ПОПУЛЯРНІ ПОМИЛКИ У ВІДЖИМАННЯХ НА БРУСАХ

[@КоваленкоИгорь-у4ь]

С перших секунд сподобалась ваша мова - чітка і ясна, чудова дикція👍

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@VeloTerminator]

Хай квітне український ютуб 🇺🇦

[@AndJ-r7n]

Thank you Denys. Due to your hints I stopped feeling pain in shoulders. Please crack on. Best wishes from Warsaw

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@alexpolesskiy7870]

Дуже дякую за точне і якісне пояснення, теперь тільки праця! 👍👍👍

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@VeloTerminator]

Вподобаєчка і підписка. Дякую за Мову і якісний, зрозумілий та актуальний контент по брусах.

[@x_killjoy]

Бам і коментар, бум і вподобання ❤

[@David_Villa123]

Бада-бум і орки горять😅

[@Hohol2022]

Дякую за роз'яснення про вправу!!! Контент СУПЕР як завжди!! Бажаю великих успіхів та міцного здоров'я!!!🤝🤝🤝💪💪💪

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@savagewind1968]

Вітаннячко з Миколаєва! Гарних тренувань і бажаного прогресу!😀

[@OrlovDenys]

🤝🤙👊

[@katsap_ne_ludyna]

Чудові, повчальні відоси друже, дякую. Ти мотивуєш👍

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@ParamoshaUA]

Дякую. Дуже гарно все пояснив.

[@dumai_design_pro]

Про розведені лікті прям нове, дякую

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Myghtyant]

Одна з улюблених вправ. Дякую за контент!

[@OrlovDenys]

🤝

[@ЮрійРибачик-б7к]

Дякую вподобайка.

[@Creatorhadle]

Ставлю три лайка тобі!))

[@volodymyrdonets4166]

Ооо, моя сама улюблена вправа на турнічках. Дякую, усе по ділу все так як треба! Щодо високої амплітуди, згоден доволі небезпечно для новачків, у мене так друг займався, що у нього тріснуло сонячне сплетіння (нічого страшного, пару місяців не займався поки зросталось).

[@sergeimalynovskyi1370]

Класні відоси, дякую за укр контент, все чітко і по ділу

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@andriioliinyk4466]

Дякую за якісне відео!

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@bladebloodly6255]

Дякую за цікаве відео!! Як завжди корисно!

[@Данте-ф1г]

Ідеальна техніка = ідеальному результату. Дякую за науку)

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@KremenchuK80]

Красава так тримати! Слава УКРАЇНІ🇺🇦🇺🇦🇺🇦 Всім спорту та здоров'я💪☀️⚽️

[@OrlovDenys]

🤝💪

[@MrUKRAINEC]

Популярні помилки!✌️✌️✌️ Помилки в тренді!🤟🤟🤘🤘

[@YaroslavTur-er6fq]

Молодець, все правильно

[@ВалерійМовчан-ж3с]

дякую за якісні відео

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@vitaliiborymskyi205]

Дякую за корисне відео.

[@doppelhead]

лайкнув, підписався та подякував)) поліз дивитись інші відоси

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@terner_arthur]

всё грамотно говорит, для новичков техника очень важна, дабы не травмироваться, а с ростом опыта в тренировках пробуешь разные варианты исхода из цели!!!! p.s. спасибо за твой контент Денис!!!

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@mazdavorot]

Что ето за нарєчіє?

[@Oleksij_kozak]

Вподобайка на підтримку файного каналу. Слава Україні! Слава ЗСУ! Все буде Україна!💛💙🖤❤

[@OrlovDenys]

💪🤝🇺🇦

[@Demyan_9]

З першим днем літа😍

[@ГеннадийПетрович-л2в]

Дякую за відео. Як завжди супер

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Brof0]

Дчкуємо за якісні відео! Стрімкого розвитку та удачі! 🇺🇦🌸🌸

[@OrlovDenys]

💪🤝дякую

[@sergstudenikin9967]

Толково, просто и по делу. Только смеяться презрительно (дважды) над теми, кто неправильно делает отжимания нет необходимости. Достаточно было просто показать ошибки.

