕЙ!

Сегодня у меня для Вас 4 рецепта вкусных завтраков. Вкусно, просто и полезно. Одним словом ешь и худей!
************
ЗАВТРАК № 1:
масло слив 5 грамм -38 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал
зелёный горошек 2 ст л 50 грамм -28 ккал
сыр плавленый 1 слайс -48 ккал
хлеб деревенский серый 25 грамм -62 ккал
чай каркаде с 1 ч л сахара -30 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА 363 ккал.
****************
ЗАВТРАК № 2:
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал
творог 5%жирности 50 грамм-60 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
укроп 1 столовая ложка-4 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
огурец свежий 50 грамм-8 ккал
масло растительное 2 грамма -18 ккал
лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 379 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
140 ККАЛ
БЕЛКИ-9,93
ЖИРЫ-6,79
УГЛЕВОДЫ-5,31
**************
ЗАВТРАК 3:
молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
рыба консервы натуральная 100 грамм-88 ккал
зелёный лук 2 столовые ложки 4 ккал
огурец свежий 50 грамм-8 ккал
лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
масло растительное 2 грамма-18 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 338 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-105
БЕЛКИ-10,7
ЖИРЫ-4,43
УГЛЕВОДЫ-4,35
**********
ЗАВТРАК № 4:
Завтрак №1:
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм-49 ккал
яблоко половинка 80 грамм38 ккал
киви 1 штука 60 грамм-29 ккал
масло сливочное 82 % 5 грамм-37 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--124
БЕЛКИ-5,83
ЖИРЫ-6,09
УГЛЕВОДЫ-9,66
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***********
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#

[@user-df9dj9hn4g]

Мариночка, вы просто умница. Я на ваших блюдах похудела на 17 кг. Осталось сбросить 4 кг и я у цели. К юбилею мужа буду 65кг. Юбилей в апреле. Буду просто красотка. А мне 60 лет. Спасибо огромное за ваш труд.

[@user-ee1ds7nh2l]

За какой период времени постройнели?

[@user-nr2ho6yi6o]

Спасибо!

[@user-hc1eu9nr9g]

За какой срок постройнели?и как кожа-не обвинила?мне 64,боюсь,сморщусь😅

[@user-hc1eu9nr9g]

Кожа не обвисла😊?т-9

[@allamironceva533]

Аx,Какие же вкусняшки❤

[@user-qh2ln8us5f]

Мариночка,на ваших рецептах можно не только худеть,а вкусно худеть,и это очень радует, спасибо огромное, здоровья вам и долголетия.❤❤❤

[@user-gd8ly6ps8g]

Мариночка спасибо все так вкусно доступно. Вы молодчинка что нас поддерживаете. Здоровья благополучия.

[@kristinatinabonne1531]

Дорогая Марина спасибо огромное за ваш труд!!!!! Я очень давно смотрю ваши видео....... Пожалуйста не прекращайте свой канал.... Даже не представляете как это помогает людям.....❤❤❤❤

[@user-gi9tk7lf1o]

Марина спасибо нам еще осталось 12кг!!!!жду ваших вкусняшек и стройняшек❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊

[@user-ir5ny1od6s]

Недавно на вас подписалась и очень понравилось все пересмотрела вы молодец Мариночка умница спасаете людей сколько народу может задуматься о своём здоровье спасибо вам большое ❤❤❤👍

[@user-oh6ze5nh8v]

А сами то похудели?

[@user-te2ns3vw7f]

Не совсем поняла зачем огурцы жарить? Вместо них капусту или помидоры лучше бы добавила...ну и лаваша кусочек сьела бы просто с омлетом,а не резала бы в омлет...а в остальном - вполне сьедобно...ну и вместо манки овсянку бы положила...а консервированный тунец лучше бы превратила в салат с тем же свежим огурчиком и лучком...не думаю,что хорошая идея всё пережаривать с яйцом...но это чисто на мой вкус...сколько людей - столько и мнений...

