ปรับท่าวิ่งโดยพี่โทล TOLLMAHAWK เพื่อประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีขึ้น โปรแกม Fly like the hawk

Рет қаралды 52,716

9 ай бұрын

Fly Like The Hawk Motion Performance Analysis
โปรแกรมวิเคราะห์การเคลื่อนไหวในการวิ่ง
แนะนำและปรับให้โดย Tollmahawk หรือคุณโทล เรืองยศ มหาวรมากร
นักวิ่งอัลตร้ามาราธอนทีมชาติไทย/นักไตรกีฬาระดับแนวหน้า จากทีม Saucony
ผู้ออกแบบโปรแกรม FLY LIKE THE HAWK - Motion Performance Analysis
โปรแกรมที่จะปรับทัศนคติ มุมมองการวิ่ง
ด้วยการใช้ “ความรู้สึก ความเป็นหนึ่งเดียวกันกับสิ่งรอบตัว”
หรือที่เรียกว่าการวิ่งแบบ Mindfulness
เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถทำความ ‘เข้าใจ’ และ ‘รู้สึกได้’ ‘สื่อสารกับตัวเองได้’
สามารถพัฒนาการวิ่งต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Пікірлер: 156

@jimmysri8944 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ คอนเทนต์ดีมาก

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@user-nn2rg3ys9x 9 ай бұрын

ดีมากเลยครับคริปนี้ กราบบบ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@jakkarin_s9059 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@user-tf4zg2zq9x 9 ай бұрын

มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ดูเป็นแนวทางได้ แต่ถ้าอยากได้แบบจัดเต็ม ต้อง 1 on 1 ครับ

@Evara3 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ จ้า🙏

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@entropyarchitect5062 9 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สำหรับคอนเทนดีๆแบบนี้ครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปเช่นกันครับ

@Ceedprin 9 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปความรู้นี้ครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@Ae_Pookumme 8 ай бұрын

มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมครับ

@teerayuthvanneoy347 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ🎉🎉🎉

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@user-rz1nh2qf6e 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ได้ประโยชน์มากครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมครับ

@Supakorn-ToN 9 ай бұрын

เยี่ยมครับได้ความรู้เลย❤

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณที่รับชมคลิปครับ

@user-kn4zo6zh6i 9 ай бұрын

ได้ความรู้มากเลยครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@user-nl1qy1lo5p 9 ай бұрын

มีประโยชน์จริงๆครับ พี่โทล แกสุดยอดอยู่แล้ว 👏🏻👏🏻👏🏻

@krizzdapaul 9 ай бұрын

มีพี่โทลกับโค้ชเอ ความรู้แน่นมาก

@Virgomanjc 9 ай бұрын

ความรู้มาแบบจุกๆขอบคุณครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

นี่ก็ตัดออกไปเยอะ เด๋วพี่โทลจะขายคอร์สไม่ได้

@azimuth3d 9 ай бұрын

คอนเทนท์ ที่รอคอยเลยครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

จริงๆ รายละเอียดเยอะมาก บางอย่างอัดไม่ทัน แต่รวมๆ ดูไว้เป็นแนวทาง เพราะถ้าฝึกเองควรมีโค้ชกำกับ

@anutsarakhattha4061 8 ай бұрын

❤ขอบคุณวิทยาศาสตร์การกีฬา กับtoll

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@witthayachaiyen5723 7 ай бұрын

ได้ความรู้เรื่องการปรับท่าวิ่งได้ดีมาก...เข้าใจเลยว่าต้องวิ่งแบบไหนช่วยให้วิ่งได้ไกลและใช้แรงน้อยลงหัวใจก็เต้นไม่สูงมาก...ขอบคุณมากๆเลยครับ

@doungkimklui 8 ай бұрын

ขอบคุณมากที่นำสาระความรู้ ดีดี มาฝากเพื่อนๆ คุณโทล ถ่ายทอดได้สมูทมากครับ ชื่นชมๆๆ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

หลายคนมาคลิ๊กกับพี่โทล นี่แค่ส่วนหนึ่ง ในคอร์สสอนแบบตัวต่อตัวละเอียดกว่าเยอะครับ

@nutnokrunning4368 8 ай бұрын

มีแต่ความรู้ที่น่าศึกษา ครับ สุดยอดมากครับ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมตลิปครับ

