Приводит ли периодическое голодание к потере мышечной массы и что породило этот страх?

[@NeRvOuZ]

Сам пробовал сушиться на ИГ. Это лучшая сушка для натурала! 2 недели посидел 16/8, 2 недели на 21/3. Результат -11 см в талии, без потерь в силовых показателях. Это реально работает!

[@Татарин-з7и]

А по поводу силовых? Силовые не упали?

[@Bogdan12081985]

у меня не упали совсем. жим при 73 и 69 - одинаковый -110 кг, тяга даже выросла чуть

[@Bogdan12081985]

Сорри что вмешиваюсь, сам нахожусь полгода на пг преимущественно 23\1

[@-ascendantcapricorn8370]

Sorry

[@pol3796]

Это работало потому что вы были в дефиците а не потому что на ПГ Это подтверждено массой исследований ТОЛЬКО ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ в суточном цикле и никакой другой магии - ни жонглирование макросом ни отказ от ужина ни ПГ не имеет значение

[@stopatronov3066]

Спасибо за видео! Практикую в последнее время ПГ (16/8, 20/4, один раз 48 получилось). Заметила, что стали розоветь щёки))) При том,что я гипотоник, гипотериозник, и судя по размерам зада- гиппототам, для меня лёгкий румянец на щеках явление очень редкое)

[@DietologOnline]

отличные результаты! Очень здорово!

[@DietologOnline]

Sergey Perminov приятно познакомиться, Сергей. Спасибо за Ваш отзыв! Чтобы каждый раз не тратить время видео на представление, прежде, чем начать канал, я представила видео-интро к нему, где подробно рассказала о себе и о теме предстоящего канала. Кроме того, под каждым видео есть краткая информация обо мне с указанием образования и ссылками на соцсети, где можно познакомиться по-ближе с тем, чем я занимаюсь, и сложить представление ;)

[@angyersh8162]

😆😆😆

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@DietologOnline Марина выходи за меня замуж=)

[@НатальяГерасимова-й6т]

я так рада, что нашла Вас, так хорошо объясняете, и у Вас красивая улыбка

[@news7908]

Марина перевернула мой мир этим видео.Удивительная девушка.

[@sweet_master]

Вы Умничка! Спасибо за такое подробное и обоснованное видео. Я уменьшил приёмы пищи в дни тренировок до 2х раз и мышцы стали расти, жир уходит с талии. Вы ещё больше мотивируете на интервальное голодание. Спасибо!

[@НиколайБураченков]

Полностью с Вами согласен! Сам на 20/4 уже два года. Мясо качественное, по госту! )) Главное тренировки на пустой желудок. Да, и здоровые продукты никто не отменял.

[@marboro9381]

Собираюсь сесть на 16/8 пока что, так как ещё не пробовал данный метод, так вот, я таскаю железо по 1-1.5 часа, как мне посоветуешь совмещать с ИГ? Утром на голодный желудок или днём во время окна приема пищи?

[@marboro9381]

Николай Бураченков хотя лучше дай свой вк по брацки 😂

[@Татарин-з7и]

И набор массы есть? Хватает двухразового питания?

[@НиколайБураченков]

Нет меня в соц. сетях, к сожалению.

[@НиколайБураченков]

Набор массы... )) Все на ней зациклены. Я не билдер, а борец. Мне надо функционалка. Ладно, народным языком. Джейсон Стетхем,- приблизительно такая фактура.

[@denissskripka4957]

Марина, вы навернека видели видео Алексея Ворона, так как он тоже праповедует ПГ. Что вы думаете о том, что он всех заклинает открывать пищевоп окно не раньше 16:00 каждого дня. Другой режим питания якобы уже больше не считается ПГ. И он утверждает также что кушать на ночь в часов 10, 11 вечера перед сном вроде как нормально. Что вы об этом думаете? На самом ли деле лучше начинать кушать так поздно (якобы к этому времени гармон роста на высшей отметке). Спасибо.

[@alenkovko]

Нет правил, и кто в общем Алексей Ворона, нельзя так фанатично всем верить. Пробуйте разные варианты и следите за своими ощущениями, прислушивайтесь к телу. Эта наука меняется каждую минуту.

[@elenaogyrtsova6105]

Кушать,но что?Зелень,овощи,немного мяса.

[@annap6530]

Спасибо большое за качественную информацию! Вас приятно слушать и смотреть 👍

[@ОльгаН-и6п]

Добрый день! Какая Вы умница и как хорошо всё рассказали! Я наконец нашла того доктора, который мне ближе всего по духу. Все доктора твердят одно, больше ешьте и не голодайте, но у меня при таком режиме вообще не получается похудеть. Метод интервального голодания это именно то, что мне подошло! Спасибо Вам огромное, за такое ясное изложение! Удачи!

