Prečo ti nerastie chrbát. 3 dôvody.

Keď som začínal cvičiť, sústredil som sa hlavne na ruky a prsia. Chrbát som poriadne ani nevedel odcvičiť a nemal som ani svalovicu na chrbte. Svaly chrbta som poriadne nevedel používať. Našťastie som to neskôr pochopil a vybudoval som si silný a veľký chrbát. Dodnes hľadám lepšie a lepšie spôsoby a metódy ako svaly chrbta trénovať optimálne.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
#valihora #trening #chrbat

[@NRTKDNB]

Kludne urob radšej krok späť aby si mohol urobiť krok vpred.. (Vali 2019) :D

[@martinbodnar3000]

skvělé jako vždy - díky za video ! palec nahoru.

díky :)

[@Squ2x3zer]

Super, díky 🙏

[@tobiasvranak5694]

Super video

[@petrcevela2491]

moc se mi libi tva videa jsou super a velmi poučne vynikajici

dákujem Peťo, píšeš to pod každé video

[@josefturo5362]

Zdar Vali , zrovna jsem si říkal minulý týden že bys mohl vydat to to videjko ,dík

super ;)

[@mama5583]

niekto to raz pekne povedal, ze sval nevie aku vahu mas nalozenu, on reaguje na intenzitu. Ked si nalozim pri pritachoch s velkou cinkou 100kg a budem pouzivat cele telo s vyuzitim svihu, urcite neprecvicim chrbat ako so 70kg vahou , kde budem presne vediet, ktory sval tu vahu kontroluje a dviha. A co je velka vyhoda, minimaluzujete zranenie. Tiez som to prehanal a ruplo mi v spodnom chrbate. Rok som bol vcelku mimo. Teraz som sa naucil sval precitit a poviem vam, ze ta technika, prevedenie, znizenie vahy stoji za to. Chrbat sa da tymto sposobom napumpovat ako biceps, co som nepoznal. A vyzera rovnako velko a este lepsie. Za mna palec nahor za Valiho pracu a osvetu.

díky za osobné skúsenosti ;)

[@alexanderkopal2368]

👍👍👍

[@martinnahalka7209]

Nadupané videjko ako vždy, Vali vedel by si sa zdvihnuť jednou rukou na hrazde? :)

ahoj, díky, jednou rukou sa nezdvihnem.

[@erikborza290]

Kráľ nesklamal😎 Expander skusim a príťahy asi uberiem na váhe...Dík

;)

[@JESUSisALIVE-ourGOD]

Vali! Ahoj! Super videjko !!! Len škoda ze nebola možnosť robiť take videjká 15 rokov dozadu ... to by mi veľmi pomohlo v tom čase, keď som o cvicení ešte toho toľko nevedel...(teraz mám 36 rokov) nevadi 👍🙂💪💪 Nikdy nie je neskoro!!! Veľmi motivačné videjka! Mohol by si urobiť videjko aj z tvojho reálneho tréningu? Kedy sa 100% sústrediš a hecuješ? Bolo by zaujímavé to vidieť! Dufam, že to dáva zmysel, čo som napisal😜🙂 Zdraví Humenčan z 🇬🇧

[@josefturo5362]

si mladý chalan ještě se toho dá dost dokázat .

[@JESUSisALIVE-ourGOD]

Josef Túró Vďaka za povzbudenie👍🙂

jasné držím palce :)

[@andrejfekiac3810]

Ako v knihe. Nejde o to kolko tahas, ale ako vyzeras, kolko tahas 💯

hehe, niekde som to aj ja počul :D

[@havranbagada7509]

Zas je to subjektívne,lebo pre niekoho je dôležitejšie kolko taha,napr powerliftery ako nejaká forma alebo to ako vyzerá,je to o preferenciách.

[@Apopjak]

mne nič nerastie lebo serem na stravu :D nemam dost disciplíny na to

tak to je škoda :/

[@Apopjak]

@ ale uz aj strava pomaly ide lepšie a lepaie, len to chce trochu cviku kedy si čo kam pripraviť a nejako rozložiť kedy čo človek zje, tvoje videá majú super motiváciu na to :)