Полезны ли висы на перекладине?

Президент FPA Дмитрий Калашников отвечает на вопрос:
«Полезны ли висы на перекладине? Некоторые утверждают, что никакого вытягивания позвонков при этом нет. Так ли это?»
Статья о пользе висов, о которой говорит Дмитрий Калашников в видео, - fitness-pro.ru/biblioteka/vis...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat

[@selfadev]

Очень приятно, что вещает сам президент ассоциации. Кроме того, Дмитрий приятно выглядит и виден профессионализм, а не просто менеджерство. Спасибо. Отличный пример сочетания профессиональных качеств из нескольких плоскостей (фитнес + управление).

[@user-bk1ss4ml3z]

Спасибо. Бег не всем показан, а ходьба - это наше все.

[@user-gs2ts6nm5v]

Читал эту статью про висы. Использую висы сам и часто прописываю в программах тренировок.

[@DedPihto28]

Спасибо за полезную информацию.

[@user-qw1qo8pe1k]

В конце каждой тренировки, вишу на перекладине одну минуту. Сразу легкость какая-то в теле.

[@TaTa_Saturova]

Замечала, что на детской площадке, детки очень любят висеть на перекладинках. Видимо, действительно, природа подсказывает, что упражнение полезно)

[@slotluger6309]

дети в принципе много чего делают

[@qwilten]

Когда детки козявки свои едят им тоже природа подсказывает?А когда в нос мелкие детали суют?

[@user-ks2zi7ox6l]

Уже 10 лет с утра и вечером, по возможности, делаю поджимание ног в стороны и уголок, как можно выше, и забыл про боль в пояснице. Кроме тренировок у меня физические нагрузки при ремонтных работах, часто в неудобных положениях.)

[@m0shq0sh94]

Спасибо

[@1000JackFoster]

Спасибо!

[@user-or9gz3jy8f]

Полезны конечно.

[@user-gn7iv8do3y]

Врачи предупреждают, что прежде, чем выбирать способы оздоровления, связанные с растяжкой мышц на перекладине, простым висом или вниз головой, следует осуществить полное обследование своего организма. При шейном остеохондрозе, вис на турнике также может оказаться причиной обострения заболевания. В такой момент идет вытягивание и тренировка позвонков поясничного и грудного отделов, а вот шейные, особенно - 6-й и 7-й позвонки, наоборот, сдавливаются. Также отечественные хирурги утверждают, что висеть на перекладине людям, у которых диагностирована грыжа межпозвоночных дисков, или наблюдается избыточный вес, будет крайне опасно для здоровья. Могут усилиться боли в спине, произойти микроразрывы в сосудах мышц и появиться головокружения. В идеале, только квалифицированный хирург, невропатолог или врач мануальной терапии сможет точно сказать, подходят ли такие занятия человеку, испытывающему боли в области спины и шеи. Длительный вис на ногах может привести к тому, что кровь будет собираться в определенных областях мозга, внутри глазного яблока, в альвеолах легких. В результате побочные эффекты от такого упражнения в долгосрочной перспективе способны привести к повреждению кровеносных сосудов, к возникновению инсульта и даже спровоцировать смерть.

[@user-pn2ze5vd9w]

Спасибо большое!!! Очень позновательно! Можно узнать пожалуйста, а почему именно на 6 и 7 позвонок идёт повышенная нагрузка. Ведь голова как давила на эти шейные позвонки до виса, так и давит после. Разве при висе, как то повышаеться нагрузка на шейные позвонки?

[@user-gn7iv8do3y]

@@user-pn2ze5vd9w это происходит при висе на руках.

[@user-pn2ze5vd9w]

@@user-gn7iv8do3y Спасибо, а можно пожалуйста узнать почему так происходит, чем вис на руках, усугубляет компрессию на шейные позвонки?

