Индивидуализация стратегии периодического голодания. Всегда ли верен отказ от завтрака?

Из материала этого видео вы узнаете
1. Как применять интервальное голодание к вашему распорядку дня
2. Чем пренебречь: завтраком или ужином - и почему
3. Почему соматотропин не единственный гормон, определяющий протокол практики интервального голодания
4. Почему нельзя применять один шаблон периодического голодания для всех
5. Какие факторы важно учитывать при выборе подходящего протокола интервального голодания
6. Почему схема интервального голодания может (и иногда должна) меняться со стажем
Мои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespac...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

[@anyutatrifonova6083]

Боже мой, я не верю своим ушам ))) Марина Игоревна, как для меня лично - вы на редкость адекватный доктор, и говорите такие вещи, которые я уже и не надеялась где-либо услышать! Я всю жизнь чувствую себя "не такой, как все" в вопросах еды. Потому, что у меня "несколько другое", мягко говоря, понимание питания, в отличие от всех... Я только теперь, после сорока, понимаю, что с детства интуитивно питалась по принципу ПГ )) В детстве я могла не есть сутками, накормить меня было нереально, а энергия била из меня похлеще, чем у моего брата, который любил вкусно покушать )) Мне до сих пор сложно усидеть на одном месте. Я никогда не любила и не люблю завтракать. Пыталась заставлять себя - ой... хоть плачь... ( Ужинать тоже не люблю. Вечером у меня тело кушать уже не хочет. Хотят кушать эмоции, и это - большая разница, как по мне... Я не люблю кушать несколько раз в день (по-настоящему я голодна только лишь один раз), сколько ни заставляла себя есть "понемногу и часто", как все говорят, что "так надо" - неа... Не могу...( Если ем два раза в день, то перерыв между приёмами пищи должен быть не менее 4-5 часов. Так моё тело требует. Даже, если съела что-то совсем лёгкое... И ем в принципе мало по объёму. Малоежка. То, что для меня является "нормальной порцией" - для других значит "ты ничего не ешь! Где ты будешь силы-то брать?" )) А я, когда ем плотно и досыта, чувствую себя не очень: вялая, сонная, энергии нет... А если небольшая порция - О! Самое ОНО! ) Всю жизнь мечтаю, чтобы можно было НЕ есть, а выпить какой-то там "коктейльчик" и всё - и ты в порядке)) Люблю лёгкую пищу. Даже, если физических затрат много, сытно есть не могу, тело протестует. А когда я была настойчива и заставляла себя (ну, калории-то нужны, как утверждают тренера и диетологи!), то это было тяжело для меня... Тренеру в зале я никогда не говорила настоящей правды о том, как я питаюсь - он до сих пор думает, что я питаюсь так, как он мне и советует... ))) Вроде, всё хорошо, но есть всё-таки всякие страхи и вопросы в связи с такой философией питания. Ведь, вокруг принято совсем иначе, а это, хочешь - не хочешь, а сильно давит на мозги... Поэтому всегда нахожусь в сомнениях... Ваши ответы на вопросы других в комментариях и ваши видео для меня очень ценны! )) Всё, пора прекращать со своими страхами и смело делать так, как хочется! ) Спасибо, что дочитали, простите, что так длинно.

[@DietologOnline]

спасибо за Ваш отзыв! Уверена, что Вы здоровее и выглядите лучше всех советников :)

[@DietologOnline]

vendetta желаю Вам успехов! Эти усилия стоят результатов, которые Вы получите

[@Developer_python_]

Зачем такая жизнь)))

[@МаринаКурбатова-ю5в]

Про коктейли - энерджи диет вам в помощь. Супер вещь!

[@manshukmukhambetova9346]

Завидую вам

[@НадеждаКадар-л2н]

перешла на этот метод-18/6 как-то очень легко. 5 кг ушло и все уже 7 недель.Называю этот метод для себя-интервальное питание.

[@k0v3l]

Конечно, я мог лайкнуть чей нибудь комментарий. Но я захотел "более лично" поблагодарить Вас, за качественный контент и простоту изложения материала! Спасибо, Марина Игоревна!

[@DietologOnline]

и Вам спасибо за отзыв и поддержку!

[@Л.Сават]

Умница. Красивая и грамотная. Совет 1. Названия по ключам (будет лучше выдача), ключи (индивидуально в каждом описании и в тегах) 2. Не более 5- 7 минут. (Меньше отказов, соответственно лучше выдача) 3. Тезисы в описании. И будет тебе 100к подписчиков. Очень мне нравишься. Удачи и успехов

[@ВячеславМамушкин-щ9в]

Если можно,Марина Игоревна,сделайте выпуск о том,как применять ПГ при занятиях бодибилдингом,для наращивания сухой мышечной массы,толковой информации практически нет. Это привлекло бы новую аудиторию на Ваш канал и очень помогло мне лично. Заранее благодарю Вас. P.S. Вы нереально очаровательны.

