Пресс, плечи, трицепс на спортплощадке. Денис Семенихин.

Denis Semenikhin on Instagram: / denissemenikhin
Денис Семенихин в ВК: denissemenikhin

[@XDFGBSH]

а если на лавке сидят пацанчики, как им объяснить, что тебе надо дельты прокачать?

[@dentalsolutions1]

Не площадка, а супер площадка, как красиво вокруг... на моей площадке вокруг только мусор и машины, которые загрезняют воздух, особенно эти нищеброды, которые покупают себе бэхи 90-х годов с дохлыми моторами и загрезняют в 100 раз больше воздуха, обрезают глушители чтобы все слышали что они нищеброды. Вокруг постоянно что-то строят! LIKE!

[@byukrop4ik980]

Когда есть желание , то любые преграды не помеха!

[@emilmansurov6438]

Иван Прокопенко согласен

[@z60nil]

Иван Прокопенко Так набей ебала этим уродам! кстати отличная тренировка, тоже супер серия!!!

[@Por4ik]

Иван Прокопенко Так убери мусор.

[@TheZmey0]

Ден, мы уже заждались. Выпускайся почаще))

[@Napoleon_Bonaparte.]

Улыбнуло. Гуляешь по парку, а там чувак бицуху скамейкой качает xDDD

[@sonyajelli4130]

У вас невероятные видео, безумно позитивные и мотивирующие. Спасибо большое

[@user-fi7qw9ur5m]

проблема в том , если вот так будет делать Денис то люди подумают что все нормально типо занимается и все такое , но если это буду делать я вот так скамьи поднимать то люди вызовут полицию и меня посадят за то что я ломаю имущество ну или просто отпиздят !

[@alex_borovkov]

Денис,спасибо, за твои видео и огромную мотивацию!

[@from2370]

Если будут еще упражнения со скамейкой, то не забудьте про "вот так вот"

[@gamescentral4059]

Молодец Денис пожалуйста покажи еще упражнения на улице для ног

[@george5424]

Денис Семенихин - это человек с которым связана вся моя спорт история, когда увидел его в первый раз - то понял что стану уж если не таким в плане формы - то точно похожим)Удивительно - позитивный, мотивирующий человек.....пойду ка я на улицу.....на турничек)))

[@EZWeldings]

Денис , отличная форма , заметно прибавление мяса в руках и в плечах !!!!просто супер !

[@vladontestosteron2360]

Денис, побольше таких видео , спорт зал становиться платным ))

[@user-uw9wy7ik7t]

Друзья, ткните пальцем на ссылку с тренировкой, объявление о котором в конце ролика

[@user-dp8wg9jz9y]

Денис спасибо Вам большое за Ваш труд, за Вашу работу в плане продвижения спорта.Скажу честно, долго не занимался спортом (ввиду банальной лени), но посмотрев Ваш блог меня как пинком одарили, из спортзала не вылезаю,мотивации через край, и все благодаря Вам. таких слов и такой подачи материала я не встречал нигде и ни у кого.Громаднейшее спасибо и продолжайте в том же духе. Приезжайте в Архангельск с набором лекций)

[@user-nk3dd5gt8z]

Денис, спасибо за то, что делаете! Приятно смотреть на Вас, ролики с хорошим настроением))] Удачи Вам!

[@user-so6yg4oi9l]

Денис, спасибо, отличная серия упражнений !

[@vd1805]

Спасибо тебе,Денис!

[@danilaleshechkin7642]

Побольше бы таких видео.Я уже пробовал твою суперсерию Денис!Мышцы забиваются великолепно,спасибо огромное!)

[@Tort101]

Денис, хочу сказать большое тебе Спасибо, за шикарные обзоры!

[@factoroff3503]

Видео стоящее внимания .На данный момент лето, хотелось бы позаниматься на площадках .Побольше бы таких !

[@pavelparfenov7309]

Спасибо, Денис!

[@user-pi2rz7sj4k]

Красавчик, отличная программа

[@bountyhunter475]

Денис, доброго дня! Отличный выпуск. Отличная форма.