[@DietologOnline]

спасибо за Ваш отзыв и за просмотр!

[@ИулианияРубцова]

Самое удачное обьяснение что такое по,лайк

[@Svetlana_Lo]

Я была два месяца на кето и Интервальном голодании 16/8.. Также по 36 часов голодала каждую неделю с предварительным очищением сульфата магния. Потеряла мышцы. Очень сильно похудела. С 58 до 52. упал вес ...никак не мог подняться. Ну очень худая стала. Тренироваться по накачке мышц в тренажёрном зале возможности нет. Поэтому бросила кето. Скорее всего кето и ИИ больше для тех, кто хочет сбросить вес.

[@goodbyelullaby4894]

Однозначно для спортсменов и людей ведущих очень активную жизнь, исключение углеводов нецелесообразно

[@Амина-я4д3г]

Большое спасибо, НЕОБЫЧАЙНО ПОЛЕЗНОЕ видео, я эту тему давно хотела раз'яснить для себя, теперь поняла, чему рада

[@МаринаБ-й1я]

Марина, спасибо за интересное видео! Неоднократно задумывалась про ИГ, ваши записи явились толчком для начала. Ещё раз спасибо, информация очень нужная и подача её понятна.

[@DietologOnline]

Как здорово это слышать! Значит, всё не напрасно :) Спасибо за отзыв и успехов Вам!

[@marinakovalchuk2596]

@Dietolog Online Спасибо что вы есть, никогда не слышала о ПГ пока не наткнулась на Ваши видео и Вы так меня смотивировали что я уже 6 день на ПГ и чувствую себя лучше с каждым днём ❤

[@missisipi9992]

Спасибо, девушка, очень полезно было узнать!

[@andrewpriest313]

Марина, спасибо Вам огромное))) Очень нравятся ваши беседы, в них много практической пользы для здоровья. Простите, я пересмотрел много роликов, но остался непонятным один вопрос: если стоит выбор между поздним ужином (22.00) и, соответственно, более поздним выходом из ПГ или ранний ужин (16.00) и более ранний выход из ПГ - что, по вашему мнению предпочтительнее? Благодарю Вас)))

[@koloboks1]

Об этом писал Поль Брег в книге " Чудо голодания" только без подробного объяснения.Вы умница ,очень рад, что наконец-то услышал грамотное объянение. У меня диабет 2 типа в самом начале.Вопрос -есть ли шанс вылечится кетодиетой?

[@TheLina1978]

Slava Podolski очень хорошо лечится СД2 кем-то-диетой

[@asylzhanb2325]

Ваууу! Какая Вы красивая и интересная личность, могу слушать Вас бесконечно, Благодарю за крутую и ценную инфу! С меня Лайк, продолжайте в том же духе, Удачи

[@KoloRa]

БлагоДарю!

[@369yoga]

Спасибо за ваши видео, меня очень мотивируют на переход к такому питанию 🙏

[@DietologOnline]

здорово! Очень рада такому эффекту - значит, всё не напрасно :)

[@twitashata]

@@DietologOnline Не напрасно - это мягко сказано! Спасибо Вам! Огромное.

[@ВладимирБобов-ж3м]

@@twitashata огромная благодарность вам.а за все спасибо господу богу что он мне это открыл.

[@Maximilianoua13]

Спасибо! Круто, понятно и приятно!)

[@ВладВерин-л7н]

Здравствуйте, я похудел на 27 кг и стал замечать, что я мерзну, особенно руки, раньше такого не было, но как сбросил вес-началось... не подскажете, что с этим делать, и нормально ли это?) Ну а видео очень познавательное, лайк!)

[@КИРИЛЛКРАВЧЕНКО-ь4в]

Влад Верин похудел на 15 тоже самое в зимний период мёрзну. Это нормально так и должно быть. Посмотри ролик на Ютубе похудел и стал мерзнуть. Антон Базилио все росказует почему так.

[@DietologOnline]

Здравствуйте! Скорее всего это связано с замедлением метаболизма вследствие резкого дефицита калорийности рациона в период снижения веса.

[@-ascendantcapricorn8370]

Это из за замедленного обмена веществ

[@marinafrodita]

Влад Верин по совету макробиотика Виталия Островского стала добавлять в чаи и супы имбирь.. озноб практически прекратился)

[@tatjanafaut6254]

Очень полезная информация, спасибо Вам Марина, что так понятно все объясняете.я всю жизнь (мне55) боюсь с лишним весом, и ИГ самый комфортный способ.

[@leokind6031]

Автор, вы шикарны!

