Poćwicz sobie z Markiem #2 - OTWIERANIE KLATKI PIERSIOWEJ I RAMION

wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@KB-em8fw]

fantastyczny materiał. Taki zestaw powinien być obowiązkowy w biurach - przed pracą, w przerwie i po

[@kamilkawiecki8950]

"pobawcie się tym" to chyba najlepsza rada jaką można dać a pro po ćwiczeń, dziękuję pięknie, film przećwiczony i zapisany w playliście, czekam na wincyj :) pozdrawiam serdecznie

[@martusiamartusia9636]

Super Panie Marku .Mam 67 lat. W moim wieku jest trochę ludzi :) kondycja i brak ruchu spada drastycznie.Jest Pan wyjątkowym pasjonatem ..bardzo komunikatywnym dla mnie .chyba jedyny :) w komunikacji i tempie.Czy jest.mozliwosc zrobienia coś dla.nas w naszym wieku :) Jak zazdroszczę Chinczykom , którzy z mlekiem mamy wyssali ..magiczna różdżke.Duzo zdrowia i wspaniałych filmików.Dziekuje bardzo za wszystko .Jest Pan wyjątkowy i jedyny .

[@Karolina-fx5no]

Wielkie dzieki:) wszystko mi chrupało tak głośno że koty w domu się budziły a po jednym obwodzie cisza... Czasem tylko słychać lekkie mlaskanie, jest Pan wielki Panie Marku:)!

[@Paulek_]

Marek na ministra zdrowia! mniej pokrzywionych ludzi, niższe koszty, małe kolejki, szczęśliwy naród! dzieki! pozdro:)

[@zolicita5105]

Wnioski: 1. Kijki vileda farbują 2. Żyrandol nie powinien być na środku pokoju 3. Uwielbiam serie Poćwicz sobie z Markiem :D

[@detektywmonk8100]

A to dobre. 😁. Ja wymieniłam dawno żyrandol i kij vileda ,nie znając jeszcze Marka ☝🏻.

[@Youtubeq33]

Najlepszy fizjo na youtubie i chyba nawet w Polsce, super i dziękuje bardzo :)

[@blaht15]

Obowiązkowy materiał do każdej SZKOŁY i poza. Niestety ale szkoła "uczy" przeważnie kopać w balon nogą i może coś tam jeszcze, a potem pokrzywione wszystko i upośledzone.

[@krystynamozdzen4057]

Bóg zapłać panie Marku Robi pan wielkie dzieło

[@krl1831]

Pan Marek - skarbnica wiedzy. Nigdy nie brakuje pomysłu na nowe, ciekawe nagranie.

[@januszpawlacz9644]

takie ćwiczenia wydają sie wręcz idealne na dni nie treningowe

[@hannalubczynska9013]

Super, jest Pan świetny. Taki trener to skarb, mój kręgosłup byłby jak nowy👍💖

[@mojeDelfina]

Jak zawsze pomocny... jeden z lepszych fizjo na polskim ytb! 👍💪

[@lukaszl66]

Hej Marek czy jest szansa żebys zrobił filmik jak rozciągnąć całe ciało od szyji po stopy tak w około 20 min? Jestem kierowcą ciężarówki i zazwyczaj siedzę codziennie ok 9 godzin. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia rozciągająco rozluźniające. Pozdrawiam :)

Dobry pomysł nagram coś takiego

[@AdamAdam-ts5kw]

@ Panie Marku a podpowie Pan jak ułożyć sobie trening z Pana ostatnich programów jak np. ten powyższy i treningi np. bioder :)

[@ryba7722]

mi też się przyda, tez prowadzę i czuje się wapnem

[@przemekkaizer5270]

@ marek strzela w barku przy rotacji wewnętrznej i zewnętrznej bólu brak , mobilność słaba , jakieś rady ? Pozdrawiam

[@mojekonto9287]

@@przemekkaizer5270 tez tak mam, bez bolu, ale strzelaja. Chyba to co powiedzial, ze po prostu regularnie cwiczyc i po czasie zwiekszy sie ruchomosc i to strzelanie moze tez zniknie, chociaz warto wzmacniac stozki rotatorow w kazdej plazczyznie na wszelki wypadek.