@ampaealone312 Ай бұрын

ดูจนจบชอบมากเลยค่ะ

@krizzdapaul Ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@motorbm 9 ай бұрын

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ ได้ความรู้นำไปประยุกต์ใช้ได้อย่างแท้จริง ขอบคุณคุณตรังมากค่ะ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ลองปรับใช้ดูครับ แต่ถ้าอยากพัฒนา เข้าคอร์สเลยครับ

@user-vl3dv4ex3b 9 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ อยากรู้เคล็ดลับท่าวิ่งพี่โทล มานานแล้ว ดูชิวมาก

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมครับครับ

@ryopex2009 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ผมคาใจกับเรื่องท่าวิ่งมาปีกว่าๆ...วันนี้ได้คำตอบเเล้วครับ... คลิปนี้มีประโยชน์มาก...ขอบคุณจากใจครับ ❤

@krizzdapaul 9 ай бұрын

จริงๆ ยังมีรายละเอียดเล็กน้อยๆ อีกเยอะ แต่ผมเห็นว่า นำมาฝึกเองคงไม่ได้ ต้องมีโค้ชกำกับ แต่ถ้าเราเข้าใจคอนเซ็ปท์ สามารถนำเอามาเป็นแนวทางได้ครับ

@songthamsaengthong5726 9 ай бұрын

คลิปอันนี้ดีมากเลยครับแอตตรัง เอาเทคนิคดีๆ มาเป็นแนวทางปรับแก้ตัวเอง ขอบคุณครับผม

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ถ้าลงกลางเท้าอยู่แล้ว จะปรับตัวง่ายครับ

@zPoPpiNz 9 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ มะก่อนวิ่งตัวตรงเลย เพิ่งเบิกเนตร สบายขึ้นเยอะ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ค่อยๆฝึกครับ ผมก็มีหลุดๆบ้าง ต้องใช้เวลาครับ

@charnyuthphakdeesuk7812 9 ай бұрын

ขอบคุณ ตัง ที่นำความรู้ดีๆจากคุณโทลและทีมงานมาให้ นำมาปรับใช้ได้ดีเลยครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@toniispartan9175 9 ай бұрын

ขอบคุณที่ถ่ายมาให้รับชมครับ ขอบคุณพี่โทล และทีมงานด้วยครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@jukturong1747 8 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@_googobd-day873 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ ครับ สำหรับคริปดีๆ แบบนี้ แถมดูฟรีอีก เสียเงินดูยังคิดว่าคุ้มเลย 👍👍👍

@krizzdapaul 8 ай бұрын

คอร์ส ของพี่โทลจะละเอียดกว่าในคลิป และผมก็ไม่ได้ถ่ายมาทั้งหมด พอให้รู้จักแนวของพี่โทลครับ

@wattanachaipalakawong8098 9 ай бұрын

ขอบคุณคุณตรังมากครับ ดูเพลินเลยครับ แล้วอยากวิ่งเลยเนี่ย

@krizzdapaul 9 ай бұрын

พรุ่งนี้ครับ ลองไปฝึกดูครับ

@wattanachaipalakawong8098 9 ай бұрын

ไปเทสมาแล้วครับ น่าจะต้องค่อย ๆ ปรับไปเรื่อย ๆ ครับ @@krizzdapaul

@MrTonnarak 8 ай бұрын

ดูไปด้วยปรับท่าวิ่งตัวเองบนเทรดมิลทีีบ้านไปด้วย ดีมากกกกกครับ ขอบคุณครับ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ฝึกบ่อยๆ ได้ผลแน่นอนครับ

@phonggornniceman8545 9 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ 🙏 ทั้งผู้สอน และ พี่ที่ถ่ายคลิป ปล. บ้านใหญ่มากกกกกก

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@bananaapple9698 9 ай бұрын

คุณโทล นี่ คือ ที่สุดแล้วอ่ะครับ วิชาการ อุปกรณ์ มาเต็ม ประสบการณ์ ก็ไม่ธรรมดาอ่ะครับ ถ้าอยากมาสายนี้จริง บอกเลยว่าไม่ผิดหวัง อ่ะครับ 555

