ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие Упражнения На Плечи Для Набора Массы. Как накачать плечи

Тренировка плеч гантелями. Как накачать плечи? Лучшие упражнения для набора массы на плечи.
Дельтоыидные мышцы обычно плохо отзываются на рост. В этом видео я покажу тренировку на дельты. Покажу лучшие упражнения с гантелями, которые помогут тебе нарастить большие плечи
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Исследования
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@vladislavzaikin9865]

Самый любимый фитнесблогер, всех благ, как всегда на высоте👍

[@PavloP95]

молимся за алгоритмы братья! о великий, всемогущий ютьюб выведи это видео в тренды и благослови его просмотры!

[@ninjatips8484]

для трендов нужен видос по типу такого: "Как начать пресс все 8 кубиков за 5 дней. Вы не поверите! Нужно всего лишь"

[@iamkek1281]

видос на данную тренировку есть в тренде, просто мишаня ПОЗАИМСТВОВАЛ полностью видос с другого канала))

[@PavloP95]

@@iamkek1281 и у кого же?

[@ЕвгенийСкорык-м6ц]

@@PavloP95 канал масса, 8 месяцев назад

[@ГорячийЧай-д6н]

*Жим гантелей сидя или стоя* 3 подхода по 8-10 повторений *Махи одной рукой в сторону* 4 подхода по 15 повторений* *Тяга гантели с упором в скамью* 3 подхода по 10-12 повторений *Отведение гантелей за голову с упором* 3 подхода по 20 повторений

[@DRFAT_UA]

Спасибі

[@LoonsTDMGG]

Ад души

[@9i6epe3a]

Мужик спасибо

[@bobbynelson7793]

@@LoonsTDMGGдемоны

[@alexisrose502]

Видосы Миши дают анаболический эффект 💪

[@user-roman-giraffe]

Ну все как обычно, бомба)💣 Очень жаль что такой контент не выводится в топ, но знай что именно благодаря ему ты помогаешь развиваться многим 😉Реально очень качественные видео, приятно смотреть

[@Platon_mot]

Сразу видно, что ты уважаешь своих подписчиков, ставишь лайки на комментарии и иногда отвечаешь! Респект мужик. Тебе нужно занять место Войтенко в хорошем смысле) 💪💪💪

[@ВалентинГуща-ц2е]

Лучше пусть он будет самим собой, это ценнее. А тех, кто не уважает своих подписчиков, на Ютубе не мало. Я считал и считаю, кто это делает, теряет больше сам.

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@ВалентинГуща-ц2е Кто это делает больше всех зарабатывает потому что идиотов много)

[@ShapaShapaShapa]

Сразу видно что ты уважаешь диван и у вас куча совместного свободного времени))

[@beludor]

- Не у всех есть доступ в тренажерный зал... *5 минут спустя* ...на наклонной скамье подняв спинку примерно на 45 градусов.

[@mylifeisgame242]

И? Занимаюсь дома, имею скамью, турник и гантели..

[@beludor]

@@mylifeisgame242 очень хорошо, что у вас есть на неё место и деньги. Но когда говорят об тренировке дома, не предполагают наличия какого-то спортивного оборудования. Максимум это гантели, из-за их компактности. У некоторых людей и отдельная комната есть с наличием основных тренажёров, будем теперь называть это домашней тренировкой? Ну а что, у меня же есть дома, значит домашняя.

[@handy403]

​@@beludor хайземберг же умер , какие тренировки

[@beludor]

@@handy403 сей май нейм

[@artemcut]

4 стула тебе в помощь

[@Аид-м7л]

Ща тож пойду потреню плечи✊ Миша лучший просто!

[@FallenML04]

Братан, надеюсь ты "восстановился" Морально, ждем твои бомбовые видосы, как этот😁✊💪🤙

[@СергейОпанасюк-к8т]

Сделайте как то, просто свою обычную тренировку , с своими рабочими весами в упражнениях , на разные группы мышцы ,или дни недели , было б интересно посмотреть !)

