Buckel „wegtrainieren“? - Lieber mit einer sanften Übung lösen!

Eine Übung gegen den Buckel. Die „Brustkorbuhr“ richtet die Haltung auf, macht den oberen Rücken wieder beweglicher - und sorgt so auch wieder für befreiteres Atmen. Ganz ohne Anstrengung, im Liegen!
Gehen Sie bitte nur so weit, wie es Ihnen keine Schmerzen bereitet. Suchen Sie bei starken Beschwerden ärztlichen Rat.
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WIE FUNKTIONIERT DIESE ÜBUNG?
Diese Übung ist anders als die Übungen, die Sie so kennen. Es ist eine Sensomotorische Übung der Pohltherapie, bei der es nicht ums Dehnen oder Kräftigen, sondern um das Lösen von Verspannungen über den Weg des Gehirns geht. Ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung wird die Anspannung zunächst bewusst verstärkt - um dann im Anschluss loslassen zu können. Der Unterschied ist das sehr langsame und kontrollierte Loslassen des Muskels, oft kombiniert mit Gegendruck. Auf diese Art kann das Gehirn die Steuerung der Muskulatur wieder übernehmen.
Es ist deshalb sehr wichtig, dass Sie diese Übung langsam und mit Achtsamkeit ausführen - und ohne jeden Gedanken an Leistung und Training. Bekannt sind ähnliche Übungen von Feldenkrais und Thomas Hanna.
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ÜBER DIE POHLTHERAPIE®:
Die Pohltherapie ist eine Behandlungsmethode zum Lösen chronischer Verspannungen - und all der Beschwerden, die auf unbewusste Verspannungen zurückgehen können. Sie behandelt sowohl die Muskulatur als auch Faszien/Bindegewebe und kombiniert dies mit gezielten Übungen und einem Training des Körperbewusstseins.
🎥Was ist die Pohltherapie? • POHLTHERAPIE Sensomoto...
🎥Behandlung: • Behandlung eines Patie...
Auf unserer Webseite finden sich Hintergründe zur Pohltherapie sowie Informationen zu einer Vielzahl von Beschwerden von Kopf bis Fuß:
👉 pohltherapie.de/
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BEHANDLUNG VON BESCHWERDEN MIT DER POHLTHERAPIE®
Unsere Pohltherapeut*innen sind im deutschsprachigen Raum in eigenen Praxen tätig. Wenden Sie sich bei stärkeren Beschwerden an jemanden in Ihrer Nähe - nachdem Ihre Beschwerden ärztlich abgeklärt wurden.
Therapeuten-Liste: pohltherapeuten.de/
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DIE BÜCHER DER POHLTHERAPIE®:
📖 Helga Pohl: Unerklärliche Beschwerden - Chronische Schmerzen und andere Leiden körpertherapeutisch verstehen und behandeln
📖 Renate Bruckmann: Unter der Gürtellinie - Unerklärliche Beschwerden im urogenitalen Bereich körpertherapeutisch verstehen und behandeln
📖 Renate Bruckmann, Tilo Mörgen: Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie
📖 Helga Pohl, Birgit Kaemper: Natürlich Sitzen! - Beschwerden durch falsches Sitzen mit der Pohltherapie auflösen
👉 Hier geht’s zu den Büchern: pohltherapie.de/buecher
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AUSBILDUNG - POHLTHERAPEUT*IN WERDEN!
Sie interessieren sich für das nachhaltige Lösen von Verspannungen, für die Behandlung von Menschen mit chronischen Schmerzen und funktionellen Beschwerden? Lernen Sie die, Sensomotorische Körpertherapie nach Dr. Pohl, kurz Pohltherapie® auf unserer Ausbildungs-Seite näher kennen!
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Rechtlicher Hinweis
Diese Übungen dienen ausschließlich der Selbsthilfe und zur Steigerung des Wohlbefindens. Sie ersetzen keine Diagnose oder ärztlichen Rat. Bitte suchen Sie bei medizinischen Problemen und Schmerzen immer eine*n approbierten Ärzt*in auf.
Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und funktionelle Störungen können auf unterschiedlichste Ursachen zurückgehen. Aus der Ferne lassen sich diese nicht beurteilen - beachten Sie deshalb bitte, dass wir keine Beratung zu einzelnen Beschwerden o.Ä. durchführen können.
Für Aussagen über mögliche Hintergründe bedarf es einer Untersuchung vor Ort.
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#buckel #buckelloswerden #übung

[@petramitbommelw.5469]

Eine tolle Übung für mich, die ich in meine Routine aufnehmen werde. Vielen Dank.

[@POHLTHERAPIE]

Viel Erfolg!

[@marionhager3741]

Vielen vielen Dank für diese super Übubg🙏

[@yp9547]

Dankeschön für die Übung 😊

[@POHLTHERAPIE]

Gerne 🙂

[@renatewestermayer7632]

tolle Übung ; herzlichen Dank 🙏🙏🙏

[@POHLTHERAPIE]

Danke für das positive Feedback :)

[@fritz2eierkopf249]

Nehem Sie doch bitte mal jemanden mit Buckel, um die Übungen vorzuführen.

[@driftwoodcanyon9147]

Sehr wohltuend. Habe ich in mein tägliches Training mit aufgenommen!

[@POHLTHERAPIE]

Das freut uns sehr!

[@michawalden542]

Was für eine geniale Übung.

[@POHLTHERAPIE]

😊

[@michawalden542]

Und noch einmal: Ohne diese tägliche Übung bin ich nur ein halber Mensch.

[@aetherea8955]

Dankeschön 😊

[@chrissih.8646]

Vielen Dank. Haben sie auch was für bzw gegen blockade in der ersten rippe?

[@POHLTHERAPIE]

Sie können unsere Übungen für die Schultern ausprobieren. Einfach Pohltherapie und Schulter in die Suche eingeben.

[@user-rh5qz2hl1b]

Meine Frage: Der junge Mann im Video hat keine " Kopfstützen", trotz Rundrücken ( Buckel)! Ich müsste/muss ein gefaltestes Handtuch unter meinem Kopf nehmen. Ist das okay? Ich bin 100 % von Feldenkrais überzeugt.

[@POHLTHERAPIE]

Ja, Sie können ein Handtuch unter den Kopf legen. Wenn sich die Verspannungen mit der Zeit lösen, werden Sie es nicht mehr brauchen.

[@user-rh5qz2hl1b]

Muss man die Übung jeden Tag machen?

[@POHLTHERAPIE]

@@user-rh5qz2hl1b Sie können die Übung machen, so oft sie Ihnen gut tut. Mehrmals am Tag oder auch alle paar Tage.

[@graefinzahl]

Puh ist das anstrengend, die Arme so lange in der Luft zu halten! Ich habe das Gefühl die Arme noch weiter nach oben und unten bewegen zu können, dann sind aber Kopf und Brüste im Weg.

[@POHLTHERAPIE]

Der gezeigte Bewegungsradius reicht für diese Übung aus. Sie müssen die Arme nicht noch weiter nach oben oder unten nehmen, wenn es für Sie unangenehm ist.