@user-if2lh8jz8h 9 ай бұрын

ดีมากเลยครับ ได้เอามาปรับใช้กับการวิ่งของตัวเอง❤

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ยังมีรายละเอียดอีกเยอะ สำหรับโปรแกรมนี้ ถ่ายคลิปไม่ทันหลายช่วงเลยครับ

@ZEDA66 9 ай бұрын

ทำไมเห็นน้องโบ๊ทจริงจังแล้วขำ ขอบคุณที่มาแชร์ค่า ความรู้แน่นมาก

@krizzdapaul 9 ай бұрын

วันนั้น แต่ละคน ทั้งเกร็ง ทั้งหย่อน กว่าจะปรับเข้าที่ ก็ใช้เวลานานเลยครับ

@user-lq1xh2ec1z 9 ай бұрын

ให้ความรู้และเทคนิค ในการวิ่งดีมากครับ ตอนแรกเห็นชื่อเจ้าสำนัก คิดว่าเข้าไม่ถึงแน่ แต่ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะต้องไปหาเพื่อรับคำสอนให้วิ่งดีขึ้นอย่างถูกวิธี

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ถ้าได้เรียนตัวต่อตัวกับพี่โทล ผมว่าได้เยอะกว่านี้แน่นอน จริงๆ พี่โทลก็ช่วยแก้ตั้งหลายรอบ ตั้งแต่ท่ายืน ถ้าไม่ผ่าน จะไปต่อท่าเดินไม่ได้ พี่โทลใส่ใจรายละเอียดมากครับ

@nakornkeawphanich5038 9 ай бұрын

เป็นคลิป สำหรับนักวิ่ง เข้าใจง่าย ผมลองแล้ว วิ่งไม่เหนี่อยเลย ขอบคุณคุณตั้ง (เขียนผ็ดขออภัย)

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@IamaRunner 8 ай бұрын

เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ พี่ตรัง เหมือนได้ไปเรียนด้วยจริงๆเลย

@krizzdapaul 8 ай бұрын

เรียนจริงอัดแน่น ถ่ายจนเมมจะเต็ม ถ้าเรียนตัวต่อตัว คงได้เยอะครับ

@IamaRunner 8 ай бұрын

@@krizzdapaul วันนี้ผมลองทำตามบ้าง วิ่งสบายขึ้นเยอะเลย

@rapeepatpornsipak7344 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ ผมที่เข้าไปทักที่ CDC ครับ ^^

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@anutinpenkul7415 9 ай бұрын

ดีมากๆ เลยครับ ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@poochani8941 9 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้แน่นๆเลยค่ะ ปล.พี่ตังท่าสวยมากเลยค่ะ👍

@krizzdapaul 9 ай бұрын

จริงๆพี่โทลสอนเยอะกว่านี้ครับ แต่ผมกั๊กไว้ เด๋วพี่โทลไม่ได้ขายคอร์ส55555

@nokkitisaro1533 8 ай бұрын

❤ ผมมีปัญหาเจ็บเข่าเวลาวิ่งไวๆ น่าจะต้องปรับท่าอีกเยอะ ขอบคุณมากๆเลยครับ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ค่อยๆฝึกครับ

@nokkitisaro1533 8 ай бұрын

@@krizzdapaul ขอบคุณครับ

@tripopampai6313 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ คุณภาพเต็มแก้ว

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@paenovskyruangsri1487 9 ай бұрын

ฟอร์มสวยยครับ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@taisonkdetstudio5946 9 ай бұрын

พี่ตรังวิ่งสวยมาก

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@user-di6bm3pw8v 9 ай бұрын

สวัสดีครับโปรฯ Toll.

@krizzdapaul 9 ай бұрын

จัดไปสักคอร์สครับ

@user-uz1oi3pm1k 8 ай бұрын

ได้ความรู้มากครับ สนใจอยากมาเรียนครับ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิป ครับ

@MrTibeye 8 ай бұрын

ขอบคุณพี่ตรังมากครับครับคลิปนี้ผมเอาไปลองฝึกตาม ได้ผลทคือฟิร์มวิ่งผมเปลี่ยนครับ จอบคุณอีกครั้งครับ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

แน่ใจนะครับ ผมให้ดูแค่ 80% เอง อีก 20% ถือว่าเป็นเคล็ดลับอยู่ในคอร์สของพี่โทล ฟอร์มวิ่งเปลี่ยนเพราะเราคิดไปเองหรือเปล่า เพราะตอนที่ผมเรียน พี่โทลต้องคอยสะกิดอยู่ตลอดเวลาเลยนะครับ