[@Аид-м7л]

Смотрите настоящий годный контент! А не пранки дешевые

[@v.j4796]

Он уже делает пранки

[@andreym.2210]

Хороший "тренерский" уровень объяснения и демонстрации! Респект и спасибо! Удачи каналу и здоровья автору!

[@b00m4n]

А ну-ка, ребят, поддержим Мишу.

[@hikmetturkoglu4483]

Отведение гантелей в стороны,под наклоном. Это лучшее упражнение. Спасибо тебе добрый человек за бесценную информацию.Всем мира.

[@21twentyone25]

На твоих видео я учусь правильно питаться и тренироваться. Спасибо!

[@wildmusic3257]

Поддержим его!!!! Let's GOOOO 🔥🔥🔥

[@Di-lo5cm]

🔥🔥🔥🔥 Самый офигенный фитнес блогер

[@KostyaReider]

Да этот парень ооочень хорош, приятно на него смотреть и слушать.

[@ЖенькаЖенька-с5ю]

только начал смотреть , а лайк уже поставил))

[@kamolkamolov8161]

Последнее упражнение новое для меня. СПАСИБО👍🏿👍🏿👍🏿

[@sven7091]

Класс, думал всё будет типично и предсказуемо, но вижу новые упражнения. Качество видоса на высоте. Лайкос

[@phillippplein9709]

Джереми Этье посмотри там видос вышел еще в начале года (видео 1 в 1 такое же)

[@b.castiglione]

Амплитуды упражнений очень великоваты. Много берет берет на себя трапеция. Разводки на дельты вообще надо делать до 45 градусов. То же самое и на задние дельты. Жимы на плечи в видео также выполняются по линии суставов,локти надо чуть вперёд выставить,чтобы не прищемлять плечевые суставы. И в третьих полностью не выжимаем, чтобы не грузить трицепсы.

[@user-yb6vf6xe8y]

Смотрю очень много видосиков в ютубе по этой тематике. Ты объясняешь и показываешь тренировки для натуралов лучше всех. Не останавливайся, несмотря на невысокие просмотры. Контент реально крутой, просто надо это грамотно распространять. Трудно из тысячи видео наткнуться на твой канал.

[@STARTACTINGNOW]

Хорош бро !!! Брат почему предыдущий ролик про цели Удалил он бомбовый ! Старые подписчики поддерживают

[@MIKEBOREYKO]

Это видео на втором канале

[@bodya1246]

@@MIKEBOREYKO як другий канал називаєця

[@STARTACTINGNOW]

@@MIKEBOREYKO как его найти ?

[@MIKEBOREYKO]

Просто «MIKE”

[@MIKEBOREYKO]

Называется «MIKE”

[@dema4ka]

Лично мне больше всего нравится блочный тренажёр для средних дельт, в котором плечевая часть руки упирается в подушки и ты как-будто делаешь разводки. Напряжение сохраняется на протяжении всей амплитуды движения плюс не надо напрягать предплечья. Но такой далеко не в каждом зале есть

[@Emir.]

Для натурального бодибилдера Ты невероятно круто выглядишь 🔥👍🏿

[@ТарасКузьменко-и9з]

обычный мезоморф, не проблема так выглядеть

[@vadimstepchuk9636]

Бомба🔥🔥!

[@МаринаМарина-д5ь]

Единственный фитнесс тренер которого я слушаю с удовольствием и самые полезные видео.

[@Sania7a7]

Миха,Видос просто Бомба !!!Продолжай в том же духе!!!Удачи тебе МУЖИК)))!!!

[@shutterisland7662]

Топ 1 канал в СНГ сигменте спорта,ты очень крутой мужик,спасибо ,что делишься знаниями!

