5 Exos Épaules à l'Élastique pour la Masse

[@mathsmoica]

La qualité est toujours au rendez-vous. Certainement l’une des meilleures chaînes de musculation du youtube game.

[@adampixelsigma1911]

Je suis complètement d'accord avec toi !

[@arnaudthi8827]

Je plussoie

[@cedricdelassalle9030]

Bah voila, ça fait plaisir de voir des vidéos de mecs qui veulent juste partager leurs expériences et connaissances et font ça bien en prenant le temps de faire un ptit pdf GRATUIT! Il est pas là pour nous vendre sa cam ni des training "sur mesure"! Merci!

[@zeedafonseca5877]

Excelente démonstration. J'ai 51 ans et j'apprécie les élastiques pour leur efficacité tout en renforçant les articulations. Merci

[@tanguym7885]

1er exo : 0:50 2eme exo : 2:06 3eme exo : 3:27 4eme exo : 4:52 5eme exo : 5:55

[@patrickvandelli6475]

salut Nico merci tu es l un des rare qui explique tres bien quand on est pas habitué

[@anthonydacosta82]

Salut Nico, toujours un plaisir de visionner tes vidéos.. Que de bons conseils bien expliqués...👍👍

[@NINDO23]

Le meilleur coach sur KZbin. Tu devrais faire des vidéos avec thomas rainieri, arthur mosa, solid mike, akex levand etc...

[@maximenoury6762]

T'as transformation est incroyable 💪

[@LoDiinG]

Merci beaucoup, ça m’aide beaucoup quand je suis en déplacement et que je ne peux pas aller à la salle !

[@MrGatsby7]

Je te connais depuis peu mais je constate en tout cas que ta chaîne est une très bonne trouvaille, du contenu de qualité avec des explications faisant la différence. Super Nico et continue comme ça !

[@prisc8211]

Bonjour, merci pour le partage! vidéo très complète. Je te suis depuis peu et j'ai téléchargé tes PDF qui sont très complets et c'est bien rare de trouver un aussi beau contenu GRATUIT. Tu mérites bien plus d'abonnés. Encore merci 😉

[@DameNina]

Un seul mot : MERCI !!!

[@ludovicmazet8044]

Super séance....Merci pour le partage!

[@momo31180]

C'est ce que je recherche merci. Vraiment.. 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝

[@simonbinet6173]

Excellente vidéo ! Tes explications sont super claires ! 💪

[@sojafan]

Merci pour ces exos! Super pour la maison en remplacement de la salle

[@perrotandre7716]

merci pour tes videos avec toujours de très bonne explications et là exercices avec élastiques merci

[@Petit-Marseillais]

Merci pour vos explications claires. 👍

[@ericabrantes]

👌Vraiment top et complémentaires ces exercices avec l'élastique ! =MERCI pour tous tes conseils Maître Nico ! 😉

[@Ariel_shrn]

Merci pour ton travail Nico 👍🏻

[@christophelant6470]

A quand une video chaque semaine ce serait vraiment formidable c'est tellement bien tes videos continue comme ca super tes explications

[@sba3_2_atlas]

Super ta video Nico, excellent 👍 et merci.

[@eddu2068]

Simpa et très bien expliqué💪👍🏼

[@ben-dz6zm]

Tes explications sont juste géniales

[@ahmedaloulou9560]

Très bien expliqué merci pour cette vidéo

[@transformationphysique3690]

super vidéo merci beaucoup. Bien souvent il n'y a pas besoin de travailler l'avant de l'épaule. Il est déjà pas mal sollicité avec les excercices de développés pour les pec.

[@ValentinEscande]

Pour travailler l'avant des épaules avec des élastiques, le meilleur exercice reste encore le développé couché. Personnellement, j'utilise un élastique domyos noir d'une tension de 60kg, je le fais passer sous mes bras et derrière un coussin qui se trouve derrière mon dos, je me pose par terre et voilà, je pousse vers le haut les deux extrémités de l'élastique. Et pour l'incliné, je fais la même chose mais je pousse plus vers le haut de ma tête (angle de 45 degrés par rapport au sol). Sinon, le développé militaire avec un élastique de 45 kg est pas mal non plus...

