Похудела на 29 кг Моя физическая активность или Буду ли я заниматься спортом

[@МусяМусина-ю4х]

Добрый день, Мария ! Смотрела видео и поймала себя на мысли "Почему мне очень комфортно на Вашем канале ?" Вы не загоняете себя в формат "правильного образа жизни", а определили свой контур и вам это легко. Вы очень правильно теряете вес ( согласно медицинским рекомендациям)))). Полностью согласна про фитнес-залы - мне не нравится слушать щебетанье вокруг и назойливые попытки тренера продать какой-нибудь очередной "девайс". К сожалению, у меня есть ограничения по упражнениям, но я каждый день делаю утреннюю и вечернюю растяжку, чередую 2 комплекса упражнений для своих проблемных зон и минимум 10 тыс шагов в день. Вот как то так )))

[@marymironevich]

Добрый вечер ,Муся Вы крутая!Мне есть на кого равняться!"Правильный образ жизни " мне дорого стоил , в прямом и переносном смысле.Спасибо , после Ваших комментариев у меня сразу подъем работоспособности .😘

[@МусяМусина-ю4х]

@@marymironevich Я тоже заплатила сполна - потерять здоровье ради материальных благ. а потом долго и трудно восстанавливаться . Что касается меня, то Ваш канал это просто энержайзер . Я смотрю всегда с таким удовольствием - помогает не опускать руки и ,конечно,узнаю что-то новое для себя. Вы большая УМНИЦА !!!!

[@marymironevich]

@@МусяМусина-ю4х Это точно , только заполучив проблемы со здоровьем понимаешь , что это самое главное .Ведь если плохо себя чувствуешь , болеешь , то и весь мир не в радость .Я счастлива , если могу хоть чем-то помочь , это важно для меня .

[@Анастасия-п4я3и]

Вас очень интересно и приятно слушать. Чистая, грамотная речь, информативные и полезные видео. Благодарю!

[@marymironevich]

Анастасия,большое спасибо за Ваш отзыв!❤❤❤

[@НатальяМельникова-г3ф]

Мария, вы молодец! Крутая! И у вас здравый смысл. Спасибо, что делитесь опытом

[@irinaschiz5630]

Машенька дорогая, смотрю тебя не перестою тебя хвалить, умничка, Я тоже делаю спорт с удовольствием, просто танцую под музыку на ютубе, (dance mas), повышает настроение, все мышцы работают, перестала болеть спина ,плечвые суставы, чувствую себя на много лучше ,попробую твои методы, люблю что то новое👍😍👋

[@ЮляМороз-г8ю]

Маша,ты молодец,не сдавайся,зарядка и ходьба это круто,физра нужна,хоть минимально!

[@marymironevich]

Спасибо,Я очень стараюсь!)))

[@Маринаприморская-л9м]

Какая молодец! Очень хорошо поставлен рассказ !удачи!вы помогли мне справиться с депрессией по поводу веса.у меня лишних 10 кг после того, как бросила курить.будухудеть вместе с вами.(мне 60 лет)

[@marymironevich]

Марина, бросить курить это очень тяжело, но так важно для здоровья! Добро пожаловать на канал!

[@Natysik0504]

Велотренажёр минимум 15 минут в день, стараюсь ходить больше. На спорт площадке иногда тоже занимаюсь, делаю простые упражнения. И самомассаж скрабом, раз в 4 дня.

[@tatjanakillert4315]

слушаю тебя, Машенька, и узнаю себя. Огромное спасибо за видео тебе и твоему мужу, кот. тебя поддерживает. Вы благословляете и вдохновляете меня. 😘😘😘

[@svetlanakanivchenko8341]

Здорово, хороший пример, для подражания , спортивные нагрузки нужны , обязательно.

[@Мыслитель-г5ы]

Маша, правильно! Нужно всегда включать мозг. Бесплатный спорт никто не отменял. И можно работать над собой в домашних условиях, зарядку делать, на велике кататься, ходьба, плавать в речке и т.д.

[@tatyanamaskva9084]

опять же совершенно с вами согласна. фитнес-индустрия -такой же бизнес, как и любой другой. нет никакой необходимости заниматься спортом до упаду. я похудела на 45кг только благодаря пп и обычной ходьбе. простой, доступный метод. однако в завершении стадии сброса веса мне пришлось вс же добавить 2 дня в неделю умеренные силовые тренеровки, т.к., несмотря на достаточное количество белка в рационе, мой организм часть его перерабатывал в глюкозу и временами подъедал мышцы. посильные простые и доступные, а главное, регулярные тренеровки и пп - это единственный метод поддержки своего веса в норме в течение всей жизни

[@alenasokkkkk]

Давайте дружит ь ❤️❤️❤️я уже с вами🌷вы молодец

[@ЕленаЕлкина-щ7т]

Маша! Мы с дочей, присели на твой сайт.весела 85, за неделю 83.