[@tomaszbuksak7670]

Super program na mój skostniały bark,dzięki Marek za wszystkie twoje filmiki.

[@matex162]

Przerobiłem z Panem cała sekwencje mega ulga w klatce barkach doskonale obnazylo to też przypięte przedramiona mega dobra robota, dziękuję 👏💪

[@mariolasudrasudra9708]

Jestem przekonana, że te ćwiczenia pomogą mi również jak poprzednie👍🤗dzięki którym wracam do normalności. Dziękuję i proszę o więcej🤗😀

[@klamar191]

Jezzuu jakie to było dobre. Poćwiczyłem 15 min i mam przyjemne mrowienie w całym ciele. :)

[@konradmackiewicz5516]

Jak ogladam tego faceta to czuje się zobowiązany aby zadbać o własne stawy. Mistrz świata i okolic. Ide sie rozciągać i powodzenia !

[@Giuseppe-mg8io]

Super cwiczenia...po' prostu,kocham Cię Mareczku❣️🇵🇱😘

[@agatabieda8040]

Dziękuję za super ćwiczenia miód na moje barki.Pozdrawiam🤗🤗🤗

[@magdalenaw623]

Na moją zamkniętą klatkę trening w punkt! Dziękuję :)

[@IS-yl6gk]

Super ćwiczenia. Bardzo mi pomogły. Dziękuję i czekam na kolejne części. :)

[@kawo1586]

Ja proszę o film nt wsparcia jelit, żeby je rozruszać, pobudzić do pracy 💚 w ogóle fajnie poruszyć cały układ pokarmowy 😊

[@panfikoek279]

Podpinam się

[@joannapolitowska5822]

Leżeć na piłce

[@Denis_Kulturysta_Gawlik]

Do wsparcia jeli i ich ulozenia dobrego jest tak zwane Vacum pose czyli wciaganie nie samego brzuca a poprzez przepone polecom jako klasyczny kulturysta ;)

[@Klawiterapia]

kzbin.info/www/bejne/pIe2kqd9aKaJf5Y

[@kornelmartini3255]

Polecam kanał Motywator Dietetyczny.

[@ewakempa4068]

super, Marku! będę ćwiczyć, na moje zmęczone barki. dziękuję :)

[@magdalenakarczewska2931]

Purczyński the best!!!

[@braborgbraborg9112]

Bardzo dziękuję Marku za to, co dla nas robisz! Pierwszy raz pobiegłem po kij od szczotki i ćwiczyłem. Rewelacja! Przyłączam się do pytania @Lucky Luke. Czy jest szansa na taki instruktaż? Pozdrawiam serdecznie!

[@Prezesshuffle]

super dziękuje, więcej filmów do poprawy mobliności barków i spiętych mieśni górnych

[@teresafedorowicz824]

Dziękuje serdecznie , pozdrawiam z Chicago!

[@radekf2006]

Całkiem przyjemny zestaw, który można też zrobić z bandem, co daje trochę inny bodziec.

[@mamabpl]

Niezwykle ciekawie i dokładnie Pan wszystko objaśnia. Od jakiegoś czasu robię inne Pana ćwiczenia na barki i czuję ogromną ulgę. Ale błagam - nie "włancza" a "włącza". Pozdrawiam bardzo serdecznie.

[@martajurkiewicz2970]

Serdecznie Panu dziękuję 😊🙏🏼 dzięki Panu poprawił się komfort mojego życia. W dodatku ciekawie i lekko nam Pan tę wartościową wiedzę przekazuje. Jeszcze raz wielkie podziękowania. Jestem Panu ogromnie wdzięczna 🙏🏼

[@adriannape346]

Bardzo dziękuję za film, przydał się.🙂 Pewnie już był, ale bardzo chciała bym obejrzeć film na temat wzmacniania dolnej części czworobocznego, ćwiczenia dla depresji łopatki i jak wyczuć pośladki i uaktywnić je a wyłączyć z pracy odcinek lędźwiowy.🙂

[@bushcraftoria514]

Panie Marku przeczytałem opis jak nigdy coś mnie pokusiło żeby w niego wejść. I przeczytałem o kursach. Jutro jest poniedziałek. Dzwonię zamówić sobie miejsce na nie. Nic że mieszkam w Częstochowie. Pana wiedza jest niesamowita, a jej przekaz - jasny i bez udziwnień. Dziękuję i widzimy się zapewne w listopadzie

[@dominikkowalski2944]

Aż chcę sie ćwiczyć i odmulać. Dziękuję Panie Marku. Super instruktaż.