[@СемёнФефилатьев-ы8м]

Как же круто ты Мишаня собрал и структурировал всю нужную информацию, при этом коротко и ясно, уважаю

[@BillKonti]

От души мужик, ставлю лайк и пишу комментария для продвижения твоего контента. Спорт в жизнь ✊🏼

[@АльбертАмировичАллиулов-ы2л]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@АндрейПыльцов-п5л]

Чувак не воруй, я видел такие упражнения на зарубежном канале, никакова негатива, все самого лучшего тебе)

[@АртемМаліков]

Остання вправа дуже актуальна і цікава, дякую.

[@КириллОрлов-р3э]

Благодаря таким видосам , можно ахриненно разнообразить тренировки💪🏻✅

[@РоманИванович-о9и]

Во голоднота👍 Спасибо, вот они такие видео всегда , заходят посмотрел, освежил тренировку.

[@КтотоКакойтович-я8и]

Редко можно увидеть хороший уровень съёмки и познавательный контент без воды в одном видео

[@slavadeiko15.10]

На следующей тренировке попробую! Спасибо! Удачи!

[@НуСовершенноБестолочь]

Нормуль монтаж, доступно и понятно. Подача инф-и четенькая. Спасибо. Побольше таких бы. Good luck and success to you.

[@АлександрЯчкула-ч6к]

Миша красава! Это тот формат видео, из-за которого, большинство подписались на твой канал. Продолжай пилить полезный контент.

[@kanesousen487]

Миша не сдавайся!

[@Антон-ш8э]

Клёвый видос, Миш, буду пробовать👍💪

[@Безназвания-ф8й]

Лучший фитнес блогер, очень качественный контент. Про вывод рук немного вперёд в первом упражнении не знал, обязательно попробую. И последнее упражнение первый раз увидел, тоже как-нибудь попробую

[@areshalk8659]

Пацан старается я его уже довно смотрю и тринеруюсь по его схемам и набрал вес 5 кг мышц а какие-то неодыкваты ставят дизлайк красавчик братка мы все тебя смотрим и бологодорим мативация зашкаливает поставьте лайк что бы он увидел

[@RustamSport]

Хорошие упражнения сейчас пойду в зал попробую, сегодня плечи💪

[@vamplenplay7974]

Плечи у тебя конечно хорошие, но за 7 лет тренировок можно было бы и по больше накачать(хотя мб ты поддерживаешь форму). Махи в стороны мое любимое упражнение и у него есть маленький секрет. Представь что ты выливаешь воду из кружки, поднимаешь мизинец вверх , вот в этом случае работает именно средняя дельта . Еще отличный эффект дает жим штанги стоя.

[@Дерзкий-щ9м]

Самый лучший фитнес блоггер. Все подробно и понятно.

[@serverseitumerov5007]

Класс! Все четко, по полочкам , понятно и без лишних слов.

[@user-db6zn1mw7k]

Видос топ, оставлю комментарий, чтобы видео продвигалось алгоритмами ютуба) Не помню, чтоб ты попросил о лайке и комментарии, надо это исправлять.

[@Enjablo]

1:09 3х8 4:32 4х15 5:21 3х10 6:25 3х20

[@ИгорьВасильевич-э6и]

Миша МОЛОДЕЦ. Мы все тебя поддерживаем. Спасибо за видео тренировки. И за научный подход без лажи

[@tarasslobodaniuk995]

Лайк не глядя под каждым видео..время пройдёт с пользой!! Лучший!)

[@РусланМ1]

Красава Мишаня!!!! Ляма подписчиков тебе в 2021 году! А дальше - больше бро . ✊💪🇰🇿👋

[@Johnn_Terry]

Спасибо друг!

[@rostislavkachanov2758]

Отличные упражнения, спасибо за видео бро!

[@Егорлетов-п2т]

Не ну это имба!

[@jeldea_dem9578]

Очень дельные советы! Это те самые конкретные фичи и хаки, которые все ищут!

