ПРЕСС МЕЧТЫ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ от Леры Мясниковой (ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ)

[@ClubFitStars]

Вам нравится как рассказывает Лера? Какое из упражнений понравилось больше всего?

[@МаринаВикторовна-ъ2ш]

очень нравится!

[@abc_psy]

Лера офигенная. Больше видео с Лерой!))

[@dina_ryjaya87]

Последние два. Сегодня попробую

[@кайфы-ч5ь]

интересно рассказала про первое упражнение (остальные не знал), с виду такое банальное, но теперь буду делать его осмысленно

[@sport5985]

да

[@Oshibkin]

Можно бесконечно смотреть на три вещи: огонь, воду и как тренируются другие люди))

[@ЛучшечемДудь]

и как барбоза сушит ноги в ранкеде

[@nastya_kiss_]

Ахаха и кпжется что им так легко тренироваться 😆

[@miladi4679]

🤣🤣🤣🤣

[@gulnarayurukina213]

🙃🙃😁😁😁

[@SS-lu3ve]

И на рыбок в аквариум ...))

[@galinazhulina7332]

Это, пожалуй, единственный тренер на ютубе, который разбирается в анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата. А ещё очень красивая и без пафоса. Однозначно лайки-лайки-лайки *_*

[@Гипнна]

Не единственный)

[@Лерия-д2ш]

@@Гипнна порекомендуйте, пожалуйста, ещё. заранее спасибо

[@Latsuk.Natalya]

Ищите канал Анны Куркуриной

[@Гипнна]

@@Лерия-д2ш TGYM, FitnessoManiya. Люблю их❤️

[@vlogswithnataly]

И не говорите

[@andraleskakelmin5399]

Я конечно не всех тренеров знаю на просторах интернета, но вот Лера - это лав с первого видео! Видео с Лерой должно быть много!!!

[@ClubFitStars]

Будет

[@МихаилСоколов-ю8ъ]

Интересно, ее пресс это результат тех упражнений, которые Лера демонстрирует в этом видео? Или это результат комплекса совсем других упражнений..

[@naftaleen7542]

Что за удивительное создание эта девушка, умна, натурально красива, обаятельна, клубу нереально повезло с таким инструктором))

[@АлександраКим-ф6ь]

Первый раз вижу такие упражнения на пресс, обязательно попробую,спасибо большое.И да,согласна с комментариями,в которых люди восхищаются тренером, действительно очень красивая и грамотная барышня.

[@ЮлияСт-к7в]

О, да! Если не халтурить одного круга хватит. Пресс горит. Давно искала такие эффективные упражнения за 5 минут. Лерочка вы умница!😘

[@МобиДик-э9ъ]

Я только посмотрела,а у меня уже всё болит🤣🤣👍👌

[@nikkyami]

2 упражнение как танец. Понравилось 3. Нравятся упражнения со своим весом. Лера красотка

[@adangerlits6049]

У нас в контемпе движения похожи на эти упражнения, особенно 3 и 2 хах

[@lillibleim3052]

Каждый день упражнения на Пресс не рекомендуют! Мышцами нужен перерыв от 24-48 часов! Лера как тренер должна это знать! Но эти упражнения обязательно попробую!

[@НатаМ-щ2м]

Девочка офигенная! Объясняет доступно, техника очень хорошая, всё по делу говорит. Смотрю второе видео, очень впечатляет !!!

[@SvitlanaMarchenko-r1g]

Недавно начала заниматься, случайно попала на ваш канал и залипла...Вы очень крутая, вас приятно слушать и конечно же практиковать ваши тренировки в зале! Спасибо за ваш труд!!!

[@leonidnikolenko7265]

Лера наконец-то))) Лера это всегда огнищще💪💪💪больше ее хочется видеть

[@ClubFitStars]

Совсем скоро еще одно новое видео)

[@МихаилКоробцов-х8д]

+1000

[@ЕленаНуруллина-ц1ь]

Блииин, тренировка божественная!!! Бесконечно благодарна!

[@sts2850]

Нужно ещё дополнить что для того чтобы был рельеф пресса необходимо меньше кушать так как красивый пресс 80% это питание и лишь 20% это тренировки!

