ПОЭТОМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ! МИФЫ О ПОХУДЕНИИ + СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО

[@linavlina]

🤍 Мой тг канал с мотивацией, питанием и тренировками - t.me/poluskavas

[@sncln7837]

давайте под этим комментарием соберем доп.советы от себя. вот мои: 1. изучите тему сна: в какое время и сколько часов вам лучше спать, соблюдайте режим(качественный сон как минимум нужен для восстановления после тренировок, + недосып= повышенный аппетит, желание перекусывать) 2. пейте достаточно воды - 20-40 мл на кг веса 3. старайтесь гулять каждый день 4. всегда выбирайте лестницу вместо лифта, эскалатора и тп 5. кушать 1-2 раза в день большими порциями плохой вариант, лучше кушать 3-4 разв в день, чтобы не было скачков сахара и не растягивался желудок. 6. похудение/спорт не равно страдания. если вам не нравится кардио или тренировка слишком сложная для вас - слелайте тренировку полегче, займитесь йогой, пилатесом или выберите активный отдых. Похудение - это марафон! худые и подтянутые люди такие худые и такие подтянутые не благодаря единоразовому рывку, а благодаря определенному образу жизни. 7. не исключайте, но минимизируйте «вредные»продукты 8. больше фруктов и овощей!! и зелени! 9. фан факт(я не знала): черный шоколад калорийнее, чем молочный, но полезнее, но калорийнее 🤔 10. фан факт номер два: мышцы тяжелее жира, так что занимаясь силовыми тренировками вы можете выглядеть лучше а весить так же или больше и это оукэй👌🏻

[@RozelOdzhak]

Я не понимаю как не изнурять себя тренировками, если сжигать 2800 калорий это тяжело и много, подскажите в каких тренировках можно сжечь много калорий

[@sncln7837]

@@RozelOdzhak штука в том что у вас есть базовый метаболизм и он входит в эти 2800+шаги за день+тренировка. вообще что это за 2800, откуда они взялись?

[@mashamaslennikova9582]

​ Организм за день тратит почти все эти калории, все жизненно важные процессы происходят за счёт энергии. Так что на тренировки не нужно столько тратить, да у Вас и не получится

[@ennatern]

здесь человек взял цифру из видео.​@@sncln7837

[@kaddd-j4z]

советую меньше употреблять сахара и вредной пищи

[@Valeria17t]

мне так хочется правильно питаться, пить вовремя, заниматься спортом, я это и делаю, мне это нравится, моя отдушина, но каждый раз ч получаю насмешку от родителей, занимаюсь ерундой якобы, не хочу есть, нет надо стоять надо мной и демонстрировать, какой вкусный суп😍😍 ну я же сказала, что сейчас не хочу. спорт вообще странно воспринимается, лучше бы дрова потаскала😐😐😐

[@_maaassshhhiiik_7836]

не сдавайтесь главное! поступайте так, как вы считаете нужным, и все обязательно получится 🫶🏼

[@berries_a-em]

тоже самое,для спорта нужно снизить вес и говорю,что мне очень сложно сдерживаться перед едой.в итоге именно тогда,когда мне нельзя они готовят торты,вафли оладьи,говорю не добавлять сахар в кашу при мне его демонстративно выкидывают(вопрос кому хуже?)упреки в том,что ОЙ ОНА НЕ БУДЕТ ЭТО КАЛОРИЙНО

[@ДаниилРазгоев]

А тут самое главное делать то что ты делаешь. Скорее всего когда твои родители проявляют насмешки,ты им как то отвечаешь - то есть даешь обратный ответ,и в следствии этого они добиваются того чего хотят - реакции на их претензии с твоей стороны. Тебе надо просто ничего не отвечать,тем самым они поймут что нет смысла тебе что-то говорить,и со временем отстанут от тебя. Скажем так,тебе надо разрушить эту цепочку между тобой и родителями.