[@user-wt1cy1gq4o]

Марина,вы молодец. Продукты Ваших рецептов самые доступные,без ПСИЛИУМОВ,КЛЕТЧАТОК и САХЗАМОВ. 👍👍👍Огромное СПАСИБО.

[@user-yk3qj2bq5h]

Мариночка один восторг , от ваших рецептов ! Земной поклон и огромный респект, как золотой Хозяюшке !👍👍♥️

[@nadeschda10stolz77]

Я тоже хочу оставить комментарий. Недавно случайно нашла этот канал. Подписалась. Уже много чего приготовила. Очень нравится, что вы озвучиваете колораж. Первы три завтрака мы тоже уже опробовали. Очень быстро, вкусно, сытно. Блюда получаются большие. Мне это удобно, остатки беру на работу. Иголова не болит, что с собой взять. Марина, ещё раз огромное спасибо.

[@user-xc5vf8oi7o]

Рада сново встречи с вами!Как всегда, все просто и ,вкусно, и доступно. Фантазии вам не занимать, отличное сочитание продуктов! Всех благ! ❤💞❤

[@svetapetrova5872]

А за какой период вы похудели? Пол года?

[@yulechka1987]

Спасибо 😘 Обожаю ваши рецепты, готовлю только по ним и худею. Уже минус 20🎉✊

[@user-tv6mr9tf2i]

Спасибо за прекрасные рецепты

[@galinataranenko7729]

Сегодня готовила рыбку с перловкой, Мариночка, Спасибище ! Это так вкусно!!! Я уже " сто лет " не готовила перловку, но по Вашему рецепту- это нечто ! Так вкусно, смачно, сытно ! В принципе- можно есть одну кашу, без рыбки- насытиться можно вполне ! Я теперь понимаю- почему Ибрагим - Царствие ему небесное, Светлая память !- так любил перловку !!! Здоровья Вам, новых идей, вдохновения в таком необходимом, очень полезном твочестве !

[@user-mz2eh9ug5k]

Скажите пожалуйста, если можете, как видео называется с перловкой и рыбкой?? С Уважением за Ваш ответ, Светлана пишет.

[@user-vw5bg6xn4s]

НАША МАРИНОЧКА ПРОСТО УМНИЦА! ЗОЛОТЦЕ! ХУДЕЮ НА ВАШИХ РЕЦЕПТАХ❤❤❤!

[@queenyuliya]

Спасибо, Вам Марина! Всегда отличные, шикарные рецепты! Вы умничка! С вами уже , наверное, больше двух лет. Похудела на Ваших рецептах на 20 кг. Всегда жду новых! Всего Вам хорошего!

[@user-hc1eu9nr9g]

За какой период постройнели,как кожа,не висит?

[@user-tb4wz2wp5k]

​@@user-hc1eu9nr9gчитатайте..написали больше 2 лет

[@user-oh6ze5nh8v]

Вы молодец!!

[@user-rp5iv3qs5u]

Марина , как всегда все шикарно , вкусно , красиво , сытно , а главное, что все рецепты сняты с душой !!! Спасибо большое. 🎉🎉🎉

[@user-qi4mi8vt6l]

Молодец, никакой воды, все только по делу, быстро и качественно, спасибо хозяйке 🎉

[@user-uu7ct3fr7c]

Рада слышать вас Марина, спасибо за рецепт.

[@user-ov9rt3is9l]

Лучший блогер!Речь, изложение материала, всё идеально! Люблю вас!

[@user-nn1sg8oq9s]

Мариночка,на ваших рецептах похудела на 3кг.за неделю!!!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Замечательно, я рада за Вас!!! Удачи и всех благ!

[@user-nr4nk9rk3y]

Здравствуйте, а сколько раз в день вы кушали?

[@user-nn1sg8oq9s]

@@user-nr4nk9rk3y 2раза в день,после 16 только кефир.