[@OrlovDenys]

Я показав помилки,людям яким це дійсно цікаво і потрібно. А посміявся над тими,хто робить на мою думку не правильно🤷‍♂️

[@slava.rio13]

кращий! дякую

[@OrlovDenys]

🤝🫡

[@ruslanosipchuk6571]

Дякую

[@СмартСмарт-п4ь]

Дякую!!!

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Leonid-z4u]

👍🤝 Приємно чути рідну мову

[@silencer975]

Слава Україні! Героям Слава!

[@gannik1990]

Дякую за повчальний контент!

[@OrlovDenys]

💪

[@danbert7114]

6:35 бляха, як же ш смішно😂

[@ТомКинг-и6ь]

🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍🤝

[@AnarchoReptiloidUa]

Сильний та непохитний коментар на підтримку відео та каналу. 💪💪💪

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@СергійПритолюк-и2м]

Респект👍💪

[@dmytrogordienko1213]

цей сміх на 6:48😁 дякую, Денис, за корисне відео🤝

[@OrlovDenys]

🤝💪😁

[@KABull1985]

БАБАХ, БАМ, БУМ!!! Нажаль це наші сьогоденні реалії. Бережіть себе!!! Та тренуйтесь!!! БУМ

[@mazdavorot]

додивився до кінця. Like. Пішов далі лежати і пити пиво.

[@OrlovDenys]

Давай,це точно краще👍 Не те що я,якоюсь дурною займаюсь🤷‍♂️

[@mazdavorot]

@@OrlovDenys та вроді ніколи лікті на боки не розводив але завжди після цієї вправи нили суглоби дні 3-4. Що було не так?

[@archeopterixx]

👍🇺🇦

[@СередаВладислав]

Дуже гарна вимова, західна Україна( Львівщина, Волинь)?

[@ВолодимирБорщов-б2в]

Бу-бум! Мій лайкп'ятисотий! Це просто бавовна!

[@КоляРоманец-ч5н]

Респект і повага пане Денис. Приємно переглядати Ваші ролики.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@ДонКихот-ш7я]

Подскажи, пожалуйста, если уже иногда случается такое, что побаливают плечи. Что делать?

[@Аудіокнгґи]

Дякую тобі

[@ВолодимирБорщов-б2в]

Я як з що до ліктя при віджиманні? Як на мій погляд, при віджиманні, немає критичності положення ліктя. При цьому є доволі перемінний акцент навантаження окремих м'язів. При розведених ліктях працююють грудні. При зведених тріцепс.

[@OrlovDenys]

Добре,тоді скажи мені: Якщо зведені лікті грудні не працюють ?

[@ВолодимирБорщов-б2в]

Можливо я криво висловився... Мав на увазі віджимання від полу. В нижньому положенні, плечі перпендикулярні тулубу, долоні розставлені широко. Це буде помилкою, чи ні?

[@OrlovDenys]

@user-iz6gy7uc6c будь-які віджимання,по суті правильні,просто - у деяких варіаціях можна змістити акцент на ті чи інші групи мʼязів.

[@ВолодимирБорщов-б2в]

​@@OrlovDenysДякую Ден, за твою працю для нас.

[@bohdanhorokhovskyi9556]

Накінець то знайшов нормальний контент українською 🤩🔥 Удачі🤞

[@OrlovDenys]

💪🤝Залишайся тоді

[@caneloalvarez6520]

Красава бро !!!!

[@SergeyPopovichenko]

Глибина опускання лише питания розтягненості мязів. І розтягувати мязи і виконувати вправу підконтрольно і в максимпльній амплітуді це нормально. І це стосується і підтягуваннь і приседів і будь чого. Хоча, якщо не має досвіду, то потрібно поступово збільшувати силу і розтяжку.

[@Sovanych]

Спасибо большое)))

[@uppotukki]

Це точно. Усі ці дригання не до добра. Завжди робив у повільній техніці, але чесно кажучи, з розведеними ліктями навіть я зі своїм стажем впродовж років 20-ти такого не бачив. Цікаво, чи живі ті, хто так робив, чи здорові їхні руки?

[@OrlovDenys]

Таке існує,повір.Я не знаю,якщо так просто дивовижно на скільки міцним може бути людське тіло))

[@SashaKonung]

Крутяк!