[@MutiGo]

Странные родители... Держитесь!! Не обращайте внимания, они завидуют и не дают Вам развиваться

[@noryrenault884]

Всё правильно чувствуете, а родителям видимо непривычно, что их дитё взрослеет и начинает задумываться о себе, а не слепо подчиняться их хотелкам и приказам. Сепарация от родителей, это нормально. Через годик, второй, они привыкнут, у всех такое было и они не сключение. Главное продолжайте отстаивать свои границы, соблазнять едой и всем остальным они будут вас всегда, дразнить на этот счёт, но их напор ослабнет через время под вашей решимостью.

[@Arrt737]

Ты оч красивая и классная. Твоё видио очень интересное. Я сам щас нахожусь в процессе похудения, и благодаря тебе я сильно мотивируюсь.!!

[@JkYour-n8w]

Удачи тебе, я в тебя верю🎉

[@ЮмжанаТагарова]

Я с вами

[@I_l_l]

Как результат?

[@ilmdhehe8127]

Меня как человека с рпп безумно радует, что на ютубе от блогеров появляется все больше ЗДОРОВЫХ видео на тему похудения, это прямо исцеляет душу

[@akari_miko]

Это видео тоже не здоровое

[@ilmdhehe8127]

@@akari_miko и в чем же?

[@akari_miko]

@@ilmdhehe8127минимум тем, что она говорит про ограничения. Говорит про вредные продукты. Максимум тем, что она не любила себя раньше, она не слишком то это и скрывает. Полнота = плохо. Такая установка

[@velflo8038]

За 20 минут сказать столько всего полезного, ну это обалдеть…💗 когда открывала это видео, думала щас быстренько пролистаю, послушаю некоторые моменты, потому что гора дел на данный момент, а в итоге легла и смотрела от и до всё видео…😂 спасибо, Полина! Тебя очень приятно и интересно слушать!

[@eratosphere2288]

блин, ты такая энергичная и притягательная. спасибо

[@Berserksunb]

Полинкааа, спасибо большое тебе за твои мотивирующие видео. Только с просмотром их мне становится тепло, ведь ты разговариваешь как с подругой, чётко и ясно. Я очень рада что попала на твой канал, удачи в развитии его!

[@Ksesha_me]

У нее такой приятный голос, посмотрев ее видео прям мотивация пришла, и стремление

[@ЛяйсанКаримова-н5ч]

Афигенно получилось. Обожаю тебя и твой канал прекрасно провела с тобой время❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@darsiii_25]

Спасибо,Полина. В этом видео я узнала больше,чем когда смотрела и читала всякую информацию о похудении... надеюсь,что ты и другим помогла ,ответив на всех их вопросы❤

[@lisenok_2000]

❤спасибо за ещё одну мотивацию становиться лучше

[@ЕлизаветаЗагвоздина-ы6з]

Полина,спасибо! Очень мотивирует ❤

[@NeDo-i6u]

Смотрю ток второе твоё видео.но ты слишком превосходная.не только внешкой но и духом,мотивацией и поддержкой.

[@krisa_8]

счетчик калорий реально крутой спасибо) теперь осталось дисциплинировать себя...

[@PopruzhenkoAlina]

Скиньте ссылку, пожалуйста, не могу в тг отыскать)

[@Валерия-к2б5ы]

Ну по базе: это прекрасно ❤ Очень помогает мотивировать себя❤

[@НатальяМорозова-б7ъ9в]

Офисная сирена 💅

[@SKZWORLDDOMINATION-f3p]

фр

[@vashdi-p5u]

с момента расставания прошел год, и за этот год я набрала около 5-6 кг. эти килограммы чувствуются как все 15, не знаю почему, никак не могу скинуть. постоянно срываюсь, хотя у меня был опыт, когда я скинула аж целых 20 кг. сил нам, девчата💕

[@КристинаМатвиенко-ж6ц]

Максимально согласна на счет объема порций и перекусов! Сколько всего перепробовала и остановилась на том, что лучше съесть хорошую порцию раз в 4-5 часов, нежели каждые 1-2 часа ходить есть по 100 гр чего нибудь. Насоветовали такое в разных блогах и все сидела думала что же я делаю не так, как итог такой прием пищи ужасно мне не подходит .. буквально постоянно хожу голодная и все мысли о еде: когда же уже пройдет час, что бы снова смогла поесть

