ПЛЕЧИ. 1 короткий совет, который перевернет твой подход к тренировкам.

[@bmchn]

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn

[@LorenzoKiki]

👍 очень полезные фишки на канале

[@Batyrxan_karajon]

Брат уважительная просьба тебе надо качать шею 👍

[@КхаллДрого-ц1ж]

Ты реально Лучший! Грамотная речь, приятный голос, всё только по делу (без воды), видосы не долгие - это Дорогого стоит! Всё Супер!!!

[@Путник-н8ь]

на моменте с резинкой я проорал просто)) "Никто про эту фичу не знает" УМОРА)) все давным давно знают про резинки и многие их и советуют. Я не знаю перед кем этот перец выделывается.

[@jackdaniels4614]

@@Путник-н8ь Так он не про резинку говорил, а про технику выполнения упражнения. Он имел ввиду, что многие работают не в той амплитуде, поднимают руки слишком высоко.

[@land0za.849]

@@jackdaniels4614 Зачем Саню задел?)

[@Витёк-й2и]

@@Путник-н8ь о боже... Он про технику выполнения, а не резину. Как можно так не допереть

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо большое

[@иванАлександрович-ы5с]

«У меня это камни, у вас это гантели» (с)

[@gordeylutiy]

у меня это рокс с бурбоном😏

[@ИванИванов-у1м6и]

@@gordeylutiy 😂😂😂😂😂😂😂

[@IloveMOSCOVV]

Сказал как будто сын чак нориса 😂

[@TungstenCarbideTempe]

Замечали- когда в лом идти в зал, начинаешь смотреть подобных молодцов, появляется следующие: 1) опять желание стать таким стройным 2) интересно попробовать предложенное упражнение 3) и другие позитивно/мотивационные чувства И ты переодевшись едешь в спортзал. Спасибо тебе друг. Удачи, здоровья и мышечной массы, чтоб нарастала и некогда не покинула.

[@Xenmands]

Дадада.)))

[@happy-go-luckyangel7345]

+

[@Xenmands]

@@АлексейЛанцев-ы3й ну нет. Тут же, например, если хочешь поддерживать себя в нормальной форме или выучить английский, тебе необязательно посвятить этому всю свою жизнь, забыв о всем остальном. А вот поддерживать мотивация, чтоб продолжать делать то, что надо - тут любые способы хороши. Как в примере с английским, без должной мотивации никакой язык никогда не выучишь, потому что время и рутина убивает желание. В труднооцениваемых предметах, когда результат - всегда долгоотложенная перспектива, любая мотивация - это составляющее реального прогресса.

[@TimKroop]

Когда в лом идти в зал, тогда тело гоаорит тебе, что с ним не всё в порядке. И тогда смело можешь смотреть хоть "подобных молодцов", хоть порно - вреда точно не будет.

[@wotscreenshot2803]

Всегда так!

[@bmchn]

Важнейший момент: Не нужно продавливать силой плечо выше. Я показал эту фишку, чтобы вы лучше осознали предел, за который не нужно поднимать руку. В идеале - не доходить до него пару сантиметров. Чувствуйте себя. Если есть трение, дискфомфорт - не делайте. Откалибруйте эти советы под себя.

[@universalman1645]

Важный вопрос! 0:21 вы говорите, что при такой технике мы трём плечевые мышцы об акромион. 1:01 попробовал как по совету свести лопатки, НО теперь чувствую, как лопатки "касаются" / трутся друг об друга. Вопрос, если при такой технике 1:04 мы будем тереть наши лопатки, разве это не настолько же вредно, как и когда мы трем мыщцы об акромион?

[@cattefaieblc9514]

@@universalman1645 не биомашина, но попробую ответить. Акромион он трётся не об мышцы, а об суставную сумку/связки и так далее, изнашивая её. Потом она порвётся и всё, хана плечу, тебе никто его не зашьёт. А когда ты сводишь лопатки - ты их физически не можешь свести так, чтобы они начали тереться друг об друга. Ты просто чувствуешь мышечное напряжение.

