Poprawia pamięć i nastrój, wzmacnia serce. Poznaj nieznane właściwości kreatyny!

Czy wiedziałeś, że kreatyna może mieć pozytywny wpływ na naszą pamięć? Odkrycia naukowe wskazują na to, że suplementacja kreatyną może zwiększyć zdolności poznawcze i wspomagać procesy zapamiętywania. Ale to nie wszystko! Badania dowodzą również, że kreatyna może wpływać na nasz nastrój, działając jako naturalny antydepresant. Okazuje się również, że suplementacja kreatyną może wspomagać pracę serca, poprawiając wydolność fizyczną i chroniąc nas przed różnymi schorzeniami sercowo-naczyniowymi. To naprawdę fascynujące odkrycia, które warto poznać!
🤩 Zamów książkę Keto Kuchnia na Każdą Kieszeń!
ketokuchnia.pl
🙌 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj:
100pytandoketozy.pl/
🥑 Bestseller! Książka kucharska "Prosta Keto Kuchnia"!
prostaketokuchnia.pl/
😃 Sprawdź najnowszy produkt od Keto Centrum - Kolagen wołowy!
ketocentrum.com/produkt/kolag...
🤩 Jadłospisy i Poradnik Carnivore w wyjątkowym zestawie!
ketocentrum.com/carnivore-jad...
🧠 Pobierz darmową paczkę materiałów - wykłady i e-booki!
ketocentrum.com/start
🤩 Nowe elektrolity od Keto Centrum:
ketocentrum.com/suplementy
😊 Olej MCT od Keto Centrum: ketocentrum.com/produkt/olej-...
😊 Kupując nasze produkty wspierasz niezależną edukację, którą możemy tworzyć zupełnie za darmo.
Badania:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21394...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17828...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17988...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22864...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18652...
www.tandfonline.com/doi/full/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14971...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32493...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Scenariusz filmu:
0:00 Wstęp
2:30 Czym jest kreatyna i jak działa
3:46 Wspieranie treningów
4:44 Działanie kliniczne kreatyny
6:11 Optymalna podaż kreatyny w diecie
6:46 Kreatyna poprawia pamięć i koncentrację
9:09 Wpływ kreatyny na depresję
11:03 Działanie przeciwzapalne kreatyny
12:35 Kreatyna, a układ sercowo-naczyniowy
13:30 Kreatyna w przypadku terapii onkologicznych
15:24 Źródła kreatyny
16:57 Zakończenie

[@reniaK]

Dzięki,żałuję tylko,że nie miałam tej wiedzy lata temu,gdy moja mama cierpiała na depresję,mając równocześnie początki cukrzycy..lekarze zalecili odstawienie mięsa i tłuszczów zwierzęcych,masakra!

[@valadilajla]

Masakra:(

[@kamilkluczewski3521]

Ano konowały

[@ewasaby7142]

Do dzisiaj tak działają, najprościej wypisać receptę na jakąś chemię i tyle.

[@kamilkluczewski3521]

@@ewasaby7142 antybiotyki uwielbiają wciskać. 🙄

[@genowefaadamczyk9874]

Także żałuję, że nie mogłam pomoc moim rodzicom.

[@mirosawakujawa35]

Jest super panie Mateuszu, dla pięknych zębów i ładnego uśmiechu 😁warto poseplenic 😍

[@urszulapawowska1994]

Bardzo cenny materiał. Mam wśród bliskich wegetarian i wegan więc zwrócę ich uwagę na kreatynę . Pozdrawiam ❤

[@jadwigaolborska6909]

Dziękuję za pomoc w żywieniu człowieka, bardzo trafne decyzje, pozdrawiam serdecznie ❤.

[@martac7750]

Niezwykle cenny materiał. Właśnie z tych powodów zakupiłam kreatynę, naturalnie bezsmakową, bez słodzików , cukrów itp itd Dziękuję Mateusz!

[@esej1]

Ai jak efekty po miesiacu? Polecisz jaką kupić?