[@user-gn7iv8do3y]

@@user-pn2ze5vd9w вы делали шраги на верх трапеции. Если да то знаете какое давление оказывает это упражнение при вертикальном положении шеи. При висе тоже самое только хуже в несколько раз. Если есть шейный хондроз то будет резкое обострение, если нет то будет плохо но не сразу. Вис в расслабленом вообще опасен по многим причинам.

[@user-pn2ze5vd9w]

@@user-gn7iv8do3y Шраги толком никогда не делал. Мне не нравиться данное упражнение.. Не понимаю зачем мне увеличивать данные мышцы, это по моему мнению, закрепощает подвижность, функционалку.. Про вис смотрел видео что нужно медленнл ноги поднимать, как будто пресс качаете, и так не будет спазмов мышц, удерживающих позвоночник. Либо стоять упираясь на носки, а не просто висеть всем телом..

[@user-db2mb2oo4o]

Лайк. Подписка. Благодарю Вас за информацию. Привет из Сибири ❤

[@user-gn7iv8do3y]

👍

[@valergio572]

Тема не раскрыта, висеть можно по разному - очень много вариаций. По себе знаю от висов только польза, особенно от динамических, и на одной руке.

[@yuganson852]

А как же инверсионный стол? Получается вреден?

[@Chern0us0v]

Спасибо за полезную информацию. Хотелось бы от вас услышать о новом первостепенном механизме гипертрофии. Миофиламенты не передают механическую тягу от одного саркомера к другому, а в сократительном процессе в результате скольжения актина и миозина растет внутримышечное давление, увеличивается периметр сарколеммы, пери- и эпимизиума.

[@user-pn2ze5vd9w]

Ничего не понял, но было очень интересно. 😊

[@steverunner2805]

А как правильно висеть? На прямых руках или чуть согнутых (чтобы связки и сухожилия в локтевом суставе не повредить)?

[@Torquemada_Kotez]

Я делаю следующим образом: С опорой для ног, чтобы ноги касались пола, т.е. была лёгкая опора. Для того чтобы мозг понял что опора есть и позволил мышцам спины расслабиться и тем самым дал возможность позвоночнику "расслабиться". Как то так.

[@Torquemada_Kotez]

А насчёт рук: руки большой вес выдержать могут. Я на прямых делаю, возможно чуть согнутые не позволят мышцам спины расслабиться. Если есть страх за сухожилия - то можно висеть с лёгонькой опорой на пятую точку), т.е. ноги лежат на полу а таз слегка касается пола руки держатся за перекладину. На шведской стенке удобно. Но это лишь моё мнение о том как можно делать.

[@user-pe6st4zq8e]

В вопросе и есть ответ.

[@buddynatty969]

Висы полезны после становой и приседов.

[@user-eg8hx6bb4w]

А после рывков и толчков не полезны что ли?

[@kirakira5660]

Ссылку на исследования дадите?

[@mefres]

после приседа иногда делаю отжимания с брусьев и чувствую как один или два позвонка в пояснице хрустят вытягиваясь.

[@karenandvlad]

А вот если висеть в верх ногами?

[@user-ei4md7ne9c]

Зря вы пошутили про Мюнхгаузена. Некоторые обладатели косичек могут воспринять как руководство к действию...)))

[@hyundaiaccent2041]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@stoylostudio]

А мой предок - панда

[@Baksay357]

Во время тре5ировки. Особенно приседа делал висы. Имелось головокружение.

[@alexpatriarch]

Ходьба, хотя бы хоть бы, хоть бы

[@user-ne8mc1ec1r]

Висы после приседа, тяги становой можно и нижно делать , занимаюсь т/атлетикой мы всегда практиковали , но с годами я много узнал про висы. Надо висеть касаясь кончиками стопы ног пола и колени должны смотреть вперед , за счет высоты пятки от пола зависит вытяжка, висим около минуты потом встаем на полную стопу пауза небольшая руки вдоль туловища пауза только потом делаем шаги в раздевалку , вот так профессор объясните спортсменам это полезное упражнение😂

[@kirakira5660]

Ссылку на научное что-нибудь дадите, или вам так тренер в зале говорил, и поэтому полезно?

