Como Iniciar na Bike Indoor? Manual do Iniciante, tudo que você precisa SABER

[@lubernardo01]

Se você está chegando agora te digo com toda propriedade: persista, essas dores passam! Nosso corpo se adapta, acredite! Obrigada pelo vídeo!

[@Premier360TV]

Isso mesmo Luciana, é tudo questão de um pouquinho de insistência no início. Em pouco tempo vai perceber coisas boas acontecendo, com perseverança tudo passa 🤜🤛👏👏

[@SilvanaBatistacpb]

prometo para mim mesmo que vou tentar, rsrs

[@georgiapompeu]

Comprei uma bike de spinning em 2011. Foi um excelente investimento. Faço uma manutenção anual, com um profissional e uso, em média, 3 vezes por semana. Obrigada pelas aulas!!

[@Premier360TV]

Parabéns

[@marcoantoniosantos4298]

Só sei de uma coisa , muita gente dis que bicicleta não é para ganhar massa e dim perder, más isto depende do jeito que você pedala, pois muito fácil é perder sim é gordura, banha mesmo, pois você sente claramente seu corpo ficando nais duro, firme e massento mesmo que em um corpo mais magro de gordura, más muito mais forte resistente e cheio de folego, serve para definir e até ganhar sim volume principalmente nas coxas e panturrilha, e até mesmo nos menbros superiores, deste grande grupo muscular princilalmente abdômen e lombar que demira muito para parar de exigir recrutando estes musculos jara ajudar as pernas, e só quando o ciclista já tiver ganhado muita força nas pernas é que vai cobrar somente das pernas e olhe lá, por que procurando umas subidas bem inclinadas e subindo até mesmo em series de repetições assim como na musculação ainda recruta os músculos do corpo inteiro até dos braços, é impressionante, e ainda quando se acostuma a subir e subir variando assim se é que tem como se acostumar com tantas e tantas variações de ruas inclinadas que tem por aí, então o ciclista pide voltar tudo de novo más soltando as marchas para as nais pesadas e qusndo chegar na mais pesada continuar no mesmo ritimo que progrediu antes procurando as mesmas subidas, más desta vez com marchas mais pesadas, bicicleta além de diversão, veículo para viagem mesmo e trabalho, sinda por cima é uma academia completa, claro que não vai medmo dar para ficar monstro se não tiver uma genética exelente más vai ficar muito más muito melhor em tudo e no mínimo se não mudar nada na estética pelo menos nas funções que é o mais importante isso com certeza vai melhorar muito 🚴‍♂️🚴‍♀️💪😁👍👌

[@Premier360TV]

Obrigado pelo texto Março Antônio, é muito boa sua reflexão. Só pra reforçar o que você diz basta olhar os ciclistas de MTB, quem prática fortemente a modalidade, todos tem um perfil atlético que lembra muito os velocistas, com bom volume muscular e pouca gordura corporal. O ciclismo apesar de ter muito volume nos treinos, é bem diferente a exigência de força se comparada a corrida por exemplo. Nada contra a corrida, só são diferentes... Na bike é preciso trabalhos de muito força "bruta" e isso com certeza faz desenvolver músculos no praticante. Independente do esporte escolhido o importante é a continuidade e se sentir bem fazendo.

[@marcoantoniosantos4298]

@@Premier360TV 👍

[@nagilaananiassantos3354]

Comecei fazer dia 05 de fevereiro, estou amando a meta e fazer todos os dias para perda de peso . Hoje estou com 74 quilos a meta é chegar ao 65 Comentem aqui daqui 3 meses pra eu lembrar de contar o resultado .

[@mariaclaramarotti5729]

Conteeee

[@TheBandolero171]

Iai?Como tá?

[@IsaeDri-c4h]

Como taa

[@soninha651]

Tá conseguindo? Eu também acabei de comprar uma sppining.

[@youtubedaca___]

Que canal legal! Obrigada por compartilhar conhecimento! Gostaria de saber quais sao os tipos de bike que é permitido ficar em pé... A do meu prédio é modelo simples....

[@benicious]

Agradeço por compartilhar conosco. Suas explicações são claras e sua sinceridade nos dá muita confiança no seu trabalho. Valeu demais.

[@marianavieira8260]

Bom ensinamento obrigada

[@emilinmineiro]

Estou fazendo e amando

[@cmaleixo]

Obrigado

[@paulohenriquespengler5633]

show parabéns pela suas aulas,são muito boas,principalmente nessa época de chuva,pra quem tem um rolo tanto fixo ou livre!

[@Premier360TV]

Sem dúvida Paulo, a bike indoor é um excelente complemento pra quem pedala em MTB ou SPEED. Pra fazer treinos mais curtos e intensos, pra fazer cadência e esforço mais controlado, pra treinar quando não dá na rua. Sempre falo isso pra galera, ter a opinião aqui de ciclistas é muito legal pra mim 👏👏

[@marianavieira8260]

Viciada em seus vídeos bjs de Portugal

[@IsaeDri-c4h]

Adorei o vídeo

[@Premier360TV]

Obrigado 🙏🏻

[@marianavieira8260]

Graças ao seus vídeos pra semana vou comprar a minha Baker

[@Premier360TV]

Parabéns

[@juniorjj05]

Oi professor, muuuuito obrigado. A minha bike Carbon Blue chegou ontem, adorei ela, comprei por conta do seu outro vídeo, a bike é top =D .. Quais são as melhors formas de fazer a limpeza e manutenção nela? Quais produtos passar e como passar?