[@yaoiitmylife]

Ты такая крутая! Очень нравится подача, голос. Так еще стильная и красивая девушка. Есть на что равняться!!!✨

[@Koricamijo]

Какая харизма....я влюбилась😶‍🌫️🫠❤

[@ijhikftyrghpdb3406]

Я ТЕБЯ НЕ УЗНАЛААААА!!!!! я тебя где то год назад смотрела, ооооочень часто

[@ВикаБ-ц8ж]

Очень крутой образ и очки 😍😍😍

[@tvoru_lubov]

Полина, у вас такой вайб невероятно классный. Приятно слушать и интересно. Спасибо за это видео❤️

[@leavriklissa1606]

лучшая девушка!! спасибо огромное 💋💋 через недели две вернусь с результами 🙌🏻

[@шнурок-з7р]

Как сейчас получается?

[@Viksikpopakk]

О как раз 2 недели))

[@linaisah]

Я похудела на 10 кг с помощью этой так называемой технике , узнала от мамы, я была такая немного рппэшница и могла сидеть неделями только на гречке а потом переедать, но тренировки и сбалансированное питание оч помогла

[@kristinakatyhey3993]

Можете рассказать подобные

[@АнгелинаСиницына-ъ4о]

Спасибо, что снимаешь такие видео! Я сейчас не могу сбросить вес, всё стоит, мне 20. Твои видео помогают мне узнать новую информацию и использовать её в повседневной жизни! Ты мотивируешь!

[@Queen-tb6pv]

Привет, если хочешь, я могу с тобой заниматься, вплане писаться будем, мне 18

[@miumiumiuta]

Очень полезное видео получилось ❤

[@Beaty_house_makeup]

Спасибо. Было полезно

[@ананим-ь7ш]

Здравствуйте, ты говорили про тренировки, можете показать какие вы делали тренировки

[@stefarich]

как же круто, что я нашла тебя!!! год назад проходила курс по похудению, но, к сожалению, ничего не получилось, а стоимость не маленькая((( а за твои небольшие видео я узнаю намного больше полезной информации

[@КристинаМатвиенко-ж6ц]

Боже на сколько у вас правильные мысли.. восхищаюсь!

[@миллковв]

я будто с подружкой посидела,и поговорила)

[@bozhe_pomozhi]

Миллиард видео посмотрела на эту темы, но твоё про приложение и есть не чаще 4 часов - что-то новенькое

[@МммвосьмикласснацаааА]

У вас всех хотя бы тренажерный зал есть, а у меня даже этого нету, есть только мои ноги и разные тренировки из интернета которые фиг пойми как я их делаю...

[@ritocka_uwu]

Первое же в чем я ошибалась, ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.... Я думала что это значит что нужно меньше кушать

[@millkashow3030]

И я , ну атак что тогда надо делать

[@KakashkAk_123]

@@millkashow3030сбрасывать калорий больше чем ты ешь

[@moloko77]

боже, ты прекрасна, все по фактам говоришь!

[@Julia-lu6ke]

у вас безумно приятная и поставленная речь

[@NoName-ft2xg]

А у меня когда вес не уходит я смотрю подобные видео они мне дают мотивацию тем самым я продолжаю заниматься дальше , несмотря на то, что вес стоит на месте

[@Еленка-ы1ф]

Спасибо за важные напоминания! Лично мне очень тяжело избавиться от перекусов! Буду работать над собой ❤

[@dinali5]

Ты очень красивая 💞💗не знаю но ты так вкусно говоришь ✨✨✨

[@HiddenTreasure037]

уже месяц пытаюсь проходить 7-8 тысяч шагов в день и заниматься часовой тренировкой, но результатов не вижу🥲 Мне 15 лет, я вешу 59кг, хочу к лету иметь узкий живот, но что бы я ни делала, не могу... Полина, есть ли у тебя какой-нибудь совет по этому поводу?💞💞

[@ЕленаКонциялова-ю9к]

сколько держите дефицит калорий, считаете ли то, что едите?

