Есть ли жизнь после кето? Углеводное "похмелье", или 3 месяца вне кетодиеты (личный опыт)

Из материала этого видео Вы узнаете
1. О реакции организма на углеводные продукты после длительного периода на кето питании - врач-диетолог Колесникова Марина Игоревна делится личным опытом и наблюдениями за период включения углеводов в рацион.
2. Действительно ли нормально то, что мы привыкли считать нормой в повседневном самочувствии
Ассоциированные видеоматериалы канала:
Кетогенная диета: основные понятия
• Кетогенная диета: кето...
Кетодиета: что есть? • Кетодиета (и не только...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт врача-диетолога Колесниковой Марины Игоревны dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
v=wmDnm2reRDk&list=PLS9OPbtKdrOIGQW_v3cDizVgIO1FiTbyO&index=5
Запись на индивидуальную онлайн консультацию calendly.com/dietologonline
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт врача-диетолога Колесниковой Марины Игоревны dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.

[@user-yb1hr3tr4z]

Соскучились !!!!!Огомное спасибо Доктор,очень ждем следующее очень нужное видео!📚

[@innakim1109]

Уважаемая Марина Игоревна, спасибо за ваш труд и что вы снимаете такой важный и полезный контент. Очень вам благодарна! Будем с нетерпением ждать дальнейших видео))))

[@mrvorobej]

Ура, с возвращением!)

[@oxanan1170]

Спасибо огромнейшее за всю инфу , и ваши старания!!!!!

[@user-dh9zw2up7r]

Наконец-то,вернулось наше солнышко!!!

[@COLLODIONua]

класс приятно что видео живое а не формальное,это располагает

[@oxanan1170]

Конечно смотрим!!! И по несколько раз🙏🙏🙏

[@user-xl7xu1pc9o]

Ура! я так рада! Смотрю все ваши видео!

[@geraltarysword6134]

спасибо. Крайне интересный ролик. Как и все остальные, но именно за этот захотел запилить коммент) продолжайте пожалуйста в том же духе)

[@user-py5bo6ld8q]

Рада видеть Вас, Марина Игоревна! Соглашусь с Вами, что углеводная загрузка - очень вредное действие для организма. Испытала на себе в период новогодних праздников. Последствия были разрушительными - неуёмный аппетит, слабость, ленность, утрата четкого восприятия реальности, все как в тумане. Потребление углеводов провоцирует дальнейшее их употребление. Как запой у алкоголиков. Да, и "похмельный синдром" самое верное название этому состоянию. Очень рада, что видео будут продолжаться, думаю, что многие ждали этого!!!

[@DietologOnline]

согласна с каждым словом! Спасибо за Ваш комментарий! :)

[@musamakaev979]

Добрый день .. а как показал себя уровень глюкозы в крови .. мне через 2 месяца кето пришлось бросить связи с болезнью .. сегодня 4 дня без кето .. и сегодня после обеда хотелось очень сильно спать ..после 3 часов когда проснулись замерил сахар в крови был 6.4 это вроде бы много (я не диабетик)

[@infora789]

@@DietologOnline у многих почему-то слизь появляется от молока. почему?

[@user-vn7yc9oj5o]

@@infora789 потому что молочка провоцирует у некоторых повышенное слизеобразование, есть такое исследование.

[@user-tx2bu5vd7w]

Марина Николаевна рада вас видеть !!! Спасибо за видео !!!

[@an.2510]

Соскучилась по Вам и Вашим лекциям🤗🤗🤗💕💕💕😁😁😁😁😁

[@user-vh7uv9ub3m]

Аллилуйи! Вы вернулись!!!

[@user-qd7lu6kc6o]

Жду новых встреч,не пропадайте. Очень Вам благодарна!

[@user-hw6jy8wi1n]

Все что вы говорите это правда. У меня все так же было раньше, как у вас. Встаёшь с утра, отек под глазами, и очень долго ещё чувствуешь припухлость. Сейчас когда исключила углеводы вообще, встаю свежая. Я когда это поняла, просто радуюсь, что могу себе помочь теперь.

[@pbi6ame487]

каждое слово прямо в точку) хотелось бы узнать про ягоды какие и сколько ! Марина супер

[@yar6084]

Умница, очень приятно Вас слушать и смотреть!

[@user-zm2uc9kz5e]

Благодарю, очень полезная информация.