[@ВалентинаАбрамова-в3х]

Спасибо Марина!💐

[@alexandregorov3239]

Очень качественная и хорошо поданная информация. У меня возникло 2 вопроса: 1. Не приводит ли отсутствие пищи в организме к выработке кортизола и соответственно к дальнейшим его последствиям? 2. Чтобы набирать массу на ПГ - нужно соблюдать профицит каллорий, но как организм справится с 2400-2800 ккал в течение 2-3 приемов пищи? Или это миф и он подстроится? Заранее спасибо!

[@makedagplay]

Спасибо за информацию

[@DietologOnline]

на здоровье! Спасибо, что смотрите!

[@КандидатБиологическихНаукоПсих]

Добрый день, Вы очень красивая девушка ! У меня просьба, Вы заинтриговали меня - буду пробовать кето. Но я стараюсь более-менее часто поднимать железо и сохранять форму. Могли бы Вы сделать ролик конкретно по теме - "Кетодиета и Бодибилдинг". Особенно интересует вопрос - большие мышцы это в первую очередь - гликоген и вода, а уже потом белок, как с этим быть? Думаю эта тема интересует многих мужчин. Спасибо.

[@ВалентинаАбрамова-в3х]

Скажите Марина, а возможно ли похудеть на пг, если из физической нагрузки только ходьба? И ещё, какие белки вы посоветуете употреблять, кроме растительных?

[@DietologOnline]

С точки зрения сжигания прицельно жира, а не гликогена, ходьба наиболее эффективна. Чем больше гуляете, тем лучше. Так что в комбинации с ПГ результат будет отличный. Главное, не есть инсулиногенные продукты в окно приёмов пищи. Мой любимый источник белка и идеального жира - это домашние яйца. Кроме них хороша выловленная в диких водах рыба и качественные морепродукты.

[@ii-lt8ow]

Я похудел имеено на голодании и ходьбе )))смотря какая ходьба надо скорость среднюю держать больше 5кмч и проходить хотя бы километров 6 а лучше 10

[@ВалентинаАбрамова-в3х]

Спасибо, я поняла

[@otter1337]

было бы здорово, если бы вы под видео прикрепляли ссылки на исследования.

[@-ascendantcapricorn8370]

Вобщем посмотрел твои видео, красивая девушка, и решил попробовать так называемое интервальное голодание. Хочу сбросить жирок, ибо тестостерон в жировой ткани преобразовыается в эстрогены, так можно повысить собственный тестостерон. Выберу для этого субботу, первый выходдной день, отсутствие серьёзных физических нагрузок.

[@mint_rose88]

Интервальное голодание всё же лучше практиковать каждый день. Я пару месяцев держу пищевое окно 8 часов 2 приема пищи. Похоже могу и на один прием перейти, но ещё получаю удовольствие от еды )) ещё немного и она станет для меня будничным ритуалом, тогда точно 1/23 перейду.

[@grigoriygutin891]

Марина, добрый день! Спасибо Вам за ваши полезные видео и труд! Практикую ПГ, подскажите пожалуйста как мне открываться и закрываться и во сколько с графиком работы день/ночь?! Заранее спасибо за ответ!

[@DietologOnline]

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите :) Не могу ответить точно Ваш вопрос, не зная графика (сколько дней через сколько ночей приходятся на рабочее время). Могу сказать одно: голодание - это естественное состояние для человеческой физиологии, а не придуманная модная система. Наоборот, это возвращение к нашей природе, заложенной в ДНК. Веду к тому, что не стоит переживать, если не получается придерживаться строгого графика интервального голодания. Голодайте в пределах Ваших возможностей и чувства голода. Если Вы всю ночь не ели, но бодрствовали, а вернувшись домой, голода нет, пользуйтесь случаем и ложитесь спать, продлевая своё окно голодания. Или, наоборот, если Вы длительно не высыпаетесь, истаптываете стресс на работе, то в такие дни не нужно добавлять стресс голоданием тем более, если испытываете изнуряющее и стрессирующее чувство голода. Как пример, могу сказать, что уже не смотрю на часы и не обращаю внимание, сколько часов голодаю и, скорее всего, этот интервал отличается каждый день. Когда-то 20, чаще, наверное, 22- 23, а когда-то и 14, если так ситуация складывается. Кушаю тогда, когда возникает сильное чувство голода. Прислушивайтесь к своему телу и не усложняйте ;)

[@vanyachirkov7]

Класс

[@N1X0NJK]