[@НастяБлоцкая-з5х]

Если не помогает дефицит калорий, проверьте гормоны щитовидной железы, гормоны надпочечников и половые гормоны.

[@ХеленСпенсер]

А рост какой?

[@akari_miko]

​@@НастяБлоцкая-з5х не может НЕ ПОМОГАТЬ дефицит калорий. Гормоны не наделят организм волшебным способом получать энергию из воздуха

[@НадяСандалова-х1ж]

Мне 16 и я начала жиреть. Но не из за переходного возраста, а из за того что я не могу перестать есть. Еда это моё всё, я не ем что бы жить, а живу что бы есть. Сейчас вес 58, я почти догнала свою маму. В целом я не вижу себя толстой но все об этом только и кричат. Из за этого уже несколько лет убиваю себя, похудела на +5 кг за все время своих диет 👍 Думаю хотя бы это видео сможет мне помочь 😢

[@taluna7172]

Я только начала свой путь к похудению, спорт, питание, пиколинат хрома от Ирисфармы, чтобы на сладкое не тянуло. Прогресс есть😍

[@yaoi.ponyatnoe.delo.]

Я на 15 кг похудела С 72 до 57 за три четыре месяца

[@yaoi.ponyatnoe.delo.]

Именно дефицитом

[@ЗейнепНиязбек]

​@@yaoi.ponyatnoe.delo.какие советы можете дать?

[@баёяё]

95 кг 186 см 17 лет. 1000 килокалорий в день, за месяц 5 килограмм жира должно уходить, по моим расчётам (исходя из данных: 1 кг жира = 9.000 килокалорий, базовое потребление организмом на работу органов = 2.500 килокалорий).

[@носочкидазая]

Желаю удачи, но 1 кг жира 7700, а базовое потребление зависит от вашего веса, роста, возраста и кол-ва сна

[@nasteamalyshka.13]

Буду делать это 2 раза в день,+ещё пару тренировок.Погнали! Мои ляшки-48правая,48левая 1 день-✅️пока что ничего не болит. 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день-

[@КристинаОмарова-ю8м]

как вы?

[@lavisechkaomg]

ну что?

[@I_l_l]

Ох уж типичные комментарии, которые начинают и никогда не завершают

[@Алена-в4г5п]

а как худеть во время месячных? у меня такое состояние, что хочется просто лежать, есть и ничего не делать

[@mubinaa_68]

Лучше в такие дни дать отдохнуть себе, делать прогулки и следить за питанием, но конечно кушать что хочется, особенно в эти дни)

[@miva_leee]

ну вообще лучше ничего не делать во время мс,но не переедать. я например во время мс делаю кардио и трени на пресс от хлои тинг и стараюсь более менее сбалансированно питаюсь

[@yaoi.ponyatnoe.delo.]

Лучше не стоит,у организма сбой будет наверное😅

[@akari_miko]

Лежи, МЕНЬШЕ ешь и ничего не делай

[@АнастасияГалынская-и3э]

Худею с 14 лет. Сейчас мне 23. Весила и 48 кг, и 50 и 60. Пик веса был 84 кг. Сейчас 75 кг. Что я поняла за все эти года? 1. При избыточном массе тела или уже ожирения нужно идти к эндокринологу и сдавать анализы: железо, витамин Д, инсулинорезистентность. 2. В случае недостатка витаминов врач назначит их дозировку+ при наличии инсулинорезистентности даст рецепт на таблетки. 3. Активность! Не только для того, чтобы вы увеличивали дефицит, но и для того, чтобы не загнулись в 25. Это и позвоночник, и колени. 4. Зал, лучше с тренером, если есть возможность. Если нет, я занимаюсь кардио от 40 минут. Или силовые на разные группы мышц. + дома пилатес можно делать. 5. Взвешиваться раз в неделю и отслеживать результаты, учитывая менструальный цикл. 6. Ну и калории и БЖУ - база. Главное не создавать скачки сахара. Лучше кушать 2-3 раза в день, но полноценно.