[@Krosteria]

Всё очень чётко рассказывает. Как правильно делать упражнения, а как лучше не надо. Это то, что нужно для тех, кто не хочет/не может ходить в зал и заниматься там с тренером. :) Огромное спасибо за такую возможность, Лера и команда канала! :3

[@valeriych862]

Лера спасибо от Валеры. Вы достойный пример для нас всех. Здоровья и успехов. Будьте счастливы и с нами.

[@juliecherry1927]

Видео с Лерой,как отдельный вид искусства !!!Как всегда знания и мотивация!Любовь!!!!!!

[@ladushkaoladushka1482]

Наконец-то Лера 😍 Пожалуйста, почаще показывайте видео с ней: всегда приятно смотреть и мотивироваться 💪🏼))))

[@МусикМ]

Как же обидно что не нашла её канал раньше (((Просто космическое донесение информацию я кайфую

[@GraceShel78]

столько всякого есть на пресс на просторах интернета, но этот комплекс просто находка для меня!! Спасибо !

[@lelochek]

О! Ура! Лера, красавица!😍 Я очень много полезных и эффективных упражнений и сетов взяла для себя. Прямо рельефнее с становлюсь на глазах. Спасибо!

[@lelochek]

А по моему, обалденная фигура😁

[@arventu]

Спасибо, Лера! Сделала два круга👍🏻💪🏻 когда встала, почувствовала как поясница и пресс выравнивают сами мой гиперлордоз с отклячивающейся попой 😅 теперь чувствую каким должно быть положение тела, однозначно включаю треню в свои утренние занятия❤

[@LanaLana-ji5cq]

Та же проблема

[@LeuanLegoev]

Как всегда, превосходная методика и инструктаж от Леры!

[@Julia-zl3we]

Обожаю Лерочку, всегда понятно объясняет, да и просто приятно смотреть ее видео

[@Bilooksa]

Очень толково, девушка со знанием дела дает советы

[@MusicRelax1318]

Мне понравилось ибо основной посыл этого видео в том что при каждом упражнении нужно максимально чувствовать каждую мышцу и прислушиваючись к своему организму! Молодец девочка!

[@Winter09rb]

Основной посыл в том, что нужно делать упражнения для себя, а не чтоб набить галочку "сделал как попало 20 раз"

[@АнисияБондаренко]

Ты умничка 🌹 Я сама тренер но у тебя иногда нахожу что то новенькое ) даже можно сказать учусь чему то новому’ , мне всегда полезны твои видио) 🌹🌹🌹💪

[@tatianatatiana3488]

Спасибо большое! Упражнения доступны, времени на них не много , эффект потрясающий!

[@juliabortnychuk]

Очень хорошие и интересные упражнения, таких не знала. Техника рассказана идеально, все понятно. Благодарю!!

[@mashasound]

Круть! Лера - молодец!

[@MO-rc4tk]

Спасибо большое. Очень приятно видеть реальный результат девушки, которая учит.

[@Ketykety289]

Лера 🔥 2-3 упражнение супер. Спасибо за новые подходы!

[@Gina-qc2xx]

Необычно и разнообразно, спасибо за новые и не заезженные упражнения! 👍🏻

[@irinaivanugina6141]

Лера как всегда 💥💥💥💥😍 Приятно слушать, очень грамотно и доступно )))

[@rapsodden]

Молодец Лера, такое простое упражнение как скручивание лежа на коврике, а многие не понимают его физиологии, ты же помогаешь людям почувствовать то самое заветное жжение!) А не бессмысленно дергаться на коврике)))

[@dn5990]

Больше Леры) просто класс

[@Hello_its_me_Elena]

Офигенная тренировка , делаю каждый день, пресс просто горит! Особенно нравится предпоследнее упражнение, огонь 🔥

[@НаталияПенчук-с1я]

Лера ура 🙌 нарешті бачу вас і ваші вправи, дякую 👏👏👏

[@ПростоМария-ч4р5ф]

Какая приятная девушка ! Мотивирует!

[@zenysea13]

Лера!!!! Спасибо за упражнения,очень эффективно и классно))💪👌✌️👍))

[@annashkatova]

Огромное спасибо Лере, все четко . Наконец-то я нашла что искала. Благодарю👍👍👍👍👍

[@ТатьянаРоманенко-ж9н]

Супер. Спасибо огромное! Реально всё горит и утром перед работай мало времени. Мне очень понравилось

[@olgapiatnikova5170]

Молодчина ! Спасибо за эффективные упражнения! 🌹🌹🌹👍🏼🥳

[@АнастасияЯгодка-ь9ю]

Шикарно! Какая умница! Как грамотно! Пилатофитнес!

