Выбросы (трастеры) с одной гирей по длинному циклу

Отличное функциональное упражнение, которое заставляет работает практически все ваше тело. Незаменимый инструмент в функциональных комплексах с гирей. Хочешь прокачать свою выносливость, улучшить работу кислорода-транспортной системы? Тогда используй это упражнение в своих тренировках.
***
Хочешь привести себя в отличную форму? Тренироваться быстро и эффективно? Освоить упражнения с гирей и мою методику гиревого фитнеса?
Пиши мне в ВК: skashirin83
Или пиши в Телеграмм: t.me/SergeKashirin

[@kashirinworkout]

Хочешь привести себя в отличную форму? Тренироваться быстро и эффективно? Освоить упражнения с гирей и мою методику гиревого фитнеса? Пиши мне в ВК: vk.com/skashirin83 Или пиши в Телеграмм: t.me/SergeKashirin

[@calisthenicssoldier6929]

Серёга, как называется второе упражнение в комплексе ?

[@user-cz4yj1yy1d]

Какой вес гири, только честно без героизма ?

[@user-bb9ep5px4w]

Сергей, доброго времени суток 🤝 Если однажды взял гирю в руки, она будет тебя преследовать всю жизнь! Проверено!

[@tanxnt]

О, новая порция здоровья от Серёги подъехала !

[@whiterabbit6211]

Супер комплекс!! Попробовал и оказывается легко перехватывается, больше таких универсальных упражнений!!

[@user-up5lc4bf6s]

Сергей давно ждал. Спасибо!

[@user-qw5nm9dt5u]

Серёга ты красава. Наверно благодаря тебя приобрёл гирю. Занимался обычно гантелями, турник, брусья. Сам я с Украины. Надеюсь никогда не встретимся по разные стороны барикад! Побольше снимай видосов всем мира и добра.

[@kotsapiloxi]

Поддерживаю! Все буде Україна!

[@michaelroot2814]

💫Высший пилотаж💪👌

[@Andrej1994]

Спасибо!

[@albinakamantseva5682]

Спасибо, сегодня попробую

[@maxmaxim3671]

Молодец Сергей! Если возможно, сними пожалуйста видео про утреннюю зарядку с гирей, но, с учетом того, что днем будут еще 1-2 трени. Спасибо заранее✊✊✊💪💪💪

[@user-xx8ic3xg5o]

Спасибо, твой канал полюбил именно из-за упр. С Гирей, А Вишенкой было техники дыхания при работе с гирей

[@user-gy6ib5gs4v]

Ништяк, упражненьице. Затестил

[@zard2534]

Спасибо большое ,Очень и Очень понравилось!!! Сделал 4 цикла по 15 ,повторений в каждом цикле отдыхал по 14 секунд. Офигенно!!! гирей 20 килограмм

[@senseimax]

Круть ❤

[@michaelroot2814]

💫Sooooo gut erklärt💪👌

[@ctacrusskih]

Здарова Серёга, вот тут и есть они ,,выбросы,, ,и да это очень очень крутое упражнение, вчера делал 4 серии emom 10мин и там было место для выбросов гири 24кг, ноги сказали спасибо, и не только ноги, а вообще все серии были отличные, делал 10 повторов по10 мин Жим строгий Выбросы Мельница Восьмёрка(хало) получилась тренировка 40минут , всё тело включил в работу, чувствую себя отлично

[@user-wb9ui7jz9g]

Трастеры,Кластеры ,протяжка и рывок 2 гирь пожалуй самые энергозатрат не упражнения с гирями 💪🏻😏Автору респект 👍🏻

[@ArtSan963]

👍👍👍

[@olegserov6796]

Сергей, приветствую! Рад тебя видеть в добром здравии. Еще чуть чуть и , думаю приступим с тобой к тренировкам, ок? Пора уже)))).Привет с Острова.)

[@kashirinworkout]

Привет, Олег! Всегда рад 🤝 Контакты у тебя есть ))

[@alexandermalakhovskiy3569]

Удобно с перчатками заниматься?

[@user-yi7gx8uh5j]

Сергей подскажи пжл упражнения в дом условиях для закачки спины при грыже в пояснице

[@Fulcrum_26]

Приветствую! Сделай выпуск с 2х32 кг гирями трастеры на количество

[@user-ub5sn7gf2p]

Сергей по питанию может выпуски будут?) Ничего не нашел на канале.

[@mazdarati777]

+1 согласен, про питание интересно услышать

[@MegaNubiru]

Ок

[@user-ig4bs6dw5u]

Что с занятиями по боксу.

[@user-dt8kw5lj4n]

Удобно ли в перчатках с гирей и если да то какие брать?

[@kashirinworkout]

Если перчатки подходящие, то удобно.

[@user-xs6jv8vu6q]

Здравствуйте! Какой вес гири?

[@frog5343]

1:01 слово цикл тоже забугорное. Срочно меняй вокабуляр, Сергей!

[@user-px1ml2og8u]

Краще українською. Більше слів + старовживанні. Так жабеня?

[@s.k.6862]

Сколько кг гиря на данном видосе?

[@user-yf5kz3gu2y]

16 вроде : )

[@user-fc9qc8lf9h]

в занятиях гирей есть плюс, это дыханее.