[@ЮліяПарпура]

Дякую запоради

[@OrlovDenys]

Будь-ласка ☺️

[@D1scoveryWave]

6:39 на мій погляд 2 варіант не поганий, я так тренуюсь на витривалість

[@serhn3348]

👍👍👍

[@херсонец-б1ы]

Дякую. В мене питаня , наскілки ефективні відтисканя від турніка та як технично їх виконувати? дякую якшо відповісте.

[@OrlovDenys]

Дуже ефективні,сам роблю їх,передні дельти плечей і нижня частина грудних навантажуються дуже добре,рекомендую 👌

[@херсонец-б1ы]

@@OrlovDenys дякую.

[@SergeiSergei-di2ql]

Підкажіть які вправи найкраще підходять для широчайших мʼязів спини??? Живу в селі спортзала чи якихось тренажерів немає

[@tatyanadenisenko7524]

Люди розводять лікті на брусах ,бо неправильна звичка рухова,перенавчати треба нервову систему і пояснити їм про соосність суглобів

[@OrlovDenys]

Цікава думка у вас,можливо

[@Whistleblower180]

Віджимання на брусах - то є вже дуже велика помилка. Тільки підтягування та віджимання. Був розряд у школі мс с гирьового спорту. Після занятть на брусах виратив здатність штовхати та витискати гирю. Були великі силові у пауерлівтингу жим/присід/тяга : 170-180/160-180/200-272 і все це у вазі 65+. Все це впало після брусів до 30-50/30-50/145 відразу. Там з організмом щось не те відбувається та значне закислення. Також за місяці на брусах заробив гіпергідроз та одишку. За роки у вправах з гирями після багатьох спроб показники не вернулись

[@OrlovDenys]

Це ти вже перебільшуєш… Я б ще зрозумів якби вправа була якась не стандартна,але годі?! ☺️Це ж бруси👍База

[@Whistleblower180]

@@OrlovDenys Так як є.. 15-16 років : мс-кмс з гирі/штанги , навіть важка атлетика поштовх 160. Скакалка 1-3 тисячі разів. Літо після школи : бруси 5 х 50. Після брусів гиря/штанга 0 разряд.

[@Whistleblower180]

@@OrlovDenys в ті ж 17 років бруси + 140 кг 5 х 20-35 . Жим лежачи 50 х 8

[@Hihihiha8888]

У мене сколіоз, трішки здвинута лопатка, тому потріскує у плечі і потрібно харашо розминати його. Займаюсь поки на турніках, брусях та з гантелями. Проблеми в тому, що на брусях інколи поболює у плечі і тріщить( ключиця треця у лрпатку мабуть)але то можливо через перетрен бо потом проходить але мене це всеодно напрагає і торбує, що далі робити аби собі гірше незробити?

[@ДмитрийБожко-т7у]

В мене все те саме. Спробуй не опускатися дуже низько і гарно розминай.

[@T_SPRN]

Привіт. Хруст в правому лікті коли алмазні роблю((( але не болить. Чи краще не експерементувати?

[@OrlovDenys]

Розминався,і перед діамантовими віджиманнями зроби трішки звичайних,щоб мʼязи розігріти

[@T_SPRN]

@@OrlovDenys Тоді чекаю на відос як саме ти розминаєшся)

[@vadym619]

Дуже вдячний, що розвіяв міф про те, що можна зміщувати акцент між грудними і трицепсом. Це базова вправа, і розподіл навантаження буде близько 5% на які не варто тратити свою увагу.

[@OrlovDenys]

Як є,і байдуже там взагалі хоть 5% хоть 10% воно того не вартує,краще на цьому на зациклюватися взагалі,і зосередитись на техніці виконання

[@justdoit47-0]

Дякую за відео! Але є запитання наскільки відтисканя на брусах проробляють грудні мязи ?

[@OrlovDenys]

Суттєво,навіть якщо робити тільки їх,і жодних інших димових вправ,то грудні мʼязи не вибиватимуться

[@justdoit47-0]

Дякую ​@@OrlovDenys

[@KartsevAleksei]

Хорошо рассказал

[@grzegorzrewers8932]

💪👌

[@Gansent1]

Видос бомба, продолжай!