[@martac7750]

@@esej1 ja zawsze kupuję bez smakowe suplementy (białko, kolagen) i bez słodzików które mi szkodzą na żołądek. Kreatynę zakupiłam z KFD. Nie wiem jak inne preparaty działają 🙂

[@Greczien]

Sluchając Pana i Bartosza Czekały to czlowiek sie dopueto uczy. Jakbym byla na wykładzie ludzi z ogromną i co najważniejaze fachową wiedzą. Ciesze sie, zę Panowie dzielą sie wiedzą. Dziekuje i pozdrawiam.

[@Zdrowie_Naturalnie]

Tak ciekawie chłopaki tłumaczą 😁

[@magdalenamitrowska4487]

Dzięki Mateuszu za super wieści! Wspomniałeś o fibromialgii.. zrobisz o niej jakis materiał z poradami pod kątem dietetycznym? 😊

[@ewkasikora6114]

Kiedy przyjdzie pani profesor?😊

[@zyx1875]

Dziękuję za dzisiaj I serdecznie pozdrawiam ❤

[@MegaAndrzej1971]

Super materiał , dziękuję za cenną wiedzę.

[@janinapachecka2275]

Brawo Ty❤❤❤

[@gucio3343]

Świetny materiał z ogromną wiedzą . Pozdrawiam 😊

[@wiktormyers8324]

Bardzo dziękuję za ważne ciekawe informacje

[@annanosowska5116]

Jak miło i sympatycznie znowu oglądać ciekawy filmik Dziękujemy 👍

[@janka9832]

Czy możesz powiedzieć coś więcej o wspomnianym tu problemie z metabolizmem glukozy, kiedy glukoza nie dostaje się do mózgu w prawidłowy sposób ? Nie chodzi chyba tylko o hipoglikemie wynikającą z cukrzycy. Czy są jakieś inne mechanizmy w mózgu utrudniające to, może miażdzyca tętnic mózgowych, niedokrwistość... ?

[@ewabo3203]

Super wieści - jak zwykle 👌 dzięki 🫶

[@mar8851]

Dzieki, dla niecierpliwych - końcówka.

[@annakaczmarek5047]

Dziękuję ❤❤❤

[@user-rb4fg6zv2v]

Świetny materiał. Dziękuję

[@mirosawakujawa35]

Ja z keto jestem od prawie 3 lat, ale ostatnio zaczęłam trochę zmieniać swoje żywienie, keto tak mięcho tak, ale tez więcej warzyw i owoców, jak najmniej suplementów, a więcej dobrego urozmaiconego jedzenia... Post 8/16 tak 😊

[@witoldwojcik8780]

Chyba 16/8

[@mirosawakujawa35]

@@witoldwojcik8780 no tak, ale zrozumiałeś 😁😁

[@Papciapancia67]

A kto ci powiedział że na keto masz nie jeść owoców i warzyw 😢nawet trzeba jeść owoce i warzywa znajdź też ketokocura posłuchaj co on mówi o jedzeniu warzyw i owoców trzeba wiedzieć które owoce i warzywa jeść

[@Papciapancia67]

Ja od początku keto robię post 8/16 w weekendy czasami wydłużam post do 20 godz Jem zielone warzywa i owoce jagodowe

[@mirosawakujawa35]

@@Papciapancia67 ale ja wiem które jeść, które lubię, które mogę... Już się dość nasłuchałam wielu, teraz słucham swojego organizmu po dość dużych problemach jelitowych...

[@mirosawakujawa35]

Dziękuję za super info 😁😍

[@RenataPiatek-dz4rw]

Dziękuję, piękna wiedza 👍

[@ceranthir6606]

Kreatyna super sprawa, szkoda, że obecnie taka droga ;-) Czy będzie więcej odcinków z panią prof Cichosz?

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

[@WiedzaEK-fl3gr]

Producenci suplementów nie śpią. Obserwują jak coś jest reklamowane, dobrze się o tym pisze i przekazuje na YouTubie to od razu ceny podnoszą. Ci co kupili dali pięć gwiazdek, że dobry produkt, automatycznie podbili cenę. Pozdrawiam 🙌

[@vellvell8371]

Witaminy to produkty najtańsze w produkcji....

