Правильное движение рук 👐 в беге! А если бежать без рук? 🏃

Программы тренировок - simplerun.ru
См также "Основы техники бега": • Без этого далеко не уб...
Разбор техники бега и движений руками.
Правильное положение рук при беге - это баланс и координация, а еще - энергия, которую вы попусту теряете при их неправильном положении во время бега.
Мы пробежим без рук, и с руками по механической беговой дорожке;
Покажем крайнюю степень рассинхрона ног и рук при беге;
Покажем, как руки позволяют нам держать баланс, задают ритм и темп нашего бега, могут менять технику от экономичной до излишне энергозатратной.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

[@SimpleRunRu]

Выпуск, в котором мы пробовали темп Кипчоге: kzbin.info/www/bejne/aHaweYOpiqd_Y6c P.S. 100 бета-версий были распределены вчера. Как только мы внесем изменения в приложение, появится возможность его протестировать нашим новым подписчикам. Спасибо за интерес!

[@ivang9074]

Simple Run а мне уведомление о видео только сегодня пришло((( и естественно потестить Ваше приложение не получится( придётся подождать...

[@user-kh5gp4tu9h]

Очень жду приложение Ваше!

[@katran3585]

А бег на такой дорожке может заменить обычный бег?

[@komissar_is_USSR]

Когда мне при беге становится тяжело я вспоминаю о руках - представляю что у меня в руках лыжные палки и я ими ОТТАЛКИВАЮСЬ от земли при беге. Помогает. Техника и дыхание приходят в норму.

[@MrLadyGoose]

Попробуйте вспоминать о руках пораньше, и тяжело не станет)) Замечаю, что когда с самого начала следишь за руками - получается и дольше, и быстрее бежать, чем если посередине пробежки заметить, что у тебя голова вжалась в плечи и кулаки сжаты)

[@DiasSky]

Очень хороший канал. Так много информации про бег. Спасибо вам, ребята, за ваш труд!

[@MrAZAT1972]

"Руки бегут, ноги поспевают ", сказал мне тренер )

[@MrLadyGoose]

Блин, классная фраза) А главное очень точная)

[@adicthreex3530]

Парняков давно давал формулировку "затянуть себя на финиш руками". Когда ноги в хлам руками можно разогнать каденс и нормально добежать.

[@MikailAbassov]

хочешь бегать быстрее Маши руками быстрее ..

[@user-vx3hv8wm2u]

Какие красивые тела у атлетов!!! Красивее чем у культуристов!!!😁

[@royalhorse87]

Как всегда познавательно) смотрю выпуски сразу после выхода

[@igortimofeev2287]

Спасибо за Вашу работу!!! Все темы раскрываются просто, понятно и профессионально!

[@sternos1]

Виктор, редко пишу комментарии, но хочу тебя поблагодарить. Смотрю начиная с первой серии проекта цель и каждый раз получаю полезную инфу и мотивацию, ты большой красавчик! Отдельное спасибо за лайфхаки и респект всей команде за продакшн) Продолжайте в том же духе, парни!

[@user-hk1jl4ss4l]

Спасибо за Вашу работу!!! Всегда смотрю Ваши познавательные видео, которые мотивируют к бегу тысячи людей!!!

[@user-dm7wv7qv9h]

Ты реально в выпуске рассказал всё то,что я людям рассказываю👍😃 Спасибо большое ☺️

[@user-qx5rz7tk2v]

Спасибо, ребята! Выпуск, как всегда, на высоте. Не сбавляйте усилий!

[@user-ky1gx5fh2n]

Звукорежисеру респект за 'Дельтаплан')))) Как всегда все просто и понятно. Недавно как раз поднимали эту тему на тренировке. Мне иногда проще бежать не с кулаком, а с разогнутой ладонью, когда бегу быстро. Почему?

[@user-uv9yz9ol7x]

Форма КОСМОС! Отличная работа! Успеха, Витя!

[@sergeyd3113]

Очень круто! Доходчиво и применимо на практике! Благодарю Вас!

[@user-ub3yy3ef3b]

Учитель, спасибо!