@MrTibeye 7 ай бұрын

@@krizzdapaul ผมดูของคุณตรัง +กับ ware2run ผมเลองมาจับทางได้บางอย่างที่แน่ๆ ตอนวิ่งผมไม่ห่อไหล่แล้วเก็บสะโพก เก็บคางได้ดีกว่าเดิม ใครคลิปคุณตรัง พี่โทจะพูดอยู่เสมอว่าให้รู้สึก (feel) อยู่เสมอขณะวิ่ง ผมนี่อย่ากไปเรียนกับพี่โทเลยครับ

@MrTibeye 7 ай бұрын

@@krizzdapaul ไม่ได้คิดเองครับพี่ ผมฝึกว่าจากท่าวิ่งธรรมชาติ ก่อนหน้านี้จะวิ่งเหมือนพี่เสื้อดำที่ทิ้งตัวไปข้างหน้าค่อยข้างเยอะ ไหล่ห่อ แขนไม่แกว่ง ผมอักคลิปมาดูแล้วหลายรอบมันเปลี่ยนจริงๆครับ อยากเด็บเงินไปเรียน 1 ต่อ 1 กับพี่โทเลยฮะ

@krizzdapaul 7 ай бұрын

@@MrTibeye เบื้องต้น ถ้าเราฝึกอย่างจริงจัง ก็ช่วยได้เยอะ แต่ผมไม่มั่นใจว่าคนที่ดูคลิปนี้ จะนำไปปฏิบัติจริงสักกี่คน ถ้าเรียนตัวต่อตัวผมว่าจะได้เยอะขึ้นอีก เพราะเทคนิคของพี่โทลแพรวพราวมากครับ

@MrTibeye 7 ай бұрын

ขอบคุณ คุณตรังที่นำสิ่งดีๆมาแชร์อีกครั้งครับ ผมจะเก็บเงินไปเรียนกับพี่โทล แน่นอนครับ@@krizzdapaul

@bananaapple9698 9 ай бұрын

คุณโทล นี่แหละ คือ คนที่ทำให้ผมไปหาซื้อ ไอ้เจ้าตัว Running dynamic มาใช้ จน ตอนนี้ทำให้ ปรับฟอร์มการวิ่ง ไปเยอะเลยครับ ได้ตั้งแต่การเด้งตัว อัตราส่วนเทียบกับระยะก้าว ต้องไม่เกิน กี่เปอร์เซ็นต์ เลยอ่ะครับ ส่วนเรื่องแขนผมดู ฟอร์มวิ่งของนักวิ่งเคนย่าบ่อยมาก จนจับได้ว่า ยกมาแล้วดึงไปข้างหลังนี่แหละครับ ยอมรับว่า วันนี้มาดู ทั้งหมดของคลิปนี้ แล้ว มันเชื่อมต่อกันได้สมูทมาก จากที่ผมฝึกฝนจากการดูคลิป แล้วเก็บเล็กผสมน้อยมาอ่ะครับ ยอมรับว่า ถ้าไปเรียน กับผู้รู้นี่ เราเก่งเร็วขึ้นจริงๆ อ่ะครับ อย่างที่โค้ชพูกเรื่องทุกคนมีพลังเท่ากันเพียงแต่ใครจะใช้พลัง ได้น้อยแล้วพาตัวเองไปได้ นานที่สุดนี่ใช่เลยครับ กับเรื่อง อาการบาดเจ็บ การเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายที่ใช้ไปอีก ยอมรับเลยว่าสำนักนี้ เป๊ะมากกกกก อ่ะครับ หลักการอธิบาย เป็นวิทยาศาสตร์มากครับ 555

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ของผมกว่าจะผ่านแต่ละท่า พี่โทลให้ทำแล้วทำอีก ถ้าถ่ายคลิปทั้งหมดก็หนังชีวิตเลยครับ

@bananaapple9698 9 ай бұрын

@@krizzdapaul ดู ๆ แล้ว พื้นฐานของคุณดี ที่สุด เลย อ่ะครับ 555 เรียนเอง กว่าจะได้ เห็นคลิปนี้ แล้วรู้สึกว่า ปรับท่ากันเร็วมากเลยอ่ะครับ 555