[@misiozonki9371]

Super.

[@piotrgowacki328]

Jak zwykle fajny materiał👍

[@krzysiekmucha2833]

Dziękuję.

[@barbaraczarska1325]

Dzięki dzięki 😊

[@marcins9991]

Super dzięki

[@bogumiarut8782]

Mega!!!! Dziękuję. Pozdrawiam.

[@piotrszymczak1491]

Super Mateusz 👍

[@martynamartyna899]

Serdeczne pozdrowienia dla Pana :)

[@banan230676]

Dzięki

[@frankdrebin1358]

Mateuszu miły.. poruszysz kiedyś problem hormonów u facetów? Myślę że jest to bardzo potrzebna wiedza bo ten temat jest mocno zamiatany pod dywan przez lekarzy...szczególnie pierwszego i chciałoby się powiedzieć ostatniego kontaktu. Panuje wiele mitów i totalny ciemnogród nawet jeśli chodzi o endokrynologów. Wydaje się że goście z siłowni więcej wiedzą na te tematy od tych ignorantów z tytułami. Dzięki z góry. Pzdr😀

[@ewabo3203]

Polecam "Projekt Alfa" - fajne wieści dla facetów - Pozdrowka 🙋🏼‍♀️

[@marekszczecinski]

Dziękuję za materiał 😊

[@aleksandraaleksandra7733]

Dziękuję

[@krysogro7111]

Super materiał. Dzięki ❤

[@violettavioletta4535]

Świetny filmik

[@annawolak4764]

Dziękuję za info. Pozdrawiam❤

[@jagoda3366]

Dziękuję za przekazana wartościową wiedzę, już sporo w swojej diecie zmieniłam dzięki Tobie 😊..wielkie dzięki i serdecznie pozdrawiam 🥰

[@romanmarenda]

Super materiał .Dzięki 👍

[@gkolo6569]

Dzięki za dobry materiał. Pozdrawiam 👍👍👍

[@Agas7166]

Dziekuje ❤

[@AKx560]

Proszę.

[@EmiliaPodgorska-hv4tv]

Od 5 miesięcy wprowadziłam kreatynę jako formę wspomagania wydolności w treningu. Oprócz wzrostu wydajności podczas ćwiczeń, moje samopoczucie uległo ogromnej poprawie. Kreatyna naprawdę działa nie tylko pod względem poprawy jakości fizycznej , ale i psychicznej.

[@irenamenderska8671]

Pożyteczne wykłady

[@cat336f7]

Cześć jakiej kreatyny używasz

[@oleksa23]

Poproszę odcinek o „Beta-alaninie”

[@skiniomira]

Czekamy na dawkę ;-).

[@lidia_MM]

To super ze nie musze suplementowac bo jem duzo jajek😊 dziekuje za material i wiedze, którą sie z nami dzielisz❤

[@lidia_MM]

@@maciej.matt-pack.paczka 4 lub 5 na śniadanie , a czasami jeszcze w ciągu dnia jeśli jest taka potrzeba 🙂

[@vanessam2039]

To zamało

[@elizabethbacon6151]

Dziękuję Panu bardzo za tak dokładny opis o kreatynie. Dobrze ze kreatyna znajduje się w rybach i śledziach. Mięso obecnie ma dziwny smak. Kiedyś mieliśmy mięso z Polski ale zauważono jakieś problemy z pestycydami (mieszkam od ponad 30 lat w Szwecji) . Łosoś w sprzedaży jest najczęściej hodowlany z Norwegii a poza tym ze nie ma wartości odżywczych to ma w sobie bardzo dużo antybiotyków oraz wszy w skórze łososia . O tym była tu mowa kilka lat temu przez radio. Staram się jeść inne ryby i śledzie . Jem również 2 jajka dziennie tak ze witaminę B12 mam w porządku. Bardzo dziękuję za dzisiejszy odcinek i pozdrawiam.

