Виды подтягиваний на турнике

[@ДмитрийРебров-н6ш]

При обратном хвате (снизу) бицепсы не забирают всю нагрузку со спины, а только лишь получают большую нагрузку, чем при других хватах. Вы можете это легко проверить: поднимите штангу на бицепс весом своего тела. Ещё не было показано подтягиваний Рокки и на одной руке.

[@prostofen]

Да, это упущение, исправлюсь. Спасибо за отзыв

[@СССР-щ5л]

prostofen пересчитайте ещё раз его сообщение, он сказал то же самое , он сам запутался ) битцепсы забирают нагрузку со спины это и есть получают большую нагрузку ) Так что вы оба сказали верно и одно и тоже , но запутались )

[@ДмитрийРебров-н6ш]

@@СССР-щ5л , кто запутался понятно: прочитайте не только часть предложения "получают большую нагрузку", а целиком "получают большую нагрузку, чем при других хватах".

[@salazarsalazar7015]

У меня особенность что при жиме лежа ,что при подтягиваниях удобство узкого хвата . Подтягиваться узким хватом вообще любимое движение . Спину лучше всего чувствую. Так же тяги верхнего блока . Ощущение после узкого хвата более впечатляющие особенно с дополнительным весом.Широко подтягиваться никогда не любил . Как то так . За ролик спасибо . Все по делу и понятно . Сейчас поподтягиваюсь.

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

В первом варианте бицепс работает больше но и спина тоже норм работает можно одним этим упражнением с доп весом прокачать спину и бицепс. При широком хвате больше работает спина бицепс меньше.

[@yusuf_7718]

Маладец брат

[@ИгорьСоколов-л1о]

Всё по делу!!! Минимум текста 👍

[@popeyethesailor2525]

Бицепс не забирает нагрузку со спины какую-то, просто работаю как вспомогательная мыщца , бицепс конечно сильнее и устает не так быстро как брахиалис например. Но такой хват очень вреде для плечей, единственный безопасный вариант это делать руки вплотную на турнике

[@ТОКАРЕВ-е3к]

Просто красавчик! Максимально коротко и понятно! 👍👍

[@salemtv8182]

Привет Липецк👋

[@StreetWorkout]

Респект за хват снизу!

[@E-commerceee]

Спасибо бро⚡️

[@АнгелНебесный-с5р]

СПС, лови лайк!

[@Станислав-д8п]

Спасибо!

[@TheMamont]

Ема. Это же манеж в котором я занимаюсь

[@ГеннадийСенюшкин-и1п]

Еще на одной руке надо тренироваться!

[@s.b.9848]

привет. покритикуйте по существу.. в дополнение к турнику сделал себе подобие колец(прямые короткие ручки на длинных стропах). начал работать и очень понравилось:суставы меньше напрягаются. цикл такой-начинаю подтягивание прямым хватом на ширине плеч и заканчиваю обратным узким, локти в верхнем положении завожу как можно дальше за спину. как бы с прокрутом кистей на 180гр. вниз в обратном порядке. очень нравится:предплечья грузятся больше, локти не болят и бицуха работает на всю за счёт прокрута. как считаете может это быть таким универсальным подтяг.?

[@prostofen]

Крутое упражнение, за счёт большей амплитуды движения и супинации бицепса мышечные группы прорабатываются лучше. И выходы силой на кольцах приятнее делать, можно кисть пронировать. Удачи в тренировках!

[@s.b.9848]

@@prostofen спс

[@dovakin_billie]

Использование разных хватов исключит адаптацию к нагрузке.. Адаптация к нагрузке это плохо?

[@prostofen]

Использование разных хватов частично решает вопрос адаптации к нагрузке. Но нужно понимать, что широчайшие работают везде, просто с них может смещаться часть нагрузки на бицепсы и тд. Для исключения адаптации советую добавлять дополнительный вес. Адаптация - нужно стараться варьировать нагрузку, чтобы прогрессировать

[@АлександрК-ш3у]

Сдравствуйте . Подскажите что подкачать в тренажёрном зале чтоб увеличить количество подтягтюиваний. За полгода на турнике с давух до 9 увеличил и все остановилось.

[@bagsboss8203]

Меньше жри как свин, больше пей воды!

[@АлександрК-ш3у]

@@bagsboss8203 был задан конкретный вопрос! А свина ты каждый день в зеркале видишь

[@bagsboss8203]

@@АлександрК-ш3у меньше жри свин и будешь подтягиваться много! Повторю для пустоголового ещё раз!

[@КірілНечет]

Спину…

[@АлександрК-ш3у]

@@КірілНечет а не ноги?

[@alexnexterin7936]

1:40 Растут ли широчайшие при таких подтягиваниях? (Подтягивания широким хватом сложные)

[@prostofen]

Да, но не так эффективно как при широком хвате

[@Роман-ж9к7д]

prostofen можно ли обычным хватом сверху накачать бицепс ?

[@evgeny1568]

@@Роман-ж9к7д если будешь руками тянуть ,то да )

[@davudbs1013]

👍

[@catastrophic3709]

А если мне широким за голову намного легче, чем обычным широким? А при щироких плечи хрустят и болят

[@prostofen]

Как раз таки наоборот. При подтягиваниях за голову плечи занимают неестественную для них позицию, что довольно травмоопасно

[@catastrophic3709]

У меня хрустят плечи и болят при обычных подтягиваниях широким хватом(мне широким тяжело подтягиваться), а за голову вообще, и легко, и плечи не хрустят, и спину чувствую.

[@ДаниилЛихогляд]

поочерёдное подтягивание : к правой и левой не видел

[@vatnikxxi7717]

Про нейтральный хват ни слова, к сожалению.

[@ВикторЯн-ю9ч]

Страдает у парня методика! Нифига толком не сказал. А так молодец

[@z1ng_03]

Несогласен, он показал множество вариаций подтягиваний.

[@ВикторЯн-ю9ч]

@@z1ng_03 да их и так все знают а вот разьяснить!!!???

[@udjinhanc]

все четко обьяснил по максимуму

[@ВладиславЧеботарь-ы1х]

Не надо никакие лопатки сводить. Они сами от движения должны сводиться.

[@denise8267]

что значит сами? сами они сводятся у тех, кто имеет опыт. Речь о новичках, которые могу сорвать все что угодно.

[@hamilton1366]

А при широким хватом включаются Трапеции или нет ????

[@КірілНечет]

Они во всех подтягиваниях работают

[@крис-й5я]

Лол, ты живёшь в липецке?

[@prostofen]

Да

[@Роман-ж9к7д]

prostofen привет я тоже с Липецка

[@alistermalis]

вот нахера парашный музон в начале так громко делать?

[@новоземелец]

У ведущего нет спины...!!! Что толку с подтягиваний,если ты дрыщ..????

[@prostofen]

Что толку с массы, если ты ограничен функционально и сдыхаешь на трешке.

[@dzotov1]

Масса ради массы - это нарцисизм в высшей стадии))) Оптимальная модель как обычно где-то посередине. Дрыщеватые мужчины визуального восторга не вызывают, но и функционал тела никто не отменял. Важна гармония в развитии. И есть еще специфика различных видов спорта, а автор как я понял занимается спортивной гимнастикой.

[@kayrbolat0108]

Плечи просто широкие, а так норм у него спина че доебались)