Pourquoi les ischios-jambiers sont-ils fragiles ? (renforcement/exercices/méthodes, etc.)

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Cette vidéo traite des ischios-jambiers, des raisons pour lesquelles ils sont fragiles et de comment prévenir leurs blessures par l'échauffement, le renforcement musculaire et l'assouplissement.
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[@aaronpolak5792]

Merci beaucoup!!! Moi qui me blesse souvent à lischio droit au foot , cet vidéo va énormément m’aider

[@messionlon7753]

Salut. Comment gérez vous cette blessure svp ? Est ce qu'une consultation medic est inévitable?

[@arthurdemortemart5489]

Très pro et supers conseils - Thanks a lot ;)

[@Med---Amelic]

Super vidéo merci !!!

[@kefokevihno3419]

SUPER VIDEO MERCI !

[@patricialeroux3306]

Génial, merci beaucoup !

[@prepaetperformance]

Merci à vous Patricia!

[@sarabetancur2607]

très utile . merci :)

[@thierrygonon7714]

Tres bonne video merci beaucoup

[@hakeem_artist]

Toutes tes vidéos sont des très bonnes qualités, tu fais un travail très sérieux! Une remarque: si on prend un mvt analytique, le biceps fémoral a une composante de rotation externe du genou (genou fléchis) cpdt le ST et SM sont plus rotateurs internes sur le plan mécanique compte tenu des insertions ;)

[@linam.8684]

😂 😂 Trop merciiiii

[@ninoventurakebbab8993]

Bonjours Que dois-je faire après la blessure (apparition hématome) au niveau ischio combien de jours de repos et quels exercices à faire Merci

[@youpigirl5731]

J'ai une douleur depuis presque 1 mois à l'ischio droit, surtout l'insertion niveau fessier, douleur couplée à l'impossibilité de plier le genou. Donc, pour les talons-fesses, impossible. Je pense que je me suis déclarée cette blessure en voulant faire des foulées puissantes et allongées. C'est malin. J'essaie toutes les positions de pose du pied au sol : devant pied, médio pied, plutot talon-plante. La plante est le moins douloureux. Je ne fais pas de strapping, car, ou ça se décolle ou ça ne se décolle plus du tout : épilation définitive. Donc, je patiente, mais que c'est long... Mais le plus insupportable, les côtes, or, je pencherais également sur un entrainement que j'aurais bien réalisé en côtes, mais blessure au bout.

[@fouedk07]

Comment traiter désinsertion du ischios jambies droits comment calme le douleur et merci

[@manchonhugo7496]

Est t’il possible d’avoir des douleurs dorsales à cause d’une rétractation importantes des ischios ? J’ai une maladie du collagène du coup je sens que mes ischios sont super sollicités donc je les renforce en leg curl assis doucement

[@tamtam64600]

j'ai eu une dechirure des ischios==> fibrose. Depuis un an j'ai perdu en force (je fais du triathlon). Resultat je sais plus quoi faire, si je force, je me fais des contractures proche du genou ou au mollet... c'est sans fin. Si tu as des conseils, je suis preneur vraiment

[@oliviermontlouis-calixte3850]

Merci🙏🏽👍

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien Olivier !

[@PA-12-96]

@@prepaetperformance super vidéo comme d'habitude. Juste une remarque j'ai tjs entendu que le muscle le plus puissant du corps était les fessier et non les quadriceps ;)

[@vurkoz3772]

Donc post opération 1 an des croisés ont utilise principalement sdt et swiss ball ?

[@prepaetperformance]

Bonjour Vurkoz, Lorsqu’il s’agit de post-op, ce sera très dépendant du protocole de retour de blessure, du contrôle des niveaux de force, etc. Ce serait bien trop complexe de vous apporter une réponse satisfaisante en quelques lignes, mais si vous avez été encadré par un kiné ou un réathlétisateur, c’est lui/eux qui pourra/pourront définir vos besoins. Le choix de l’exercice en soi ne sera pas le plus important (on peut très bien ajouter du Nordic Harmstring, du Goodmorning, etc.), mais il s’agira de quantifier les niveaux d’intensités (vitesse, force, puissance), pour retrouver des valeurs proches de celles initiales. Nous ferons certainement prochainement du contenu sur ces problématique, avec des spécialistes de ces sujets. J’espère que cette réponse pourra tout de même vous apporter quelque chose…

[@eymericcoach8870]

1:47 cela veut dire que sa ne sert a rien de faire du renforcement concentrique ou isométrique sur les ischios ?

[@prepaetperformance]

Bonjour Eymeric, Tout dépend de ce que vous recherchez. Si vous êtes sportif, visant la performance, et sans blessure, il sera plus intéressant pour vous de favoriser l'effort excentrique pour développer votre niveau de force des extenseurs de hanche, qui est un indicateur de prévention de blessure. Le nordic hamstring est très en vogue en ce moment, parce qu'il permet de travailler sur les deux articulations concernées par les ischios (nous ferons prochainement une vidéo sur le sujet). En cas de blessure, l'effort isométrique à l'angle touché est intéressant pour le renforcement musculaire. Enfin, si vous n'êtes pas sportif, et que votre objectif est uniquement l'hypertrophie musculaire dans un but esthétique, l'effort concentrique amène les meilleurs résultats. Cependant, nous orientons plutôt les vidéos vers un aspect sportif, voilà pourquoi nous ne l'avons pas abordé ici. J'espère que cette réponse pourra vous aiguiller!

[@renaudbaron4284]

La vidéo ne fonctionne plus à partir de 2:45

[@prepaetperformance]

Bonjour Renaud Baron , je pense que c’est un petit bug de votre côté, car ça fonctionne ici. Essayez peut-être sur un autre écran? En tout cas, merci pour votre retour, j’espère que ce n’était qu’un votre-temps...

[@zizouuu144]

Bonsoir je faisait des fentes et à un moment j’ai senti une douleur à l’ischio droit j’ai arrêter je pensais que c’était des courbatures mais non je ne penses savez vous ce que c’est. Ah oui et j’ai aussi sur l’ischio gauche mais là douleur pour ce dernier et partie par rapport à celui du droit lorque je marche jai un peu mal je ne sais pas ce que ce sais merci de me répondre.