[@gachi_srachi]

девочки СРОЧНО ИЩУ СЕБЕ КЕНТУХУ с которой буду вместе худеть, если кто хочет отпишитесь пожалуйста 🥺

[@катюшка-б4ь]

@egorkaaaaaa напиши в телегу😉

[@angel-demon1]

Гоууу пиши @Gelikk_228

[@angel-demon1]

Тгшка

[@gachi_srachi]

@@angel-demon1 @Mikromolekyla03

[@krrin3]

давай🥲

[@teitvomban5171]

Спасибо за новое видео, Полина!❤😊 Есть стимул худеть. Вот только когда начинаю заниматься спортом, выполнять различные тренировки, то я начинаю активно худеть, но только в теле, а в лице нет. Кто-то сталкивался с такой проблемой, расскажите пожалуйста что можно сделать? Я уже видела, что есть такие видео для похудения в лице, но есть ли другие варианты или в чем может заключаться такая проблема?

[@Chloe_Jethro]

Используйте скребок гуаша и массаж лица для лимфоотока, все есть в интернете

[@полиналамина]

Многие не знают как легко худеть, срываются с диеты и все по новой идет. Я занималась дома по тренировкам хлои тинг, а еще перешла на средиземноморскую диету. А дополнительно пила спирулину эвалар, чтобы контролировать аппетит и не срываться с диеты. По цене лучше аналогов, на айхерб цены вообще конские

[@lavendernor-aly-dark6385]

и как, помогло? за сколько похудели?

[@I_l_l]

Мне спирулина не помогала

[@ryryry7829]

Когда лучше тренироваться, днём или ближе к вечеру??

[@Диана-л4ж]

полина я вас люблю

[@Mefistofel_5mewmet]

Самое главное сдерживаться и не есть много.. короче в руках.. в лапках себя держим и худеем))

[@margaritaabutidze2880]

Интересно, я одна сначала подписалась, а после стала слушать😂

[@Пустота1112]

Спасибо что вв есть!!! ❤❤❤❤❤ Помогли. Хочу похудеть на 5 кг..

[@fenic3h]

Я сбросила 18 кг на интервальном за 9 месяцев, без особых занятий спортом Что могу сказать - обьемы уменьшились, я наконец-то стала в здоровом весе по ИМТ. Сейчас начала заниматься спортом дома, потому что поняла, что если ничего с мышцами не делать - результат будет не такой классный. конечно, это не сравнится с залом, но может когда-нибудь я осмелюсь туда пойти 😅

[@yeonslv216]

какой у вас был интервал между приемами пищи?

[@fenic3h]

@@yeonslv216 от 16 до 20 часов

[@СевинчНабиева-э3н]

Не могу найти счетчик калорий на канале🥺

[@Miyeon268]

Какая же она все таки красивая )))💞💞

[@d.yorotsuki]

Ураааааа, я ненавижу кардио но люблю силовые, но меня оч волновало что я так не похудею

[@foximopsi9184]

Мощная демотивация, спасибо. В особенности вкид про скинифэт

[@khanvitalina5310]

Капец, с каждым видео хорошеете на глазах❤

[@РадаКараба]

Я сочетаю силовые тренировки с интервальным голоданием. Всегда для перекуса держу ореховый протеиновый батончик ProteinRex Nuts Манго-имбирь, особенно перед тренировкой нужно, он энергией заряжает, есть не хочется и для фигуры безопасен)

[@ЧукановаДарина]

Ты очень классная , смотрю твои видео на наслаждаюсь твоей энергией и мотивацией

[@dariastolyarova-tb8dh]

Смотрю твое второе видео, очень приятно и красиво выглядишь! И очень интересно, где покупала очки, тебе они очень идут

[@torobayabdyrazakuulu3250]

Вы лучше всех 😊 🎉❤

[@doranottheexplorerrrr]

спустя просмотра нескольких твоих роликов, начала понимать, что ты имеешь в виду. все равно без дисциплины, подсчета калорий не получится ничего, главное это делать без фанатизма. только сначала ты говоришь про бережное похудение, а потом стакан воды вместо еды при сигналов от организма) вот этого не понимаю

[@Ирина-е4и7ъ]

Оооочень полезное видео, правда. Я многое с этого видео взяла

[@fari_5901]

Все знала, кроме того что силовые сжигают больше чем кардио, боже как же я ненавижу кардио, мне так плохо от него, а вот силовые прям легко. Поэтому теперь меньше кардио и больше силы💪

[@niksss_sc]

Как убрать второй подбородок? Раньше его не было, сейчас появился(.