[@cattefaieblc9514]

Такой вопрос о плечах. В одном из предыдущих видео Вы не очень советовали армейский жим (и со штангой и с гантелями) и больше говорите о разведении. У меня с разведением не очень, так как плечевой сустав уже пострадал. Приходится аккуратно выбирать движением, чтобы всё проходило более-менее гладко. А вот жим и штанги и гантелей проходит с гораздо меньшим дискомфортом. Я так понимаю, мне следует меньше уделять внимания разводкам и больше на жимы? Если делать больше жимов, посоветует также, ограничиваться малыми весами?

[@kaban9860]

@@cattefaieblc9514может он супер гибкий?

[@ФорсМажор-я3я]

Привет! Посоветуй, пожалуйста: всю жизнь плечи узкие и покатые (занимался и дзю-до и карате - 8 лет общ.), хотя сам достаточно крепкого телосложения - прямо можно обратить внимание, что плечи не соответствуют остальному телу ... И отжимался и подтягивался много, в своё время (сейчас уже 52, но форма +/- сохранена). Боковая глава развита примерно на 50%, передняя на 20%, а задней будто нет вообще! Помоги советом, пожалуйста!!! Я тебе доверяю)

[@shadence2001]

Лучший канал для здоровья тела и духа! Спасибо.

[@abbasov_ph]

Знал бы ты, как ты поменял мою жизнь с самого первого своего видео, ты просто не представляешь..

[@Paul_Smenisson]

Такие видосики, из серии "Кратко про..." можно прям перед тренировкой посмотреть. Отличный формат!

[@Dreamylapse]

Ну наконец-то кто-то внятно и доступно обьяснил, что такое "опустить плечи". Я годами по совету "гуру" опускал плечи вперед, отчего трапеции пахали еще больше. Благодарю.

[@ellisholfee6758]

Парень, живи вечно

[@ЗелёнаяжИва]

В топ!

[@rolo36]

согласен

[@legiontime9897]

Тупое желание

[@legiontime9897]

@Василий Алибабаевич, ну да, это не круглые шарики бройлеров с олимпии.

[@legiontime9897]

@Василий Алибабаевич... бред. Тебе лучше заняться делом, а не на фриков смотреть.

[@AlexGusinsky]

Наверное, первый тренер, который показал правильную технику этого упражнения. Сколько я наблюдал горе-тренеров в залах и на ютубе с заваленными плечами и с огромной амплитудой. Лайк, подписка!!!

[@Dungeon-Master_]

Это не то чтобы правильная техника , скорее полезный совет , как выключить трапы ...

[@bmchn]

Не стесняйтесь писать обратную связь, идеи и пожелания. Я всегда обращаю на это внимание, даже если не отвечаю.

[@lifeaddictedperson]

Думаю, что тебе следует подкачать трапеции, ибо постоянно кажется, что у тебя в форме чего-то не хватает. Заодно можешь рассказать про секреты тренировок трапеции (мое лично мнение, тебе решать)

[@bmchn]

@@lifeaddictedperson я работаю над этим. Генетически их развить очень сложно, как и шею

[@мемы-щ1ш]

Существует ли середина груди?

[@ГульназВильданова-с3р]

Какие мышцы нужно развить, чтобы разгрузить грапецию? Знаю, что это из-за сутулости происходит. Я стараюсь держать осанку ровной, но трапециевидная временами забивается, особенно слева. Хотя я ее не качаю вовсе...

[@Какашка-ц3ц]

А какой ты берешь вес на плечи?

[@viktorsedletskiy6105]

Очень практичные советы. Начал применять в своих тренировках.

[@bezon3442]

Думаю таким темпом лям к концу года наберешь. Dont stop✊

[@ookie8044]

Главное больше голого торса, шоб привлечь женшин :D

[@tkxrx]

@@ookie8044 недавно пару тысяч было и Я подумал почему так маьа ведь реально качественно делает

[@Xenmands]

@@ookie8044 не уходите в частности. Просто надо больше голого торса.)))

[@happy-go-luckyangel7345]

@@ookie8044 почему же, мужчин тоже неплохо так импонирует:)

[@asetkusenbaev5105]

Отличная идея, зная биомеханику плече-лопаточного сустава!😍🤩 Благодарю! Вот, что значит осознанность в тренировке мышц!💪🏼

[@ventaliy]

Спасибо что не льешь воду.А коротко и ясно подаешь ценную информацию.Я заметил что не хватает времени делать долгие и не ефективные тренировки,поетому очень радует контент из самых ефективных упражнений.