[@нас-ж8ф]

Очень крутая🔥 офигенные объяснения, да, хотелось еще с тобой тренировки на спину, например ❤

[@berrydee0]

Наконец тренировка с Лерой!!

[@lidia2827]

Круто! Классные упражнения! Обязательно включу их в свою тренировку. Лера, огромное спасибо)

[@РыжаяНаглаяморда]

Музыка с 4:25 очень подходит Лере - просто космос!

[@mariins267]

Спасибо! Лера профессионал, умничка!!

[@ОльгаПетрова-д5у]

Самая лучшая💪👍

[@annangel8681]

Потрясающая Лера! Спасибо огромное!!!

[@Сота-г8л]

Какая умница! Спасибо❤

[@ЮлияГильмиярова]

Какая умничка! смотрю её и занимаюсь!

[@НаташаСалик]

Шикарний комплекс ! Дякую! Дуже дієвий!

[@motivateyourself8472]

Просто супер-эффективная тренировка. Обожаю Леру!!!)))

[@ИринаФедорова-л5ф]

Очень люблю эту тренировку! Благодарю Вас

[@ОльгаТрофимова-ц6з]

Лера лучшая. Просто красотка.

[@olggasorokina7789]

Лера молодец,продолжать в том же темпе!😎

[@jenyajenya9550]

Девушка шикарная! Всем бы такую фигуру!

[@КсенияИванова-б2ч]

Какая девушка обалденная😍

[@marinasultanova5561]

Очень интересные упражнения, спасибо Лера!

[@ElenaParmanchuk]

Как я ее обожаю. Недавно нашла и просто взахлёб

[@Первокурсница]

Приятно смотреть. Приятно слушать. буду стараться делать правильно))) Спасибо)))

[@АндрейЯщенко-о2ъ]

2 - е упражнение огонь!

[@ОльгаАндреева-ф4р]

Лерачка, здравствуйте. Вы прирождённый учитель. Пользуюсь на практике вашими советами, очень нравится, хорошие результаты. Хотелось бы спросить ваше мнение на мою проблему. Занимаюсь в спортзале полгода, мне 50+. Стали болеть связки над коленными чашечками, причём, когда прихожу в зал, разогреюсь, боль проходит. Буду благодарна за Ваш комментарий

[@alenkagr889]

Лера супер!!!Я скучала по ее видео!!!!

[@user-ej6kf6lp8w]

Спасибо! И Лера - клёвая )

[@LanaLana-ji5cq]

Обожаю Леру❤️

[@nathalishumakova7616]

Классные упражнения!Спасибо,добавлю себе 2 в комплекс!

[@user-dolina28]

Какая красивая🌷

[@евгенияжидова-п5г]

Умница!!!! Спасибо💋❤️

[@СашаСеливанов]

Лера такая красавица 😻😻😻

[@Paddddd14]

плоская очень, совсем фигуры нет

[@RaZeTxD]

Какая красавица , девочка мечта .

[@irynavereda8993]

Люблю смотреть , когда есть результат, все кто чем то недоволен, вы что думаете, тренер вам одно показывает а сама другое делает ? Отсутствие логики

[@ЭЛИЗАРОМЕРО]

УМНИЦА ДЕВОЧКА

[@evgeniya5493]

Обожаю видосы с Лерой! Нужно больше видео)))

[@LiubovTelegina]

Рельеф и видимый пресс дает определенное питание и это факт!А если на животе шмат сала то бесполезно его качать!

[@LiubovTelegina]

@@yourlove8315 Да я гуру! Я Мастер Спорта)И я никого не обманываю за лайки! Я постоянно выступаю на соревнованиях по паурлифтингу, а это требует быть в весовой категории и я знаю как питаться, чтобы скинуть вес и как появляется пресс я знаю! Но без питания и дефицита ккал это НЕВОЗМОЖНО.Никакие тренировки не дадут рельефа без понимания питания это факт. Пресс качать не плохо и даже нужно, НО бессмысленно, если много жира!!!Могу фото прислать своих результатов)))Я за правду.