[@2007_wzq]

С осанкой поработать надо))

[@rikitikitami]

Посмотрите на лица спортсменов, даже возрастных. Мышцы включаются даже на лице (а там много мышц) при занятиях спортом. Специальные упражнения для лица тоже есть. Но по мне лучше в целом.

[@niksss_sc]

@@2007_wzq с ней все хорошо

[@akari_miko]

Похудение + работа с осанкой + работа с водным балансом(отёки могут быть)

[@ЛетосМасяней]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, помогите, когда лучше делать тренировку? Утром, днём или вечером или ночью вообще? Просто если сжигать калории, то смысл их сжигать утром если ещё не поела Если поела, то через какое время заниматься, с набитым животом можно или нет? Сколько времени должно пройти после еды... Мне сказали, что ночью заниматься нельзя, потому что организму нужно отдыхать, а я нагружаю его и делаю только хуже Это правда или нет?

[@SpruceLongzi]

Занимайтесь тогда, когда вам комфортно. Если вам неловко на голодный желудок с утра, то занимайтесь вечером. Перед сном лучше сделать просто «ночную» зарядку, но не что-то супер активное. Активность перед едой и съеденный завтрак не играют роли на сжигание калорий! Вы не сжигаете то, что вы едите, уж поймите. Поэтому просто найдите оптимвльное время в вашем дне 😊 Если все же решите заниматься после еды, то нужно подождвть минимум пол часа. Хотя, желательно, больше.

[@akari_miko]

Не имеет значения это всё. С набитым животом заниматься не надо чисто из-за того, что это некомфортно. Ну и в ближайший час после еды не советую заниматься, по-крайней мере со своего опыта. Если вам комфортно ночью заниматься, то занимайтесь ночью

[@_bigbro]

надо понимать разницу между тренировкой и разминкой. разминка - это комплекс упражнений чтобы разогнать кровь и подготовить организм к работе. тренировка - упражнения чтобы увеличить массу мышц. и надо отходить от догмы что тренировка сжигает жир. та нефига. во время тренировки сжигается гликоген (которого в организме хватит на 1 сутки непрерывной работы) и формируется мышечный корсет, а заодно расход гликогена запрещает откладывание жира в жировом депо. так что утром делают разминку чтобы проснуться и разогнать кровь. тут никто не ожидает силовую тренировку. вечером разминку можно сделать, но за 2 часа перед сном т.к физ нагрузка вызывает прилив бодрости(выброс эндорфина) и после чего сложно будет заснуть. после еды заниматься тренировкой бессмысленно и опасно, но зависит от объема пищи. если желудок полный, то упражнения приведут к спазмам мыщц кора и рвоте. если просто выпила углеводно-белковый коктейль 200-250мл, то можно начинать занятия через 15 минут. по времени - клетчка переваривается 2-3 часа, глюкоза - 15-20 минут, крахмал 30-50 минут. например вареная морковь богата углеводами, а потому у нее ГИ 85 и усваивается практически за 15 минут. а вот сырая морковь имеет ГИ - 35 и усваивается 2 часа. так что тут реально нельзя дать конкретный ответ.