[@Iulia1R]

Спасибо за труд и интересное видео

[@gattobazilio]

Спасибо за видео. Ждем новое.

[@elenelen7431]

Прочитала «жрем»!????😳😳😳😳😳🤣🙈

[@fvkdcifx_]

Ура вернулась

[@user-iz8wi8vf7d]

потрясающая способность излагать мысли!

[@panalix]

Целую Ваши руки... Целиком согласен с Вами - углеводы в большом количестве вредят организму. После перехода (около месяца) на интервальное питание 20/4 и низко углеводное питание у меня произошло следующее: - похудел на 4 кг - перестал принимать противо астматические препараты ( диагноз астма ) - прошла заложенность носа Буду продолжать в том же духе. Всегда рад Вашим видео и сообщениям в ФБ.

[@angy5264]

Oleg Fedorovykh скажите пожалуйста а что вы кушаете, а что нет?

[@user-go3eo2nw9w]

Углеводы в большом колве да вредны. А похудели бы вы даже на булках из макдоналдса, главное - дефицит калорий. Причём на те же 4 кило )))

[@user-wg2ct4un3o]

Не пропадайте больше на долго)

[@user-ul7cs6js7p]

Вы очень милая, у Вас грамотная речь и даже по этому Вы привлекаете внимание аудитории. Далека от кетогенного питания, но даже мне стало интересно. Недавно стала придерживаться интервального голодания 16/8. Цель - освободится от углеводной зависимости. И тут стал вопрос о более лояльном отношении к жирам. Пока разбираюсь...

[@liudmilatunaitiene8554]

Успеха Вашему каналу !

[@favoria_trp1718]

Самая красивая врач в мире :)!!!!

[@Eleonora_DeBerardinis]

Снимите видео подробно о Вашем питание. Какие продукты вы употребляет в течении всего дня

[@tatjanafaut6254]

Спасибо за информацию, хорошо,что выход из этого похмелья есть. Я две недельки как начала, хоть от смертельной усталости отдохнула.

[@Abdullah_Rumble]

Теперь я понимаю откуда у меня аутоиммунная болезнь (хронический язвенный колит/воспаление толстой кишки) !!!!!!! Люблю ваш канал, слушать вас одно удовольствие. Делаю уборку дома и слушаю вас место бесполезных песней/музыки. Желаю вам процветания в плане канала и вообще. Выкладывайте по больше таких видео! 💋🎈🎈🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@monakeller3711]

Под каждым словом подпишусь!

[@user-gm8oc1xz3x]

Это правда!!! Я на кето 7 й день и то чувствую колоссальные изменения в организме! У меня ушли отеки, мешки под глазами от которых на обычном питании никак не могла избавиться, что бы я ни делала! Ни маски, ни косметика, никакие филлеры не помогали и я с этим смирилась, а тут этого всего как ни бывало, морщинки даже разгладились, по утрам бодрячек, а до этого оочень трудно было проснуться, раскачаться, постоянно хотелось есть сладкое и спать, а сейчас всего этого нет, нет тяги к сладкому, прошли перепады настроения, я стала спокойнее и умиротворенней что ли!), хотя прошло всего лишь неделя! Вобщем это круто! Эта диета действует!!! Реально действует, я сейчас на 2х разовом питании и совершенно не чувствую голода, это потрясающе😃хотя по началу очень боялась, особенно насмотревшись, начитавшись о побочках! Ничего такого не было страшного, не большой дискомфорт в животе первые несколько дней(это от большого количества салата и овощей) и по ночам тахикардия пару дней ,добавила калия оратат и все стало норм. ❤Так что всем советую и рекомендую, и не бойтесь интервального голодания, это совсем не голодно! Кстати мой вес 7ь дней назад был 74 кг, а сегодня утром 69.100! Мне 43 года!

[@brightgreen7780]

А как состояние суставов?

[@user-gm8oc1xz3x]

@@brightgreen7780 Состояние суставов тоже норм! И почки стали лучше работать, у меня камни, и до этого были постоянные неприятные ощущения в боку, сейчас этого нет) Осваиваю периодическое голодание, ем 1 раз в сутки, сегодня 4 день, ну такое, пока слабость и в сон клонит.

[@brightgreen7780]

@@user-gm8oc1xz3x Рада за вас, дай Бог здоровья вам!