[@user-ug3co5td9f]

Мариночка...бесподобные рецепты👏👍 Огромная благодарность за ваши труды,а нам только остаёться готовить и стройнеть😅 Спасибоо....здоровья и всего хорошего🥰🌺🌺🌺

[@user-pp2mi3eq9x]

Порожаюсь,сколько у Вас фантазии!Столько шикарных блюд придумываете!Спасибо!

[@medik6164]

Вот что значит профессионал ,технолог.Все очень интересно для меня, мотивацию получила, начну с вами худеть ,уважаемые подписчики вы мне очень помогли комментариями❤❤❤❤❤

[@user-st1tx1xn2s]

Мариночка! Вы нас балуете в каждом видео! Вашей фантазии нет предела!!!! Огромная благодарность❤❤❤

[@user-bf8ln4bu6s]

Мариночка , как всегда гениально , рецепты шикарные из простых доступных продуктов , которые есть в каждом холодильнике . Спасибо , Мариночка , за ваш огромный труд и помощь стройнеющим .

[@user-xz4be9zu6i]

👍В самом деле-без фанатизма!

[@user-ok9lt7fz1t]

Очень интересные рецепты. Омлет с рыбой и свежим огурцом ещё не пробовала. Надо будет попробовать. Спасибо, Марина. Как всегда ❤.

[@user-ic3hk4rs2w]

Класс!!! Марина,сейчас тыквы много,не знаю,что готовить кроме мант.Пожалуйста рецептики с тыквой❤❤❤❤

[@user-yk7xi3uh1g]

Марина здравствуйте,такие необыкновенные рецепты для завтрака ,буду готовить и попробую какой вкусней,спасибо за вашу работу,видео очень понравилось 👍,вам всего наилучшего и пусть у вас будет всё хорошо.

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо большое, уважаемая Мариночка за идею вкусных и полезных,разнообразных завтраков!Вы - умница!Мир Вашему дому!

[@user-il6zd5cr5f]

Благодарю Вас за доброжелательность! Всё по существу, просто, доступно, грамотная речь.Сейчас, куда ни глянь, новоиспечённые нутрициологи и диетологи. Спасибо за простые рецепты. Всего Вам доброго💗

[@user-vf8tk2mg7z]

Марина здравствуйте мне нравится ваш комментарий Всё по одной порции очень удобно спасибо

[@user-rj3gv7zz8t]

Осень интересные варианты, первый раз вижу такой вариант, приготовлю обязательно. А ваш способ переворачивать яичницу удивил, возьму на вооружение❤

[@user-cq6fi4om9o]

Благодарю вас за прекрасные рецепты❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ninagofman8155]

Ребята все готовят по разному, захотелось ей так сделать и пусть будет так,ведь люди пишут,что эти рецепты помогают похудеть. А всем хочется быть стройными. Молодец ,продолжай и делай как тебе нравится. Всем мира и добра.

[@user-wh6go4pi4x]

Мариночка добрый день.Как же классно вы всё готовите! Всё ясно, чётко и понятно.Рецепты замечательные,сейчас готовлю гречку с рыбой по вашему рецепту,аромат изумительный!❤Уже успела много чего приготовить по вашим рецептам❤❤❤.Это бомбически!Здоровья вам и процветания каналу.Спасибочки!❤❤❤

[@user-tb5qq4vl4g]

❤❤ Мариночка Спасибо, завтра обязательно сделаю какой нибудь завтрак.

[@lydiabraun4225]

Спасибо Марина большое .Рецепты бомбические👍🏽

[@user-sg8jx2ms7u]

Мариночка, скажу вам очень знакомое всем словом шедевр! Все что вы делаете. Все из простых продуктов и очень вкусно и красиво. Я вчера готовила по твоему рецепту курочку с овощами, с цветной капустой. Очень вкусно! Кушаешь и радуешься пользе этого блюда. Спасибо! Добра тебе и благополучия! Самое главное- будь здорова!