[@ctacrusskih]

друг, тренажеры рядом с гирями нервно курят,даже самые самые крутые, гири это очень тяжелый труд, и отдача будет сполна

[@kotsapiloxi]

@@ctacrusskih силовое кардио в том числе

[@ctacrusskih]

@@kotsapiloxi именно, если работать хорошо, с очень маленьким отдыхом, то 30-35 минут,хватит с головой,к примеру: Мах гирей Бурпи Подъём ног к перекладине повороты с гирей сидя. я делал и делаю по 100 повторов в каждом упражнении, а в какой комбинации ,так это уже каждый под себя

[@kotsapiloxi]

@@ctacrusskih повороты с гирей сидя- это как и для чего?

[@ctacrusskih]

@@kotsapiloxi садишся на пол ноги прямые , гиря в руках , держишь за дужку, делаешь поворот гири в право , поворот в лево, так что бы гиря косалась наружной стороны бедра, я стараюсь делать на уровне мышць пресса, по 10 повторов в каждую сторону, в сумме будет 200повторов, в работу включаю мышцы корпуса и немного плечевой пояс задействует, в общем пробуй, тема хорошая, гиря у меня 25кг, с 32кг тоже делаю , но номного другие комплексы уже, да и приход потом от 32кг ,другой совсем

[@user-wj7zc2xb1q]

А если гиря советского образца,таким же образом браться за неё?

[@ded_Bidon237]

нежно

[@serg-34.]

Да, таким же

[@user-yf5kz3gu2y]

тем же самым.

[@user-yf5kz3gu2y]

День добрый. А почему не просто махи с тяжелой гирей (имею в виду высокие махи одной рукой)? Тоже ведь все мышцы грузит.

[@kotsapiloxi]

В просто махах нет приседа и жима

[@user-yf5kz3gu2y]

@@kotsapiloxi Хм... в становой тоже нет приседа и жима, но мышц задействуется больше. :) Хотя... Имхо на вкус и цвет.

[@kotsapiloxi]

@@user-yf5kz3gu2y конечно в становой есть присед- это именно упражнение для бедер. На счет жима в становой вообще не понял к чему это?

[@user-yf5kz3gu2y]

@@kotsapiloxi есть полуприсед в становой. До приседа там очень далеко (но это я как ТАшник говорю.) :) Про жим это к теме упражнения. В махе (как и в рывке например) задействуются не меньше мышц чем в предложенном в видео комплексном упражнении. Но я не спорю. Как кому нравится. Каждому свое.

[@kotsapiloxi]

@@user-yf5kz3gu2y этого полуприседа достаточно для развития бедер. Конечно в махах задействутся мышцы, но не те, что в жиме

[@user-ez3ue1jt6p]

Сергей, привет, братишка. На мобилизацию не звали?

[@user-hz6vn8og1h]

Я с двумя делаю, больше стабилизаторы включаются и дельты с трицепсами.

[@kotsapiloxi]

Двумя неудобно

[@user-hz6vn8og1h]

@@kotsapiloxi вопрос привычки, я для себя вообще сделал вывод, что с гирями, самое лучшее - это классика: рывок, толчок, все остальное как разминка или как подсобка после основной трени. Чередую с бассейном (1500 - 1800 м в легком темпе как кардио и как восстановление).

[@gennadiyvolkov3129]

Молодец, всё правильно.Гири наш снаряд,никаких словечек на ненашинских языках!Выучил весь свет слова:спутник,космонавт и ещё множество других.Мне 51,занимаюсь потихоньку.Есть 16 киллограмовка.

[@AnatoliyAnatolevi4]

Не правильно! В этом движении, когда руки вверх идут - вдох. (грудная клетка максимально открыта) Гиря вниз, руки расслабляются, грудная клетка сжимается - выдох. Вдох здесь как в толчке помогает вверх толкнуть. Если наоборот, как ты говоришь - то быстро задыхаться начнёшь. Может у каждого свой опыт... Я конечно понимаю, что ты далеко не новичёк в гирях. Но тут категорически не согласен.

[@user-ns6lm7bz8q]

Сергей, почему решил опять с гирями заниматься?

[@dmitryivanov9026]

Бизнес.

[@kashirinworkout]

потому что время такое. Нужно функционалку прокачивать. Что нам завтрашний день принесет, никто не знает.

[@user-rl3qw5gm1o]

Да блин, ими невозможно не заниматься, классная штука!)))

[@vladimirminkov8115]

Правильно сделал что снова вернулся к гирям. Можно и с собственным весом тренироваться, вот только много людей с массой в районе сотки смогут на одной руке подтягивать на турнике? В стойке на руках отжиматься? Единицы.. А с гирей могут все заниматься, подбирай вес и хоть в 6 годиков хошь в 70 лет, смело фигачь с гирей! 😊

[@kotsapiloxi]

@@vladimirminkov8115 мостик еще можно

[@user-gy6ib5gs4v]

Тоже не люблю импортную терминологию. Нет берпи - есть солдатская пружина!

[@sekret354]

правильно сергей,долой иностранные словечки

[@user-dm8hy2tj7c]

А эсли длинный нос? Связка,бомба!!

[@rawraw2387]

Первый

[@peacefulwarrior1460]

Что первый, посрать сходил?

[@rawraw2387]

@@peacefulwarrior1460 ага . На твою мамку

[@user-ly9pg5le2y]

Правильно брат.Гири это наш снаряд и никаких америкакашечных слов там вообще не должно быть