[@hitomisaiko]

Natomiast w rybach znajdują się spore ilości mikroplastiku... 😥

[@elizabethbacon6151]

@@hitomisaiko , to nie jedz. Te które ja jem są z morz w pobliżu Alaski i nie maja żadnego plastiku. Życzę dużo zdrowia. .

[@papillon9666]

Według zaleceń powinno się jeść 4 jajka /dzień. Była o ty mowa tutaj na kanale ,film o białku. Polecam indyka. To delikatny ptak i nie można go faszerować świństwami bo zdechnie. Tak ,że jest chyba najlepszym obecnie na rynku no i króliki. Ryby oczywiście też są zdrowe. Np.sardele nie kumulują metali ciężkich. Pozdrawiam

[@elizabethbacon6151]

@@papillon9666 Ja wiem co ja mam jeść, ciebie w ogóle nie znam tak wiec nie skorzystam z twoich rad. Przekaz je swoim najbliższym.

[@jolantadrelichowski6470]

@@elizabethbacon6151ale mają rtęć

[@PROTEGOXXX]

mi poprawia nastrój twoja buzia słodziku :*

[@robert6330]

W dawniejszych czasach kreatyna była uważana za steryd a dzisiaj jest bezpieczna za kilka lat to będzie witamina dla dzieci , można porównać kiedys filmy w kinie nocnym dla dorosłych dzisiaj te same filmy są nadawane od 12 lat Świat zwariował Wchodząc na ten kanał liczyłem ze dowiem się coś o zdrowiu w keto a tu totalny brak postów i jak to ma działać Myślę ze twórca nastawiony jest na swój biznes i mu to wychodzi a błędne owce za nim podążają Jesli dieta keto to tylko z Braćmi Rodzeń

[@mariawarwas5229]

Ojejku tyle jedzenia ❤

[@mateuszkaramazow88]

No Mateusz, za niedługo będziesz lokować produkty firmy olimp v trec ;) No hard feelings. To tylko żart na lepszy początek dnia! Pozdrawiam

[@elaskarb3207]

Dziekuje Bardzo i Pozdrawiam ❤👍

[@ela6826]

Dziekuje, bardzo ciekawe i skorzystam z porad. A tak na marginesie mowisz bardzo wyrażnie i nawet jakis tam aparat nie przeszkadza w sluchaniu. Pozdrawiam serdecznie.

[@arekdbz3]

Osobiście od 2014r. biorę kreatynę z przerwami dłuższymi lub krótszymi, ale prawdę mówiąc nie zauważam żadnej różnicy. Być może jest jakaś ale przy tylu innych ważnych czynnikach, które potrafią zniweczyć całą dietę, suplementację itp. a mianowicie chodzi mi o sen jako ten najważniejszy czynnik, właściwości kreatyny przechodzą niezauważone w moim przypadku.

[@gimbueuropa5904]

to po co bierzesz, jak nie ma efektu??🤡

[@a.m.s5917]

Świetnie sprawdza się przy lękach, niepokoju, depresji witamina B3 w dużych dawkach wywołujących efekt flush. Po tym się lata 🙃

[@sawekk.4136]

👍

[@barbaraszlachcic2687]

❤❤

[@pawcio176]

Potwierdzam w dodatku z połączeniem razem z treningami

[@danutaskora9284]

Super wywiad

[@BudziTsu]

Z kim? 🤔

[@LM-ye7vx]

@@BudziTsu z kreatyną

[@Mo-yj3wf]

Cześć Mateusz, na ile dni przed badaniami krwi trzeba odstawić kreatynę (?)

[@mako730]

[@radekp.3452]

Ja jem jajka codziennie uwielbiam też śledzie , wołowiny, podrobów też mnóstwo, jednak efektu takiego jak po zastosowaniu suplementu nie odczuwam, co za tym idzie, dawka którą się dostarcza w diecie, może działa prozdrowotnie, ale jest za mała, żeby była jakaś odczuwalna w sporcie, od wielu lat stosuje 5-6 g dziennie i uważam że te 5, plus to co dostarcza w diecie dopiero daje jakiś porządny wynik. Przynajmniej u mnie, dodam że na Keto od 2 lat 🍗🐮🐣

[@kameleonkameleon6257]

Jaki rodzaj stosujesz?- jablczan czy monohydrate ?