[@natalissklifus1590]

А я вот не могу заснуть с пустым желудком, мне легче весь день не есть, чем отказаться от полноценного ужина! Не понимаю, что такое тяжело спать с полным желудком? Мне не тяжело, а очень приятно :)

[@oldfag6157]

Мне тоже это было приятно очень много лет ;) Пока потихоньку и незаметно не пришли лишние кг. :(

[@ИринаЛукина-э3ъ]

Бабушка говорила: нельзя голодной спать ложится, цыгане приснятся. Ха ха.

[@МаринаПузырёва-с2и]

Спасибо Вам, обожаю Вас, вдохновляете! Про завтрак очень актуально, я не могу не завтракать, почему то если не завтракаю, начинаются запоры, мне тяжело , если ужинаю!Благодарю, просто и доступно разъяснили, действительно всё индивидуально! Спасибо!!!❤️❤️❤️

[@новоземелец]

Спасибо...!!! Первый завтрак 12:00....

[@Nadiia_bog]

Очень благодарна за это видео) Теперь могу спокойно вернуться к моим любимым завтракам. Всегда с утра голодная. Потом можно поесть в 16 и все, этого достаточно) Вечером например вместо сладкого чай ромашковый со стевией. Не могу спать с полным желудком.

[@НастяТв-у6п]

Очень приятно слушать грамотного врача...только расскажите , примерное меню на день, два, здорового питания при инсулинорезистенности

[@olgapetkova9324]

Информация вовремя.как раз возникла проблема.2 мес завтрак был в 13-14 часов и без проблем.но сейчас как-то тяжело,и в 8-9 страшный голод,урчание желудка,никогда не было.так я и слушала тело.

[@vladimirparmavia5844]

С таким очаровательным доктором просто хочется быть в форме) спасибо вам!)

[@ГалинаШимановская-э6ъ]

Здравствуйте, Марина Игоревна! Подписалась на Ваш канал, очень нравится тема о такой системе питания, а по сути - это измененный в лучшую сторону образ жизни. И сразу хочется поделиться с окружающими, что я и сделала в ОК. Ваши видео очень классные по информативности и качеству. Удачи Вам!!!

[@DietologOnline]

Большое спасибо за Ваш отзыв, поддержку и распространение полезной информации!

[@oldfag6157]

Спасибо! Очень Вам благодарна за грамотную, понятную и красивую подачу информации:) Очень легко воспринимается-на позитиве. Заряжают уверенностью Ваши видеоролики- я только начинаю шаги по интервальному голоданию. Изменения почувствовала с первых дней. За 8 суток -4.800 (ушли отеки) Реально- это работает!

[@night4142]

спасибо, искала эту информацию, т.к. без завтрака сложно, а ужинать вообще не хочется.

[@alinakokobekova3239]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд!

[@spelenor1147]

Последние исследования показывают, что наилучшие результаты в интервальном голодание показывают группы людей, которые завтракают и обедают, но не ужинают.

[@alenarutman3907]

Все по существу,ни одного лишнего слова!

[@МаргаритаПроценко-ш9ы]

Огромное спасибо. Я получила много интересной информации.

[@mironman8774]

Много нового узнала для себя . Подписываюсь! Лайк

[@ИрваннаД]

Спасибо. Всё кратко, ясно и понятно. 😊

[@marinamiljaeva3019]

Доктор, у меня вопрос, но прежде хочу поблагодарить за доступность, информативность материала, вы сама являетесь позитивным стимулом к ЗОЖ. А вопрос следующий-как быть с выбросом желчи, если завтракаю в 12. Не будут ли образовываться камни из-за долгого перерыва. Пробовала кофе или воду с лимоном на голодный желудок до завтрака, но мой желудок болит от этого. У меня интервальное голодание 16/8, за 5месяцев сбросила 12 кг, чувствую себя прекрасно, летать хочется. Не хотелось бы загубить желчный, а завтракать в 12, это моё, мой организм только к 12 просыпается. До 12 люблю еще побегать, не каждый день, а в удовольствие. Извините, может слишком много написала, но прошу вас, дайте совет, как быть с таким режимом с желчным. Благодарю вас!