[@Prince-AI]

Марина, здравствуйте. Спасибо вам,вы умница.Ваш вклад в наш рацион питания очень важен для многих людей.

[@user-mt2tw5rl1j]

Спасибо Марина за такие рецепты все доступно будем готовить.Здоровья ва м.

[@user-jq7oi4vb3s]

Мой муж в восторге от ваших рецептов, особенно от яблочного штруделя.

[@chestnyh]

Спасибо за рецепты, случайно попала на ваш канал, чему очень рада, всё доступно, понятно, просто. Я сбросила уже 42 кг, но до цели не дошла, сегодня попробовала омлет из тунца, очень понравилось, спасибо.

[@user-bt3fm7ds2d]

за какой период вы постройнели? ответите?

[@nuryumurzak1781]

Спасибо ,Мариночка,как всегда все просто и вкусно,без заморочек.

[@user-jr4it5vo9d]

Хотелось бы вкусные ужины.

[@Lyna61710]

Благодарю. 🌹

[@user-lw6gc5eb6t]

Мой любимый канал про кулинарию! Мариночка, огромное Вам спасибо! Все ваши рецепты уникальны : полезные, вкусные , простые продукты!

[@user-zo6de7wq2o]

Спасибо большое,Марина!

[@user-uu6hu3cu7t]

Мариночка , спасибо большое за такие прекрасные рецепты ! Не перестаю восхищаться Вами ! Дай Бог всего наилучшего Вам !

[@lubazherditskaya1996]

СПАСИБО ВАМ ЗА РЕЦЕПТЫ! С НОВЫМ ГОДОМ!

[@debrova9363]

Спасибочки Мариночка!❤

[@user-ri8ku8us3u]

Умница, спасибо. Здоровье ВАМ. ❤

[@nataliazhigareva9639]

Марина, вы кладезь рецептов для похудения! Спасибо большое вам за ваш труд! 👍👏😍

[@Kiko-uu6lv]

Марина, спасибо огромное. Буду обязательно готовить ваши блюда❤❤❤

[@nelia6373]

Марина, большое спасибо! Уверена, что это вкусно. 👍👍👍💗

[@user-ij2lq4bq5l]

Спасибо,Мариночка я много уже приготовила по Вашему рецепту, очень вкусно продукты доступные!!!!❤❤❤❤❤ Классно ,вся моя семья с Вами🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-ce6mw3qn9r]

Благодарю вас, Марина. Прекрасные завтраки.

[@user-rh5ys6xm7c]

Мариночка, завтраки просто суперские, хотелось бы еще с тыквой рецептиков, спаасибо тебе.

[@user-ou7ix6yt4l]

Замените огурец на тыкву и будет вам счастье.

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Огромное Вам спасибо! Рецепты отличные!🌹

[@user-xh3ph7eg7q]

Доброго дня Мариша! Вы как всегда на высоте! Не перестаю вами восхищаться! Мало слов, но много дел! Умничка!!!❤❤❤❤❤❤

[@user-re9od5gy4w]

Мариночка!люблю как вы преподносите информацию!четко и ясно!

[@user-cs9dz4zg1n]

Спасибо за рецепты! Я в восторге, доступные продукты и простые в приготовлении. Благодарю!

[@sergmavrin2261]

Марина, как всегда, на высоте. Огромная благодарочка! ❤❤❤

[@user-ch3gd9my7h]

Мариночка, благодарю! Особенно здорово с подсчетом! Не заморачиваться❤❤❤👍👍👍

[@user-mf7xb2tn1h]

Благодарю. Мне все нравится: обязательно приготовлю.

[@Olya604]

Мариночка, спасибо Вам!!!!❤

[@user-qq3wl1qt9e]

Какая же прелесть эти ваши блинчики!😋Прям завтра обязательно приготовлю себе такую вкуснятину!👏😇😋

[@user-fm6fu4pc2q]

Большое Марина Спасибо за полезные рецепты!!!

