Тренировки в тренажерном зале после 40 лет для начинающих

[@МихаилДенисов-е8ъ]

шпаргалка: гиперэкстензия спина грудь плечи бицепс трицепс ноги пресс

[@Евгенийкрокин]

Я вот смотрю месяц уже эти видосы, по 4 раза в неделю, не пропускаю. Но прогресса никакого нет.

[@КамаЕвро-т8ы]

🤣🤣🤣жалко не оценили шутку юмора

[@КамаЕвро-т8ы]

Может ты кушать забываешь?

[@Евгенийкрокин]

@@КамаЕвро-т8ы нее, с этим всё в поряде

[@ОдунСанаа]

Да тоже думаю лажа, я периодически смотрю, два дня, день отдыха а все также

[@ТстатАота]

@@Евгенийкрокин может спорт питание попробовать вам

[@olegolega]

вместо разминки и заминки делаю кардио на 5-10 минут. хожу три раза в неделю. пошел в зал в 44 года. уже 9 месяцев занимаюсь

[@Natalka78100]

Спасибо мне 41. В 2015 занималась 3месяца, хорошо подтянула фигуру, как раз по принципу круга на все мышцы, сейчас на личного тренера средств нет, просто хотела вспомнить, что делала раньше. И вот гиперэкстензии, у меня изгибалась поясница, я не делала её, точно! Ага вспомнила!

[@ЕрзатАубакиров-ж6ь]

Выходи за меня замуж, Натусик))

[@zakotiy]

Я в 37 чувствую себя ржавым замком. И для того что бы он заработал нужно попшыкать вэдэшкой и потихоньку пошатывать)))) проще говоря, перед тренировкой важна хорошая но неспешная разминка. Покрутить все суставы, потянуть мышци и связочки, пробежаться трусцой. Минут 10-15. Потом можно работать. Лучше хорошая разминка, чем плохая тренировка (с)

[@Vassilyev]

Очень грамотный подход и объяснения

[@СергейКляйн-б5ю]

Маленькое дополнение, мышцы сгибатели работают на вдохе,а разгибатели на выдохе, называется-дыхательная синергия,кроме прямой мышцы живота сгибание или скручивания действительно на выдохе,а остальные кое где не все в счёт дыхания,а ваще понравился выпуск,а особенно упражнение присед с поддержкой рук за ручки кроссовера!!

[@arinkinaleksey]

Спасибо, как раз собираюсь заново в зал начать ходить, вовремя увидел видео, спасибо. И радует что тренер без лосин)))

[@grigorijpetkovich5451]

Вообще всё четко и правильно рассказал и показал.Спасибо большое,использовал для запуска именно твою программу

[@STALKER-gj2rs]

Спасибо. После операции на головном мозге. Ранее тренировался, мне 40 лет, решил вернуть былую форму но...перерыв 3 года( страшно начинать))))+ не ясно , как отреагирует организм. Спасибо тебе за советы( я ведь в 40 лет ещё никогда не тренировался)))), а организм действительно не тот , что раньше)))

[@cordeli-f8d]

круто обьяснил. особенно что не нужно до конца опускать не нужно и медленно, а не кидать обратно.

[@ВалерийБорщенко-ю8в]

Мне 43 года и ролик очень по душе😉

[@ЮрийБогатырев-щ5ъ]

14:13 - "клевка" поясницы не образуется? Замечательное видео - всё в одном ролике, доступно и понятно рассказано.

[@eliseyvarfolomeev3228]

Спасибо, толково, а что делать после 1-1,5 месяца?

[@АндрейХарулев-п6х]

Добрый день! Подскажите как правильно, питатся при таких тренировках?

[@stonescissors]

Спасибо большое за детальную разборку!

[@vildr901]

Хренасе 18 подходов для новичка

[@silverman3479]

Приятного и грамотного человека всегда приятно послушать независимо от опыта и квалификации в спорте ! Сереженька 41 годик КМС )

[@КонстантинБостриков]

Спасибо вам большое как раз для Миня это тринеровка

[@Близкийдруг-с4д]

Спасибо. Все это по одному подходу?

[@ruslangvozdik3785]

Спасибо за видео и труд,💪

[@garrigarri5226]

Спасибо.Хорошее изложение материала.

[@user-Kolmar-1980]

Здравствуйте у меня силовой тренажёр подскажите комплекс упражнений для него на все группы мышц!!!! Спасибо

[@МаксимБелов-п6ц]

а как лучше делать упражнения - все подряд и например 3 круга или каждое по 3 подхода и переходить к следующему?

