Как накачать плечи? Подходим к упражнениям с умом

[@утуровадинара]

Мне 65 лет, бабушка. 15 лет хожу в зал. Ваши упражнения супер.

[@ЙошкинКот-ж4к]

я некоторые ваши советы практикую уже 1,5 года, реабилитировался после аварии. Очень Вам благодарен! Так уж получилось, я смотрел ролики 5 летней давности (сейчас) и вдруг нашел это ролик (4 месячной давности).... Здоровья Вам, берегите себя, вы так похудели за эти годы!!!

[@nikolaycrimea1]

Огромное спасибо Константин с большим интересом смотрю все ваши ролики

[@утуровадинара]

Вашей методикой пользуются ползала наших участников. Особенно приседания.

[@РусланПшик-п5й]

Очень классно ! Давно ждали.

[@maksnoname2344]

Отличная прямая трансляция! Спасибо 😊 🙏🏽

[@СергейСтаценко-м8ы]

Несколько лет назад я смотрел и делал,,, ноги памп, приседания,, это просто суппер👍Яне мог нормально спускаться по ступеням🙈но это такой кайф) спасибо за грамотные тренировки☝️👍👍👍

[@АртурПротопопов-д4ж]

Малоэффективно думается...Моя программа такая: широкий хват на турнике с рюкзаком в котором дополнительный вес.Делаю 4 подхода по 8 раз в каждом.Далее нижний хват,который прорабатывает бицепсы и низ спины.Тоже делаю 4 подхода и наконец верхний узкий хват для доработки бицепсов и лопаточной зоны.В конце тренировки работаю с гантелями на плечи( задняя,средняя и передняя дельты)Следующий день тренировок: отжимания с доп весом где ноги приподняты,отжимания широким хватом и отжимания на стульях в наклоне вперед и отжимания узким хватом.Все виды отжиманий по 4 повтора.Прекрасно прорабатываются грудные мышцы и трицепсы!Два раза в неделю делаю для ног пистолетик,подпрыгивания вверх с доп нагрузкой и имитацию становой тяги напрягая мышцы спины,ног около 30секунд по четыре повтора.Держусь руками за самодельную приспособу.Любой может придумать я думаю))) Активно питаюсь в дни тренировок и пью подсоленую воду,которая замедляет процесс потовыделения и организм не теряет много жидкости и прочих микроэлементов.Щипотка соли на 400мл.Перед тренировочками можно сахарный сироп или изюм.Эти продукты синтезируются в глюкозу за счет которой организм меньше устает от нагрузок.Некоторые мышцы например пресс,отлично развивается без усиленных нагрузок.Трапеция прекрасно развивается на турнике и другие мышцы,которые дрочат по отдельности в тренажерке.В итоге пропорционально развитое тело.Не забываю про ноги! Чем активнее нагружаете ноги,тем лучше развивается торс и руки+ набор массы. Тренировки два через два и в общей сумме 8 дней тренировок.Затем отдыхаю в течении 6ти дней и активно питаюсь.Тяжело? Нет! Мне 38 лет.

[@Tanysha8]

Когда подойдет возраст к 60-ти, посмотрим на ваши результаты....🙂

[@АртурПротопопов-д4ж]

тот же турничок,отжимания но уже не для метаболизма мышечных волокон,а для поддержания тонуса 😊

[@napomanai]

@@АртурПротопопов-д4ж мир вам друг на счёт замена становой тяги не совсем понял, у меня колени болят подскажите пожалуйста как тренировать ноги чем заменить приседания и становую тягу

[@arthur-q9x3g]

​@@napomanaiшаги с попеременным переставлением ног на опору.для опоры подойдет низкая скамья или табурет

[@Чайкамэн-м6з]

Добрый день.А перед сном нужно делать каждый день или в дни тренировки?

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Спасибо! А по какой проге Вы тренируетесь? Сплит (какой), фулбади?

[@БрюсВсемогущий-й2о]

Не слушай жену это она должна тебя слушать и слушаться !

[@napomanai]

Золотые слова друг

[@brotella6283]

Вот дед даёт, 💪 Силен!!!

[@ЮрийБогатыренко-л4г]

Про методики Силуянова. Почему вы считаете, что они недостаточно хорошо работали раньше? Сейчас вы увеличили количество времени работы мышц под нагрузкой. То есть это является определяющим? Я правильно понял? И сколько времени это в минутах? По вашим ощущениям.

[@ИгорьГерасименко-у5м]

А где вы приобретали креатин?

[@kayr1915]

Спасибо огромное за информацию) , как я понял плечи на ночь каждый день) и сколько месяцев)?

[@AlmazErkebaev]

Большая просьба, не ставьте эту грёбаную фоновую музыку! Оно только мешает!

[@ukrtgk]

Спасибо

[@yuriikirillov976]

57!!! думал,что хотя бы 65...спорт могила

[@evgenymakarov319]

А что за препараты? И как они влияют на мужчину вообще? Спасибо.

[@ВладимирИващенко-ж8г]

У Ричи Пиано есть видео на плечи 100/100по3подхода и есть видео на триц,биц.100/50

[@Svarog_01]

Перестарался Константин с сушкой.Плохо выглядит и язык еле шевелится.

[@Алексей-я5й9у]

Кто бы подсказал как сухожилие бицепса залечить, травмировал и не давал покоя ему в 8 месяцев Дал затем покой 5 мес. Затем начал грузить Потихоньку всё равно начал беспокоить сильно и распухла чуть рука.буд то что то мешается в ней,поламливает еще

[@ЮрийГмайл]

Если лечить сухожилие то 264 дня если покой 264 дня. А если прямо. Нужно четко знатъ где и что болит основа лечения. Негативные движения и не делать то от чего боль появляется.

[@andreybaderny504]

Я смотрел ролик про сухожилия и там было сказано, что они практически не восстанавливаются, а повторные нагрузки и микротравмы делают только хуже. К сожалению.

[@leonidavramenko1847]

Класс. Раскажите про питание

[@НиколайНиколаев-с1к]

Что бы восстановить полностью сухожилия нужна операция ,а затем реабилитация . Само тоже заживёт со временем , но мышца не будет работать на 100% . При больших нагрузках боль возвращается снова , увы.

[@ВеликіПоци-я6щ]

15 мин 3.14здежа до начала тренировок, браво

[@Чайкамэн-м6з]

Ты глупый?

[@Dmitriyledovsky]

Поднабрал массы????)))) Сейчас все кому ни попадя что то преподают.. . Я бы подумал что автор ролик занимается настольным теннисом больше)))) Ну и понятно почему дельтовидные такие....))))

[@Простаякачалка]

Как то я не очень доверяю советам пьяного мужика без плечей.

[@Evgeni192]

на тр повторение вперед убежал