[@zdzislawakwiatki3458]

Witam. Ten trening jest dla mnie. Dziękuję i pozdrawiam🍀

[@ewasyty7399]

Wielkie dzięki za ten rodzaj ćwiczeń akurat w sam raz dla mnie .Wprowadzam go na stałe do swojego treningu.Super z Ciebie gość.pozdrawiam serdecznie

[@gieniawudarczyk2156]

Supet ćwiczonka pomagają bardzo ,dzięki .

[@danielkowalski356]

Najlepszy material odnosnie spraw barkowych na polskim YT!

[@filipsalapa]

Dzięki wielkie za super materiał. Ćwiczyłem razem z Tobą :)

[@mariamalkiewicz1420]

moja wdzięczność na nie ma końca, dziekuję za pomoc...jest Pan wielki

[@j.s06.84]

Dzięki chłopaku. 😊🤗👍

[@ewak9308]

Świetne! Mam od kilku lat mam powazne problemy z barkiem. Będę wykonywać choc nie jest to łatwe. Swoja drogą moje marzenie na ten rok - dostać sie do Pana na konsultacje. Dziękuję bardzo 😄👏

[@danieldunst9937]

Dzięki Marek, na pewno się przyda i dodam do pozostałych ćwiczeń! Wzmacniam właśnie barki, łopatki, bo odkąd zwichnąłem prawy (2 razy) i lewy (raz), to nigdy dobrze do końca ich nie zrehabilitowałem. Przy umiarkowanym sporcie to starczało. Ale teraz chcąc wrócić poważniej na siłownie i wkręcając się bardziej we wspinanie na ściance, widać jak barki wymiękają i stanowią najsłabsze ogniwo. Ta niestabilność, słabe łopatki, zakres barku, to spore ryzyko nadwyrężenia, ponownego zwichnięcia. Muszę mocno popracować by wzmocnić te miejsca. Dzięki 👌

[@ninaross2498]

Super.Dziekuje .wystarczy kij od szczotki,

[@stanislawwiatr5487]

Świetnie muszę dotrenować.senior

[@magdalenaputorak2091]

Super! Dziękuję ☺

[@85Tomsz]

Jesteś mistrzem

[@marcinzuk1500]

Kurde, ale fajne ćwiczenia. Dzięki wielkie.

[@poziomka1212]

jak zawsze super!!!!

[@luceorta5064]

Super. Dziękuję🧡🧡🧡

[@detektywmonk8100]

Cholerka ,jakie dobre ☝🏻 te ćwiczenia . Na szczęście ćwicząc jogę od kupy czasu,dałam ze wszystkimi radę;ale Przyznam ze czułam swoje ciało w trakcie wykonywania. Dziękuje Marek i pozdrowionka z Suwałk🙋🏼‍♀️

[@brzoskwinka86]

Czy można sobie trochę pomóc przy nietrzymaniu moczu wynikającym ze zbyt napiętych głębokich mięśni miednicy? Masaż, ćwiczenia, punkty spustowe....? Ps. Super filmy, korzystam już z otwierania miednicy, teraz ten, Pana ćwiczenia bardzo pomagają, ciało znacznie bardziej "sprężyste" :) pozdrawiam

[@hanna_ka.6912]

Świetne, niestandardowe ćwiczenia.! Dzięki :)

[@patb2096]

👏👏👏👏 jestes super gosc

[@basialagutko2050]

Bardzo cenię sobie Pana profesjonalizm. Czekam na woęcej. Życzę sukcesów

[@sand1012]

dzięki bardzo, jestem po kontuzji barku. dorzucę te ćwiczenia do każdej sesji stretchingowej :) pozdrawiam serdecznie!