[@irinakapsamun7096]

У тебя божественная энергетика!!! Ты нужен людям ,ты светишься!!!!

[@svvup1451]

Сними, пожалуйста, видео про суставы, их хруст, как не угробить и т.д.

[@ОлександрМельнык-о7щ]

Поддерживаю

[@GoraLucky]

@@rusraf5342, щелчки и хрусты в плечевых суставах могут говорит о наличии триггеров в мышцах вращательной манжеты плеча. В книге Клэра Дэвиса "триггерные точки" написано, что с этим делать. Полистай на досуге.

[@Jenia115]

@@rusraf5342 иебе тогда к спортивным врачам.Делай лежа гантельками по 5 кг по 50 раз медленно, разводки , потом 50 раз вдоль тела за голову лежа, потом по 50 раз просто вращением сустава, согнув в локте руку и подняв над собой. Загляни к спорт врачам те такие упражнения дадут, любые травмы заживут.У меня острая боль была 3 мес не проходила стреляло чуть что подниму.После трех этих упражнений, неделя и сам собой забыл про плечи как то..чудеса...

[@Jenia115]

@@profzvezdochkin8938 без разминки где то дергал, микротравмы годами копятся и потом бац!и альбац)) к спорт врачам загляни там спецупражнения есть на все случаи, все работает.Будешь бегать, как новенький, тяжелые травмы лечат .

[@profzvezdochkin8938]

@@Jenia115 ок, спасибо за информацию

[@СинийФерзь]

реально, очень простое решение по выключению трапеций, красавчик, спасибо

[@kurbanov7057]

Как же много полезной информации, огромное тебе спасибо за старание и труд

[@jeldea_dem9578]

Класс, такой маленький ролик, а сколько от него пользы исходит. И осанка от этого исправиться, и быстрее пойдёт прогресс, и суставы будут намного дольше жить. Идеальный ролик!

[@botti4723]

Афигеть, спасибо тебе родной. Ты огромный молодец. Успеха и упорства тебе!!! Голова есть хто самое главное

[@UnifiedGod]

Толковые искренние советы, сразу видно человек настроен на то чтобы Помочь, а не как многие потешить своё эго.

[@ВиваВиват]

Как всегда красава!Всё в точку и по делу без лишнего бла бла!

[@demisx]

Классный парень. Без понтов и здорово все обьясняет. 👍🏻

[@marcuswright11]

Спасибо за самую суть. Краткость - сестра таланта 👍

[@Рамазан-т7м]

Как же я рад что наткнулся на этот канал,😂 такие полезные советы нигде ещё не видел.

[@Flowlanse]

Только начинаю худеть, не знаю как но благодарен что попал на этот канал

[@Сергейходырев-ъ5д]

Я заканчиваю худеть, скоро будет финал марафона похудения, результат уже минус 20,а мне помог канал Наши Филиппины. Худею легко!

[@Programscape]

Роман, спасибо огромное, много лет занимался лёгкой атлетикой, решил перейти в зал, покачаться. Из-за старой травмы не мог нормально качать плечи, но, оказывается, так, как делают многие (сгорбившись, задирая руки и т. д.) не есть нормально... Спасибо большое, теперь качаю плечи с удовольствием, без болей и забыл про травму. А вообще, канал прекрасный, огромное количество полезной информации, буквально просто КЛАДЕЗЬ для любого атлета, побольше бы таких. Желаю больших успехов и продвижения канала, от меня огромная благодарность, надеюсь поддерживать, когда появится возможность.

[@НикитаЖгун-щ9ш]

Работает! Ну прям работает!!! Как же долго я не мог поймать правильную технику выполнения этого упражнения! От души благодарю!

[@almazd4953]

Друган красавчик, Саламалейкум с Казахстана, Казахи с тобой, Рахмет за твой труд, грамотно, четко и ясно!))