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@tolya2092]

👍

[@Владислав51-н1й]

Привіт Денисе Велике тобі спасибі за те що ти робиш і за мотивацію від тебе! Усі слова вдячності виcловлю в іншому коменті, а наразі у мене запитання по темі відео: скажи будь-ласка, яка має бути ширина між брусами, бо знаю якщо брати збірні напольні бруси (домашні) то там є три положеня це 40 - 50 та 60 сантиметрів ширина між перекладинами. І знаю що ще існує думка що якщо широкі бруси - то більше задіюється грудний мяз, а якщо вузькі то тріцепси. А у мене взагалі розсувні напольні з фіксатором, то я виставляю на 50 сантиметрів. Наперед, вдячний за відповідь!)

[@OrlovDenys]

Привіт🤝Моя думка на рахунок ширини,приблизно десь від 40 до 50см це саме те що треба,але кожному своє🤷‍♂️ Не існує віджимань на тріцепс,або на грудні,за допомогою брус. Можна лише трішечки змістити акцент але,і без цього обидва мʼяза будуть гарно тренуватись

[@ОлегСизоненко-х1б]

Привіт,хотів запитати, яким ти фітнес браслетом користуєшся? И ти його використовуєш під час тренувань?

[@OrlovDenys]

Я використовую старенький мі бенд 4,треба вже оновлюватись))) Так,завжди.Переважно контролюю час відпочинку

[@VX3LS_UA]

Бог брусів у дії

[@OrlovDenys]

😁🤷‍♂️

[@ИгорьБоксёр-ы6р]

Дуже добре , сподобалось.Скажiть,яка ширина мiж брусьями на яких вiджимаетесь саме Ви ? Дякую наперед за вiдповiдь . Хай Вам Щастить !

[@Volodymyr_72]

💯

[@SerhiiBondarchuk-c9c]

Ден, цікаво чи були в тебе коли- небудь травми( звичайно, краще без них)? Якщо так, то як ти відновлюєшся після них? Чи займаєшся, якщо травма незначна( наприклад, трохи ниє лікоть чи плече), але дискомфортно якісно робити ті самі віджимання на брусах чи підтягування? Дякую.

[@OrlovDenys]

Трави як танкових не бувало,я завжди обережний. Бувалі дискомфорті відчуття,і в такі моменти намагаюсь не турбувати проблемну зону,використовую альтернативні вправи,або треную інші мʼязи

[@ИванИванов-щ9ч1т]

То що ти показав в кінці дуже насмішило😁😁😁 Скажу щоб так вийшло смішно як виконують деякі спортсмени треба ще постаратись 🤣

[@OrlovDenys]

🤷‍♂️А деякі таке сприймають на серьйоз,а потім приходять у коментарі пишуть: Неможливо так накачатись на турніках і брусах 🤦‍♂️

[@sergeylob5025]

Так в конце вроде та же амплитуда просто с инерцией

[@OrlovDenys]

@sergeylob5025 Це не та сама амплітуда,і взагалі не віджимання,а нахил корпуса вперед

[@itandwendy5304]

гарно

[@OrriHjemland]

достатньо інформативне відео. хотілось би почути поради для людей, які можуть зробити 0-2 рази. Може якісь підготовчі вправи. Дякую.

[@OrlovDenys]

Віджимання від підлоги,віджимання від підлоги з колін. Це найкраще 👍

[@solosmart3049]

Привіт. Для напрацювання техніки та покращення результату може допомогти гума

[@СлаваУкраїні-ы3т]

Красива,сильний козак

[@BAGATIY777]

привіт, як зробити акцент на верх грудних м,язів? не на ширину а саме на верх .

[@OrlovDenys]

віджимання з опором ніг, коли ноги не на землі, а на скамейці, стільці, чи щось типу того

[@Demyan_9]

Відео у суботу🥰

[@ОлександрОлександрович-ж3м]

Грамотно говорить чоловік

[@ЄвгенСололол]

Років 6 треную цю вправу з додатковою вагою, опускаю плече нижче ліктя ) Жодних травм.

[@OrlovDenys]

І це добре,сильні у тебе плечі,сподіваюсь так і буде надалі

[@ДмитрийШиробоков-п1м]

Доброго вам дня! Дякую за гарний контент! А підкажіть будь ласка, як ви вкріплювали спину. І чи було у вас таке, щоб м"язи перегорали від великої кількості підходів. ! Дякую!