Марина, подскажите пожалуйста, я практикую периодическое голодание уже около полу года (примерно раз в неделю по 36 часов), заметил за собой такую вещь, что после того как поем, неважно завтрак это обед или ужин, появляется слабость, инсулин подскакивает, хочется спать, лежать и ничего не делать. Раньше когда я питался как "нормальный человек" и не практиковал голодание, такого за собой не наблюдал. Был не так чувствителен к инсулину. Вопрос : что делать? нормально ли это? хочется быть продуктивным весь день, но любой прием пищи выбивает сразу тебя из колеи. Спасибо

[@КИРИЛЛКРАВЧЕНКО-ь4в]

Однозначно лайк от меня, у меня вопрос я когда резко встою уменя в голове кружатся примерно это всегда 16,00 как с этим боротся мне 32года на пг 3мес. Перед этим 3 мес. Пит. На дробном питании скинул вес с начала года с 106 до 93кг.

[@DietologOnline]

как Вы питаетесь в окно приёмов пищи?

[@КИРИЛЛКРАВЧЕНКО-ь4в]

Раньше 3 раза 13,00,16,00,19,30 Шас 2 раза в 14,00 и 19,30 сложные углеводы гавядина или кур. Филе но больше говядину творог и салаты вечером, орехи, семечки тыкв. Масла типа ляняное или виноградное или душистое овощи зимой мороженое брокколи цветная спаржа. Фасоль рыбу иногда ем типа хека или меньшая но редко

[@DikofDom]

У меня тоже такая беда была, это пройдет, адаптация.

[@DietologOnline]

Судя по описанию, у Вас довольно инсулиногенный рацион (повышающий инсулин), что приводит к склонности к гипогликемии. Она может быть причиной обморочных состояний в период отсутствия пищи. Уберите зерновые и включите больше здоровых жиров, заменив, как минимум, обезжиренное мясо жирным.

[@КИРИЛЛКРАВЧЕНКО-ь4в]

Спасибо большое за уделённое время. Ждём от вас новые видео))))

[@leokind6031]

Лайк однозначно

[@ПетяСидоров-к9п]

Ответь пожалуйста, я пью л-тироксин, стоит ли отложить его прием к обеду при ПГ 16/8? у меня гипотиреоз

[@GoMmer2011]

Подписчиков тебе!!!

[@Стрелец-б5ь]

Добрый день! Хотел узнать ваше мнение по поводу кето! Правда ли что если переборщить с белками то они будут перерабатываться организмом в глюкозу, и сколько посоветуете белка для этой диеты? Спасибо

[@goodbyelullaby4894]

Почему ни слово про заболевание ЖКТ, как быть с гастритами?

[@АнастасияАнастасия-с8ш7э]

Марина, ответьте, пожалуйста. А что если начинать есть в 8-9 вечера, а потом через 1-2 часа ложиться спать. А дальше голодать до 8-9 вечера следующего дня, тем самым после сна продлив выработку гормона роста? Будет ли таким образом гормон роста за сутки вырабатываться больше, чем если бы мы ели один раз в 16.00, а потом голодали до 16.00 следующего дня? Очень важный вопрос для меня.

[@ОльгаН-и6п]

Марина, подскажите ещё пожалуйста, каким должен быть правильный завтрак после окна голода? Чтобы все не напрастно...😭😊

[@DietologOnline]

посмотрите моё видео о 5-ти ошибках интервального голодания - там отдельный пункт о питании в окно приёмов пищи. Первый приём пищи должен быть состоять из продуктов, максимально насыщенных необходимыми нутриентами. Салат/смузи из зелени в комбинации с домашними яйцами с добавлением полезных жиров - идеально.

[@ОльгаН-и6п]

Спасибо большое за ответ! Я уже посмотрела все ваши видео и этот момент видимо пропустила! Обязательно пересмотрю ещё раз!

[@Samsik159]

Яишница с овощами и омега 3 думаю залетят вам на ура. Мне залетает))

[@ВладимирИнкогнито-т2л]

Смотрю Ваши видео и не как не могу понять, как я смогу тренироваться и набирать вес, если у меня будет дефицит калорий? У меня нет лишнего веса и всего того, что можно было сбросить, подкожного жира совсем нет) Откуда мне можно взять гликоген для тренировок? Если я не ошибаюсь, то продукты усваиваются несколько часов, особенно сложные культуры, получается что сахар, жир и аминокислоты находятся в крови достаточно долго или я ошибаюсь? Скажите пожалуйста, как запихнуть в себя за 2-3 приема пищи, дневной рацион белка, углеводов и жиров, а так-же получить достаточное количество витаминов человеку, который хочет поправиться? Заранее спасибо Вам за ответ!