[@КатеринаБілих]

Спасибо за ценную информацию

[@alexsurov6971]

Желаю больше подписчиков! Всегда смотрю ваш канал, приятно смотреть и слушать, кажется влюбился!)

[@Gk-nm2jv]

Вот и вправду!Ведь смысл ИГ не в пресловутом НЕзавтракании,а в длительном НЕприёме пищи!Вот я люблю завтракать!Я утром просыпаюсь голодная,мысль о предстоящей трапезе меня бодрит,радует,да и вообще в целом настраивает на положительный лад!А вот от ужина я могу легко отказаться,спокойно пить зеленый чай со всеми за столом,полном еды!Во-первых,не могу спать с полным желулком,во-вторых,часто абсолютно не голодна.Ем в 16.00 и на след.день в 8-9.

[@ЭлизаВог]

Вы молодец! А у меня все наоборот. Никогда не хочу завтракать, но не могу спать голодная. если до сна 4 часа не ела, то очень не комфортно. Нужно за 2-3 часа до сна поесть. Всю жизнь меня заставляли завтракать или говорили что вот нужно завтракать. Считаю - нужно слушать себя . И все.

[@Gk-nm2jv]

Элиза Вог да конечно!Слушать себя-это самый верный принцип!У меня муж такой,не может завтракать,хоть убей!Говорит,его тошнит и обратно все лезет!👀Мне,канеш,не понять...🙈😜 Я с утра мчусь на кухню)

[@ЭлизаВог]

меня тоже тошнит и живот потом болит ( проверено в детстве, когда мама заставляла завтракать, это была пытка) Я вставала в 6 утра и аппетит просыпался к 11 - 12. в 8 утра я ничего не хотела кроме чая с сахаром...Понимаю как никто вашего мужа.

[@denisfilat9711]

Могу и завтракать и не завтракать. Сейчас поставил завтрак в 7 и обед в 12 и все , ложусь спать на голодный желудок, а с утра много кардио перед едой. Поэтому завтракать мне легче, чем не завтоакать )

[@Metis_1]

Спасибо, класс!

[@КатеринаБілих]

Спасибо за видео.

[@ii-lt8ow]

Какая прелесть даже если бы Вы не были чудесным диетологом а проповедовали бы национал-социализм )))я бы все равно любовался бы Вами королева а тут еще и на редкость нужный контент Марина Игоревна а вы не хотите по всем гормонам человека сделать видеообзоры и о их синергии или антагонизме очень интересное бы получилось бы видео

[@profile1123]

Доктор.. А мне оч нравятся Ваши украшения..!!))

[@ДилнозМуродбекова]

Молодец. Умничка

[@yukkkon1]

Спасибо)

[@lakredo9367]

Здраствуйте. Напишите пожалуйста пример питания на день.Из чего должен состоять завтрак обед и ужин?

[@ДинараНуржанова-й5ш]

Я тоже такое видео хочу посмотреть именно на этом канале от Марины)))

[@alenkovko]

Марина кушает один раз в день, все можно найти у неё в инстаграмме.

[@rina-eb5el]

@@alenkovko Нет инстаграмма. ВК есть.

[@alenkovko]

@@rina-eb5el Доктор живёт за границей, смысла в вк. нет, а вам проще открыть инстаграмм, если есть фейсбук, одна и та же площадка, у неё там реально хороший контент.

[@alenkovko]

Я имела ввиду если есть фейсбук, вам автоматически откроют инстаграмм, на ту же Эл. почту.

[@Lana-xy2si]

Марина, очень интересно, спасибо Вам! Подписалась! И уже начала! Вот только у меня к Вам возник вопрос, я принимаю коллаген в таблетках( тип 1, 2, 3), 1 раз в день, 6 таблеток по 1000 мг на ночь, чтобы ни с чем не смешивать. Считается ли коллаген едой и правильно ли принимать его на ночь? Спасибо!

[@Valentina_Osipova]

Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как должны питаться маленькие дети, чтобы быть здоровыми. Дочке 1 год и 3 месяца, находится на ГВ, также ест каши, мясо, тушеные/вареные овощи и свежие фрукты. От Вас узнала о вреде злаковых, в частности, кукурузы. А многие дети любят кукурузную кашу, и моя дочь тоже. Мысль о том, что я порчу здоровье ребенку таким питанием, ужасает.