@krizzdapaul 9 ай бұрын

@@bananaapple9698 ผมลงกลางเท้าอยู่แล้ว เลยเข้าทางพี่โทล แล้วผมเอากลับไปฝึกต่อ เช้านี้วิ่งตัวเบาขึ้นเยอะครับ

@rattapongtubsuang7632 9 ай бұрын

อยากดูแบบ uncut เลยครับ😅

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ให้พี่โทลได้ขายคอร์สบ้าง5555 นี่ก็แน่นระดับนึงแล้วครับ

@Running-101 8 ай бұрын

ซ้อม ๆๆๆๆ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

ฝึกบ่อยๆครับ

@ZoneTD 8 ай бұрын

พี่โทลได้สอนเรื่องการหายใจขณะวิ่งมั้ยครับ อยากทราบวิธีหายใจที่ถูกต้องครับ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

น่าจะเป็นอีกคอร์สนึงครับ ซึ่งไม่ได้อยู่ในคอร์สนี้

@helenvlog9913 8 ай бұрын

ใช้sauconyรุ่นใหนวิ่งดีคะ

@krizzdapaul 8 ай бұрын

คำถามนี้กว้างมากครับ จริงๆ สามารถใช้ได้ทุกรุ่นครับ อยู่ที่ว่าเราชอบแบบไหน ถ้าใช้สำหรับวิ่งออกกำลังกายทั่วไป เริ่มต้นด้วย Kinvara , Freedom , Ride ถ้าอยากเพิ่มเพอร์ฟอร์แมนซ์ ก็ ตระกูล Endorphin ผมแนะนำให้ลองที่ร้านจะดีมากครับ

@annmeedee1815 9 ай бұрын

ขอคำแนะนำการวางเท้าของพี่หน่อยค่ะ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

วางเท้าให้ตรงชี้ไปข้างหน้า เวลาลงเท้าให้ลงกลางเท้า จะไม่ใช้การก้าวเท้า เพียงแค่โน้มตัว ยกเข่า แล้วกลไกร่างกายจะทำงานเอง แนะนำให้ดูคลิปหลายๆรอบครับ

@annmeedee1815 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-rh7gp5zc8g 7 ай бұрын

ชอบๆๆ 1:14:59

@krizzdapaul 7 ай бұрын

ผมยังทำไม่ได้เลย ยิ่งเจ็บ ยิ่งไม่เสี่ยงครับ

@sarapol1979 9 ай бұрын

ค่าปรับท่าวิ่งแพงมั้ยครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ประมาณ Kinvara Pro 2 คู่ครับ

@rodbus2924 9 ай бұрын

ขอบคุณเนื้อหาดีๆที่นำมาแบ่งปันนะครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ

@noomam204 9 ай бұрын

แค่ยืนก็ไม่ถูกแล้วค่ะ 😅 ขอบคุณนะคะคอนเทนต์มีประโยชน์มากจริงๆ 👍🏻☺️🎉

@krizzdapaul 9 ай бұрын

เอาเป็นแนวทางครับ เพราะถ้าจะให้ดีจริงๆ ต้องมีโค้ชกำกับครับ

@nbubpasiri 9 ай бұрын

มาทำ Sub5 ที่บางแสน 42 ด้วยกันครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ไปครับ ไปก่อนเลยครับ5555

@khemmanatmakmee7411 8 ай бұрын

เทรนต่อตัวเท่าไรครับผม

@krizzdapaul 8 ай бұрын

หมื่นสี่ครับ

@Runner_Slowly 8 ай бұрын

ผมพึ่งเริ่มวิ่งเข้าเดือนที่3 วิ่งโซน2ช้ามากเพซ11-12 จะเอาไปปรับใช้ได้ไหมนี้ 😂 สายสุขภาพครับ❤❤

@krizzdapaul 8 ай бұрын

เอาไปใช้ได้ครับ ถ้าวิ่งช้าให้เน้นฝึกยืน เดิน จะได้วิ่งง่ายขึ้นครับ

@Runner_Slowly 8 ай бұрын

@@krizzdapaul ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากเลยครับ

@pitiprasanwongwuthi1327 9 ай бұрын

เก็บสะโพกคือการขมิบก้นเบาๆใช่ไหมครับ

@krizzdapaul 9 ай бұрын

ไม่ใช่ครับ หลังจากที่ยืดตัว ก้นจะงอน จะโด่ง ให้เอากลับมาเป็นแนวตรง จะทำให้ หัว ลำตัว สะโพก อยู่แนวเดียวกัน จะไม่มีอาการเกร็งครับ