[@Maksimova15.98]

Обожаю этот канал! Всегда очень полезная информация🙏❤️

[@user-ew2lk3mw3p]

Супер Виктор у вас талант объяснять простым и понятным языком для любителей бега супер

[@user-qs8jn4dw6j]

Обожаю ваши видео, харизму и монтаж)

[@albin8053]

Замечательный выпуск, спасибо!

[@Spartak3090]

Смотрю Вас не так давно, очень познавательно и интересно. Спасибо вам Вашу работу!

[@ibn117]

Очень, очень всё по делу. Огромное спасибо!!!

[@user-bk4dh5wy8n]

Блин, класс! Спасибо за наглядность! Оч круто)

[@TheYurchikk]

Понятно, доступно, круто!!!!! Спасибо!!!!

[@user-wq7bu6zg1q]

Всё грамотно и понятно по полочкам разложил.Видео супер, спасибо.

[@Nagibator666all]

отличные видео, очень содержательные. Особенно хороша идея что вы приводите примеры людей с разным уровнем подготовки

[@user-ec7mq2sx8u]

Посмотрел и понял, что машу руками правильно, хотя никогда этим не заморачивался. Спасибо, как всегда все предельно ясно, понятно, а главное - интересно!

[@pstltv]

С нетерпением жду следующего выпуска, про трейл. Уж очень интересно, как эту тему видит Виктор.😅 И Борис!☝🏿

[@TWISTEROFF]

Ох Мужик! Как бы я хотел быть в твоей команде... Спасибо! С меня лайк!

[@sergbor1966]

Все по делу… В прочем как всегда... С нетерпением жду советов бега по трейлу...

[@user-vq2tm7gb9h]

Очень круто! Спасибо!

[@rjaba1]

Супер канал! Спасибо вам огромное! Хорошо, что я перед тем как начать бегать вас нашёл. Спасибо!!!! 🙂

[@strekozart]

Спасибо за видео. Могли бы рассказать о психологической составляющей, а именно когда бежишь, плывешь или едишь долгое время о чем думать и как не сдаваться. Просто иногда нападает скука.

[@klimdoc]

Спасибо за выпуск! Было бы интересно, в формате эпизода внутри выпуска, затронуть такую пару тем: 1. перенапряжённость трапеций при длительных забегах; 2. постуда рёбер (пишу как чувствуется, не знаю, что там конкретно простужается, кажется, что ребра). Заранее благодарен)

[@user-rq1fg2fw5m]

Даже из этой скучной темы, получилось отличное видео. Спасибо!

[@synstepey]

Просто, доходчиво и с юмором. Веселые ребята)

[@grimarin]

Очень интересно классное видео. Подача информации максимальна понятна и информативна. Удачи и процветания каналу

[@Okean4ik]

как же наверное было скучно когда-то людям бегать без Вашего канала... А сейчас прям наслаждение каждый раз, плюс польза. Очень жду выпуск про трейл!!!

[@user-lz9hn9kb5c]

Спасибо за видео. Интересная концовка, Очень понравилась. Много полезной информации

[@kirillsudarkoff]

скачал!!! завтра начну тестить!!!! спасибо!

[@romanmalashenko4402]

Выпуск про БАДы для бегунов различного уровня был бы очень познавателен. Спасибо.

[@user-yq7lj1wx8s]

Спасибо большое за качественные ролики. Очень много полезной профессиональной информации. Люблю бегать. Когда бег быстрый, то мне легче бегать с разжатыми ладонями

[@ninjamagical4146]

спасибо человеку который создал этот канал

[@TheXpDreamer]

День добрый! Отличный канал и шикарная подача информации. Очень бы хотелось видео по выбору кроссовок для бега т.к. думаю обувь это очень важно, а особенно при длительных тренировках.

[@user-nl9ne9ob6y]

Спасибо, отличное видео !

[@RWNEVA]

Про бабочек супер пример. Спасибо!

[@proexcept]

Ребята, вы лучшие

[@user-yv4fh9hu3x]

Классный ролик. Очень полезная информация на канале

[@user-gm4ty2ye8g]

Очень информативно и наглядно

[@nikitos-ko]

Монтажёр бегать начал и качество роликов выросло😁 А всё почему? Как считаете?😏

[@user-lz5kx7nx6n]

Руками стал работать

[@AnatoliiLysiak]

Спасибо!

