Положение ГИРИ в приседаниях Иван Денисов или как держать гирю

Рет қаралды 11,488

IvanDenisov KettlebellClub

Күн бұрын

Пікірлер: 66

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Онлайн школа www.kettlebellschool.com Все для тренировки с гирями www.idkbc.com

@IvanDenisovKbclub 6 ай бұрын

Стараемся делать для Вас самое полезное и честное видео. Опыт тренировок более 25 лет.

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Круто!)

@idteamvideos6041 6 ай бұрын

Круто! Ноги - наш фундамент! Их тренировать ОБЯЗАТЕЛЬНО!

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Это факт)

@ПлотниковМаксим-й5х 6 ай бұрын

Иван, спасибо Вам за видео, за продвижение гирь в массы!!! Гири-это супер снаряд!!!

@КириллЮсупов-ъ7у 6 ай бұрын

Здоровья вам и сил.

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Спасибо. Стараемся)

@chessprofi1989 6 ай бұрын

такая знакомая фраза в конце прозвучала про вершину пирамиды железного мира)

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

она принадлежит Сергею Рудневу, но я с ней соглашусь.

@Ivan-vt6eh 5 ай бұрын

Спасибо большое Иван Николаевич , прекрасное видео . Вторым вариантом 32кг повторений до конца , можно увенчать несколько подходов первого варианта 2/16

@DontTakeAFake 6 ай бұрын

Иван, ну как так? Я один ждал девушку с заставки, и не дождался? 😊

@АлександрХавов-ж9т 6 ай бұрын

Да тут уже клуб ждунов Ульяны😂

@alexeypandemic1987 6 ай бұрын

Она уже давно не девушка

@dima7077ivanov-7 6 ай бұрын

Здравствуйте. Спасибо за полезную информацию. Жду дальнейшие видео про технику рывка гири, спасибо!

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

ЗА 2024 год надеюсь допилю)))

@dima7077ivanov-7 6 ай бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Ваш цикл обучения рывку самый лучший в ютубе, спасибо большое!

@Alexey-gp7vc 3 ай бұрын

Спасибо :) Использую оба способа. С 32 на спине, а с 16/24 - фронтально, т.к. иначе реально быстро руки отказывают)) Иногда фронтальный присед делаю с несимметричной нагрузкой, удерживая гирю сперва одной, а потом другой рукой - в этом тоже что-то есть, пресс точно работает на ура.

@IvanDenisovKettlebellClub 3 ай бұрын

Прикольно!

@kumarhan1 5 ай бұрын

Отличное, познавательное видео!👍👍👍 Занимались присядом-гиря впереди и часто руки начинали отказывать, раньше чем ноги. Ну а теперь, попрём!🤝🤝🤝

@IvanDenisovKettlebellClub 5 ай бұрын

Успехов и хороших тренировок!

@ВладимирЛогуш 6 ай бұрын

Мне нравится при приседаниях держать гирю за дужку, ядром вверх, помимо ног, хорошо прорабатываются предплечья и бицепсы, а также сила хвата.

@leonid678 6 ай бұрын

Иван!!! Благодарю🙏🙏🙏

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Успехов!)

@chelovek2412 6 ай бұрын

Здравствуйте Иван! Сделайте пожалуйста тренировку для "удаленьщика" на укрепление каркаса спины.

@АртухаСлабадчук 6 ай бұрын

Интересуют напульсник на запястье, смогли бы посоветовать? Спасибо!🤝

@shufryga 6 ай бұрын

Спасибо Мастер! У меня другое приседание. Гиря, как по длинному цыклу, из виса на грудь, полный присед, ягодицами до пяток, вставание, пауза маленькая, чтобы не было инерции и жим гири. Потом сброс, как после рывка и опять. Только после 20 раз руки меняю. 15 лет назад доходил до 120 раз с 16 кг. Может через 3 месяца смогу восстановить колени и дойти опять до 120 раз.

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

А у меня так колени не гнутся((((

@shufryga 6 ай бұрын

Я в позе Z более 20 лет. Беда в том, что предки дали короткие руки и ноги. А для плитки это не хорошо. Сейчас плитка пошла больших форматов. Для натирки клея на пол не хватает длины рук. Приходится сдавать позиции для молодежи с длинными руками. Вот и такие упражнения с плиткой разрешают полные приседания.

@maratsarbalin9171 6 ай бұрын

Здравствуйте! Что вы скажете о Гоплет приседаниях? Когда гиря перед собой и держать ее не за шар,а за дужки

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Да хоть за дно ее держите) Это фронтальные приседания и будут))))

@maratsarbalin9171 6 ай бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо большое за ответ!

@dmxumrrk332 5 ай бұрын

Сначала подходы с гирей спереди, потом с гирей сзади. Тогда потрудятся и дельты, и спина, и ноги в обоих случаях.

@IvanDenisovKettlebellClub 5 ай бұрын

Это очень хороший вариант!