[@Olexandr_Yatsykovych]

Чудове тренування на дельти, включу ці вправи у своє тренування 👍🔥

[@user-rw4bx8ep5y]

Крайнее упражнение вижу впервые! Надо попробовать. Спасибо! Полезный видос.

[@ВладимирЛобанов-ы5с]

Классная съёмка и монтаж) Очень приятно смотреть. Даже рекламная интеграция интересно сделана)))

[@alexandrchernogor4907]

Чтобы были плечи, нада курсануть😉

[@клмбр]

)

[@soldier_b0y]

Видел это "странное" упражнение на канале Джеффа Кавальера, "надо поднимать локти так чтоб получилось W". Я лично называю это упражнение W

[@iamkek1281]

да он спиздил весь видос, где то да же слово в слово, так что ты мог уже видеть такую тренировку плеч))

[@soldier_b0y]

@@iamkek1281 ну не все же знают английский язык, так что я не вижу ничего плохого

[@iamkek1281]

@@soldier_b0y вообще то там русская озвучка)

[@lomvh5631]

Остання вправа просто спалює задню дельту 🥵☄ Пушка

[@felixxyy1129]

Наверное лучшее на русскоязычном Ютубе видео на эту тему.

[@maxondev343]

Спасибо! У меня как раз сегодня день плеч, попробую эти упражнения 💪

[@АнтонГородецкий-у7ы]

Спасибо Вам большое, очень дельные упражнения! Спасибо, что поделились. Удачи Вам во всём!!!

[@ilyavasilenko1716]

Братан, спасибо большое, очень информативное и полезное видео, только не забрасывай канал)) 💪

[@АлиханОразгалиев]

Mike, как всегда видео супер!👍 много полезной информации! Спасибо тебе!

[@nikulianov4185]

Зачётная экипировка!👍

[@ДмитрийЛермонтов-ц4б]

Самые крутые ролики это с гантелями.

[@Alone_Hermit]

Других фитнес блогеров больше не смотрю. Спасибо большое за твой канал!

[@MishAnYa372]

Каждый раз что то новое узнаю, новое видео, новые знания. Отличное видео! Лайк ✌️😎👍

[@elbrusjanabaev2791]

Ляяя ты огромный, спасибо за информацию бро💪👍✊

[@s.britymi.yaycami]

Мужик харооош. У меня раньше трапеция и работала

[@controbanda7511]

4:05 а теперь я объясню почему наклон ОТ стойки будет МЕНЕЕ эффективным, чем наклон К стойке за которую держишься. 1) Да наклонившись в сторону рабочей руки ты начнешь амплитуду именно с работы дельты, НО(!!!!) в этой точке нагрузка НУЛЕВАЯ!!!! Что сводит на нет этот "лайфхак". 2) В верхней точке амплитуды локоть (в проекции тела) выходит выше плеча, а это привет импиджмент синдром. Да и амплитуда работы дельты заканчивается гораздо раньше. Итог: дельта не получает полную нагрузку зато получаем травму плеча. КЛААААССС!!!! А теперь попробуй наклониться К опоре 1) В верхней точке рука параллельна полу, это верхняя точка амплитуды работы дельты и рычаг нагрузки МАКСИМАЛЬНЫЙ в этом положении. А до импиджмента еще 15 градусов. 2) Нижняя точка амплитуды это твоё бедро(не касаясь, конечно). Нулевая нагрузка ОТСУТСТВУЕТ!!! Да немного поработает надостная, да и хуй бы с ней, пусть работает. Итог: нагрузка есть В КАЖДОЙ ТОЧКИ амплитуды, более того в верхней она максимально возможная, никаких травм. Совет: если делаешь упражнение на СРЕДНЮЮ дельту, то локоть подними!!! Че ты его назад выкрутил? тяжело? хочется помочь передним пучком? Ну так возьми гантель поменьше и сделай как положено!!!