[@sylvainlanglois1823]

Ouii ke te rejoint il es vraiment pédagogique es généreux

[@davidakeet5903]

🎉top cette vidéo merci

[@khanhlinhnguyen5176]

Merci à toi Bonne vidéo

[@aghawa1]

Excellentissime

[@sergealexandre4510]

excellent, comme toujours

[@yougourthenekaced958]

Merci beaucoup

[@kirkira1]

Bravo !

[@adrienblanchier9799]

Hâte d'essayer ça

[@aurelien_m9479]

salut nico super video ! une videosur les complements alimentaires serait super merci

[@js8544]

Solide le Nico 😮😲😉

[@minipapi6561]

Je préférés regarder tes vidéos car tu ne fais pas de promo... Continue

[@pr_mr_chilly]

Merci

[@Susu-zo9fd]

Toujours au top Nico ! Ca tombe a pic, je commençais a tourner en rond avec les élastiques pour les épaules

[@Bengrd12]

Super vidéo, ça fais deux semaines que j’ai commencé la musculation avec un pote et je travaille mes bras grâce à ta vidéo ! C’est super efficace j’ai pris des bras. J’avais une question, comment ça se fais que quand on fait de la muscu pendant une longue période que l’on a une évolution physique on devient plus beau, notre visage devient plus muscler. On voit ça sur des vidéos évolution In 1,2 years etc..

[@camsimed]

C'est surtout que le corps se dessine, le cou met en valeur le visage, le mode de vie plus sain, sèche enlève la graisse (dont le visage) qui s'affine et la mâchoire se dessine pour les hommes.

[@Bengrd12]

@@camsimed oui ta raison

[@narvacrowiiwinchester9073]

Bonjour/bonsoir J'aimerai connaitre la musique du debut, pour l'incorporé dans ma playliste muscu, histoire d'avoir une piqure de motiv cachée. En tout cas, toujours au top Nico. On ressent le plaisir que tu prends dans ce que tu fais, et ca faut jamais le perdre.

[@DameNina]

Jim Yosef - Link ;)

[@narvacrowiiwinchester9073]

@@DameNina Niquel, Ce qui motive a se faire une seance épaules maintenant! merci

[@Cultura.dz1]

Salut niço jaimerais bien que tu mes une video de travaille des pompes a la maison pour un mois est pre dre un resulta

[@HkBisneSs]

MERCI BG

[@celineschmitt3552]

salut et merci pour ta vidéo ! peux tu nous donner les coordonnées/ marques de tes élastiques ? merci ! continue comme çà !

[@christophegosset3119]

Salut Nico, sur les 3 premiers exercices peut on les faire assis sur un banc ou une chaise par exemple (si on a des genoux et/ou un dos capricieux), merci et continue !!👍

[@I_N_T_E_R_N_E_T]

Un bon moyen de travailler quand le Biceps droit est blessé , merci !

[@riceme2293]

Salut Nico ! Super t’es vidéos ! Elles m’aident beaucoup sur mes changement physique, est ce que par hasard tu aurais un lien pour des élastiques pas trop cher ?

[@nathleflutiste]

Y'en a a Decathlon a bon prix. À Action aussi.

[@sarty8365]

est-ce que je pourrais savoir les noms des 5 exercices que tu nous a montré stp

[@Toms68]

Bonne vidéo, j'avais peur de voir une redite de Jeff C. 😛

[@SethAnderson-cs7bh]

quel élastique tu choisis? Mets le en description, ou via un lien pr commander frère!!! merci!

[@ayoubelh1259]

Parfait 👌 et pecs stp ?

[@yveslambert519]

Salut bon commentaire j'ai 60 ans . La fonte m'a tué mes articulations et le boulot de b t p .J'ai des élastiques . Je m'entraîne moins qu'avant

[@mwsyf3082]

Sa marche pour les debutant

[@damienlemeunier6201]

J'aurai 1 question : - Faut il épuiser les epaules au maximum comme les biceps (detruire les fibres musculaires) ou cela n'est-il pas nécessaire ?

[@kador7182]

Tu utilises quels élastiques ? (La marque peut-être ?)