[@user-mx6em5ds2y]

Денис, пожалуйста выкладывай ролики почаще!!!

[@romanmakarov8155]

Спасибо, Денис! Как всегда, интересно:)

[@user-ur1yj5rs3u]

Денис спасибо Приятно смотреть вас.хорошо обьясняете)))

[@styleorg73]

Толи давно не видел Дениса, то ли реально добротно набрал сухого. Ну красавчик же ну!

[@user-ju2iu8gd9d]

Денис, спасибо! Как раз завтра собрались на площадку с турниками вместо зала, и тут твое видео в помощь!

[@ishkull]

отлично, наконец то видео по делу стали идти подряд!

[@user-jq7tf4ll8r]

Денис как же ты мотивируешь)

[@sergeikorotkov]

Спасибо за мотивацию! Заехал на площадку по пути домой. Теперь буду ходить туда постоянно.

[@user-pz5ze3ui5v]

Денис, все здорово... Жду тренеровки с суперсериями... 💪

[@user-yf2pz5lm5s]

Доброе утро Дэн! Благодарю за очень интересные видеоролики о тренировках и здоровом питании. Дэн, ты очень позитивный и воодушевляющий человек. В продолжение темы о здоровом питании прошу рассмотреть рацион великого и ужасного Лазара Ангелова и Грега Плитта. И хотелось бы услышать твоё мнение о натуральности их формы. Спасибо.

[@AlgirdasDaumantas]

Super, thank you Denis !!!

[@Whypromedia]

Отправился со сломанной ногой и рукой на спорт площадку. Пришел. Посмотрел. Ушел домой. :(

[@Whypromedia]

С турника упал.

[@lexeykuzmintsev2410]

Whypromedia Расстроился поди? :)

[@byukrop4ik980]

Вот это настоящий мужик !

[@johnniewalker8818]

Спасибо!

[@user-rp8mf1ks1f]

КЛАСС самая лучшая тренеровка это на свежем воздухе.

[@alex_razmyakin]

начал читать твою книгу. вдохновляешь, мужик!!! ;)

[@Unshaven_one]

спасибо, Денис :)

[@freash19]

Денис, поздравляю! У вас 400 000 подписчиков :)

[@Robert_Green]

то что надо! спасибо.

[@2nzzz]

400к подписчиков!! Поздравляю!!

[@user-jo6tv2yw3d]

Большое спасибо вам Денис Семенихин! Для тех кто незнает чем покачать бицепс на площадке(не у всех ведь такие скамейки) можно взять большой камень и работать с ним как с гантелей ( различные упражнения: подьем на биц. , концентрированный подьем и т.д.)

[@user-ck1jm1xw3q]

Классный выпуск! Денис сделайте какой нибудь конкурс,пожалуйста

[@anatoliykira6100]

👍 лайк за подъем скамейки

[@furik88fr]

Красава . . .ждем новые видео

[@user-ok3xc1dy8x]

Ставлю лайка. Спасибо за виде. Почаще бы выходило

[@kamranmuzaffarov3091]

Ден, трапеции отстают что делать, покажи без специальных тренажёров. Ребят лайкайте кого тоже интересует.

[@user-ym4jm4rh8i]

Денис,запишите тренировки на trx) очень интересная тема ,думаю ,многое оценят😊

[@user-px3ms5if3m]

Первый))А тренировка супер.Спасибо тебе,Денис.

[@artishokezerov]

Дядя Денис просто вырвал эту скамью из земли😄

[@F1tPara]

Денис, выкладывай ролики почаще..

[@stronggym75]

крутая тренировочный, нужно попробовать.