[@OlgaK169]

@@LiubovTelegina а вы можете подсказать какого нибудь ютуб блогера, у которого посмотреть программу тренировок для женщин?

[@КАрина-ь7й1д]

@@OlgaK169 рекомендую Анну Куркурину. Тренировки отличные, но вот с диетой не очень. Читайте коменты.

[@LiubovTelegina]

@@OlgaK169 к сожалению или к счастью я сама никогда не тренировалась по программе блогеров (((И я лично никогда не делила тренировки на мужские и женские) Мы с мужем тренируемся по одной схеме и это работает.

[@Elena_Yurina]

Любовь Телегина потому что вы паурлифтер, у вас одинаковая программа у мужчин и женщин. Вам важна сила и вес, который вы берёте. А в основном, девушки тренируются для красивой фигуры, которой кстати нет у большинства паурлифтерш. Так вот обычной девушке например бицепс тренировать не зачем, а мужчине необходимо. Разведение ног с тренажере, отведение ноги в кроссовере - зачем эти упражнения мужчине?

[@НатальяКурова-б3ш]

Классно, мне все очень понравилось. Жду новых тренировок.

[@Pensiyageparda]

Какая девочка красивая! Как у неё всё круто получается! А у меня нееет😿

[@jukekaterina2527]

Думала мне будет легко но ошибалась😁😁😁😁🤭🤭💪💪💪

[@А.В-ц9э]

Классно!! Сделала один круг и уже пыхчу!!

[@vika_pets6567]

Лера умничка, очень нравится)))))

[@идеальныйпресс]

оооо вот это уже интересно!

[@NataLia-pj1zv]

Лера,у Вас интересные советы.Но,почему вы не упоминаете,про исключения,для тех у кого могут быть проблемы с позвоночником?Зал посещают разные люди и не каждому можно делать.Сделайте такие видео,плиз.

[@ЕленаФедорова-н4ф]

Лерочка-супер!…😊👍

[@Amir-hg3fc]

Я конечно не знаю сработает ли эти тренеровки но я попробую ✊

[@АннаБегунова-ы5д]

Для начинающих даже мало

[@Va-rya-2024]

Лера, вы классная! Сразу подписалась на вас, с первой минуты просмотра. Такой вопрос- вы говорите, что эти упражнения пресс можно делать каждый день. Но везде пишут , что должен быть перерыв хотя-бы 1 день. Ответьте пожалуйста.

[@ИннаКам-я8ы]

Умничка!!!

[@ЛесяШиренко]

Молодец. Дякую

[@sunny1050]

Спасибо, аж страшно пробовать)))

[@ИринаПодгайко]

Умница!!!

[@maryanakedrova4064]

Лераааа😍😍😍

[@SashkaBo]

Как же круто Лера объясняет! Супер грамотно! Класс! Многие вещи из ролика я раньше слышала только на йоге, и сейчас впервые слышу от тренера в зале - это очень круто

[@irenart]

Лера спасибо за упражнение оно бомба 💥 только вопрос можно ли делать динамическую планку при имеющихся в крестцовом отделе заменёнными позвонками ? Прошло уже правда три года …с момента операции…

[@ОИ.К]

Супер спасибо 🔥

[@ОксанаБузник-о9к]

Супер!👍👍👍👍👍

[@marivostrysh5155]

За пару месяцев катаясь только на ролике (правда с колен) сделала себе кубики на прессе🤣 расскажите про этот инструмент, афигенная шутка👍

[@tatianakhakimova127]

Супер !!!

[@ДоремиФасоляси-п7щ]

Я, когда делаю подобные упражнения на пресс...у меня начинают болеть мои горизонтальные швы от кесарево (3) ...вопрос...не вредно ли это ?

[@ПолинаОгородникова-ж6р]

Скажите, пожалуйста, что делать, если на упражнения пресса (особенно нижнего) очень болит поясница? Я ее прижимаю, тренера говорят, что упражнения делаю верно, мануальщик-что проблем со спиной нет. Очень хочу пресс и плоский живот, но кроме базового движения "ноги согнуты- плечи поднимаю " ничего не могу сделать без острой рези в пояснице 😭 на аквааэробике поясница не болит при прессе