Пресс ДО БОЛИ за 6 минут!

НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: / gymfitinfoone
Пресс ДО БОЛИ за 6 минут!
Как дела? С вами снова Джефф Кавальер, AthleanX.com и GymFit INFO.
Сегодняшнее видео из серии выпусков «До боли за 6 минут!» посвящено прессу. Вы, наверное, подумали «Боль в мышцах пресса? Да я не чувствовал ее с… О черт, никогда!». Причина этого, вероятнее всего, в том, что вы не тренируете пресс так же, как остальные мышечные группы. Я имею в виду, что вы не задействуете эксцентрическое усилие в упражнениях на пресс. Мы выполняем много коротких быстрых концентрических повторений, но никогда по-настоящему не фокусируемся на второй половине повторения. Особенно в тренировках пресса.
Но так больше не будет продолжаться! Сегодня мы возьмемся за решение этого вопроса.
В этом выпуске «До боли за 6 минут!» мы выполним 4 упражнения на пресс. Первые три выполняем в течение 45 секунд, четвертое - 30 секунд, после чего отдыхаем 15 секунд. Этот полный раунд нам нужно повторить дважды за 6 минут общей длительности тренировки
Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
Мы в Instagram : / gymfitinfo
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
Интернет-магазины спортивного питания:
bar.gymfit.info/
• Большие широкие плечи ...
3:42 45 секунд - Флаг Дракона с выбрасыванием ног
4:06 45 секунд - Скручивания «нитка в иголку» в боковой планке
4:30 45 секунд - Скручивания с отягощением на наклонной скамье
4:46 30 секунд - Шаги альпиниста с упором на пальцы
4:58 15 секунд - Отдых
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb

[@DR-ss9vt]

Офигенный сет! Особенно шаги альпиниста но только на пальцах, если с ладонью эффект теряется. Супер советую!

[@vladimirivanov4180]

Джефф.....Ты как всегда Любим и Авторитетен......спасибо за то что удлиняешь наш спортивный век.....забирая у нас время на совершение ошибок. Спасибо Тебе и Удачи.

[@anastasiia196]

Спасибо, сегодня буду делать!

[@user-tr9kj1zy9y]

Джефф Кавальер крут.респектос

[@user-py6lh1vk3u]

Лучший тренер и просто замечательный человек!

[@Dmi1302]

Спасибо Джефф. Как всегда супер

[@verni8843]

Очень крутая тренировка, спасибо

[@user-xd4mv4mk4c]

нормуль! "нитку в иголку" нужно включить в свой арсенал))

[@--..2008]

Отлично- спасибо 🙏

[@user-tu7le3pb6g]

форма у мужика 👍👍👍

[@the7flash151]

У мужчины!

[@HromKuba]

У дяди

[@user-gz2lg8di9j]

Ты один из лучших. 👍

[@user-jx2nz5pp1x]

Super ! Ideal !

[@user-th5xf1ii1q]

крутая тренировка надо попробовать

[@user-gp7ho8mo7e]

вот частенько попадаются комменты к его видео что мол я учусь в меде это все хуйня,хотелось бы сказать во первых он уже врач, во вторых он работал тренером по физической подготовке в бейсбольной команде где и начал совмещать знание из медицины и спорта и в третьих если внимательно смотрели его видео он часто упоминает о своих грыжах и травмах то есть делайте выводы что он на своем опыте на своем теле все испытал и не хочет что бы мы делали ошибки которые он делал, поэтому лично заинтересовался его видео,хотя сам много всяких каналов на ютюбе пересмотрел то же не плохих но этот мужик пытается донести так что бы мы прежде всего не убили себя, а не те что из серии накачивай пресс за неделю.

[@m1ch43l_k]

Как всегда 👍

[@gymfitinfolive]

спасибо))

[@user-kg4dg4ht4i]

Спасибо очень круто (:

[@gymfitinfolive]

+Илья Колосков рады, что вам понравилось))

[@djbordcast]

отличная тренировка на пресс.обязательно попробую.

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@user-tm1jk3te6p]

Очень крутое видео

[@user-uc1be1jm1k]

Больше этого чела

[@gymfitinfolive]

делаем))

[@gymfitinfolive]

НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: kzbin.info Джефф Кавальер - КАК Я ОСТАЮСЬ ХУДЫМ - kzbin.info/www/bejne/l5fGeKOQpNajgNU

[@dmitrypetrov7208]

Офигенно

[@user-oj4ez4ee5o]

Уааау классный видео ролик

[@gymfitinfolive]

+Позитив спасибо)

[@Pozitiver12]

Капец....я чуть не сдох....ооооочень круто!