[@НатальяДащенко]

Марина Игоревна, с удовольствием подписалась на Ваш канал и рекомендовала своим родным и знакомым. Спасибо за четкое и лаконичное изложение материала. Интересует тема: влияет ли интервальное голодание или голодание 24+ на эндокринную систему (на 7 желез внутренней секреции)? Если "да", то каким образом? Возможна ли корректировка гормонального фона в организме в возрасте 50+? Например, половой сферы, щитовидной железы? Есть ли опасность применения голодания в подобных случаях? Ещё раз, огромное спасибо за очень информативные материалы!

[@ejsunki]

Я Вас просто обожнюю, дякую)

[@Штирлиц-у4б]

Спасибо

[@sayagulumurzakova1348]

Вы сейчас открыли мне секрет всех худых людей от природы, которым я все время завидовала!)))

[@Л.Сават]

Разорвешь ютюб😘 я звезд всегда вижу😉

[@alexsurov6971]

я подписался!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@DietologOnline]

спасибо!

[@ДмитрийЦацук]

Suroviy Severe я тоже)))

[@АлексПряников]

Марина, расскажите как правильно с чувством голода бороться.

[@DietologOnline]

Максимально сократить углеводы, включить много овощей и обязательно обогатить каждый приём пищи большим количеством здоровых жиров - это позволит сохранить стабильность уровня глюкозы крови, а значит избежать гипогликемии и быстро наступающего голода между приёмами пищи. В окно голодания тёплая вода с лимоном и травяной чай отлично отвлекают. И, конечно, максимально и безоговорочно загрузите себя делами в окно голодания.

[@ellinamariaamiridi3963]

+"Яшмовой лягушкой" - простое упражнение, удаляющее из желудка лишнюю кислоту.

[@АлексейМальковец]

Какая милашечка)))

[@АнтонШевляков-х3э]

Здравствуйте, огромное спасибо за Ваши информативные сюжеты. Давно интересуюсь темой ПГ. И несколько раз пробовал. Но приходилось прекращать, так как в "окно голодания" у меня ощущался достаточно сильный и неприятный запах изо рта. Скажите с чем это связано, и что это значит? Спасибо.

[@DietologOnline]

Здравствуйте! Источником запаха может быть ротовая полость или желудок. В ротовой полости в период голодания из-за потерь воды вырабатывается меньше слюны, одна из задач которой омывать ротовую полость, вымывая бактерии. Продукты жизнедеятельности бактерий приводят к появлению запаха. Источником запаха может быть желудок вследствие распада выделяющихся пищеварительных соков, которые не используются для пищеварения в окно голодания. Главное решение в обоих случаях - пить большое количество воды в окно голодания, не говоря о гигиене зубов и ротовой полости.

[@АнтонШевляков-х3э]

Огромное спасибо.

[@Val_Cosmos]

Антон Шевляков Возможны паразиты. Они дают запах изо рта.

[@DietologOnline]

в таком случае запах присутствует не только в окно голодания

[@victoriagolub1255]

Антон, в "окно голодания" запускаются механизмы чистки организма и, в частности, жкт. Пищевод выделяет токсины, язык покрывается налётом, может возникнуть слабость и тошнота. Нужно чистить организм комплексно: переходить на облегчённое питание и устраивать разгрузочные дни каждую неделю.

[@grigoriygutin891]

Лайк, просмотр. Такой вопрос...вы как голодаете? Какой протокол используете? Как долго?

[@DietologOnline]

Спасибо :) Я интервально голодаю уже давно - пару лет точно. Начинала с 16 часов. Сейчас чаще всего это 20-23 часа с одним приёмом пищи в 16:00-18:00 - в зависимости от графика и капризов организма. В редкие дни может быть принципиально по-другому, но я уже давно не беспокоюсь по поводу сохранения какого-то графика и тем более не смотрю на часы.

[@RA-xj9jy]

Мне 56 лет.Наткнулась на ваши видео.посоветуйте,пожалуйста,в какое время суток мне лучше голодать.и сколько часов для начала.благодарю заранее.

[@julystarodubova2716]

Спасибо огромное за информацию! Вопрос такой. Можно ли кушать только вечером? С 18 до 22. Не могу не кушать вечером (дети, нервы), не могу спать на пустой желудок. А вот не позавтракать и не пообедать могу спокойно.

[@новоземелец]

А в 64года соматотропина видимо уже мало....или нет...?? Ложусь в 23:00 встаю в 6:00 ПОТОМ ТРЕНИРОВКА ем в 12:00

[@DietologOnline]

С возрастом продукция соматотропина неуклонно снижается. При этом в Ваших силах её повысить тренировками, голоданием и безуглеводным (низкоуглеводным) питанием. Так что Вы на правильном пути - так держать!