[@user-rb3qg4nb8y]

Денис возможно ответишь, либо кто то подскажет, за счет суперсерий и интенсивных тренировок сделать не только рельеф, но и прогрессивно увеличивать массу не на много хуже чем в тренировках на массу( с большими весами, мало подходов и тд). И тогда при интенсивных тренировках, держать угли на ровне с белком или увеличивать до 5-6г/кг и смотреть уже за процессом. В принципе к этому можно дойти и самому, но терять где то пол года год, не слишком хочется что бы проверять это, лучше за это время уже набрать 3-4 кг. Может есть кто опытней и подскажет. Уточняю: набор массы не с нуля, а уже с нормальным телом, но очень сухими мышцами, хотелось бы увеличить свой вес и размеры (с 64 кг где то до 80). Вообще привык к интенсивности и суперсериям, но выше 64 кг не когда не поднимался, либо посоветуете тренироваться на массу, но боюсь что бы не потерялся рельеф и не было просто сплошных кусков мяса. Спасибо тем кто отпишет что то, надеюсь прочитаете!)

[@user-ew3ez8pp6t]

класс мне очень понравилась выдумка Денис))) когда не будет штанги буду иметь ввиду!!!!!!

[@alimoc07]

Вот это по спартански!

[@Andrey48490]

Круто!!!

[@user-kk2mr7sd1j]

Довольно интересное видео)))

[@user-hh6il1wb3d]

Вот это зашибись!!!

[@tarasilchyshyn4851]

Денис, скажите, пожалуйста, можно ли за одну тренеровку делать несколько суперсерий на разные группы мышц? Заранее спасибо за ответ)

[@Gr-zk7wv]

С отжиманиями и скамейкой очень круто!

[@IlyaZavgorodnii]

Денис, добрый вечер. У меня такой вопрос, что вы можете сказать про тренировки с резиновыми петлями и что вобще об этом думаете?

[@user-rw4qo8ly6y]

наконец то!!!!

[@RosTaS34]

Красава! Спасибо! Кстати, вроде у Семенихина бицепс больше стал.

[@dinamit420]

Побольше хочется упражнений бицепс

[@DenisKriv]

Денис, как всегда спасибо за наглядные и действенные советы. Заинтересовала ваше предложение о онлайн тренировках,но обратил внимание на первый пункт: "Быстро избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу вместо подкожного жира". А как быть тем у кого обратная проблема, проблема с ростом массы и ее недостаток? В интернете и в залах 1000 специалистов и способов скинуть вес и построить тело,а вот помочь "дрыщу" набрать вес реально сложней. И 90% советов не работает(проверенно на себе). Очень хотелось бы увидеть что то новое, не худеем вместе, а наоборот. Ведь людей с такой проблемой тоже очень много.

[@MrMatygar]

забрал некоторые себе в программку.) а вот на бицепс со скамьей упр. не чего что локоть не фиксируется и не сгибается по максимуму ?

[@anton_shumkov]

Отжимался с узкой постановкой рук, локти наружу, получался острый угол в локте, через некоторое время начали ныть локти, неприятная боль. Теперь просто близко к телу и на уровне низа груди руки ставлю, получается угол в локте прямой.

[@19Crot92]

здарова,Денис такой вопрос, я начел здавать плазму в 2012, в то время я тренеровался дома, сейчяс я начел ходить в зал,и такой вопрос, донация крови принесёт какойта вред серцу ? просто слышал что донация может привести к вред серцу, другие утверждают что здачя плазмы безвредна, очень интересно ваше мнение, я довно слежу ваш блог и стараюсь придержыватся вашим рекомендацыям, вы молодец, ПС сорри за граматику я молдован и довно не использовал пусскую граматику , спосибо

[@Berezh]

Плечи как голова , круто чё !!!

[@vovagram411]

Ребят, подскажите как называется табуретка, с помощью которой Денис в конце тренировки занимался?

[@user-gw5cn5hj5j]

Сколько раз нужно тренироваться в неделю?

[@user-yi8jj8nn7e]

Класс

[@efganismailov5545]

Kak segda superr))

[@kokachakvetadze1534]

Денис можно ли так тренить каждый день если принимаешь 1.5-2грам белка на кг?

[@user-iw3pw9et9y]

что за трек на 2:30? скажите пожалуйста)

[@IAmProger]

С подтягиваниями можно тоже сделать что-то похожее, как с прессом: держаться обеими руками, но концентрированно одной работать.

