ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТ И УБИРАЕМ БОКА. Почему откладывается ЖИР НА ТАЛИИ и БОКАХ и как его убрать

[@newyorkfitspo]

Как вам упражнения, забираете себе в разминку? Делитесь в комментарии 👇Хотите больше крутых техник для плоского животика и тонкой талии? 💣Рекомендуем вам сет из 4 лучших тренировок для мышц тазового дна, которые вы без труда встроите в свой ежедневный график. Узнать подробности и приобрести набор со скидкой можно по ссылке ➡ clck.ru/35JaKp

[@НатальяРоманова-ы8э]

здорово! спасибо, очень грамотно и понятно

[@user-fs7Larrssenn]

Спасибо!

[@svetlanasvetlana8185]

Первое упражнение никак не пойму, не ощущаю, делаю, но не пойму правильно или нет❤

[@newyorkfitspo]

Важно не сжимать ягодицы и давать бёдрам двигаться свободно

[@Натали-ъ9к]

Даша, спасибо большое🙏!

[@АнастасияДобровольская-я6п]

Спасибо, Подскажите в первом упражнении нужно ли дышать в живот и можно ли прогнуться в пояснице на раскрытии тазобедренных половинок?

[@newyorkfitspo]

Можно дышать в живот, но цель упражнения - удлинение и скольжение приводящих мышц, поэтому дыхание просто должно быть, не задерживайте его. Поясница двигается, но акцент на движении именно таза, специально прогиб не усиливайте

[@АнастасияДобровольская-я6п]

@@newyorkfitspo спасибо!!

[@lina4435]

Добрый день. Расскажите немного больше теории: не совсем понятно, что значит "нестабильный" поясничный отдел и его стабилизация, при чем здесь включение живота. Буду благодарна за ответ, спасибо за видео

[@newyorkfitspo]

Часто поясница начинает болеть от избыточного движения. Стабилизаторами поясницы являются мышцы кора, они поддерживают ее, словно корсет. Напишите,что именно не понятно, попробую ответить

[@lina4435]

@@newyorkfitspo угу, теперь поняла, спасибо. А нестабильность поясничного отдрела может быть при прокачанных мышцах пресса и общей прокачанности? Пытаюсь помочь своему мужчине с выяснением причины образовавшихся боков :(

[@newyorkfitspo]

@lina4435 да может, потому что поверхностные мышцы могут быть сильными, а внутренний блок не работает (поперечная мышца живота). Но поясница так же может болеть, если не достаточно движения в грудном отделе или в тазобедренных суставах (ТБС), она берет на себя их работу, как ближайший сосед... Для того, чтобы определить причину боли вы можете записаться на диагностику на сайте - fitspo.ru/ вкладка Функциональное тестирование, специалисты вам помогут

[@IrinaIrina-f5q]

Как можно сдвинуть тазовые половинки?

[@newyorkfitspo]

Это образ

[@IrinaIrina-f5q]

Живот не прочувствовала, по этому решила, что возможно не правильно тазовые половинки сдвигаю:)) Почему не включается живот?

[@newyorkfitspo]

@user-ew4jl6zq2o здесь мы работаем с освобождением зажатых мышц тазового дна, чтобы в дальнейшем мышцы кора включались лучше