[@противникзла]

Без лишнего, грамотно четко объяснил бро

[@etonuzno]

Майкл Скофилд как всегда на высоте🔥

[@EternisAnime]

Вот только татуировки где))

[@marinazykina6051]

Sei bravissimo, complimenti 👍👍👍💪💪💪

[@АккаунтГугл-ш7с]

@@EternisAnime он же в третьем или четвертом сезоне вывел их)

[@EternisAnime]

@@АккаунтГугл-ш7с да, а потом новые сделал))

[@АккаунтГугл-ш7с]

@@EternisAnime А вот про это я забыл. Там ещё глаза на ладонях изображены были.

[@ДмитрийАлябьев-ж7у]

Аж офигел когда попробовал, прямо почувствовал как плечи работают. От радости аж подписался.

[@avejo]

Совпадение?... Как раз сегодня думал о плечах и об этом упражнении.. Спасибо за знания!

[@ЮлияМихеенкова-т8с]

Спасибо!!!!! Как же вовремя я это видео посмотрела! На канале вмешл третий день, но Вы, Роман, и Ваш канал в моем сердце! ❤Благодарю!!!

[@sushkoilia]

Мужик, спасибо за такую полезную инфу. Форма отличная - и не перекачан, и не дрищ, сухой и функциональный - идеальный баланс.

[@nepom72]

Спасибо за толковый и грамотный совет!

[@АнпилоговЕгор]

👍всегда все грамотно обосновано,без лишнего .

[@Lounge_band]

Первый раз на канале, наткнулся на видео, 3 минуты, коротко и ясно, прекрасная, чёткая подача материала. Однозначно лайк и подписка 👍🏻

[@АлександрГригорьев-е9м7я]

Спасибо ! Подача прекрасная ! Скачиваю ваши ролики , потом загоняю на телефон , очень удобно - всегда можно хоть на тренировке , хоть на досуге освежить в памяти то или иное упражнение

[@СерегаВап]

Красавчик,все грамотно и доступно объясняешь,без лишней воды

[@m_almost]

БЛАГОДАРЮ ЗА СОХРАНЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ

[@nadyapetrovic9515]

Молодец. Лечший из всех тренеров.. ждем еще твоих видео

[@АлексейСмирнов-с2э8м]

Я человек простой ,вижу Овчарова ,сразу лайк и коммент!

[@АЛЯСКА-б4у]

ВСЁ ПРЕЛЕСТНО. ПРЕМНОГО, БЛАГОДАРЕН ЗА УРОК.

[@dmitriyMED]

За 3 минуты 15 секунд Спасибо! Всё чётко, по существу и понятно. Среднестатистический блогер, минут на 20 бы резину растянул, но сначало, ещё минут 10 воду бы лил)

[@elenakleo3838]

Побольше тренировок «вместе» на все тело для всех(и девушек и парней) 🌸🌸🌸

[@Виталий-ш5х9с]

Как раз сегодня собрался плечи качать. Нужно будет попробовать этот метод.

[@alexandtrofim5964]

расскажешь потом как плечам пздц пришел с таким отведением назад! Всем же пох вдруг стало и на биомеханику сустава и на вектор нагрузки

[@АлексКорн-й7с]

Паря талант, подача класс + речь , всё точно в цель. Крепкого здравия!😉

[@АиповРоман]

Комплект поддержки офомлен😉

[@АртемШуст-в6ч]

Хорошая подача материала. Молодец. Ничего лишнего, нет воды

[@_vomorama_]

Бомба, не знал как трапецию выключить👍🏻 Спасибо

[@СергейИванов-ь3н6п]

Спасибо большое! Качать учат многие, не допускать травм - единицы. Я это осознал в 50, когда повылезали многие "спящие" травмы, "посеянные" в молодости. Здоровья Вам и Вашим ученикам!

[@alexZhk]

вообще сомнительно что просадив вниз и зафиксировав акромион мы таким образом предохраняем его от травмы

[@ВасилийЦыбульников-с1я]

Красавчик! Необходимо рассказывать людям как атравматично выполнять упражнения, суставы беречь нужно, восстановление может занять годы.

[@Путник-н8ь]

а что там рассказывать? сначала отжимаетесь и подтягиваетесь, укрепляя связки. Потом переходите к весам от малого к большому. И все. И кушаете коллаген или омегу 3 для здоровья связок, если они у вас повредились. И все. Один комментарий вместо тысячи слов.