[@МаринаБ-й1я]

Марина, Вы как-то писали о воде с куркумой и лимоном. Когда лучше это принимать? Наверное, в фазу питания?

[@DietologOnline]

да, лучше в окно приёмов пищи

[@МаринаБ-й1я]

Спасибо

[@МаринаБ-й1я]

DietologOnline а с какой целью надо пить эту смесь? Расскажите об этом, пожалуйста.

[@DietologOnline]

это мощное средство для профилактики и лечения простуды, для снижения воспаления в организме и укрепления иммунитета.

[@МаринаБ-й1я]

DietologOnline, благодарю за ответ!

[@ВладимирГаврилов-г7ц]

Марина, а можно просто пример по продуктам на день З О У ?

[@ЛорсРом]

Ну не знаю. Завтрак должен быть, правда у меня он в 9-10. Обед часа в 2-3. Кофе со сливками в 4.

[@sofiastasiouk5689]

Здравствуйте, спасибо вам за очень грамотную информацию о Кето диете,я хотела бы по возможности больше информации для женщин после 50 , которые в климатическом периоде.

[@Mikhail-h1f]

Тоже интересно про 2500 калорий в день

[@ТатьянаСок-у1ь]

Спасибо большое за полезную информацию. Я новичок, перешла на ин. г.16/8. Мне 61г.за две недели сбросила 2кг.сейчас 59кг.рост 158.обьем талии на 3см.убавилось (77см).Всё думаю, перейти на кетодиету?Отказалась от сахара, углеводов частично.

[@ОксанаКистанова-р6о]

Здравствуйте. А у меня запор от интервального голодания((( И как теперь худеть?(

[@МарияТокарева-ъ9ъ]

Марина Игоревна здравствуйте. Можно проконсультироваться с Вами по поводу питания и добавок при конкретном заболевании? Благодарю.

[@КсенияКапитанова-е5щ]

Здравствуйте,если утром занимаешься спортом,как быть? Есть или отодвинуть приём пищи? спасибо

[@ВалетинаСметанина]

Здравствуйте. Допустимо ли ИГ при желчекаменной болезни? Ведь главный совет при ЖКБ дробное питание.

[@ИринаШальнова-м2л]

Доброе утро. Меня интересует как реагирует печень на ИГ, вернее желчный пузырь, при длительном голодании идёт застой желчи, не будет ли это способствовать образованию камней в желчном пузыре

[@НинаЛавренюк-о7з]

Меня тоже интересует этот немаловажный вопрос, сама практиковала голодания и испытывала неприятные ощущения в обл желчного пузыря, а если 20/4 - двадцать часов заполненный желчный, ведь желчь выделяется только на твердую пищу. Но доктор не отвечает на этот вопрос ее ответы только на подходящие вопросы?

[@tatyantatyan8722]

Когда адаптируктся организм. Не будет застоя. Желчь просто перестает вырабатываться так активно в интервал голода. Так что все ок. Но постепенность ваш друг.

[@ellinamariaamiridi3963]

+Проводите регулярно тюбаж, он прекрасно помогает.

[@marinamiljaeva3019]

@@ellinamariaamiridi3963 здравствуйте, а что такое тюбаж и,может быть сможете дать ссылку на материал по этому вопросу. Благодарю вас и прекрасного дня))

[@ellinamariaamiridi3963]

@@marinamiljaeva3019 + Смотрите: Ворошилов Александр Павлович, сайт: golod.org

[@АлексейТабуреткин-о9в]

Скажите пожалуйста, при отсутсвие желточного пузыря , можно интервальное голодание. Спасибо Вам за познавательные видео.

[@alexsurov6971]

Вы где взяли такую информацию? Я уже давно ем только вечером после тренировки!

[@DietologOnline]

Никаких проблем, если Вам такой режим комфортен и не влияет на качество сна и самочувствие утром ;)

[@tatyantatyan8722]

Вообще то у А. Ворона есть канал с тучей видео, где он так т советует делать. Сам ест после 20 до 22

[@victoriagolub1255]

Что делать если каждый час хочется перекусывать, так, что не получается думать ни о чём кроме еды?

[@НатальяТрегубенко-о8ь]

При употреблении углеводов в большом количестве, всегда ощущается чувство голода ,по себе знаю.