[@denispancher]

Респект за идею))

[@user-rc8jf1bb9q]

Отличный видеоурок! Познавательно! Если можно, то Суборову Евгению большой привет от коллег с Севера!!!

[@supermegauser]

Спасибо! 👍

[@lubega7998]

Отличный выпуск молодцы

[@user-fb2ne1vq8k]

Канал отличный) заставил меня встать с дивана)

[@--..2008]

Спасибо!🙏 за ваши подсказки 👍🏻у меня друг кандидат мастера спорта по легкой Атлетике, он уже 15 лет в спорте ,он также говорил что рука должна быть больше 90° ,я его слушаю и что-то где-то менял !

[@tolikbondar3557]

спс за приложуху)) буду тестить

[@user-xn9ox8es6y]

как всегда познавательно

[@ruslanuuo2274]

Не смотря видос знаю что он шикарен.Спасибо Квентин Тарантино

[@Granat4927]

Спасибо большое за хорошую информацию. Поделюсь информацией в соцсетях в целях того, м.б. кому-то тоже будет полезно, а м.б. кто-то найдёт новых друзей! Спасибо!

[@blockchainman10]

Ожидаемо качественно, наглядно, коротко и по сути. Спасибо! Была бы интересна тема как сохранить колени в беге, снизить нагрузку. В нескольких видео уже были и упражнения на укрепление и в принципе из-за чего начинают болеть колени, но возможно будет достаточно материала для полного выпуска по этой теме.

[@iliakhokhlov5215]

Огонь!!

[@user-sq6is4wb2m]

А так, видео - класс! Очень познавательно 💪

[@user-nn6gd2fc3n]

При быстром и длительном беге болят руки начиная с плеча , нашла ответ на свою проблему. Спасибо за ролик !

[@user-iy3jm1je4u]

Да,интересно.

[@user-vh4xu2xp5v]

спасибо)

[@dentp666]

Спасибо

[@ChrishemsworthAU]

Я твой истинный подписчик, давно смотрю твой канал :)

[@user-mi3rm1wo7j]

Мой канал называется Nikita Parunin

[@kirillsudarkoff]

так,!!! я тож давно!

[@vofpof1529]

Ну ка, а как он раньше назывался?

[@arthurpetrov3873]

@@vofpof1529 Виктор Осокин же? Транслитом

[@ChrishemsworthAU]

Vof Pof Viktor Osokin

[@user-uq7iu2ns4h]

Всё Класс! Как всегда с пользой! И ещё одно- руки перед бегом нужно "разогревать", это обязательно. Однажды я выбежал холодным, и через десять минут, во время бега разболелось предплечье. Четыре дня восстанавливался.

[@nadyan9580]

Аригатооо!🙏🏻👍🏻

[@user-ni4kp5kw1e]

Спасибо как всегда интересно и полезно. РЕБЯТА, ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА СДЕЛАЙТЕ ВИДЕО ПРО СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ ⏰ КАКИЕ ПОСОВЕТУЙТЕ, ЧТО РЕАЛЬНО НАДО. Заранее, спасибо 🙏🤝

[@Landjet]

2 вопроса: 1)Такая беговая дорожка лучше, чем электрическая? 2) сколько раз в неделю вы бегаете? И в какое время дня или ночи

[@maximabdrahmanov377]

Расскажите пожалуйста про восстановление после марафона и айронмена.

[@elviramychkina]

Восстановление сил 24, самое лучшее восстановление

[@user-jg4gw2bu6h]

инфезол 100 прокапай и печень нужно прочистить , я расторопшу хавал !

[@user-hv8om5ts6v]

Мне тоже очень интересно!

[@Teftel11]

Делал на днях пробежку с увеличением темпа, последние 15 минут бежал в ~4:30 - 4:40, что пока тяжеловато. Ближе к концу начал по другому работать руками - стало прям заметнее легче. Теперь снова пришел к данной теме, но уже с новым пониманием))

[@artempolsky224]

Молодцы

[@MikailAbassov]

мне нравилось как бегает Жидкий Терминатор Т- 1000 во второй части отличная работа рук .

[@TheYurchikk]

На беговой дорожке перед зеркалом отлично видно как руки работают. Себя проверил, всё отлично, как тренер поставил технику 18 лет назад так всё и работает.