[@marymironevich]

*А какая физическая активность у Вас?*

[@Chrystell-M]

Привет, Машустик.. 🤗💋😍Нашла вот твой давний спортивный ролик и хочу поделиться! 🤗 Вот уже 1,5 месяца с тобой, твоим образом мышления и зарядкой! Результат есть! Много лет назад я была очень спортивной девочкой, но авария подкосила здоровье так, что мама не горюй... И тут я встречаю тебя! И Вау! Депрессию сняло как рукой, я стала кушать ярко и вкусно, и делать эту простейшую (даже для моих травм) зарядку! 😍😍😍 Раньше 300 шагов вызывали адскую боль в позвоночнике.. подъем на второй этаж занимал минут 10.. Сейчас 4000 шагов без усилий, на второй этаж могу забежать 👍🤗 Вес- 8 кг в первый месяц.. СПА-СИ-БО!!! ❤

[@user-ml9jw9ni7x]

Ходьба с Лесли Сансон 👍👍👍

[@НадеждаЦветкова-щ7е]

Умеренная работа на огороде😀. И 5 минут ходьбы до работы и 5 минут с работы прогулочным шагом

[@Elena_BagiRa]

Занимаюсь дома банальной физкультурой есть дома фитбол. Делаю упражнения три раза в неделю по полтора часа плюс само-массаж живот ноги руки . Но могу сказать что только начинаешь тратить энергию даже дома на простые упражнения, аппетит вырастает сразу и можно спокойно начать переедать после занятий. Но мне нравится делать упражнения для тонуса и настроения. В зал никогда не ходила и не понимаю зачем 🤦‍♀️ я не мужик тягать штангу

[@marymironevich]

Елена, это классно , а я никак не могу пока сформировать такую полезную привычку .Ну я уверена и к этому приду со временем

[@Надежда-в5й6с]

Добрый день! Где можно найти зарядку 1й, 2й, 3й и т.д? Спасибо

[@ЕленаЕлисеева-я6у]

Здравствуйте, Мария!!!! Я просто восхищена вами!!! Хочется вам подражать. У меня пока нет возможности ходить с шагомером. Не могли бы вы меня соориентировать: 10000шагов это сколько занимает времени ? Хотя бы ориентировачно, сколько это занимало времени у вас? Заранее благодарю !☺

[@ТатьянаТокарева-з9м]

около 2-х часов, если идете средним шагом.

[@Moicanal]

я пришла к таким же выводам, однажды я захотела резко похудеть с большого веса и пошла в зал на индивидуальные занятия с инструктором. Это был ад: с меня тек пот, я с трудом выполняла все упражнения(постепенно моя выносливость увеличивалась, но и инстпуктор с каждым разом увеличивала нагрузку), приходя домой я не могла ничего делать - у меня был тремор и жуткая усталость. Плюсы тоже были, я похудела на 15кг, тело подтянулось, ушел целюлит - не полностью, но очень заметно. Но больше трех месяцев я не выдержала и потом был длительный срыв с прибавлением большого количества кг. В общем, в зал надо идти, когда уже достаточно похудел, ну и заниматься комфортно. А как у вас обстоят дела с кожей?

[@marymironevich]

О , а я про тремор совсем забыла, и сердце стучало капец .Кожа, в смысле , отвисла или нет?Я худею медленно , 29 кг за 2 года , кожа на месте , все успевает подтягиваться ,целлюлит уменьшился .Самое главное мне просто жить легче стало.

[@СветЛана-ш7ы5и]

Маша приветик! спасибо за интересную информацию. за то что делитесь с нами! хотела спросить насчет хлеба, есть ли он в рационе? спасибо!

[@marymironevich]

Света , доброе утро !Вначале хлеб около года не ели , мучалась хлебцами , так и не смогла привыкнуть к их противному вкусу😪 .Сейчас хлеб печем сами в обычной духовке , едим 2 раза или 1 раз в неделю на завтрак по 2 кусочка , иногда кусочек с супом .Рецепт покажу обязательно .

[@СветЛана-ш7ы5и]

@@marymironevich спасибо Маша за ответ. всего два раза в неделю?😊 вы молодцы!

[@marymironevich]

@@СветЛана-ш7ы5и Вначале конечно чаще ели , хлеб домашний такой вкусный после хлебцов трескали всей семьей за уши не оторвешь , но если цель снизить вес , 2 раза в неделю самое то .Только одна мысль что ты можешь есть хлеб , огромное облегчение .Все приходит с привычкой и не сразу)Но приходит)

[@СветЛана-ш7ы5и]

@@marymironevich спасибо Маша! а что у вас на завтрак? мне очень интересно как вы питаетесь чем во сколько последний прием, все интересно😁

[@marymironevich]

@@СветЛана-ш7ы5и kzbin.info/www/bejne/qWOmXmRrl9Boa7M вот мой дневник питания за неделю, старалась все максимально точно и подробно)

[@МаринаДорохова-ш7м]

вот с физкультурой как раз все плохо. она срывает меня.

[@ОльгаНекрасова-х6о]

😊😊😊

[@fhdhfhdfunfjdjd7204]

Мария,кем вы работаете?

[@randu1983]

Машуня, а какой у тебя рост?

[@marymironevich]

178 см

[@randu1983]

@@marymironevich спасибо!