[@АндрейМазуриков]

Вот так как раз и травматично. При таком рычаге и плечо страдает и локтевой сустав. Тяга к подбородку лучше.

[@Евгений-т2ы9д]

Ставлю лайк уже не глядя видео.

[@ОлаДревняя]

С благодарностью вам за то, что рассказали нам просто, доступно, полезно и интересно,

[@Хэл-п6в]

Парня приятно слушать, всё понятно чётко объясняет, без лишней болтологии. Респект красавчик 💪

[@Fomos90]

Класс, просто и эффективно ❗👍👍👍 Благодарю 👍👍👍

[@H_y_d_r_o]

Давно ждал что-то толковое про плечи. Включение трапеции - для меня бич. Спасибо! Вы очень грамотный тренер. Подписка.

[@jasonkoyter2102]

Завтра как раз плечи Это ты прям очень вовремя выпустил видео Спасибо, опробуем)

[@In_chile]

ЗНАЕШЬ ПОЧЕМУ У ВЕРБЛЮДОМ ГОРБ?

[@ЮрийБ-е4щ]

Все гениальное просто - ни где про такую фишку не слышал. Благодарю.

[@АртемийБобров-р2б]

Спасибо за качественный контент

[@Алекс-ы2и5д]

Красава! 🤟Всё просто, быстро и нет никакого лишнего текста! 👍 Полезные упражнения! 🔥

[@Aurum-s8x]

Приятно и полезно смотреть!Спасибо! Так держать!👍🤝

[@bestmann7944]

Ты очень полезный человек для общества, спасибо тебе большое за работу

[@МусеибИбрагимов]

Пересмотрел свои тренировки после просмотра этого канала , отличное качество работы , Олег

[@romanosipuk5753]

Красава... Коротко и по делу,инфа полезная на все 100

[@АнатолийКожевников-п7ъ]

Спасибо большое за полезную и интересную информацию. Просьба, сделайте выпуск про набор мышечной массы.

[@pipuotorvu9700]

Спасибо. Чо ещё тут скажешь. Бум пробовать

[@кемперю_в_углу_40минут]

Было бы неплохо показать какие упражнения нужно делать после тренировки для растяжки мышц

[@Роман-э8ф1р]

@IZUNRUD ну да ... а что бы научиться подтягиваться - надо подтягиваться ))))

[@Роман-э8ф1р]

@IZUNRUD почему ??? ... что бы растянуться - надо тянуться ... что бы раскачаться - надо качаться ... что не так то ??? ))))

[@user-pu3rf8mp3l]

Обоснованно. Подача на уровне.Техника безопасности и целесообразный подход к выполнению упражнений. Благодарю.Подписка однозначно

[@ДимаНавальный-л3ш]

Спасибо, продолжайте в том же духе. Удачи Вам во всех добрых делах.

[@ВладМуравьев-й3й]

Спасибо за видео) Обязательно попробую это упражнение на практике)

[@АлександрАлейник-ф9к]

Благодарю автора за видео.Всем здоровья и благополучия.

[@НикитаВарламов-к4м]

Амиго! Ты лучший!!! Вайтенко рядом не стоит

[@Jdclient]

Зачем сравнивать несравнимое? Игорь хорош в своем, а Роман в своем. Я смотрю обоих. И от каждого беру что то свое. Свою "витаминку") как говорится. Оба нравятся))

[@MARTIN.KINOlife]

😂😂😂 смешно конечно, но Войтенко тоже хорош

[@iliyasdaulenovich652]

@@MARTIN.KINOlife оба хороши, долго искал нормальные видосы про массанабор и силовые тренировки, смотрел все видео с Войтенко но остановился на Биомашин ,чувак реально начитанный и видео у него очень полезные ) Биомашин если ты читаешь то развивай канал хочу , чтобы видосы выходили чаще

[@xeronin]

Как же просто, как же гениально! 👏👏👏

[@MariusBartkevicius]

Олег, запишите пожалуйста видео, какими упражнениями восстанавливать и укреплять повреждённые травмами плечи. Ну там вывез, частичное обрывание сухожилия и т.п. Думаю не мне одному актуально.