[@artemsivokho5699]

​@@kirakira5660после тренировки, хуже точно не будет, а вот неподготовлему человеку висеть может боком выйти (

[@kirakira5660]

@@artemsivokho5699 от вас ссылочка будет на что-нибудь научное?

[@hawkw8904]

Значит с грыжами в позвоночнике можно, и даже нужно, бегать?

[@igorleib2640]

От виска в любом возрасте только польза а бег это только компрессия

[@anatolys6799]

То есть на скакалочке прыгать - это хорошо. А я всегда считал это бесполезным.

[@user-vm3ev1rg7t]

а вис в низ головой??

[@user-zz2jj2ex8b]

А как же Пилатес?! Там все направлено на вытяжение и оздоровление позвоночника.

[@viktorviktorovich1651]

Висы полезны. Мало того- НЕОБХОДМЫ. Особено при зажимах и смещениях. А также д ля профилактики позвоночника.

[@Govnyasha1993]

А если у меня компрессионый перелом и 3 грыжи?

[@kirakira5660]

Ссылку на исследования дадите?

[@sergeynadyorzhkin-sokolov7961]

😂😂😂😂

[@user-mf7pv8ev3y]

Странные утверждения про пользу бега или другие виды динамических нагрузок по оси позвоночника. При болях в позвоночнике даже хронических, не говоря уж об острой фазе - люди всегда жалуются, что держать вертикальное положение проблематично, опятт же, не говоря уже о беге. Водители-спортсмены, дальнобойщики, у которых происходит сдавливание дисков, по вашей теории должны быть образцово здоровыми, но нет, у них самые больные спины. Компрессионный перелом происходит в основном отнюдь не из за падений/ударов. У вас на канале много делитантов выступает, но от вас довольно странно слышать такие утверждения.

[@vorobey3260]

Абсолютно согласен

[@TheNikolay00]

Разве в видео была дана рекомендация бегать при болях в спине? Вы раз беретесь вешать ярлыки "дилетантов", то по всей видимости специалист, и должны понимать, что одна и та же нагрузка может давать разный результат, в зависимости от текущего состояния человека.

[@Albertikdanilov]

Уважаемый не дилетант, вам объяснили явление диффузии, как механизм питания межпозвонковых дисков, дали понять, что нагрузка должна быть небольшой. Если вас триггерит слово «бег» и сразу в голове загорается лампочка «ударная нагрузка», задумайтесь, что интенсивность воздействия и ее последствия может быть разной. А по поводу болей - в периоды обострения, воспалений не рекомендуется, в принципе, как-либо провоцировать поражённые зоны и рекомендуется покой. Вам же в видео не говорят, что в эти моменты и надо бегать. А больные дальнобойщики страдают, так как в сидячем положении вся нагрузка ложится на позвоночник, так что их никакая диффузия не спасёт)

[@user-bm8li8ef9e]

Читайте объяснение механизма в этой статье: fitness-pro.ru/biblioteka/mogut-li-uprazhneniya-polozhitelno-vliyat-na-mezhpozvonkovye-diski/ Полезна динамическая осевая нагрузка, работа "насоса", я ж объяснил. У водителей - продолжительная статическая, движения отсутствуют. Это вредно.

[@user-mf7pv8ev3y]

@@Albertikdanilov ​ @TheNikolay00 Я как раз и предостерегаю от общих рекомендаций для всех. У большинства людей есть микротравмы и подобного рода советы приведут к накоплению эффекта и осложнениям. И диффузия происходит, как ни странно, не только от компрессии.

[@hamza_ss]

наоборот бег вреден, а хотьба и быстрая полезны

[@hkl545]

Смешно подобное читать.. Миллионы лет люди бегали, в том числе, шёл эволюционный отбор на способность к бегу. А тут вдруг- раз - и бег вреден.