[@gymfitinfolive]

+Pozitiver12 а то, далее будет ещё мощнее))

[@user-sp5hv8cr3g]

я попробовала очееень классно

[@gafurchick-9025]

О вот это первое упражнение я всегда делаю так делал легендарный Брюс Ли флаг дракона Это офигенное упражнение у меня сразу же пресс появился

[@user-oe7vw5ej8n]

согласен ,только это исполнение ничего схожего не имеет с оригинальным

[@user-nf6tn5gw1c]

Это какой упражнения

[@user-tr2eu8yj8s]

Отличные упражнения и косые хорошо прорабатываются

[@user-hk2xr7fj1g]

Все било полезно.

[@crank1539]

GymFit INFO, у меня к вам вопрос, вот первое упражнение с выбрасыванием ног и медленным опусканием, у меня именно в момент опускания боль в позвоночнике чуть выше середины спины, это так и должно быть?

[@gymfitinfolive]

+Re7Tart/PrESenT боли не должно быть, натяжение и некомфортно ощущение да - боли нет. Попробуйте сделать разминку на спину перед выполнением

[@crank1539]

Хорошо, попробую, кстати боль не только у меня, но и у 2 напарников. Как будто позвонок вправляется или еще что то похожее. Не могу объяснить))

[@gymfitinfolive]

+Re7Tart/PrESenT скорее всего это из-за непривычного упражнения, думаю в дальнейшем все пройдёт. Возможно следует походить на массаж у многих с этим проблемы

[@user-ff4tl5bi9b]

У меня тоже была боль но потом я размялся и все было норм !!

[@dronnn1000]

Ну естественно, что спина болит, вы же её травмируете таким упражнением. Получается очень большой рычаг в виде вытянутых наискосок ног, и сильная неестественная боковая нагрузка, смещающая позвонки. Ноги в этом упражнении надо поднимать строго вертикально вверх! И никакой отсебятины, как показано на видео. Проконсультируйтесь с любым более-менее толковым врачом, прежде чем ставить на себе такие эксперименты.

[@kiparis6746]

Получается два круга делать?

[@gis3546]

Сколько "кругов" делать? Или от первых двух уже плохо станет? )

[@user-me5tz6eg7c]

А можно выполнять подобные тренировки, когда занимаешься не так давно?

[@parkersr174]

Прекрасно , было в двойные прекрасно если бы перевели такой же ролик о мышцах груди ( если такой имеется)

[@gymfitinfolive]

+Вячеслав С вроде есть

[@user-py6lh1vk3u]

плейлист SORE IN 6 MINUTES! на его офф. канале. там есть все, при чем на грудь есть 2 видоса и с гантелями и с собственным весом

[@alexandrsachishin962]

что делать, если при тренировке пресса болит поясница и шея? хотя делаю все на пресс

[@kiruha32top41]

Топ

[@tommyfairytale1212]

05:50 всётоки не на пальчиках)))

[@shamanle4079]

Подскажите, эта серия(боль за 6минут) подойдёт для новичка,если нет то когда можно тренироваться по этому программе?

[@gymfitinfolive]

Подойдёт

[@vlk2047]

да походу это для Вас и есть.

[@denybrown1046]

А если нет наклонной скамьи можно делать 3 упражнение на полу или на двух табуретках?

[@gymfitinfolive]

+Денис Коник да) можно на табуретке уперевшись ногами например об диван или кровать

[@gogi4254]

«Прощай поясница»

[@user-qd4de2rm5q]

Что за трек?

[@mrmortty2407]

Куда подписываться , я что -то никак не расслышу ?)

[@alexsandralexsandr6664]

Привет. У меня вопрос, что делать если при силовых упражнениях для пресса, и не только, очень сильно возбуждаюсь, и потом всю тренировку «стоит». Если немного подгружу то семяизв, ребят подскажите может кто преодолел такую проблему.... по этой причине не могу ходить в спортзал... тренируюсь дома... я серьёзно, это не шутка...

[@vlk2047]

не знаю пробовал кроме как боли в пальцах рук не какой другой нет.Не знаю может это для новичков?

