Тренировка для новичков в зале: спина и трицепс. Часть 2

Рассмотрим в видео программу тренировок для новичков в тренажерном зале.
Если вы только начали заниматься в тренажерном зале, возникает вопрос как правильно построить тренировку для новичков, как выстроить тренировочный день?
Первый месяц стоит посвятить тренировке в зале по принципу фулл-бади, когда идет проработка сразу всех групп мышц.
После этого стоит разбить свой комплекс на три части:
1й день тренировки - качаем грудь и бицепс
2й день тренировки - качаем спину и трицепс
3й день тренировки - качаем ноги и плечи
Такая программа хорошо подойдет для всех начинающих, кто только начал заниматься в тренажерном зале.
В этом видео мы рассмотрим второй день комплекса для начинающих, когда идет проработка спины и трицепса.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Игорь спасибо вам большое за программу тренировок 👍💪✊

[@kirillfara]

Спасибо огромное, мне как новичку, очень просто и понятно) 💪🤝

[@TemaTemaa-cr6uh]

Супер программа!

[@LeckerSchnell-ko9ci]

Все по сути, спасибо огромное)

[@CridRUS]

Для трицепса новичкам нужно делать франц штангой или гантелями.

[@YoungAndEnterprising]

Чи будуть нові відео? Передивляюсь старі)

[@ibrahimabarry9907]

Мы с вам .

[@dopaminich]

очень полезное видео! спасибобольшое

[@sergii_propro4833]

Нужно менять упражнения каждую неделю или можно повторять упражнения каждую тренировку?

[@mr.valentino1019]

Где ноги качать, не знал, что можна и спину тоже, спасибо😀👌🏻

[@user-lh6hx1js3l]

Спасибо вам огромное.Подскажите пожалуйста какое время можно заниматься по этой программе

[@ДенисШарипов-л5э]

Можно ещё на ноги записать пожалуйста😫🙏🙏

[@дормидонВольфович]

Спасибо большое))))

[@ЮлияРегальбуто]

Отличный тренер. Хотелось бы к вам попасть

[@snd1213]

А часть 3 будет? Ноги, плечи.

[@medoed3618]

спасибо

[@Chelentano22rus]

Хорошо объясняет 👍

[@Виталя777-п4е]

Отлично 💪

[@vitalitrotski2744]

Как лучше делать: каждое упражнение по пару подходов и переходить на следующее? Или все упражнения по очереди первый круг, потом увеличивать нагрузку и на второй круг и т.д.....?

[@Dekalb-o5s]

Если еще Вам надо, то смотрите, делаете одно упражнение например на спину 12 раз, потом на трицепс 12 раз, и так повторяете пока не сделаете 4 подхода, а потом забываете уже на этой тренировке про эти упражнения, надеюсь понятно обьяснил.

[@Kirilll600]

полезно, без лишней воды

[@slimshady7820]

спасибо вам

[@The-Light-Destiny]

Спасибо!!!

[@PatrikMigan]

👍

[@yelnurkenzhebek]

Спасибо )

[@dzmitermironau8975]

Игорь спасибо за видео. Один вопрос горизонтальная тяга на тренажоре поясни пожалуйста в зависимости от расположения рукоятий какая часть широчайшей касается. Вертикальная и горизонтальная ручка если проще. Спасиибо.

[@ИгорьАнтоненко-ц7с]

Постараюсь в одном из выпусков показать нюансы этого упражнения)

[@Юрий-к5п7р]

👍👍👍👍 понятно и доступно ! ПIдписка и вподобайка ))

[@ОлексейКоробулин]

Ок

[@ramtut5264]

А ноги/плечи для новичков где?

[@NaLsYr]

А где ноги плечи?

[@Гуломжонуринбоев-й5ч]

👍👍👍👍👍👍✊✊✊✊✊✊

[@Никита-с2щ3ш]

Мне показалось или 2 часть вышла спустя 6 лет

[@sergeymarina2110]

А что тут такого, а? Или вы переживаете, что не увидите 4 и 5 часть, а?

[@howalved5751]

​@@sergeymarina2110 а?

[@fardikd9465]

@@howalved5751б

[@Jopabombaater]

​@@sergeymarina2110 а, да ничего, а да просто ,а спросили так да, а?

[@sergeymarina2110]

@@Jopabombaater чушпан, ты с какого района, а?

[@LEOPOLDFAK]

Грудь трицепс , спина бицепс .

[@трибидибидабуду]

первое упражнение было не на спину а на ягодицы

[@mrslemov1899]

Поясница

[@Fima4ka13]

Первый месяц фулл-бади,а после сплит!? Новичкам первые пол года только фулл и только базовые упражнения! нужно что-бы мышцы,цнс адаптировались,привыкли. Этот сплит подойдёт только после года тренировок! А многие (и лучше) дальше продолжают фулл-бади делать. для новичков с этого видео,можно только взять на заметку технику выполнения и разновидность упражнения.

[@jenyajews6247]

спасибо