[@Dkskksd]

Меня устраивает мой вес и он в норме, но я все равно выгляжу как будто бы больше. Мне хотелось бы похудеть так, что бы тело выглядело более подтянуто, но вес не менялся. Я 165/59-60

[@SpruceLongzi]

Тогда стоит заняться спортом :D Тело подтянется и будет выглядеть лучше :3 Главное найти ту активность, которая будет вам по кайфу ! Танцы, бег, любое карлио, силовые...выбор огромен

[@jupli]

Как избавиться от щек 😢 я худая, но щёки есть... Как их убрать

[@jinko8516]

Массаж лица,чтобы убрать отёки и купить гуаша можно и посмотреть как ей пользоваться

[@pafpif]

Это может зависть от привкуса или пройти с возрастом когда черты лица изменятся до конца, либо у вас такая форма лица и ничего не изменится

[@OlaVeselova]

Спасибо!!! Ты супер

[@ВалентинаМалиновна]

Девчонки, всем привет!) может создадим группу по похудению, будем друг друга поддерживать, делится результатами и мотивировать💪🏻?

[@ВалентинаМалиновна]

Хочу создать небольшую группу девушек, 5-6 человек, которые могли бы не стеснятся и делится своим процессом похудения, где каждой будет комфортно. Если вас это заинтересовало, то напишите и мы создадим группу

[@Amy-u3b]

​@@ВалентинаМалиновнапривет! Давай 💪

[@Викториягг]

Если ещё актуально, то я согласна!

[@Azali_740]

Если актуально, я согласна

[@ВалентинаМалиновна]

@@Викториягг 🥳 вот мой ник @ki_moon

[@elizavetaaa2007]

0:20 полин, мы уже поняли, что это ты. Можешь продолжать)

[@killerie]

19?? мне 20 и я выгляжу, как 14-летка, завидую вам белой завистью, что выглядите на свой возраст😭💔

[@akari_miko]

Автор не выглядит на 19

[@I_l_l]

Выглядит она на 25

[@Gauhar-w9u]

На 35

[@torobayabdyrazakuulu3250]

Спасибо за совет

[@sonyawwi]

девочки, ищу ту, с которой начнем худеть вместе) так будет намного легче + будем друг друга мотивировать, делиться полезностями и советиками 🎀кто хочет отпишитесь в комменты;)

[@dvalin3258]

можно узнать Ваш возраст и параметры?(вес, рост)

[@sonyawwi]

@@dvalin3258 да, но для чего?

[@Gacha_Mira100]

Яяяяяя пожалуйста

[@Gacha_Mira100]

У тебя есть телеграмм ?

[@ДарьяМихеева-е2ь]

Если удобнее заниматься дома, можно это? Делаю зарядку и занимаюсь на беговой дорожке.

[@Nikazak]

Ты стала такой красивой , раньше ты была такая "мышка" а щас девочка-психолог,кстати очень идет пиджак белый

[@svetlanaveryaskina]

А мне ничего не помогало снизить вес 14 лет А теперь я 82кг а было 102 И это за 4 месяца без обвисаний кожи без диет и тренировок применяя всего 1 набор продуктов🤝🌸

[@user-kd8im4wt3y]

что за набор продуктов

[@ДжузоСузуя-т2в]

А если немного болят мышцы после тренировки ног ,стоит отдохнуть или можно продолжать ?

[@neko-keko]

Это называется крепатура, и это абсолютно нормально. Можете спокойно продолжать свои тренировки

[@burtanchikk_18]

подскажите пожалуйста приложение по подсчету коллорий, я не смогла найти на канале🌸✨🙏🏼

[@mur7871]

посмотрите в разделе ссылки, там полистать нужно

[@Привет-д3б]

Спасибо, 💋 я тоже не могла найти

[@Привет-д3б]

​@@mur7871я опять не смогла найти

[@neko-keko]

FatSecret

[@ТабуреткаПетровна]

Теперь меня смотивировало питаться правильна спес✊😅

[@pshlobv]

что думаешь о двухнедельной тренировке хлои тинг?

[@user-kd8im4wt3y]

не делайте, пожалуйста. она много упражнений показывает не правильно, что может травмировать ваш позвоночник

[@wrtynyw4426]

@@user-kd8im4wt3yэто вы сами нормально тренироваться не можете Хорошие у неё тренировки Проблема в вас, а не в её тренировках

[@Sofua_Dudina]

мне обязательно нужно сбросить эти 8кг, очень нужно..