[@lameko68]

спасибо большое за информацию

[@отдушидлядуши-й6з]

Спасибо большое за труд 👍 лайк

[@bublikoff3004]

Шреддер походу "салага" еще)))

[@ВіталійГригоренко-я8н]

четко и понятно. спасибо

[@borz7779]

Здорово после нагрузок организм долго востанавливается

[@ШухратНуруллаевич]

У меня 4 килограммовые гантели покожите домашние упражнения Спасибо.

[@varganavt3780]

мне 48 лет выполняю все как сказано но у меня после начала тренировок сильный стояк прямо на нервы действует не патология ли это такой гормональный всплеск не вреден?

[@natashahappy5194]

😄😅😝

[@shimoroshoww6905]

Благодарю

[@ДенисГриценко-з1я]

Очень полезно

[@АлександрГроссман-ж4г]

Где Вы находитесь ? Напишете пжлст Ваши Контакты и где Вы проводите тренировки

[@ПромТрансПак]

Написал? Есть смысл спрашивать?

[@АндрейкаБубликов]

Можно ли в 37 убрать запасной парашут и как это лучше делать?

[@anatolyak8163]

Спасибо, а какие мышцы лучше совмещать?

[@IvanIvanov-ic3um]

Анальные

[@anatolyak8163]

@@IvanIvanov-ic3um ты с грифа можеш не слазить, как к гландам подойдет прибавляй вес

[@massolnet]

Спасибо за подробное описание. Мне 47. После месяца, полтора таких занятий что дальше?

[@СергейКостюченко-с9м]

на подиум

[@Colncevo]

@@СергейКостюченко-с9м хахахааааа

[@riddick6321]

Класс.

[@ВячеславЛавров-к1т]

А по сколько подходов ?

[@ЮраЮнкевич-щ5ы]

Сразу становую при килаграмоф 500 тогда поможет

[@ЕрмекСарсенбаев-ю2ь]

Прям по занятия можно тренировки сегодня пример грудь завтра другое

[@TheKir_1982]

Канал заброшен?

[@vitaliy2748]

По сколько подходов надо делать в каждом упражнении?

[@ИгорьАнтоненко-ц7с]

учитывая количество упражнений - 2 - 3 подхода в первый месяц - полтора.

[@vitaliy2748]

Игорь Антоненко Спасибо!

[@АлексейПодрезов-ы8щ]

3

[@Alex_mariupol]

18-20 подходов😂

[@ГеоргийКрымов-и3ж]

сказал 18 упражнений а сделал 8 или 9 м не понятно сколько подходов?

[@timur7137]

18 подходов, это упражнение×подход. Т.е 9упражнений по 2иподхода. 15_20 раз. С уважением.

[@ГеоргийКрымов-и3ж]

@@timur7137 спасибо!

[@muratcharyev440]

Нормално мне пониравилос

[@ВалерийБорщенко-ю8в]

Я бы еще замерял кровяное давление и уровень сахара в крови

[@dimasn8375]

Я не пойму, это одна тренировка такая? Я умру в свои 40😅

[@Шурик34]

Звук кошмар.пляшет,в наушниках не возможно слушать

[@lameko68]

почаще озвучивай свой возраст, а то можно подумать, что молодой парень, лет 35, учит сорокалетних

[@ЮрийМациплюк-ю6л]

Возраст здесь ни при чём. И нет никаких правил для тех, кому за 40. Всё зависит от мышления и образа жизни. Если вбить себе в голову всякую чушь про возраст, то лучше сразу на ЛФК, и потихоньку привыкать к земле. Базовые упражнения делать ОБЯЗАТЕЛЬНО. С небольшими весами вначале, что бы организм привык. И затем уже наращивать вес штанги. ПРАВИЛЬНО питаться - минимум углеводов, и много воды и белка. Впрочем, это правило работает в ЛЮБОМ возрасте. Вот и все правила.)))

[@ЮраЮнкевич-щ5ы]

Хауыця рызультатова как в дваццаць, в два разы больше веса и повторений делай

[@borz7779]

После больших грузов отдает на голову

[@АндрейКашкаров-з4ю]

Брось пить кофе...и чай крепкий

[@ПетяКурин-т6г]

Какой то бред с умным видом. Зачем людям голову морочить? Скажи сразу название курса, который принимаешь. Занятия без препаратов ничего не дадут. Абсолютно. Кроме набора жира. Когда после занятий нападает жор.

[@СаняКаменев-я6д]

Где бы мне найти тренера такого , страшно идти вдруг засмеют

[@Азместьцарь-б7ъ]

Многоповторка быстро убьет ЦНС , а у того кому за 40 сделает это еще быстрее. Ролик сплошная инструкция как НЕ НУЖНО заниматься после 40.