[@ЯрославВоронков-ъ3в]

Охренеть!! Сразу вся нагрузка на среднюю дельту сместилась, никогда так их не чувствовал! Спасибо тебе, человек!

[@КараКаскыр-ы6ы]

Лайк 👍 сначала, потом просмотр Салам алейкум из Караганды Жду новые видео

[@NSKmagicclub]

Я попробовал ! Это гениально ! И просто ! Спасибо за ваш совет , он оказался невероятно продуктивным ! 👍👍👍

[@ДмитрийП-у6щ]

Дельный совет!!! Кстати, качнул вчера спину по твоим рекомендациям в одном из видео...огонь...все волокна проработал

[@TheHorseRaddish]

Замечательный совет! Спасибо!

[@СергейАнтипов-х9ц]

Как хорошо, что я включил колокольчик! Сразу смотрим, ставим лайк И конечно же, спасибо за видео! :)

[@Dasazaful]

Роман, респект за видео, как всегода подача огонь, ёмко, понятно, без лишней инфы. Удачи в развитии!

[@ЕвгенийЧернов-ь7г]

Как же это видео актуально, буквально недавно задался вопросом : «А правильно ли я плечики тренирую?» и вот он ответ. Огромная благодарность

[@ВалентинаГусева-ж6ш]

В очередной раз: человек хозяин своего тела. Спасибо!

[@alekstravel]

Роман, спасибо. Очень полезное видео. Сними пожалуйста ролик про тренировки с резинками 👍👍👍

[@dimax7631]

Как всегда кратко и информативно! Сам неосознанно всегда так и делал, но полезно узнать ПОЧЕМУ именно так правильно.

[@ЭкспонатКунсткамеры]

Держи в курсе А если серьезно, полезная вещь, впрочем как и все видео, спасибо

[@sayritan]

Я в шоке... Сколько я видео пересмотрел? Сколько времени и сил я потратил? И спустя столько времени я нашёл Вас! Вы идеально все объясняете и показываете!

[@igormikhailov1782]

Хм, такой короткий совет, а так многое меняет. Ппц.

[@АндрейДепутович-ж8у]

nice, thx bro for your fit-lessons, keep up the good work!

[@paranenormalen]

Привет!! Сделай пожалуйста видео про воду, сколько пить, когда, какую лучше, ну и т.д. Вроде бы и много роликов на ютубе про это, и одновременно нет полезных

[@ВераЧопаева]

А если мне не хочется пить водуКак себя заставить?

[@ВераЧопаева]

@IZUNRUD спасибо за ответ.

[@bmchn]

Сложный вопрос, я еще в процессе изучения. Тема не такая простая как кажется.

[@Impudent_RUS]

Да вроде просто все, как можно чище(в идеале с природного источника), литр в сутки на 30 кг. веса чистой воды минимум (больше можно,меньше нежелательно), теплую - максимально приближенную к температуре тела.

[@Impudent_RUS]

@IZUNRUD Погугли что такое структурированная вода,вот поэтому природный источник!!!Организм состоит из воды до 80%(спорный пока вопрос),то есть вода используется как строительный материал(шлаки выводятся,вместо них что то вводится и т.д. и т.п.),норма потребления литр на 30 кг рекомендована медиками,при жаре и повышенном потовыделении естественно она увеличивается.Ну и вода температуры тела полноценнее используется организмом.На эту тему можно жевать и пережевывать,об чем ты упомянул в самом начале,я поделился своими знаниями и опытом ВКРАТЦЕ!!! Кстати посмотри д/ф "Вода" 2006 г. для начала ,очень познавательно👍

[@sashasydor5078]

Бротан, спасибо большой💪

[@gorilla_wotb]

☑️ Как я раньше без этого жил?🤓

[@astrikt330]

Спасибо, первый раз почувствовал плечи при тренировке.

[@Imanoff]

Обалденный совет! Спасибо большое! Сегодня купил резинки - начинаю заниматься дома. Много чего взял из твоих видео про тренировки. Продолжай в том же духе!

[@МаксимЧернов-д1м]

Красавчик. Коротко и по делу. Моё почтение

[@banzaban5957]

кепка огонь !!!)