[@cedrichapman]

Top 🤩

[@samchb5027]

Bonjour Nico merci pour toutes tes vidéos dis-moi comment est-il possible de te contacter j’imagine que tu dois avoir un site dans l’optique d’un programme personnalisé? Merci d avance

[@macaireachade7234]

Bonsoir Mr Nico J'aimerais savoir si entre prendre des masses légères tout en faisant plusieurs répétitions et prendre des masses lourdes et faire moins de répétition . Quelle technique marchera plus pour vite prendre du muscle ?

[@isawane3587]

Tu pourrais faire 5 exos a l'élastique pour le dos merci

[@xxl9310]

Sur le premier exo pk ne pas s'asseoir sur une chaise pour ne pas abimé les genoux

[@Schmurtz67]

Merci c'est intéressant. Juste tu peux s'il te plaît nous indiquer comment gérer l'équivalent d'une surcharge progressive ? Et du coup aurait tu une préconisation pour la marque des élastiques s'il te plaît ? Merci d'avance

[@transformationphysique3690]

pour faire une surcharge tu peux utiliser un elastique avec plus de tension pour augmenter la difficulté. Tu peux aussi t'éloigner du point d'attache de l'elastique ce qui va le tendre encore plus et donc augmenter la tension

[@interspace1529]

Cool

[@gino92130]

Salut ! Excellente vidéo Quelle est la longueur de ton elastique stp ?

[@fredwildbear9373]

En général c'est 2.08m de circonférence

[@pakiztv4836]

Salut nico moi je suis vraiment perdu car il y a beaucoup de gens qui disent que l’élastique ça ne sert à rien comme nassim sahili depuis que j’ai vue sa video j’ai arreter complètement de faire du sport avec l’élastique et faire du sport tout court car je n’ai pas d’altère serait-il possible de faire une video qui parle de tout ça stp

[@fredwildbear9373]

Salut. Pour moi c'est le contraire. Je fais mes entraînements à 8o% avec élastiques. Avec des tensions différentes en fonction des groupes musculaire. Ce qu''il faut c'est mettre en oeuvre les principes du bodybuilding. Et surtout le temps sous tension qui doit être compris entre 30 et 70 secondes. Je ne compte plus les reps mais je compte le temps. Par ex 50 secondes. Une réponse c'est 1 seconde pour montrer, une autre en tension et 2 descente. Je te garantie une belle intensité

[@transformationphysique3690]

Quand tu as un certain niveau, les élastiques c'est limité mais ce n'est jamais inutile. Par contre quand tu es débutant et intermediaire tu peux très bien progresser avec des elastiques.

[@Tenrow9]

Salut Nico ! Très souvent on voit des coachs dire qu'il est quasiment impossible de prendre de la masse avec les élastiques mais qu'ils servent à "maintenir" la masse musculaire. Qu'est ce que tu en pense ? 😁

[@atlas6099]

Ça dépend de quel muscle on parle, les épaules sont des muscles qui réagissent bien au stress métabolique (longue répétition et faible charge/tension), donc oui avec des élastiques on peut prendre de la masse aux épaules. Par contre pour les gros groupes musculaires (jambes, dorsaux, etc..) il faut une tension mécanique suffisante pour hypertrophier le muscle, les élastiques étant trop faible, ça ne suffit pas pour prendre de la masse.

[@Tenrow9]

@@atlas6099 Parfait, merci pour ton éclaircissement !

[@djmaskfromparis]

Le rowing c'est pr les trapèzes, rien de plus

[@plairetaxance6873]

Trop dur tes exercices de l'arrière d'épaules c facile pour toi mais pour nous c'est trop dur mon pote

[@djmaskfromparis]

Inshape propose de meilleurs exo

[@manuleb7411]

Mais c'est quoi cette voix bordel

[@eruk7970]

La vérité c'est que sans proteines chimique vous n'auriez jamais atteint ce niveau ,et je parle de 100% des professionel et 99% des gens des salles. N'oubliez pas la qualité de muscle n'a rien a voir avec du naturel comme moi e surtout n'oubliez pas la cinquante d'effets secondaire repertorier