[@vecheslavfocsha161]

Что можно и полезно кушать в периодическое окно спасибо

[@igorg44]

А что происходит, когда я ложусь спать и перед сном ем что-нибудь, иногда банан, иногда яблоки, иногда бублики и чай пью, что происходит на гормональном уровне, кортизол вот я услышал у вас , как то проявляет себя

[@COLLODIONua]

Привет давно хочу спросить,какое положение дел с ИГ в Австралии? Вы сталкиваетесь там с недоумением предлагая эту схему или для них это само сабой

[@DietologOnline]

Добрый день! Здесь многие о нём знают и потому недоумение этот вопрос не вызывает, на деле же практикуют его пока немногие. Но определённо наслышаны об этой стратегии лучше , чем в русскоязычном мире. К сожалению должна признать, что ложные понятия о здоровом питании здесь всё ещё так же популярны, как в СНГ.

[@ellinamariaamiridi3963]

+Я обедаю в 15.00 и спать ложусь в 18.00, встаю 23.30, завтракаю 8.30, плотно (зелень /салат и варёные бобовые, маслины, орехи). До завтрака в 7.00 пью чай с тахини или миндальным молоком (без сахара). Правильная ли это диета? Отказаться от завтрака совершенно не в состоянии (утренняя депрессия), хотя много раз пыталась (терпела год и даже два, но потом не выдерживала). Если это неправильно, может, Ваше мнение поможет мне вернуться к одноразовому питанию.

[@Фаина-с7щ]

Доктор,скажите пжт-то если утром выпить стакан разведенной в воде спирулины-это считается как завтрак?Спирулина ведь не повышает ГИ....

[@DietologOnline]

спирулина богата белком, поэтому вызывает инсулиновый ответ.

[@РаисаВознесенская-й4д]

Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, при Гр.Вскармл. можно попробовать ПГ? Ребенку 9тый месяц. Подскажите пожалуйста как лучше.

[@elenav6889]

Добрый вечер, спасибо за информацию! Подскажите, пожалуйста, л-тироксин (принимаю каждый день натощак) прерывает интервальное голодание? А иные таблетки (например, цитромон)? Спасибо.

[@elenakravchenko5023]

Я начала ИГ месяц назад , вначале попробовала ужинать и отказаться от завтрака, но приходу домой почти в 10 вечера и поняла , что это очень поздно. Перешла на утром в 9-30, заканчиваю в 3-3-30 дня-получается 18/6. За первые две недели забросила 6 паундов (это где то 3 кг), за третью неделю набрала один кг... Я просто в шоке! Я перестала ужинать , перестала есть хлеб.., И набрала один кг. Единственный нюанс ...), полгода назад мне удалили почти всю щитовидку и я сейчас на гормонах -может я в неправильное время принимаю гормоны? Я встаю утром пью три стакана горячей воды, потом через 45 минут пью гормон , ещё через 30-40 минут завтракаю. Пожалуйста посоветуйте , если знаете в чем причина...

[@lubovmoskova2259]

На такие конкретные вопросы, обычно , не отвечают...У меня тоже ЩЖ удалена и возраст приличный, на кето недавно, вес то уходит, то растет... Видимо надо с рационом работать и считать жиры, чтобы не переесть. Это не совет, я среагировала на знакомую ситуацию. Если у Вас есть какие то наработки, поделитесь пож-та.

[@svetlanakorobeinikova8552]

А если человек находится в режиме тренировок ? Завтрак отодвинули до 11 утра, но спортсмен позавтракав в 11 чувствовал себя весь день разбитым и без сил . Спасибо за ответ

[@Kasimovskaya_photo]

Я не могу пропустить завтрак , мне легче ужин -это замедлит похудение?

[@НадеждаКадар-л2н]

а как же вот это-Завтрак.обязательно завтракайте. хм у Юли Высоцкой в недавнем видео.

[@ИрваннаД]

Во-первых, Высоцкая ведёт передачу Едим дома (чем больше, тем лучше😄 - шутка). Во-вторых, Марина ☝️ в этом видео как раз и говорит, что все ИНДИВИДУАЛЬНО

[@koborovkov]

Здравствуйте. Как совместить интервальное голодание с тренировкой и необходимостью есть белок после тренировки, и bcaa перед тренировкой?

[@hilarion1659]

Расскажите про соль?

[@alyona8006]

Скажите пожалуйста,можно ли практиковать ПГ при грудном вскармливании?16 часов легко выдерживаю и калораж соблюдаю.

[@olgavaru]

Добрый день. Хочу спросить у вас совета. Мой муж не может поправиться, у него хорошее телосложение, он не худощавый, я бы сказала, что он весь в мышцах, но он хотел бы поправиться, вы можете посоветовать, как ему питаться или что нужно для этого? Заранее благодарю

[@pbi6ame487]

Марин скажите а жидкий концентрированный хлорофил (20 капель на кружку воды) выбивает из процесса аутофогии? из голода?