[@MaximBabak]

Enjoy Programming В предыдущем видео он делал лучника

[@IAmProger]

Извиняюсь, выпуск мимо меня прошел, по-видимому)

[@TeMaXqX]

UXXX DAA!

[@user-nm6up8xu8k]

Эх тренировка с тобой и платная,я в печали жизнь тлен а я уже обрадовался

[@user-jq9ps6jg1m]

Что лучше,турник и брусья,или качалка?

[@user-jr6gs6hq2g]

Денис,попробуй продержать передний вис на турнике!

[@X305kaa]

Нормально )

[@user-cf5om4vv8q]

Показалось на стройплощадках! Просто я строитель!!!

[@Damiannn666]

Рацион Криса Пратта к подготовке к фильму Мир Юрского Периода плз.

[@user-zf8jg6ez4n]

сколько эти тренировки стоя? кто вбил данные, скажите

[@constantinepavlov1746]

Нужно больше микрофонов!!111

[@Flosston]

красавчегггггг

[@FreeZeRuS]

Рекомендую шнурки завязывать ))

[@TheGena888]

для плеч отлично зайдут отжимания в стойке на руках, хотя бы у стены

[@maksim8907]

Сколько подходов на трицепс делать?

[@vitoandolini2064]

советую всем на площадке да и вообще на любой тренировке держать планку. Круто добивает кор.

[@kuzuronin2425]

+Денис Семенихин Здравствуйте, мне 15 лет занимаюсь в зале чуть больше полу года, весь результат идет на рельеф, хотя я делаю большинство (70%) упражнения на массу (базовые). За все время набрал 5 кг,потом к лету их сброил. Я понимаю что дело в питании и поэтому хотел у вас спросить, много ходит разных мифов о спортивном питании. В зале и знакомые люди рекомендуют мне купит гейнер, я конечно понимаю что это не вредно и то что говорят не знающие люди это все бред. Но хотел у вас спросить : Можно ли принимать гейнер в мои 15 лет, при том что я занимаюсь в зале чуть больше полу года? Питаться нормально увы у меня не получается, со школой нормально не поешь, в 7 30 поел потом либо в столовой есть,но не то что надо, либо не есть до прихода домой, потом уроки до 18 00. Прошу пожалуйста ответить на мой вопрос так, как людей которые занимаются в зале и которые добились успехов крайне мало, хотя они и тренер говорят что в моем возрасте ничего не случиться. Заранее большое спасибо.

[@032ENERGY]

задние делты и трапеция качаются отжиманиями от скамьи широким хватом с согнутыми ногами (как отжимания на трицепс только руки широко)

[@8000860]

Я два года тренировался на турниках... потерял ~15 кг массы. При этом, негодовал, что у Дениса мало видео о турниках. Теперь я пошёл в зал, чтобы вернуть свой вес. А Денис только успевает выкладывать видео о "тренировках на свежем воздухе". В общем, ребят, кто сушится - никаких проблем. Но массу, какие я техники не пробовал, не рискуйте набрать на турниках. Бесполезно.

[@dangerousdagestan1845]

мне 17 лет и я вешу 62 киллограма и я хочу начать качаться Денис скажи пожалуйста как мне питатся и сколько раз за день надо качаться чтоб набрать вес

[@vladimirbelay1866]

у меня возле площадки скамейки под 150кг из бревен! понятно что без ручек!)))только для спины!(но еще не пробовал! ) советы по применению будут???!

[@user-jm1rj3ft6i]

Здравствуйте, мне нужен Ваш совет. Мне 12 лет я занимаюсь айкидо и хочу связать свою жизнь со спортом с целью: быть здоровым и иметь красивое тело. Подскажите мне, пожалуйста, с чего начать?

[@antonsolo2205]

после такого интенсива закладывает уши, пульс 140-160 , как избавиться от шума в ушах?

[@dimaabashev1463]

А что делать, если бабушки не отдают скамейку?