[@alexandrpearce5405]

Очень интересно, только Ваша теория полностью противоположна теории бодибилдинга про дробное питание и употребление обезжиренных белков, чистого протеина и т.д Скажите если человек тркнируется часто, я готовлюсь к полумарафону и ещё занимаюсь ММА(это бокс, борьба, удары ногами все вместе, также кросфит, работа с железом, очень энергозатратно) правильно ли будет питаться 3-4 раза в день и не использовать чистый протеин и углеводы или к примеру во время и после тренировки это все просто сжигается сразу,а до тренировки нужна тоже энергия? Как посоветуете питаться при каждодневных тренировках на любительском уровне?

[@ulanadi5886]

Здрасьте Марина воду пить можно во время голодания?

[@Hellodjekson]

Спасиибоо!

[@DietologOnline]

на здоровье! Спасибо, что смотрите!

[@СергейЛитвинов-м2э]

Здравствуйте, как вы считаете какое количество белков, углеводов и жиров в количественном отношении необходимо? особенно белка) так как на эту тему идёт множество споров именно за количество бжу, я Вас понял на счёт важности именно правильности соотношение всех компонентов, но хотел бы узнать, так ли важно получать конкретное количество белка? Заранее спасибо)

[@waldemarschneider4003]

Толково...

[@TheLince51]

Всю жизнь слышу-надо в рот забрасывать пищу часто,пить много.А если кушать 2-3р. в день-это не вредно для желудка?И никаких перекусов фруктами?Сколько воды лучше пить?Спасибо!

[@mansurbabayev1402]

Супер помогает

[@ii-lt8ow]

Красавица-автор я тренируюсь 4 раза в день в 7 ходьба в 10 первый прием пищи 1000 ккал в основном жиры и белки углеводы за день 6-8%от общего количества и то без сахаров вторая тренировка с железом в 12 а в 13 обед тоже 1000 ккал и в 15 тренировка круговая а в 17 ужин опять 1000 ккал и в 18 часов еще одна прогулка с отягощением 10 кг на 5 км в темпе более 5кмч скидываю по 2 кг в неделю в среднем колебания от 2.4 до 1.8кг такой режим у меня уже 4 месяца скинул уже 43 кг с 3 степени ожирения перешел на 2 как думаете я лапки не откину от такого графика)))пью для поддержки эффекта рибоксин и элеутерокок ну и рыбий жир накидываю в добавках как считаете Вы я похудею до нормы?

[@pbi6ame487]

Марин скажите а моно выпить концентрированного хлорофила с айхерба 20 капель на стакан воды это выбьет из голода на дне голода?

[@assiyaissangulova1770]

Я месяц на интервальном голодании и у меня почему-то сильно испортилась кожа лица :( в чем может быть причина?

[@pol3796]

Потерю мышечной массы при разных протоколах питания в исследованиях измеряют не визуально , а по азотистому балансу И большинство исследований показывает что частые приемы пищи помогают лучше усваивать белок и набирать мышечную массу ( исключение пожилые люди ) В ролике много теории но ни одной ссылки на исследования И ещё Нет никакого смысла гнаться за вымыванием в кровь гормонов Заметные анаболические и другие эффекты от гормонов ( тестостерона , соматотропина , инсулина ) проявляются только при парэнтеральном введении сверхфизиологических доз а кратковременные всплески эндогенных гормонов - это так ниочём

[@DikofDom]

Как убрать кожу каторая обвисла???? Или только пластика?

[@-ascendantcapricorn8370]

Ножом, острым, обратитесь на местный мясокомбинат, там вам помогут.

[@АннаСамохина-у5е]

😂😂😂

[@dharmov]

Когда лучше принимать пищу? Как насчёт вечернего приема, с 19 до 22, например?

[@DietologOnline]

я не сторонник позднего ужина - наполненный желудок мешает качественному сну, а это сказывается на балансе гормонов.

[@КоляСкубенич]

Думаю в 16:00 до 17:00 23/1 если так

[@ИулианияРубцова]

Молодец

[@serebanich]

Скажите пожалуйста, на счет совмещения ИГ и дефицита калорий? возможно ли совмещение? В первую очередь переживания о возможном нанесении вреда организму! Заранее спасибо Огромное!)

[@DietologOnline]

Низкокалорийные диеты, в отличие от голодания, приводят к замедлению обменных процессов и не являются эффективными, особенно в долгосрочной перспективе, потому что не учитывают действие гормонов. Интервальное голодание абсолютно не эквивалентно дефициту калорий. В окно голодание поддерживайте полноценное по составу и калорийности питание и будете здоровы.

[@serebanich]

DietologOnline спасибо огромное ! Но а как же убрать сократить % подкожного жира в организме? Все твердят: " меньше потребляй - больше трать", больше тратить стараюсь, но если работа ежедневно сидячая и бытовой расход достаточно низкий , а тренировками много не добрать..