[@hamza_ss]

@@hkl545 очень смешно, Homo sapiens 300 тыс лет и продолжительность жизни тогда у него была 30 лет, быстро изнашивался

[@hkl545]

@@hamza_ss ну люди умирали от травм, болезней, голода и т.д. Но не все жили по 30 лет. Жили и дольше. Такое явление как уважение к старшим и забота о них возникло не на пустом месте и даже задолго до появления хомосапиенсов. Если современных людей лишить медицины ,антибиотиков и комфортных условий проживания - они точно так же будут умирать после 30, и даже др 30. Но опять же - не все. Дикие животные в зоопарках - тоже живут гораздо дольше своих собратьев на воле. Человек - в ходе эволюции - спецализировался на беге и ходьбе.

[@hamza_ss]

@@hkl545 чисто обывательское, бытовое мышление, человек став прямоходячим получил проблемы с позвоночником, хомо сапиенс с момента своего появления как вида практически не изменился, так что никакой специализации не получил от бега, а эволюция - это миллионы лет бег - это экстремальное состояние для человека, бег не нужная функция для человека, бегает человек от хищников медленее, да и умным стал человек потому что нашел другие способы себя обезопасить от врагов, строение тела не для бега, прямохождение дано нам не для бега

[@dmitryivanov9026]

​@@hkl545последние сто тысяч лет отбор шел по способности посадить зерно и собрать урожай. Эволюционная линия бегунов давно зашла в тупик.

[@d.Toto7]

Произошли от обезьян , да?

[@hkl545]

Нет, не произошли - мы и есть обезьяны . Один из сохранившихся видов рода homo. Предки которого были общими с шимпанзе, гориллами и орангутанами. Нынешние человекообразные обезьяны - так же далеко от общего с нами предка, как и мы. Более того, по многим признаками - они дальше ушли. А ещё были другие виды людей, такие как неандерталцы, денисовцы, флоренсиенсы и т.д. Все они вымерли. А ещё были другие древние гоминиды, много. Родственные нам, но не являвшиеся нашими прямыми предками.

[@yuriy4017]

​​@@hkl545спасибо за лекцию Станислав

[@mefres]

если кто считает себя потомком обезьяны то пусть считает.

[@ivansverdlov3317]

1:18 почему вы назвали ваших предков приматами? Кто из ваших предков, примат? Можете уточнить? Все или только один? Я очень удивлен, что наконец то увидел человека, кто открыто назвал своих родителей (пррородителей) приматами. Спасибо вам, надеюсь они об этом не знают... Только потомок приматов может утверждать, что его родители приматы. Человеку очевидно, что путем случайного перебора нельзя из обезьяны сделать человека даже внешне, и при этом не иметь каких то переходных промежуточных форм, ну а еще и сознание (интеллект) это вообще за пределами эволюции, но вам, потомкам приматов, это не под силу. Спасибо

[@user-fe7vu7wx5g]

Прям интересно стало, кем были ваши предки? Рептилоиды?

[@user-fe7vu7wx5g]

А вы вкурсе, что приматами были не только ваши предки, но и все человечество, здесь и сейчас является одним из самых многочисленных видов приматов?

[@ivansverdlov3317]

@@user-fe7vu7wx5g да вы дебил, если ваша мама примат, скажите ей об этом, а мне сообщать об этом не надо. Мои предки люди, к приматам отношения не имеют. Вы дебил, вас обманули но видимо вам нравится думать что вы обезьяна, так к вам и относятся как к обезьяне. Зачем вы это мне приписываете? С чего вы взяли все что написали? Просто учительница в детстве сказала и вы свыклись с этой мыслью? Какие ваши доказательства?

[@ivansverdlov3317]

@@user-fe7vu7wx5g мои предки - люди. Ваши кто? Обезьяны? Вы уверены? Чем докажите? Хотя вашей уверенности достаточно. Мои предки все были людьми. Уверяю вас. С чего вы взяли что вы от обезьяны произошли? Люди не приматы. Вот скажите своей маме, что вы произошли от животного. Скажите. Слабо?

[@user-pe6st4zq8e]

Ну вы то явно от дерева произошли

[@fit_alex8864]

👍