@ЛюдмилаКонончук-з9й 3 ай бұрын

Можно делать сумо и плие с 24кг для новичка ?

@IvanDenisovKettlebellClub 3 ай бұрын

Все можно!

@UrmatKasymov 6 ай бұрын

ВАУ!

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Спасибо

@m37a97 6 ай бұрын

теперь так и делаю + становая с небольшим весом(90-100) но 16 20 повторений. шож мы блин не молодеем))

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Ну да. Это вариант для возраста!

@АртёмТим-м5б 6 ай бұрын

👍🏻

@berdysh2003 6 ай бұрын

Зачем держать гирю на спине ---это так неудобно для рук. Полотенце просунул и приседай в КАЙФ!!! Руки при этом находятся на груди в очень выгодном положении.

@foglupercal1743 6 ай бұрын

Вы молодеете что ли?))

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Вроде нет) Немного похудел и стало лучше)

@oladblin 6 ай бұрын

Гири творят чудеса ))

@alexanderkazakov6962 6 ай бұрын

Над собой! Можно ещё в карман положить .. .

@ДмитрийЗ-ж2р 6 ай бұрын

А когда гири на плечах, тогда корпус более вертикальный. И можно две гири брать

@hkl545 6 ай бұрын

Да.

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Да. все верно!

@ДмитрийЗ-ж2р 6 ай бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, а если одну гирю брать на плечо? Тогда будет полезнее нагрузка?

@ivush 6 ай бұрын

Не рассмотрено влияние на положение гири техники приседания. В ролике используется техника с отведением таза назад (на стульчак), но можно садится опуская таз между ног разводя колени в стороны, как это делают дети и люди не обученные фитнесу в естественной среде обитания. Ещё присутствует неполная амплитуда упражнения. Если приседать иначе, то и положение корпуса при этом ближе к вертикали и гиря ложится иначе. Например, в приседаниях с гирей на груди можно именно положить гирю на грудь (ручкой или шаром) и она там будет лежать снимая нагрузку с рук по всей амплитуде. Появляется ещё один вариант приседаний с гирями над головой. Опять же с полной амплитудой. Понятно, что антропометрия влияет, но насколько влияет? Где тут антропометрия, а где специфическая (и ИМХО неестественная) техника приседаний из фитнеса?

@IvanDenisovKettlebellClub 6 ай бұрын

Все вы так интересно рассказали) Только пара моментов: 1: антропометрию учитывайте! не все могут приседать так как вы пишите! 2: разводите ноги в стороны) потом сшивайте связки. Из-за отсутствия гибкости в спине - так могут делать единицы! 3: Гирю могут положить на грудь избранные)))

@ivush 6 ай бұрын

@@IvanDenisovKettlebellClub 1 Я отметил. Но тазодоминантный присед в пол амплитуды тоже не может выступать за средний по больнице с точки зрения этой самой антропометрии. 2. Многие представители силовых видов спорта поспорят с этим утверждением. Например, штангисты, особенно китайские. Тот же Белкин не уезжает с разорваными связками в больничку после каждого приседа за 400. Встречал утверждение, что скручивание наоборот стабилизирует колено. Более того глубокий сед с разведёнными коленями естественное положение для человека не испорченного цивилизацией. Про индусов массово приседающих на носках с сильно вынесенными за носки коленями я даже не говорю. 3. У большинства грудь она выпуклая и на енту выпуклость легко кладется гиря и там лежит за счёт трения и поддержки руками. Пока корпус сохраняет положение близкое к вертикали. Наоборот впуклая грудь на которой нельзя удержать гирю встречается довольно редко.

@Ivan-vt6eh 5 ай бұрын

Глупости вы говорите или показанного никогда не делали, с удержанием веса перед собой максимальнг естественный сед , а люди все разные , гиря на груди противовесом садишся прямо иначе просто не возможно, амплитуда это дело вкуса и подвижности суставов , снимать нагрузку срук как? Вес удерживается руками что за грудь на которую можно гирю положить и руки отдохнут.

@ivush 5 ай бұрын

@@Ivan-vt6ehДелаю и регулярно потому и комментарий. Я спокойно приседаю в пол и на полной стопе с гирей на груди, спине, над головой. Да весь вес убрать не получится, но значительная часть с рук уходит. Так же не весь приходится на руки при толчке гири или штанги. Рук не хватит. Зато у меня не получается упереть локти в подвздошные кости, но я же не рассказываю, что это невозможно, а толкаю с груди. Способом показанным на этом канале, кстати.

@Ivan-vt6eh 5 ай бұрын

@@ivush гиря вы меня извините снаряд универсальный но бескомпромиссный , это снаряд для одной руки, 2 руками вы будете ёё держать в 1 руке она бкдет лежать дажэ не касаяь подвздошных и одного веса снаряд удерживаемый 1 рукой будет легше чем двумя такой вот парадокс. Про то что НЕВОЗМОЖНО сесть не с прямой спиной удерживая вес на груди даже переубеждать не буду это сделает удар лицом об пол.