[@fedjad2318]

Концовка зачётная)))

[@vadimkur2523]

Спасибо, буду пробовать руки :) включать в бег! Владельцы андроидов (я в их рядах) тихо завидуют бета тестерам на яблоках...Спасибо !!! Ждем продолжений.

[@user-sq6is4wb2m]

Какой красивый Борис 😏🥰

[@albedo7479]

как раз то, чего не хватает новичкам

[@pstltv]

Финалочка просто агонь!🔥🔥🔥 Спасибо за шикарный видос, который, однако, содержит некоторые неточности.😉 В частности, как говорит наш топовый атлет Дмитрий Митяев, при беге в горку руки должны работать именно так, как Виктор раскритиковал. Надо полагать, что для уклона такая техника наиболее эффективна. Что касается складывания ладони в кулак - непонятно, насколько это вообще критично. Многие спортсмены бегают вообще с открытыми ладонями, или же сложенными в непонятно что. Борис однозначно мощь! Разогнался быстрее элитного спортсмена!!!!💪🏿 А у Виктора при работе рук левое плечо поднимается выше правого.😸

[@sergeysokolov441]

Да, в трейлраннинге руки работают немного по-другому, но об этом, надеюсь, будет следующий выпуск. И 'работа плеч", а не "плечей" (но это я придираюсь к мелочам, приношу свои извинения ведущему заранее"). Бегаю горные марафоны и ультры, и отмечу, что это действительно важно - как руки работают на длинной дистанции. В целом - всё верно, спасибо за выпуск, начинающим очень поможет. Ждем продолжения! Респект!

[@visitor007]

О, Борис, привет. Смотрел Вас ещё на Югифтед

[@Maslyonok228]

Все лето искал это видео, а его просто не было😃

[@user-tc7ul3ik2o]

Не думал что бегун знает бокс, лайк за это

[@user-fq4qu5si7f]

Крутой канал, мододцы)))

[@user-ng1tl8rs5h]

Спасибо за видео! Но вот незадача! Приложение только для яблока? Будет версия для андроид?

[@user-or8xn1bk5z]

Ну как всегда, просто блеск, про плечо Вы говорили когда в каком то выпуске, хотелось бы у Вас на канале увидеть видео про обзор гаджетов, было бы познавательно узнать! Спасибо 😊

[@user-or8xn1bk5z]

И ждём доработанного приложения, не плохо бы там увидеть программу тренировок для подготовки к нескольким дистанций

[@andreipopoff2707]

Благодарю Вас! Можно спросить у Вас совета?

[@user-vm2zk1qj3o]

Концовка впечатлила

[@DavidZakaryn]

Во время бега когда используешь руки очень хорошо экономит энергию, я заметил когда руками не активно двигаешь, расход энергии больше, за счёт рук как будто ты гребёшь, отталкиваешься ))

[@Ivan_Vessela]

Что думаешь по поводу обучающих материалов для каких либо дистанций, по типу видео, где ты даёшь советы, как стоит бежать какие-либо дистанции, конечно дач видео такие будут хоть и полезны а неокторвх случаях, но они могут быть достаточно короткими.

[@user-jd9mm8bj2n]

Спасибо за ответ (хотя пришлось долго ждать). И тем не менее, вторая часть вопроса осталась не закрыта: Как с общим физ развитием?

[@aik]

без рук как без ног!)

[@user-ce4xy3rr7p]

Вибачте за задротство)) Але сила - це маса помножена на прискорення, а добуток маси і швидкості - це імпульс) А так формула кінетичної енергії на відео правильна. В загальному відео дуже цікаве, інформативне

[@BorsalinoCo]

Витя классный)

[@viushkin]

Энтузиазма пока не занимать )) Так держать!

[@axnrvnn4458]

Ребзо, пишем комментарии, ставим лайки. Вытащим ударным трудом канал в топы ютуба ☝️

[@ZIlberbot]

я иногда делаю бег с 1-1.5кг гантелями (примерно как показано здесь в этизоде), нормально небольшой дополнительной нагрузки для плеч

[@user-sk7mi1vq1t]

Какой станок стоит возле зеркала и для чего он? Спасибо!