[@enered3944]

Здравствуйте, спасибо за материал, у меня возник, практикуя периодическое голодание можно набрать вес?

[@megadeth8860]

Если только есть больше нормы

[@olgak.479]

Добрый день. Спасибо большое за Ваши видео. У меня возник вопрос. Сегодня была на встрече с тренером и взвесилась, оказалось, что весь вес ушел за счёт мышечной массы. Может я делаю что-то то не так?

[@DietologOnline]

здравствуйте! Как Вы выяснили, что вес ушёл за счёт мышц и в течение какого периода было голодание?

[@olgak.479]

DietologOnline Доброе утро. На специальных весах, кот. Проверяют количества жира, воды и мышц в организме, интервальное голодание практикую третий месяц

[@olgak.479]

Добрый день. Вы можете плдсказать в чем причина потери мышц может быть? Заранее спасибо

[@DietologOnline]

Olga K. Интервальное голодание абсолютно точно не приводит к потере мышечной ткани. По собственному опыту могу сказать, что показателям подобных весов доверять не стоит. К потере мышц приводят хронический стресс, гиподинамия и инсулинорезистентность.

[@xlebarkaxlebarka913]

@@olgak.479 вам верно говорит автор! Чтобы потерять в мышцах надо голодать часов 60

[@Ежен-б6й]

А что если женские гормоны и так предельно низкие, а тестостерон высокий у женщины? Не навредит ли аутофагия?

[@irinapentzekcristinelparec3203]

Прерывает ли интервальное голодание и аутофагию прием масла криля?

[@tatiyanagalickaya3107]

Здравствуйте! Если каждый час съедать по одному орешка миндаля, это уже не интервальное голодание?! Спасибо.

[@DietologOnline]

это не голодание. Скорее, дробное питание :)

[@НиколайБураченков]

А зачем себя так мучать?)

[@olgagebel6047]

Здравствуйте. А можно ли в 8 часовом окне кушать каждые два часа, не привышая калорий ность.? И худеть? Или это негативно сказывается на гормоны? Спасибо за ответ

[@DietologOnline]

здравствуйте! В этом видео как раз ответила на Ваш вопрос :) Нет смысла считать калории, если не учитывать влияние пищи на гормоны.

[@OZOLNIEKI68]

Я ранще начыталса , о дробном . И пробовал . У меня получылос часто и много . да ИГ у мена подходыт . Пока токло немогу собратса на кето

[@TheLince51]

Я новичек в голодании.Многгие в коментах пишут ПГ, 16/8 и т.п.Что это значит?

[@yukkkon1]

Olga Felice 16/8, 16 часов голодаешь, 8 часов это окно приемов пищи. ПГ - периодическое голодание

[@livelife6504]

Фитнес блогеры утверждают что основной анаболический гормон, даже не тестостерон а инсулин!

[@alexsurov6971]

Марина привет, я ем 1 раз в день, мышцы неплохие, если я буду есть через день, гормон роста увеличиться?

[@DietologOnline]

Я бы рекомендовала с этой целью периодически практиковать голодание 24-72 часа, (например, 1 раз в месяц или 1 раз в неделю голодать в течение одного дня). Вариант через день при условии однократного питания в день с приёмом пищи чреват дефицитом макро- и микроэлементов.

[@alexsurov6971]

Спасибо, кстати у меня иной раз проскакивает 48 или 72 в месяц, но были и в практике голодания от 7 до 14 дней, но я от них отказался, потому что, мне кажется горит не только жир но и мышцы и падают показатели в силовых упражнениях!

[@-ascendantcapricorn8370]

Голодай и ты накачаешься. Посмотри фотографии узников концлагерей, все выглядят как мастера спорта по тяжёлой атлетике )))

[@alexsurov6971]

МАКАРА мы голодаем, чтобы потом поесть и получить отклик организма на рост, и так чередуем, поддерживая баланс между низким уровнем жира и гиппертрафироваными мышцами. Для этого голодание должно поддерживаться тяжелыми базовыми упражнениями. Но мы же не говорим о диете в концлагере, где работали целыми днями и кормили раз в день одним куском хлеба с водой в течение нескольких лет. Например я не ем целый день, а в пищевое окно я сьедаю не так и уж мало еды, рацион насышен разнообразными, полезными, питателльными продуктами с достаточным уравнем белка, чтобы сохранить мышцы большими, ну и в то же время, чтобы не набирать лишний жир.

[@-ascendantcapricorn8370]

Идея хорошая, но перегибать не стоит, тем более если есть цель набрать мышечную массу. Я сам попробую голодать по субботам, а то раскабанел до нехорошести, талию надо в норму привести. Читать можно многое, но лучше всего испробовать на себе.