@pitiprasanwongwuthi1327 9 ай бұрын

ขอบคุณครับผม

@ryopex2009 3 ай бұрын

คำถามครับ ? ความเร็วขึ้นอยู่กับอะไร 1 รอบขา 2 การยกที่สูงขึ้น 3 การเอนตัวที่มากขึ้น ผมสงสัยว่า คือข้อไหนครับ

@krizzdapaul 3 ай бұрын

ในคอร์สนี้ ความเร็วขึ้นอยู่กับพลังงานที่เหลืออยู่ครับ เพราะการปรับท่าวิ่ง จะช่วยประหยัดพลังงานและลดอาการบาดเจ็บ เอาไว้ตัดสินช่วงท้ายๆ ก่อนเข้าเส้นชัย ถ้าใครเหลือพลังงานมากกว่าก็ใส่ยับช่วงนั้นได้เลย

@ryopex2009 3 ай бұрын

@@krizzdapaul เเล้วถ้าเป็นเกียร์ในความเร็วเเต่ละเกียร์ ขึ้นอยู่กับอะไรครับ - รอบขา - ยกสะโพกสูงขึ้น - เอนตัวมากขึ้น ผมสงสัยว่าคือข้อไหนครับ ?

@krizzdapaul 3 ай бұрын

@@ryopex2009 เอนตัวครับ แต่ปรับเอนแค่นิดเดียว ซึ่งตรงนี้ต้องฝึก และต้องมีโค้ชคอยกำกับ เพราะบางทีเราเผลอเอนไปมากก็สูญเสียพลังงานโดยใช่เหตุครับ

@ir162 3 ай бұрын

@@ryopex2009 ถ้าอยากวิ่งเร็วขึ้นแต่ความรู้สึกเบาสบายใช้แรงน้อยให้โน้มตัวไปมากกว่าเดิม ผมลองมาหมดแล้ว การโน้มตัวไปข้างหน้ามากขึ้นใช้พลังงานน้อยกว่า ที่เราไปพยาม เพิ่ม รอบขาหรือระยะก้าว การเพิ่มรอบขาเพิ่มระยะก้าวตรงนี้อ่ะผมใช้เป็นวิธีสุดท้ายที่จะใช้เพิ่มความเร็ว

@slash1057 9 ай бұрын

พี่โทลไมรวยจังค้าบบ 555

@krizzdapaul 9 ай бұрын

คิดว่าพี่โทลน่าจะมีองค์ประกอบที่คนรวยเขามีกัน แค่เรื่องความขยัน ก็ขยันแตกต่างจากคนทั่วไปแล้วครับ

@Radd_running 9 ай бұрын

ห๊ะ ปอนด์ sub40แล้วเหรอ จริงป่าวเนี่ย

@krizzdapaul 9 ай бұрын

น่าใช่

@tin6142 9 ай бұрын

โห่วว บ้านใหญ่มากกกกก

@krizzdapaul 9 ай бұрын

มีสนามฟุตซอลในบ้าน

@gookung2153 9 ай бұрын

ได้ความรู้แบบแน่นๆเลยครับ ซึ่งตอนนี้ผมก็กำลังปรับท่าวิ่งของตัวเองอยู่เหมือนกันครับ งั้นผมขอเอาท่าวิ่งของพี่ตังเป็นต้นแบบแล้วกันนะครับ😅ดูท่าวิ่งชิวดีครับ😁

@krizzdapaul 9 ай бұрын

จริงๆ สรีระแต่ละคนไม่เหมือนกัน อาจจะต้องมีโค้ชกำกับ แต่ถ้าจะปรับเอง แนะนำให้ฝึกลงด้วยกลางเท้าก่อนครับ

@gookung2153 9 ай бұрын

@@krizzdapaul ปกติผมก็วิ่งลงกลางเท้าอยู่แล้วครับ😊

@raneeburingam7779 Ай бұрын

อยากสมัคเรียนด้วยค่ะ