[@antonS90]

Добрый день Марина! может ли от голодания пройти сидена?

[@АлександрЯ-р7п]

Добрый день! Стоит ли на ПГ употреблять 2г белка на килограмм веса тела при условии занятий в зале 2-3 раза в неделю?

[@MegaQaqas]

Вы считаете что для вас это много, или мало?

[@yukkkon1]

Важность белка сильно завышена компаниями которые производят спортивное питание. Лично мое мнение больше 1г на кг не стоит употреблять. Возможно Вам будет интересно послушать, kzbin.info/www/bejne/a6CalZR7fdOoqrc

[@DikofDom]

Больше 1гр не стоит!! Можно меньше. Все эти дозировки, идут из химического спорта.

[@DietologOnline]

Здравствуйте! Нет, это слишком большое его количество. Вопреки распространённым рекомендациям белка необходимо не более 0,4-0,5 г на 1 кг массы тела. Всё, что свыше этого количества, будет конвертироваться в глюкозу через глюконеогенез.

[@СветланаПикалова-в7м]

Я уже почти больше полугода на кето диете и инт..голодании . Пошёл песок ,что думать и не знаю .Болит только спина .Что делать ???? Может много соли ?

[@annnkorrr]

Мария, добрый день! Спасибо за видео, подскажите, а если просыпаюсь в разные дни в разное время и если окна все время будут разные то с 8 вечера до 12 дня, на другой день с 5 вечера до 10 утра - это будет работать?

[@user-xr3cn3fj7qkhom13]

Мне комфортно не ужинать. При этом жир достаточно хорошо уходит , а мышцы хорошо восстанавливаются. Бонус рост силовых.

[@nataliosnos3876]

Я завтракаю, но последний приём пищи в 15.00 Завтракаю в 700. Так что, мне не удастся сбросить вес?

[@МаринаБ-й1я]

И ещё вопросик: на кетогенном питании позволительно тушить Кабачки, хоть иногда? Или, за счёт повышения ГИ, они запрещены?

[@DietologOnline]

с кабачками вопрос спорный - по одним данным они вполне допустимы, по другим - категорически запрещены. Поэтому, чтобы не навредить процессу, я бы не рекомендовала их в случае сильно замедленного метаболизма и сложностей с потерей веса (если в этом задача) даже на кетопитании. В остальных ситуациях включала бы их в рацион в небольшом, разумеется, количестве, но при условии, что организм уже хорошо кетоадаптирован.

[@МаринаБ-й1я]

DietologOnline спасибо за ответ!

[@СветланаИска]

Добрый день. Я не могу завтракать,но чашку кофе без сахара я должна выпить. Скажите, будет ли это нарушением...Мой последний прием пиши в 14.00.

[@tatyantatyan8722]

Не будет. Пейте зерновой кофе хороший, только не растворимый суррогат

[@ИринаАлександрова-л3э]

Возможна ли кетодиета при повышенном общем холестерине 7,19?

[@ИннаПисарева-э1ъ]

Не поняла, как влияет голодание на уровень кортизола. Завтрак понижает его?

[@ТатианаВантяхова]

Подскажите,во время голода,что можно пить,только воду?

[@ЕленаСергеева-т6к]

Голодание снижает ли холестерин.Пить старины или нет

[@vadimbutkeyev2317]

Если ужинать в 4 часа,а потом завтракмть в 9.?Желчный пузырь не пострадает?

[@oxanapotylitsyna5827]

После недели отказа от завтрака появились боли в желудке. У меня повышенная кислотность. И до обеда без завтрака страшная усталость и отсутсвие энергии. ( работа сидячая и интеллектуальная. Вечером жор- от ужина отказаться невозможно. По уровню аппетита легче отказаться от завтрака. Как быть.?

[@ellinamariaamiridi3963]

+Есть такое упражнение - "Яшмовая лягушка гонит волны": просто и легко освобождает от желудок от кислоты и упраздняет чувство голода.

[@ВладимирИнкогнито-т2л]

Скажите пожалуйста! Если к примеру вечером, через 2 часа после основного приема пищи, когда уже выделится инсулин для усвоения переваренной в желудке пищи, я приму 5 грамм глютамина, неужели моему организму нужно будет дополнительно вырабатывать инсулин? Если да, то какой в этом смысл, если инсулина в крови и так будет уже достаточно или я ошибаюсь?