[@presenceyt4025]

Ну если дракончик на все 45 секунд растянуть, то до 2 круга не доживёшь 😅

[@lee_ezz]

Это как качать пресс?

[@mikhailgushcha2614]

прежде чем я посмотрю, хочу сказать, что у меня боль появится через 6 минут даже если просто делать скручивания

[@divigauskakumeju]

Автоматом лайк

[@gymfitinfolive]

Спасибо))

[@user-kk4bq9tz2o]

Не хочу тренироваться,хочу быстро все чтоб было,вкачаю синтола себе литров 10

[@Ventel.Glory_to_Ukraine]

попробовал повторить -- умер

[@kubuplaygames8899]

3 года прошло кому-нибудь помогло? или никто не качал

[@user-rt8po4sx8q]

зделай видос плечи за шесть минут

[@gymfitinfolive]

Ок)) скоро выйдет

[@slamdi1668]

Станозалола курс и будет вам пресс

[@user-di3xf1lx9o]

Капец тяжко, сдох чуть не дотянув

[@akbarumarov7283]

Что делать если не чувствуешь пресс??

[@user-dd6ce3uo5p]

Работать больше

[@gafurchick-9025]

Akbar Umarov больше подходов и разный упражнении для пресса делай

[@catastrophic3709]

Интересно выживу ли я?

[@VerAlSer]

В конце начинаются судороги мышц:( это у всех? Или я что то не так делаю...

[@user-xb1nd5fi7v]

Александр судороги, у мышц? Мужик ты все делаешь идеально! Если при напряжении у тебя судороги Ты просто красавчик!! Так держать!

[@presenceyt4025]

Я так растянул связки на руке 😂

[@presenceyt4025]

А так дракончик в долгом удержании и альпинист неплохо пресс так мучают 👌🏻

[@akayokensai4959]

to4ik

[@user-iq5cy5uf7v]

Ептыть. И впрямь, боль-боль-боль.

[@user-bg4bq6sb4i]

С больной спиной такое делать нельзя либо надо под такой химией быть!

[@vovastetsa6442]

именно у этого чувака игорь войтенко идею спер

[@user-hm9ke8ir6q]

Vova StetSa Войтенко раньше снял.

[@vovastetsa6442]

Саша Моисеев в твоих словах доля логики и правды просто нулевая

[@user-hm9ke8ir6q]

Vova StetSa А в твоих есть доля смысла?

[@user-py6lh1vk3u]

то то я смотрю у войтенко серии 5 минут до жжения появились. ясен хер спер идею точно, хоть и упражнения отличаются

[@MrCoutny]

ты был на сайте Кавальера и видел что он снял видео после Войтенко? Или то что его перевели позже и значит что сняли позже?

[@hp8049]

Куда он в конце просит заходить на всех роликах для получения программы тренировок? Не понятно, что говорит чел, который переводит ( «захотите на блаблаблаЗетКом). Блин! Не мог нормально озвучить?!

[@user-hl2hi3ry1t]

Теперь ты знаешь куда заходить?

[@user-fz4zu3eb2n]

да видно что дрищ. но химия сделала его руки красивыми. блин я тоже хочу

[@user-fz4zu3eb2n]

slsscrtr но генетика и строение его тела худое, но благодаря постоянной тренировке и видимым результатам можно понять что он химичил. но я считаю это нормальным, если не вредит мужскому здоровью. но с химией или без, а все равно большой труд и терпение.

[@user-py6lh1vk3u]

он натуральный атлет, какая химия?

[@user-py6lh1vk3u]

поверь, я слежу за этим человеком довольно давно, он херни не скажет и врать не будет. он говорил что никогда не употреблял стероиды, никогда не курил, и алкоголем не балуется и я ему верю. блин, чувак ну это видно что мышцы натуральные. он тренит лет 10 минимум (ГРАМОТНО тренит!). спортпит да, он сам его выпускает под своим брэндом.

[@user-py6lh1vk3u]

я понимаю о чем ты говоришь. но я верю на слово Джефу. я считаю что возможно настолько раскрыть свой потенциал натурально при грамотных многолетних интенсивных тренировках, правильном питании, при соблюдении режима сна.

[@user-fz4zu3eb2n]

Андрей Иванов тогда передай ему от меня, чтобы больше тебе не врал

[@sergeygreyse4171]

голос русский отстой