[@Птица-ь7е]

А как ты держишь свой желудок

[@ananas699]

Сбалансированным питанием

[@Птица-ь7е]

@@ananas699 .да но живот и желудок неодно и тоже

[@xlopok937]

а перекусы в виде овощей и фруктов это допустимо?

[@котик_4412]

Конечно

[@chaliar.a]

Ищу того, кто будет худеть со мной, отслеживать результат, вместе выполнять тренировки, следить за питанием Девочки, ПОЖАЛУЙСТА, оставляйте сразу свой тг!🙏

[@Ксения-и9у3р]

Я тоже

[@Ксения-и9у3р]

Я тоже

[@АрайлымРустемова-ж2я]

Я 🥹

[@chaliar.a]

@@АрайлымРустемова-ж2я скажи свой тг

[@chaliar.a]

@@Ксения-и9у3р скажи свой тг

[@ThisZlata]

Главное чтобы не получилось как у меня. Несколько месяцев мало ела и в итоге наоборот ушла в слишком маленький вес. Кстати записала про это видео у меня на канале, кому интересно гляньте)

[@FraidonovaFakhriya]

Ну по сути диеты вредные , но они помогают. А вот спорт помагает лучше всего-особенно плаванье. И похудеете и вырастите.

[@Миранда-н7г]

Алексей Валентинович Фалеев «Магия Стройности»

[@lyolkinsk1875]

Но, ведь, силовые тренировки сжигают гликоген больше, нежели жир. И за счет гликогена сжигаются калории, а не за счет жира. А кардио сжигает именно жир (но первые 30 минут сжигает глюкозу). Разве нет? Да, силовые нужны для формы, для силы, для гладкости и упругости. Но не в начале похудения, когда тебе нужно именно жир сжечь. А впоследствии, когда уже всхуднул.

[@wiwiwiwiyaa]

привет, подскажите пожалуйста, а если я буду меньше есть калорий, чем расчитало мне приложение. В этом нет ничего страшного?

[@SpruceLongzi]

Главное, чтобы вы категорически не ели мало....

[@akari_miko]

Не ориентируйтесь на приложение. Посчитайте сами по формуле

[@ВарвараКузнецова-м4е]

У меня еда переваривается за 2 часа, я не знаю из-за чего это происходит, но это возможно, я знаю людей с такой же проблнмой. Вот я поела в 8 утра, а через 2 часа уже организм готов принять следующую еду.

[@МединаАбдурахманова-э2е]

видимо у меня то же самое…никогда не понимала, почему все вокруг, позавтракав утром, например, могут ничего не есть до двух часов дня, а завтракаю перед школой, сижу два урока и уже голодная, дома обедаю, а потом еще весь вечер и ночь хочется что-то захомячить, при этом я довольно стройная, не особо зависимая от всяких вкусняшек, просто хочу усовершенствовать фигуру, в этом меня никто из окружения не понимает

[@mydearwhoo]

А у меня обратная проблема, очень медленный метаболизм и чувство тяжести часов пять после еды😢 зато есть хочется редко

[@aydanaydemirova9522]

Я занимаюсь дома .как вы думаете можно поработать пресс в домашних условиях

[@Quilzzmeoww89]

Да , я делала каждый день пресс и у меня это получилось

[@Привет-д3б]

Дайте, пожалуйста,сайт для счета калорий,не смогла найти в тгк

[@Vikkii0]

Почему на силовых тратиться больше калорий, чем на кардио?

[@cutieee1896]

Потому что калории сжигаются не только во время силовой тренировки, но и какое-то время после нее. Также по мере роста мышц, вы сможете есть больше и не набирать)

[@byrjyika]

Нужно есть минимум 1200 ккал, но я физически не могу столько сбросить, а худеть на 5 калорий отбивается все желание, еще и больше, похудеть без вреда для здоровья невозможно

[@Anyta-c9t]

Глупость, 1200 это очень мало, погубите организм свой.

[@Anyta-c9t]

1200- для 5 летнего ребенка.