[@andrzejking9822]

Топчик

[@ВасилийКуценко-з6ь]

Спасибо за совет, очень познавательно. Буду проботь

[@Different8877]

Ну как? Помогло?

[@serhiodybeisnami7725]

Последние два упражнения взял на заметку для следующей тренировки:) от души!

[@iron-un3cb]

Обычно лайки не ставлю, комментарии не пишу, но это иной случай)) Миш, продолжай в том же духе! У тебя очень крутой и качественный контент, которого так не хватает на Ютубе! Всегда жду с нетерпением твоих видосов и всегда черпаю из них ценную информацию!

[@prosto5anya]

как всегда крутые вариации упражнений!)отличный видос!

[@ИванТимофеенко-у5ч]

Ура, новый видос и как раз то что я искал, а тут ещё и от любимого ютубера)

[@смешныеролики-г8к]

Все отлично! И упражнения , и формы. Видно что не химик. Но как говорится , нового что либо уже не придумать, а все это я уже видели на просторах Ютуба. И все равно спасибо за продвижения спорта в массы. Успехов Вам и дальнейшее развития вашего канала.

[@Марик-ш7и]

Подача видео просто ахерительное. Приятно смотреть и слушать.

[@ЖеняМороз-о4з]

Удачи тебе, продолжай снимать. Очень крутая подача

[@abdurrakhmantorebek6771]

Отличный видос!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@СергейМеньшиков-д1ж]

Ураааа новый видос))))🔥🔥🔥👍

[@dicdac1000]

Миш могу посоветовать ещё такую рубрику как готовим вкусняшки из протеина, такого контента крайне мало и тяжело найти что то годное, ПП выпечка с протеином, белковые тортики ну и все подобное думаю это долго прибавить тебе аудитории

[@АзаматТурганов]

Молодчина, спасибо

[@diego_minecrafter]

Ураааа! Новый ролик😀🎉🎈 Вухууу

[@alexeymumzhiev6088]

Ну,вот и нахлынуло!!!Коротко,ясно и понятно!!!

[@user-sh4gr7bt5k]

W-образные отведения. Джефф Кавальер показывал, правда стоя. Настолько редкое упражнение, что ко мне служебный тренер подошел и сказал что я похоже плечи решил себе вывернуть. Во первых, нужно разогреть рататорную манжету плеча, а во-вторых это упражнение реально заставит ТОЛЬКО задний пучок гореть, аж пчела укусила!

[@СтасДобрянский-з1м]

Очень серьёзно подошёл к выпуску, ОГОНЬ!!!

[@42SIBIRYAK]

Второе упражнение на задние дельты обязательно попробую, толковый видос!!!

[@kurbanator6655]

Уже столько инфы узнал от Михаила, что сам тренировать могу.)

[@marianpas1977]

Братка, спасибо за ценную информацию 🙏🏻🔥💣

[@алексейюров-л8ь]

Полезное видео . Попробую повторить спс

[@ivanko5455]

Лучший! Продолжай!

[@kirillsuslin7542]

Набирать надо на хорошем гейнере)) я на массонаборе и пью гейнер от Генетиклаб, и вкусный и эффективный!

[@fartov3847]

Пхпхфпха. Не смеши!!! ГенетикЛаб - помойка российского производства! Никогда не бери спортпит российского производства, а ОСОБЕННО белорусского или украинского!!! НИКОГДА! Надо брать только заграничные бренды. К примеру, если сравнивать LewronWhey с ГавнетикЛаб, то это тоже самое, что сравнивать жигули с мерседесом!)))

[@elChapo716]

@@fartov3847 Скорее тут вопрос уперается в бюджет, поэтому и выберают отечественное производство, нежели то, что за бугром

[@AutoSdelki]

Топ💪💪💪 спасибо за упражнения, давно смотрю тебя, продолжай в том же духе 💪💪💪