[@dominikwoch9955]

Możesz polecić jakiś konkretny produkt bardzo dużo tego i nie wiem co wybrać 😊

[@arturzajac8291]

A ja się zastanawiam odnośnie tej kreatyny, dokładnie o suple (wiem ,i jem to wszytko co było wymienione ) ale który jest bardziej wartościowy, jabczan kreatyny czy monohydrat ? Jak można się odnieść to tego , dzięki z góry jeśli jest taka wiedza w tym temacie , Pozdrawiam

[@PaxHominibusBonaeVoluntatis]

śledzie to mają być surowe , upieczone czy w marynacie mogą być ?

[@inaoona2365]

😊😊❤👍👍

[@rafaszczesniak2476]

Cześć Mateuszu skąd ogarnąć takie nakladki na zęby?

[@iwonabiedziak280]

Panie Mateuszu czy mógłbys polecić dobry olej MTV pozdrawiam

[@iwonabiedziak280]

Mtc

[@hitomisaiko]

Swoją drogą, jak dietetyk, a przynajmniej tak się Pan Mateusz przedstawia, może nie posiadać tak podstawowej wiedzy, z jakich produktów składa się dieta wegetariańska. Ciężko zaufać w zakresie dietetyki osobie, która nie posiada zupełnie podstawowej wiedzy w tej dziedzinie. 😕

[@madziaha-zel3095]

Z tego co wiem tauryna tez ma super właściwości i mozna podawac ją dzieciom. Pomaga w nauce

[@AKx560]

noo.. amfetamina też...

[@madziaha-zel3095]

@@AKx560 rozumiem że przetestowaleś. Skoro tak to wiesz o jej negatywnych skutkach. Tauryna nie ma takich.

[@user-ef7bx1de8q]

Panie Mateuszu! No to może kolej na koenzym Q10. Biorę kilkanaście lat i jest to mój podstawowy suplement. Świetnie wspiera odbudowe ATP , jest silnym antyoksydantem itd itp. U mnie bez niego ani rusz.

[@AKx560]

tia, bo 10 lat temu nie było w aptekach koenzymu Q10. Ściemniaj gdzie indziej.

[@agataalicja555]

Gdzue kupic koenzym O

[@user-ef7bx1de8q]

@@agataalicja555 Dobry wieczór. Chyba najlepiej kupić na Allegro. Ja stosuje w tej chwili CO Q 10 120mg Puritan's Pride. Starcza na 60 dni,kosztuje do 55 zł. Jest to inaczej ubichinon Q10,forma niezredukowana koenzymu. Jest też forma zredukowana czyli ubichinol,zdecydowanie bardziej bio dostępna dla ludzi starszych. No ale zdecydowanie więcej kosztuje. Dobry jest także Swanson,produkuje obydwie formy. Oczywiście Q10 posiada też pewnie większość aptek, no ale wtedy raczej trzeba więcej zapłacić. Polecam filmy na ten temat na KZbin .

[@hitomisaiko]

Wegetarianie nie jedzą ŻADNYCH zwierząt... Spożywają natomiast produkty odzwierzęce jak jajka, mleko i przetwory mleczne. A weganie, wiadomo, żadnego z powyższych.

[@agnieszkaradlinski1140]

Dzieki za wspanialo edukacje 👍

[@bilkry]

Super dzieki fajnie _ kupilam kreatyne po posłuchaniu trenera ze bede miala wiecej sily i szybciutko zaprzestalam bo bardzo mi sie zatrzymywała woda i o ile mezczyznom sie to moze podobac bo maja pięknie wyrzeźbione miesnie to mnie sie to nie podobalo bo czekam kiedy bede szczuplejsza a tu buuuuuu😢😢😢😢

[@henrymalak5034]

Dzięki za ta informacje.

[@Frizzol02]

Co to znaczy "używać przez dłuższy czas". Za nic to nie brzmi jak informacja sprawdzona (na bank nie przez "centrum dietetyczne").