[@OrlovDenys]

Поясни спочатку,що таке вкріплювпли і що таке перегорали ?😉🥴

[@ВіталійПоліщук-ш1н]

Розхитування збивае дихання та краде багато сили на стабілізацію тіла . Особливо це важко , хто мае високий зріст

[@DiDi-vl1ts]

1:50 Я думав, що так віджиматись розводячи лікті в сторони, качаються груди

[@OrlovDenys]

Грудний мʼяз,у будь-якому випадку буде працювати

[@Sergio_M.]

1. Якщо хочеться прокачати та зробити акцент на грудні, то лікті широко. 2. Якщо тріцепс, то лікті максимально близько до корпусу. Різниця відчутна буде по тому як тріцепс наливається. Все життя займаюсь на брусах та перекладині. Навіть коли до тренажерного залу ходжу, там також. Рекорд в брусах 45, середній мабуть.

[@OrlovDenys]

Ні! Це так не працює взагалі,не раджу

[@Sergio_M.]

​@@OrlovDenys подивіться багато інших спортсменів. Майже всі кажуть те що і я. Грудні працюють в обох випадках але положення ліктів змінює акцент нагрузки. Вчіть біомеханіку.

[@ВікторАнтонський]

Якраз прийшов з майданчика де був на брусах )

[@OlegGutsulyak09]

Карикатура(мем): Якийсь рандомний чєл з ютубу: «потрібно щось робити так 🙌 качає груди, а виправляєшся качає тріцепс» або ще «розводьте лікті в сторони буде ніби більше прокачувати грудні». Тим часом Денис: це лайно 💩 😂 тільки класика і все😇!Просто, розірвав шаблон по факту!

[@OrlovDenys]

😁😁😁🤝Я не намагаюсь робити контент заради переглядів,а я хочу щоб ви знали як це влаштовано насправді,і не витрачали час на дурню🤷‍♂️

[@Андрій-ч2н6в]

Дякую. Начал отжиматься от пола по утрам, лед тронулся …

[@СтаниславБуряк-д3г]

Мені особисто у віджиманнях на брусах дуже допомагає для розігріву розгинання на трицепс із резиновою петлею. Спробуй відчуєш різницю

[@Андрій-к3ф]

Якщо людина не спортивна в їй дуже важко віддатися на брусах, з чого почати?

[@OrlovDenys]

Віджимання від підлоги з колін

[@ЧерчатыйАлександр]

Последний вариант для бойцов хорошо подойдет взрывная сила выносливость,по технике ты прав,я иногда так делаю,иногда так смотря какие цели ты преследуешь)Если хочешь перед девушками покрасоваться а не защищать себя то делай как ты делаешь!!!

[@OrlovDenys]

Якось так і є

[@OrlovDenys]

Але дівчатам зараз спор взагалі не цікавий

[@ВоляСила-ь9п]

На рахунок розведення ліктів: це можуть виконувати спортсмени, що готові до цього та ця вправа ще може робитися із суттєвим додатковим навантаженням задля певної мети - покращення результату в жимі лежачи. Це окремий вид спорту, що існує в рамках паверліфтингу. Робота в будь-яких межах накладає відбиток на розвиток тіла спортсмена і не тільки кількістю м'язів та їх взаємним розвитком: робоче положення суглобів(внаслідок формування ними різних робочих важелей тіла), зв'язково-сухожильний апарат та сама форма і якість м'язів теж в різних спортсменів різні. Так само, як розвинуте воркаутом тіло найчастіше має специфічний вигляд, так і закриті силові вправи із великими навантаженнями заточують організм та зовнішній вигляд певним чином.

[@OrlovDenys]

Можливо,цікава у тебе думка🤝👌

[@ВоляСила-ь9п]

@@OrlovDenys наприклад, жимовик із власною вагою тіла 84кг, може віджатися на брусах, додавши ще 140кг на 4-6 разів(амплітуда, може, трохи менша), але він того не зробить, не розводячи ліктів!

[@seldon5943]

Лікті 45 градусів ( орієнтовно) - це вже розведення ?

[@СергейЛинник-о4е]

Скільки тобі років? Яку хімію приймаєш? Скільки років тренуєшся?

[@СергейЛинник-о4е]

😂ха! Стетхем в дитинстві

[@ВладимирГрушецкий-и5я]

Это точно сказано 😅 : для клоунов