[@jolantachmielewska3585]

Witam to właśnie pomogło na spięte ramiona i barki dzięki już po pierwszych ćwiczeniach jest ulga 😊 pozdrawiam i dziękuję

Super !

[@justynazg]

Taki fizjo to marzenie 🙂

[@kamilbratejko4126]

Kozackie cwiczonka I pozdrowionka!

[@wilczydukt]

Bardzo fajny trening!

[@edytson]

Zrobione Marku. Bardzo dziękuję

[@patryk3689]

dobra robota , zajebiste ćwiczenia

[@ewamodzelewska7585]

Dziękuję

[@EwaLisL]

@ Marek Purczyński ~ Witam 💚 Super ćwiczenia dla ciała ♥️😄 Kij który leży w domu bezużytecz - nie wreszcie się do czegoś przy - da do ćwiczeń czas ogarnąć 😄 swoje leniwe ciało żeby stało się elastyczne i sprawne i działało dla mojego zdrowia , super film I najlepszy kanał na you tubie 😄. Czas przestać leniuchować i ♥️ zadbać o swoje zdrowie i spraw - ność fizyczną trochę udało mi się poćwiczyć razem z panem 😄 Brawo to pierwszy krok do moje - go zdrowia. ♥️ 💚😄🤔💙💜❣️. Dziękuję za wiedzę i poświęcony swój czas dla dobra ludzkości 😄 Zawsze tylko oglądałem pana 🤔 filmy i NIC ❓ NIE Robiłam ❓😄 Mam słomianny zapał do ćwicz- eń szybko się zniechęcam ❓🤔 Moje zdrowie tylko o demnie 🤔 Samej zależy od nikogo więcej. Czas zadbać o swoje zdrowie 💙. Pozdrawiam życzę miłego 🌄🌄 wieczoru i spokojnej nocy 🌟🌌 🌌🌟🌌🌟🌌🌟🌌🌟🌌🌟🌌. ♥️🍀♥️🍀♥️🍀♥️🍀♥️🍀♥️ 💚♥️💙💜😄💚♥️💙💜😄💚.

[@MrStefekcs]

Kije w dłonie i lecimy a raczej „bawimy się”. Poleciłem dawno temu koledze ćwiczenia z kijem, wyłamywanie barków jako akcesorium do OHP. Po kilku tygodniach wchodziły mu elegancko. Sam kij ledwo za głowę na dużej szerokości przeciągał. Ja osobiście używam go pod handsand, pompki na rękach i dla zdrowia barków. Pozdrawiam 💪

[@tomasztommat7767]

Brak powiadomienia. Na szczęście często zaglądam na kanał. Dzięki za trening

[@Pec3t]

2:15 - moja reakcja: "to tak można?:O"

[@rav781]

Świetna seria. OBYŚ KONTYNUOWAŁ JĄ JAK NAJDŁUŻEJ!

[@jakub.zareba.530]

Spoko kanał. Ciesze sie że tu trafiłem. Same konkretne i przydatne rzeczy

[@marcindomanski5654]

Bardzo dobry trening

[@szymonsynowiecki2254]

Film genialny jak każdy Panie Marku, może teraz coś na łokcie/kolana. Pozdrawiam

[@adamliberacki3661]

Panie Marku, na początek dziękuję za świetny odcinek. Jeśli chodzi o propozycje tematu na kolejny odcinek, jako wspinacz, chętnie usłyszałbym o zestawie ćwiczeń, które pozwolą uniknąć kontuzji w obrębie obręczy barkowej oraz biodrowej. Przyznam że sam odczuwam bóle w barku na skutek dynamicznych ruchów i których nie mogę się pozbyć, nawet po wizytach u fizjoterapeuty. Podobnie w przypadku bólu w okolicach mięśnia gruszkowatego oraz podudzia. Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam

[@ikajab2126]

Super! Nie ma co tkwić w bólu, trzeba ćwiczyć...

[@gabrielaszkaradkiewicz6611]

Najlepsze co można sobie dać po 4h spędzonych przed komputerem na nauce, dziękuje!