[@НикодимАксенов]

Здрасти!!! А можно пуговичку застегнуть, мешает информацию усваивать))

[@Eduard_F.]

А когда эффективнее тренироваться, в окне голода или в окне приемов пищи?

[@DietologOnline]

Это зависит от того, какую цель преследуют Ваши тренировки.

[@Eduard_F.]

DietologOnline набор мышечной массы

[@user-pb1jl6ix1p]

Тренься с утра. На голодный желудок нищтяк треня идет. Особенно летом. Когда душно в помещениях. А вечером там народу много. С 8 до 11 нормально можно по трениться. Потом до 13:00 ждешь чтоб покушать. И все там до 18:00 можешь кушать. И снова голодание). Организм быстро привыкает.

[@DietologOnline]

утренние время оптимально в окно голодания

[@ДмитрийЦацук]

натураха рулит пиздеж. Тренить в натураху на голодный желудок, силовые откатят и сам как говно чувствовать будешь. Поверь, проверено!

[@panfilovadiana]

Большое спасибо, что объяснили! Я уже несколько месяцев, как перешла на интервальное голодание (не ем с 19 до 11-12 часов следующего дня). Чувствую себя лучше)) Но также я очень сильно сократила потребление углеводов. И вот что заметила: пропадает физическая сила. Те упражнения, которые я до перехода на новый режим питания спокойно делала по 60 раз, сейчас с трудом делаю половину. Я, если честно, и не думала, что проблема в ПГ, но вот на недостаток углеводов грешу. Так ли это? Может все же углеводы нужны организму в достаточном количестве? Заранее спасибо за ответ!

[@Rkvt73]

а Вы доктор какой нибудь (специальность) или самоучка?

[@yukkkon1]

Novik Alex в описании под видео посмотрите.

[@pol3796]

Смысл гнаться за выработкой ГР днем если основная часть его ( около 80% ) вырабатывается ночью И опять же без контроля калорий это шаманство с разносом приемов пищи не сработает даже если есть 1 раз в день но в профицит

[@КоляСкубенич-ж3г]

поподробней пожалуйста, 1 раз есть вечером ето не ефективно?

[@pol3796]

Не эффективно для чего? Для похудения все равно в какое время вы едите и сколько раз, главное быть в дефиците, а для здоровья вредно

[@КоляСкубенич-ж3г]

+павел петров а дня набора маси и в профиците?

[@КоляСкубенич-ж3г]

+павел петров а для набора массы, и в профиците? ПГ 24/0 лутше чем обычное?

[@pol3796]

Для набора массы нужны высокоинтенсивные силовые многосуставные упражнения и изначально достаточно низкий процент жира ( если вы хотите набирать сухую мышечную массу а не пополам с жиром ) а питание не имеет значения какое так как для роста мышц важен тренинг как таковой а не частота питания или вымывание гормонов в кровь Гормональный отклик не важен Это было четко показано в десятках исследований хотя тренер в спортзале скажет вам обратное

[@alexander.vladimirovich1111]

Могли бы мне дать совет? Мне 20 лет. Рост 180. Вес 58 кг. Если я худой, есть ли необходимость или польза в применение инт.голодание? Ем я мало. И мне говорят: что я худой идолжен есть больше... ая вот хочу практиковать инт.гололание..

[@АнтонБерезин-н4ш]

Clutterfrunk ,как раз ПГ вам поможет нарастить качественную мышечную массу. Только начинайте первый приём пищи не раньше 3-4 часов дня. Это даст более длительное действие гормона роста и ,к тому же,вы успеете проголодаться и скушаете больше,чем обычно.Но это не точно))) Плюс ,помимо белка,сделайте акцент на жирах.Жиры животного происхождения не должны вас пугать. Жирная рыба,сыры,арахис,орехи дадут вам хороший прирост. Удачи)

[@myself2011]

Антон Березин можно подробнее с 3-4 и до скольки можно есть?

[@АнтонБерезин-н4ш]

Alex Gosling ,часа за полтора-два. Я стараюсь до 9 вечера.Если проблем с чувством голода нет,то можно и в 8 часов закрываться.

[@myself2011]

Антон Березин а калории нужно считать (для набора веса)?

[@АнтонБерезин-н4ш]

Alex Gosling ,а как же иначе? Определяешь по таблице свой метаболизм(их сейчас полно) и прибавляет 200-300 ккал. А так нужно следить,зеркало подскажет и весы. Вес стоит-прибавил,сильно пополз в верх-убавил. Ждать быстрого набора не стоит. Ну и тренировки! Без них ждать нечего. Что бы организм накапливал энергию,в данном случае массу про запас,он должен научиться её тратить.