[@Premier360TV]

Show de bola, essa bike é top. Essa bike como é Correa, freio magnético, e de alumínio, a manutenção é basicamente limpar com pano levemente úmido depois do treino, e nas partes móveis um desingripante bem pouquinho.. tenho um vídeo aqui que mostro fazendo essa manutenção básica kzbin.info/www/bejne/bJevo3dpiMR0lZo

[@juniorjj05]

@@Premier360TV Muuuito obrigado professor, anotei o que disse e vou ver o vídeo =D

[@patriciamarques5840]

Oi Prof comecei agora na academia e tem a bike indoor procurando como funciona e se adaptar achei vc . Mas o que tenho sentido nas duas aulas que fui foi tdo isso wue vc explicou quem é iniciante. Mas eu sintoo muito mas muito msm a sola do meu pé queimar um eu tenho facite plantar outro não. Mas os dois queima de tanto que doe . Prof diz pra ir de tênis reto . Isso tá certo a sapatilha não tem como eu compra ainda poderia me ajuda obg

[@Premier360TV]

Usar um tênis de sola mais dura ajuda bastante sim, outro detalhe é a posição do pé no pedal, não posicionar o meio do pé no meio do pedal. POSICIONE NA LINHA DO JOANETE, aperte a fivela do pedal para que fique bem certinho nessa posição. Acredito que essas duas dicas vão ajudar a melhorar bastante aí pra você 👍🏻

[@antonioportel2977]

As suas aulas sao fantásticas, mas tenho uma dificuldade na adaptação. No seus vídeos a velocidade é referida em RPM e o meu display apresenta a velocidade em km/ h. Há alguma forma de resolver ou de adaptar? Parabéns pelo seu trabalho. Obrigado. António

[@Premier360TV]

Ola Antônio, em resumo o RPM é o padrão usado no mundo todo para a bike, pois é sempre pela batida da musica, é a forma mais fácil de padronizar. Por que pela velocidade cada bike marcaria diferente, dependendo do tamanho da sua roda de inércia. Se vc quiser entender isso melhor, assista esse vídeo que gravei sobre o assunto. Aqui no canal tem vários outros vídeos de teoria, sobre diversos temas 😉. kzbin.info/www/bejne/pGSoc4yLbNyHh8k

[@Premier360TV]

kzbin.info/www/bejne/in7LYp97hbmhZsU esse também deve te ajudar 🙂

[@antonioportel2977]

@@Premier360TV Notável. Muito didático. Altamente eficaz. Obrigado. Tire me uma duvida. Aderindo ao seu canal, acede se aos conteúdos a partir dessa data ou também aos anteriores, ou seja â totalidade dos vídeos. Por curiosidade quantos vídeos tem? Obrigado

[@Premier360TV]

@@antonioportel2977 na plataforma tem acesso a todas as aulas já produzidas, e a todas as novas. Na data de hoje já são 120 aulas por lá. www.premier360tv.com

[@antonioportel2977]

@@Premier360TV 120 apenas de bicicleta ou no conjunto bicicleta, passadeira e elíptica?

[@ednaramos4477]

Qual é a sua Bake? A marca É bicicletas ou spiniing

[@Premier360TV]

@@ednaramos4477 bike spinning, a minha é da Schwinn

[@jessicacamilacarvalho4158]

Comprei uma bike simples, e estou tendo dificuldades por que o pedevela é muito pequeno, não tem amplitude e estou sofrendo por que não tenho condições de comprar uma mais cara kkk

[@falamih4982]

Qual você comprou?

[@mariamedeiros7916]

quak modelo de bike vc indica ?

[@AnaPaulaSantos-]

E qual intervalo entre as aulas seria o ideal? Sou iniciante e estou sofrendo mt com as dores nas pernas, mas vou insistir 😅

[@Premier360TV]

Olá, comece com 2 a 3 x por semana, é natural no começo ser mais difícil, te garanto que se insistir em breve irá querer fazer todo dia, e essas dores não serão mais nenhum problema 🙂

[@elianadelima3216]

Prof., há contraindicação para o uso da bike?

[@Premier360TV]

Quase não há contra indicações, somente médicas, problemas graves de coluna e joelho, cardiopatia... são problemas graves que normalmente a pessoa vai ter noção que não pode fazer.. no mais a bike é muito democrática

[@paulohenriquespengler5633]

eu faço aquelas aulas de projeto de 2 horas.

[@marianafranti1082]

Comprei uma bike indoor, mas o banco esta me machucando muito. Não sinto dores nas pernas, mas o incomodo do banco nao me deixa prosseguir com os exercícios. Ps: ja fiz todas as regulagens. Alguma dica?

[@Premier360TV]

Bermuda de ciclismo, use e sinta 100% a mais de conforto rs. No mais existem bancos mais confortáveis, aqueles que são furados no meio proporcionam maior conforto tmb.

[@Premier360TV]

Caso precise mande um oi no direct do instagram que vendo a foto do banco posso te ajudar melhor tmb

[@marianafranti1082]

@@Premier360TV hoje já foi um pouco menos sofrido rsrsrs Estou me esforçando ao máximo. Obrigada pela ajuda!

[@Premier360TV]

@@marianafranti1082 eu nunca faço sem a bermuda, é muito melhor, compre e não se arrependerá 😉

[@denteleao5525]

sugestão de marca...please!!!!!!!😢​@@Premier360TV

[@leandrodasilvasaraiva371]

Tem dicas de qual bike comprar?

[@Premier360TV]

Olá Leandro, tenho esses dois vídeos onde falo sobre as opções no mercado, e o que considerar na hora de comprar. Nele falo marcas nacionais, importadas, e a possibilidade de comprar uma usada tmb. kzbin.info/www/bejne/naucZWyXoM-CipI kzbin.info/www/bejne/iXnNo2mjp6p-mpI

[@carmembarreto8018]

Verdade kkkkkkkkk