[@КуандыкСарсенов-ж3я]

А сколько раз в неделю периодическое голодание делать

[@barbarossa5317]

Я не могу без завтрака и он у меня в 7-00. Какой интервал посоветуете для последующих приемов пиши , если их 3? Спасибо

[@ИринаЛахтина-к5э]

где Вы взяли информацию что гормон роста повышен после пробуждения?

[@НатальяТрегубенко-о8ь]

Он повышен пока Вы не поели

[@Angelina-jd1rk]

Добрый день! Спасибо Вам! Подскажите пожалуйста, мне нужно похудеть на 30 кг, но у меня поломаны проводники сератанина и эндорфина, я заедаю тортами, как мне это остсновить быстрее? Что делать?

[@ЮлияФахрисламова-ф9м]

И мне нужно постройнеть

[@ВалентинаЮджин]

у меня удален желчный, как быть на иг?

[@an.2510]

Желчный пузырь, это всего лишь хранилище желчи, которую вырабатывает печень. Используя ПГ вы улучшит свое здоровье, желчь будет сразу из печени поступать в 12 перстную кишку.

[@ellinamariaamiridi3963]

+Да, простите, Вы говорите, что при непереносимости глютена (целиакии) нельзя все зерновые, - да, это тк на моём опыте. Хочу уточнить: а гречку, амарант, коноплю, киноа - можно? А кукурузу? Заранее благодарю за ответ.

[@ИрваннаД]

Из этого списка можно только коноплю. Если вы хотите уменьшить количество углеводов в рационе. Смотрите другие ролики Марины☝️

[@ellinamariaamiridi3963]

@@ИрваннаД Я не хочу уменьшить количество углеводов, - я "вегетарианец". Конопли у нас нет, - чем же мне питаться (паслёновые я не ем из-за ревматоидног артрита)?

[@ИрваннаД]

Вы совсем-совсем вегетарианец? Даже без молочки? А зачем вам кето?

[@ellinamariaamiridi3963]

@@ИрваннаД +Да никакого КЕТО, просто вот уже 40 лет страдаю проблемами пищеварения, и только теперь всё стало ясно. "Вегетарианец" я строгий по соображением духовным, и мне это очень нравится.

[@ИрваннаД]

@@ellinamariaamiridi3963 40 лет страданий и сколько из них на безубойном питании? И что вам стало сейчас ясно? Я сама приветствую вегетарианство, но пока ещё не строгий вегетарианец.

[@whats_app_christus8696]

Скажите пожалуйста, а прием гормональной контрацепции (пластырь Евра) не мешает ИГ?

[@DietologOnline]

пластырь - нет.

[@aleksmilka241]

DietologOnline а оральные контрацептивы? (Линдинет). Сначала принимала ок (минизистон) как "защиту", потом прекратила. Через пол года где-то после этого пропали месячные (не из-за питания, нашли какие-то кистообразные штуки), прописали заново.. Получается в пг смысла нет? (принимаю ок вечером)

[@DietologOnline]

Что мешает Вам принимать КОК в окно приёмов пищи, чтобы не беспокоиться?

[@aleksmilka241]

DietologOnline, обычно так и делаю, но при 48-и часовом и более голодании так не получится. В этом случае они будут всё сбивать?

[@marijavilcane4592]

Скажите может ли вес расти при голодании 16/8.Три дня не ем после 18 00 привес 300гр.Спасибо

[@НатальяАндреянова-б7г]

Marija Vilcane я пробовала 16/8,четыре дня и вес поднимался,перешла на 20/4,вес стал ухрдить помаленьку,ну и обьемы.

[@olgafedorchuk637]

не знаю я похудела на дробном питании ела 5 раз в день да похудела но вес стоит уже длительное время...попробывала пп одну неделю 16-8 ,завтрак в 9 утра потом обед без перекусов в 15 ч и всё не ем до следующего утра переношу нормально нет голода пью воду но не похудела не на грам а даже живот увеличелься в обьеме почему не пойму....

[@Marina-dq6qw]

попробуйте добавить физнагрузки, длительные прогулки в хорошем темпе...

[@olgafedorchuk637]

ну кончено я спортом занимаюсь всё время хожу в басейн плаваю кролем 500-700 метров за 30 минут и два раза на фитнес вообщем 3 раза в неделю и хожу пешком на работу это 20 минут быстро и так 4 раза в день у меня с перерывом на обед но видемо мой аргонизим уже привык но мне надо ещё спросить 10-14 кг....

[@olgafedorchuk637]

и мне легче переносить пп без ужина даже после тренеровок есть не хочется а вот завтрак это обязательно без него я до обеда не дотену страшно есть хочеться и это мне мешает сосредоточиться на работе думаю что бы съесть.