[@NeRvOuZ]

Мммм.... Насчет увеличения уровня теста... мне кажется, главное что привело к увеличению тестостерона ,в ходе эксперимента, связано с уменьшением % жира в организме, т.к. жир в свою очередь, как самостоятельный орган вырабатывает эстроген. Как думаешь? :)

[@DietologOnline]

Избыток подкожного жира действительно приводит к дисбалансу половых гормонов за счёт трансформации тестостерона в эстрогены в жировой ткани. При этом в исследовании не упоминается, снизился ли процент жира у групп испытуемых (что не обязательно происходит при интервальном голодании - зависит от ситуации). Дело не в этом. Они чётко провели связь с повышением уровня гонадотропных гормонов, вследствие чего и увеличилась продукция тестостерона половыми железами

[@maximrf9205]

Везде научная информация другая о том ,что тело в период голодания в первую очередь избавляется от мышц поскольку они являются потребителями энергии в отличии от жира.Посмотрите на асвенсен и другие концлагеря вы там видите мышцы у кого то ?

[@DietologOnline]

В видео идёт речь о голодании, не превышающем конкретную продолжительность. Безусловно, когда голодание слишком долгое оно может привести не только к потере мышечной ткани, но и к смерти. Если внимательно послушать видео, в нём есть оговорка о продолжительности голодания, об эффектах которого повествуется в этом материале.

[@-ascendantcapricorn8370]

Вот и я о том же, качки концлагерьские )))

[@-ascendantcapricorn8370]

Кстати, а как "голодание" на английском? Надо переименовать!

[@бинарныеопционыпробазаработка]

Кроме гормона роста ещё тормозится тестостерон

[@СергейЛитвинов-м2э]

И ещё один вопрос) предтреники или так называемые энергетики, нарушают протокол ПГ? Так как в составе есть незначительное количество амино кислот бэта аланин, цитрулин, также креатин, кофеин итд

[@Samsik159]

Так же как любимые аменки и про теин. Всю юзать в период приема пищи.

[@ВаляКурта]

А кофе можно выпить с утра?

[@ясмогуксенияиеерецепты]

жевачка прирывает голодание

[@DietologOnline]

да, совершенно забыла о ней упомянуть в видео о факторах, прерывающих голодание.

[@ясмогуксенияиеерецепты]

В момент интервального голодаия человек должен придерживаться кето? и насколько позитивно работает кето без голодания

[@DietologOnline]

Комбинация кето с интервальным голоданием дают максимальные результаты как для снижения веса, так и для снижения уровня воспаления в организме. При этом, если по каким-то причинам нет возможности практиковать и то, и другое, использование хотя бы одного из этих инструментов будет уже значительным вкладом в улучшение общего здоровья.

[@ясмогуксенияиеерецепты]

Дай пожалуйсто совет... Я на кето,,, Хотя до этого была на правельном питании следила за ГИ и ИИ продуктов, и хотя на кето можно молочку я ее не ем из за лактозы и инсулинового ответа.На кето перейти было легко.... Но отказавшись от фруктов я ввела большее количество арахиса в рацион.Например. Я за день могу сьесть 200 г арахиса, 300 г лосося, 100 г цельнозерновых хлебцов. Это мой рацион на день, могу вечером в 18 :00 сьесть пару свежих огурцов. Что ты думаешь насчет арахиса

[@ясмогуксенияиеерецепты]

Насчет голодания... стораюсь постепенно входить.Хоть ты мне и советовала сдвинуть завтрак. Не могу... я уже просыпаюсь с чувством голода.Сейчас заканчиваю кушать в 17 00. Хочу дойти до 16:00

[@Практическийфилософ]

По теме: ВЕГАН-КАЧЕК, КОТОРЫЙ ЕСТ ВСЕГО 1 РАЗ В ДЕНЬ !! kzbin.info/www/bejne/bpfRaoCaa7-Hg6s Он говорит про секрецию гормона роста.

[@ПусяВасечкин]

Пруфы Билли! Где пруфы!

[@Igorella]

Одни говорят одно, другие говорят другое, третьи еще что-то... Все такие же ученые, как автор канала в бодибилдинге рассказывают о белке, о профиците калорий и важности этого для мышц, а тут слышишь другое .. Засрали весь ютуб, от этого каша в голове

[@АнатолийСтрунин-у2п]

Как же бесит во всех видосах слово "кушать"! Ну нет такого глагола для взрослых людей, как и "приема пищи"...

[@ПусяВасечкин]

Просто жрать надо меньше. И не надо будет голодать.