[@user-lu8ut9pl3b]

Спасибо Мариночка за прекрасные рецепты. Здоровья вам и всех благ❤.

[@user-nw8sm1qx6z]

Мариночка Вы молодцы, супер, подходит для всей семьи. ❤❤❤❤❤

[@user-gp7io5wj1u]

Марина, спасибо сердечное!!!

[@user-mo1pn8jc4q]

Спасибо большое Марина за очень хорошее рецепты, а то всегда думаю что готовить на завтрак своей семье 🎉❤❤❤

[@user-ws7th3cr6b]

Классные рецепты ,спасибо Мариночка 👍👍👍🌺🌺🌺

[@user-qr7bl9pj8u]

Огромное спасибо Вам Марина! Прекрасные завтраки!👍👍👍👍

[@user-ck1ko5tx7v]

Большое спасибо,за рецепты очень все вкусно.

[@olgavar3015]

Мариночка! Сейчас делала завтрак с рыбой,получилось вкусно и сытно. Лука зеленого не было,порезала меленько репчатый. Лаваша тоже не было,был небольшой кусочек тостерного цельнозернового хлеба. Даже доесть не смогла,многовато,но лучше больше,чем мало😂. Спасибо!❤

[@user-mo4ls4ul5o]

Спасибо за рецепты на завтрак, просто, доступно, красиво! Вы, Марина, нас многих мотивируете на пп, огромное вам спасибо!

[@user-ai5ie12ak56m]

БлагоДарю, Вас Мариночка!

[@user-gw9ln6oh1s]

Класс! Спасибо Вам!

[@kabasya113-43]

Замечательные завтраки на любой вкус! Спасибо , Марина , большое!😊

[@svetlanasamarina9416]

Мариночка, вы такая умница, красавица. Спасибо за ваш канал и очень вкусные и полезные блюда. Лично я особенно восхищаюсь первыми блюдами и выпечкой.

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас.

[@galasavina2954]

Очень нравятся рецепты!Спасибо ❤

[@user-xb6he1vi8t]

Благодарю за рецептики❤❤❤

[@user-bk6or3dr8c]

Спасибо большое за ваш труд.Ночью увидела ваши рецепты, сегодня я уже в магазине,буду готовить ваши блюда.Вы большая молодец, ни разу не смотрела с таким удовольствием приготовление пищи.

[@g-laktinalaktina6701]

Спасибо вам большое за ваши рецепты!

[@user-wq7dn7sh2p]

Марина ! Слов не !!! Спасибо ! Еще бы обеды примеры и ужина !

[@user-do2lv3op6g]

Мариночка, спасибо! Очень необычное сочетание продуктов! Верю, что вкусно и главное. Сытно и мало калорий!! Удачи всем и благополучия!!🍀

[@user-zx4pe8co2q]

Спасибо за рецепты! ❤😊

[@user-rp5iv3qs5u]

Марина , огромное спасибо за рецепт🎉🎉🎉

[@user-hb9ms3hh7w]

Спасибо за рецепты ...

[@user-wo7ts6gz4x]

Просто супер Марина, здоровья вам и вкусных рецептов

[@user-dd7sl7eh9kOlgaSakh.]

Спасибо за вкусные завтраки!

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо Марина за полезные рецепты!!! Молодец!!!

[@lenadibrivnay8317]

Спасибо большое вам❤

[@user-my7bh3ys9l]

Прекрасно❤

[@user-rx8hx4ke3x]

Марина очень люблю смотреть ваши рецепты(блюда)Я восхищаюсь вами!❤

[@user-vx3hv8wm2u]

Ням нями🎉🎉🎉 всегда так аппетитно Мариночка и вкусно!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@planetcarehumanresourceman2616]

Спасибо!

[@user-bs3ko1bk5y]

Мариночка, спасибо за рецепты❤