[@Frizzol02]

PS to teraz już wiem, skąd wystrzelenie ceny kreatyny w kosmos. Modna dieta, kierunkowe badania i potwierdzenie teorii xd

[@deka1987PL]

Ok, ale czy suplementacja kreatyny nie wyczerpuje mitochondriów, w których powstaje ATP?

[@rafak4764]

Jaki program zamiast fitatu?

[@AKx560]

trofifat

[@Gore-okami]

kreratyna, ashwaganda, brahi, białko i jestes bogiem

[@foxledbyheart7752]

Za szybko mówisz🫢

[@rafalewandowski7809]

16:03 - wegetarianie nie jedzą ryb. chyba miałeś na myśli peskatarianizm :)

[@grazynahoffmann8710]

Doskonale Panie Mateuszu -?gdyby nie ta soja wstrzykiwana do mięsa!!!!!

[@basiakasprzak2389]

Moze pozniej bo ide do lekarza

[@annasylwia6292]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼Pomyśl o możliwości tłumaczenia Twojego tekstu na niemiecki.. Mam tu chętnych, którzy by beze mnie chętnie czytali podteksty po niemiecku.. Niestety jak dotąd nie znałam nikogo, kto by po niemiecku tak składnie mówił o keto/carnivor/low carb jak Ty, Bracia Rodzeń, czy Ketokocur. A są Niemcy potrzebujący wiedzy.

[@adakowal3315]

Mają tłumacz Niemiaszki jak każdy

[@jolakuleszo1013]

Martw sie o siebie a nie o niemcow . Sami niech wyteza swoje mozdzki i niech wlacza tlumacza a nie jak zwykle chcieli by miec wszystko podane na tacy

[@dorotkak.7598]

A jak to wszystko się ma to packet fit 55 I totalnego ograniczenia spożywania mięsa i nabialu. Co wtedy będzie Pan polecał? 3 gr kreatyny wymagaj spożycie solidnej porcji zwierząt

[@dorotawies5057]

Trzeba zatrzymać to szaleństwo, albo całkowicie wyjść ze "wspólnoty", i tak od dawna nie daje nam ona nic dobrego

[@Mocznik1000]

nie wiem, czy to dobry pomysł, ale zapytam. wyglądało jakbyś miał krzywy zgryz, czy miałeś może problemy ze zcieraniem zębów? i czy te nakładki działają w tym momencie zabezpieczająco

[@user-kv5uo8iz6i]

Abcse123!!!11

[@zofiadanielak5502]

Nic Pan nie poleca dla wegetarian a może kiedyś?

[@gimbueuropa5904]

zmienić na normalne jedzenie niskowęglowodanowe.

[@esej1]

Panowie jaką kreatynę kupić? Cholera tyle tego jest. Nawet ten monohydrat ma milion opcji. Czy cena ma rzeczywiscie znaczenie bo monohyd. Jest i za 5 dych jaki 2 stówy... dajcie cynę

[@tejaba]

Tak na dłuższą metę to ciężko się Pana słucha, bo leci Pan jak z cekaemu 🤪

[@ArturrKania]

Nadmiar w diecie produktow pochodzenia zwierzecego jest przyczyna zakwaszenia organizmu, nastepnie uszkodzenia nerek, co stwarza bardzo dobre warunki do rozwoju chorob, w tym chorob nowotworowych. Prosze poszukiwac informacji dotyczacych produktow odkwaszajacych organizm, co pomoze odzyskac zdrowie lub je zachowac.

[@AKx560]

Zakwaszenie organizmu? To mit. Że też tacy ludzie jeszcze istnieją...

[@Adam-tv7bp]

To takie leczenie zeby nabijac firmom farmaceutycznym klientow????

[@BiiigBoss]

Super wiedza 🎉🎉🎉

[@annaleitner42]

Dziękuję ❤

[@kogelmogel-MOVIE]

👍

[@dariuszjurkowski6187]

[@foobar4881]

Dziękuję ❤

[@elazientara5604]

👍