[@elzbietadaniowicz775]

Panie Marku Fb dba o mnie bo przysyła mi Pana propozycję do ćwiczeń i fajnie by było ćwiczyć z Panem jak w moje młodości w Radio godz. 06:10 były 10 minutowe ćwiczenia przed pracą czy szkołą z muzyczką dla serca.

[@oceanmilosci8284]

A ja od razu z mopem hahahahaha! Nie chcialam czekac! Dzieki!

[@jeZiorz]

Robiłem to wiele razy od kiedy zacząłem trenować pod weightlifting, teraz jestem już na prostej do celu. Potrafię zrobić squad jerka z wąskim chwytem i mieć proste plecy. Polecam robić tez z rolką i podchwyt katować również..u mnie miał kluczowe znaczenie

[@Holendeer]

Wiecej Marek z tej serii treningow z Toba !

[@Gracek1135]

dzieki marek, ratujesz moje zdrowie :P

[@bozenamakos6454]

Jestes de Best 🐝🤗

[@iwonakosciug9165]

Jak zwykle super - dziekuje!!!

[@joannamystkowska3436]

Jestes, cudowny chlopie/.

[@hasztagt9915]

Jestem z Markiem od początku i w tej chwili dzięki niemu potrafię się już zmieniać jak autobot w passata i spowrotem

[@magorzatasadawa6441]

Prawdziwy majstersztyk 👍

[@bogaboga1242]

👍👍super,dzieki😁

[@bezwadnyshiz9536]

Cześć Marek , na wstępie chciałem podziękować Ci za całą pracę jaką wkładasz w ten kanał, jest tu wiele bardzo przydatnych treści :) Pytanko, czy takie otwieranie klatki nadaje się również na rozciąganie po treningu bo ja właśnie tak je wykonuje? Kiedyś trenowałem siatkę i miałem wiele nie do końca wyleczonych naciągnięć prawego barku , a teraz widzę np wykonując dipy, że prawy bark lekko ucieka mi do przodu, mam nadzieje, że tym programem uda mi się to naprostować :) Pozdrawiam serdecznie , robisz super robotę :D

[@lopecik1]

Mądrego zawsze dobrze się słucha :)

[@nataliemas4724]

Dzięki - super ćwiczenia!

[@venooom1297]

Marek na prezydenta! :) Pozdro Mistrzu

[@agaagaagaaga8713]

Dziekuje za filmy i pomoc ❤️

[@detektyw00]

Chętnie 😁👍

[@przemysawpucinski4838]

Mega dawka wiedzy :) fajnie, że pan dzieli się wiedza z ludźmi. Czy jest możliwość, żeby nagrał pan film w którym pokazuje co robić gdy w pozycji l-sita nie można do prostować kolan , miedzy ciałem, a nogami do kolana jest kat 90 stopni ale dalej w stronę palca jest jakaś blokada . pozdrawiam :)

[@astrolew2838]

Dzięki za filmik, tego mi było teraz trzeba. Kij jest świetnym narzędziem treningowym. Może jakiś filmik z ćwiczeniami izometrycznymi przy użyciu kija?

[@anetamarques5407]

Super jak zawsze !

[@michakwietniewski5284]

Kijek od szczotki podbija moją siłownię, wspaniała sprawa

[@matthewpwlk7449]

Skąd siły wasc bierzesz na te filmiki dla nas? Jesteś wielki i więcej pisać nie muszę.

[@sebastianbrans8532]

Panie Marku... Moja narzeczona ma pracę siedząca z bezustannym ruchrwm rąk przez osiem godzin... Wynikiem jest wiecznie problemy z bólem szyi, łokcie tenisty, ból dłoni... Ale ostatnio też doszło uczucie jakby utraty równowagi podczas zmiany strony leżenia w łóżku podczas spania w nocy.... Denerwuję się tym o boję się o nią bo jest to zsynchronizowane ze sczepieniem... Byłbym wdzięczny gdyby mógł pan poradzić jakiś cykl niezbyt inwazyjnych masaży by rozbić węzły w barku i jak wymasować łokcie by ból zmniejszyć... Z góry dziękuję i pozdrawiam

[@danutablumen319]

super

[@aniaania4489]

Dzięki pozdro