Подборка упражнений в зале для ног

[@user-uw9zl1kh5g]

Присед,гакк и сгибания,разгибания ног.Вот все что нужно.

[@user-nt7ge3pq7p]

Выпады!

[@alistom84]

@@user-nt7ge3pq7pгакк не надо делать, выпады одно из лучших

[@KrisKelmi2019]

Жим ногами

[@frederic2647]

Спасибо дружище буду пробовать.

[@V_SPORT]

Пожалуйста

[@koreakarekenshe]

Спасибо большое вам

[@V_SPORT]

Пожалуйста

[@abdullaadxamov9825]

Спасибо

[@vilnistomsons2052]

Есть хороший упражнений жим ногами (потому что ещё и полезный)- это жимать плотно содержимое в мусорных контейрах!

[@youluckfilm]

Ноги Тяга на примих ногах 3х7-6 Жим ногами Гапп приседания

[@dns4529]

Сегодня жим ногами 250 кг

[@valiant8117]

Ты там чувачОк говорил про технику... тебе бы её подтянуть. Особенно грустно смотреть наклоны в гакке 😢

[@V_SPORT]

Не грусти

[@Manelow26]

@@V_SPORT 😂👏

[@immissa_yourpainmysmile_]

Окей тогда вопрос какие упражнения на ноги кроме разгиба и сгиба бедра допустимы при протрузиях(грыже шморля) в позвоночнике?

[@V_SPORT]

Люди с грыжами с весами приселают и становые тяги делают случаев много без этих упражнений, если их неделают мышцы спины слабее становятся и болит спина, я не призываю это делать но ситуаций много главное с умом подходить и технику соблюдать

[@Thailand-zf5ig]

а лежа на животе сгибы ног?

[@GT-yk2ex]

Можно название трека скинуть?

[@Optimist164]

Frendship music

[@user-er5pf1if6y]

Так а где те самые большие ноги ?

[@realyuzarsif]

То есть обычно на бицепс бедра одно максимум два упражнения, а предпочтение всегда идёт на квадрицепс? Не надо закачивать бицепс бедра и делать столько же подходов как на квадры? Четырёх подходов хватает

[@rodiond638]

Адепт Югия, хоть бы сказал что новичкам нельзя брать большие веса и мертвая тяга опасна

[@user-mz5ze9mu2n]

1 ошибка взгляд не на верх, потом спину нашибаешь

[@V_SPORT]

Что?

[@makaremon]

не забвайте про икроножные

[@emmat2093]

все это делаем за один день?

[@littletarrr]

да

[@trenbolonemix]

​@@littletarrr🤣🤣🤣

[@Begimotik1488]

Это для 9 летки все подойдет?

[@V_SPORT]

Если учесть, что железом лучше заниматься с 14 лет, то можно😅

[@Begimotik1488]

@@V_SPORT окей

[@user-rz1mf8nk8p]

Не многовато упражнений на ноги для одного дня!?

[@user-qh9wr2bv8c]

не много. с товарищем занимаемся так. присед,жим ногами, и по одному упражнению на квадры, заднюю часть бедра,внутреннюю часть бедра и на икры обязательно. 6 упражнений не много, учитывая что делаешь это все раз в неделю

[@user-ib2go3wp8b]

​@@user-qh9wr2bv8c6 упражнений смотря сколько подходов. Можно делать 10 упражнений в 1 подход, а можно 1 упражнение в 15 подходов Объем тренировки важен, а не количество упражнений

[@noreks6614]

Идеально отточил технику, у тебя в приседе колени выходят за пальцы ног. Суставы передают привет 😄

[@V_SPORT]

Изучи получше анатомию соотношение, голени, бедра, корпуса и тогда узнаешь, что колени допускается в некоторых случаях выводить за носки

[@user-ib2go3wp8b]

Видимо вы никогда не тренировались...

[@noreks6614]

@@V_SPORT чушь полная, в каких случаях? Если забыл за технику выполнения, наверно только тогда допускается

[@agd1v14]

​@@noreks6614зависит от пропорции человека

[@bossff5889]

Тяга естли я не ошибаюсь мало на ноги идёт больше на спину

[@mikhailgullinbursti8866]

, нет на ноги.

[@vlasom4832]

@@mikhailgullinbursti8866bossff5889 отчасти прав, ведь то что вы показали задействует спину тоже и ноги не так сильно прорабатываются. Если делать становую не с прямыми ногами, а с помощью ног, то прогресс будет намного лучше. Лично мой опыт- когда я делаю становую и при этом не на прямых ногах, то ноги работают отлично, на прямых ногах они работают тоже, но очень слабо

[@Mephi786fel]

Всегда любил советы от качков с ногами тросточками 🤣🤣🤣

[@user-iw7zx9fd6b]

у вас что-то живот надувается при жиме платформы ногами

[@user-bb1qu1tl7h]

Он у всех надувается умник

[@user-lh7eo7tr8f]

максимальная туфта нет никаких инструкций и тд просто посыл мол больше вес больше ноги

[@user-bg8gz6nt9x]

Почему у тебя икры маленькие

[@V_SPORT]

Для кого-то они маленькие, для кого-то ещё что-то... Самое главное они вписываются в мои стандарты красоты

[@user-pw6nm3ng4n]

А у вас объема что то совсем не видно

[@V_SPORT]

У всех разное понятие объёма ног

[@user-pw6nm3ng4n]

@@V_SPORT ооооо, ну тогда успехов Вам с Вашим объемом)))))))

[@oxygenoxygeno]

Разве есть какие-то определённые упражнения на объем / силу? Че он несёт?

[@slow9951]

Да он ещё тот "учитель"

[@slow9951]

Приседать научись. Колени тебе говорят Астанавись!!!

[@user-ib2go3wp8b]

Вы сами приседали со штангой? Небольшой уход от 90 градусов не критичен, это естественно при большой длине конечности

[@Wated_00]

Техника такая себе,

[@Badula_n_his_brother]

Блин, ржачка. Советы про ноги даёт чувак с цыплячьими ножками 😂😂😂😂😂

[@V_SPORT]

Если ты пишешь такие комментарии, то ты в этом вообще не разбираешься.

[@Badula_n_his_brother]

@@V_SPORT ну так-то я мсмк по жиму лёжа, но не в регалиях дело. Я просто уссался с твоих попыток рассказать про упражнения на ноги, имея такие потешные спички, сапожник ты без сапог :):):) Для этого не надо иметь никакого представления о спорте вообще. Удали нафиг видео, цапленогий. Ещё пишет что-то в ответ :):):)

[@V_SPORT]

@@Badula_n_his_brother гордыня конечно плохое чувство. Скромно о себе: мой присед 320 кг при собственном весе 94кг МС по пауэрлифтингу так, а ты говоришь "куринные ножки"😅😅

[@Badula_n_his_brother]

​@@V_SPORT, да кто бы ни был, ножки-то всё равно цыплячьи. Ни жопы, ни бёдер, икры - о чём там вообще говорить 😂😂😂 Коли ты силовик( хотя я предполагаю, звание не Москомспорта, а одной из бесчисленных абвгдеек с тремя инвалидами в категории, да и на канале я что-то не заметил ни одной демонстрации большого веса), так и не рассказывай об объёмах, которых у самого нет ;)