[@user-gm8oc1xz3x]

@@brightgreen7780 Спасибо большое, и Вам!)

[@user-wo3fs5bo4i]

Вы похудели и энергия в теле не за счёт кето, а благодаря интервальному голоданию.

[@natalyt5819]

Здравствуйте ,Доктор Марина! Привет Вам из заснеженного Киева. Есть мнение, что при заболеваниях щитовидной железы не рекомендуются крестоцветные, т.е все виды капусты и т.п Прокомментируйте пожалуйста Ваше мнение.Благодарю.

[@krokodil777]

Так и есть! Она блокирует йод.

[@giulnarajegorowa7277]

Спасибо большое за обзор

[@user-uy8vu7rb5q]

спасибо большое!

[@user-wy6sh2pk9w]

Как же я ждала Вас! 😻 Пожалуйста скажите, какой промежуток времени в среднем длится кетогенная адаптация?

[@DietologOnline]

от 1-й до 6-ти недель

[@user-wg1xv2lt2k]

Приятно вас слушать.

[@irawalker5763]

Ну, не знаю. Я давно на кето, но настало лето и не могу без арбуза. И сливы ем со своего дерева. Чувствую себя прекрасно и счастлива.

[@ArtemKuchin]

Да. Не надо фашиствовать. В сезон НАДО есть фрукты. Это нормально.

[@irawalker5763]

@@ArtemKuchin Истину глаголишь, добрый человече🤣🤗

[@user-yh6js2cd4u]

в продуктах ведь не только углеводы, жиры, белки в них тысячи разных химических веществ нужных организму.

[@irawalker5763]

@@user-yh6js2cd4u так то оно так, но.. если наряду с этим прекрасным множеством высокие углеводы, то они выбьют нас из кетоза и опять мы вернём организм к работе на солярке вместо чистой электроэнергии

[@user-yh6js2cd4u]

может у вас на кето снизится выработка ферментов амилазы и углеводы не будут усваиваться?) где есть исследования, что кето лучше, чем глико? кто нибудь на кето лет 100 прожил?

[@maxgaranin1977]

После долгого воздержания от простых углеводов - это настоящее похмелье, полностью согласен. Возникает перевозбуждение, сердцебиение повышено? - состояние буквально сравнимо с приемом бокала алкоголя. Про отечность на лице - 100 процентов подтверждаю, мешки под глазами, которых при безуглеводном питании нет. Как всегда - очень все верно сказано, спасибо Вам!

[@user-db1ml5vn1j]

Очень интересно о мешках. У меня такие же. Через какое время они пропали у Вас? У меня немножко уменьшились. Хочу, чтоб вообще пропали))

[@natalipashko525]

Здравствуйте Мария! Очень полезная информация спасибо вам. Подскажите как можно сказаться с вами и записаться на прием как специалисту и врачу за помощью? Спасибо вам заранее.

[@user-fc9ok9gq8i]

Чудо, а не врач, всех благ

[@user-et6ny3jd1o]

Марина Игоревна , Вы выглядите прекрасно! Тьфу на Вас! Чтобы не сглазить. Сам я 4 года на кето, полет нормальный.

[@OskarAbd]

Суставы не болят?

[@Az-zi8si]

Супер пупер!

[@user-xl7xu1pc9o]

Марина Игоревна, расскажите пожалуйста подробнее про кетоз - как это происходит, как получается энергия из кетоновых тел. Почему говорят, что кетоновые тела токсичны? Еще очень интересует тема кислотно-щелочного баланса организма. Спасибо.

[@Lipovskiy]

Именно с вашего канала я перешёл на пг и кето 2 месяца назад. Скажу своё мнение по поводу кето, я его придерживался очень внимательно первый месяц и считаю что любому начинающему нужно именно кето. Далее я начал экспериментировать с количеством углеводов. И скажу что 10-15% чистых углей вполне хорошо. Жиров 60-70 , белков 15-25 и углеводов 10-15%. Вцелом я к кето добавил яблоко, перец сладкий и иногда цельнозерновой хлеб . На втором месяце пг я перестал заранее просчитывать весь рацион, уже могу примерно видеть и считаю после еды. Кушаю то что нравится в рамках чистого питания , поэтому и подросли углеводы. За эти два месяца -9кг, мне 35 лет, рост 183, вес 87-78кг, в первый месяц сбросил 5, во второй 4кг.

[@Lipovskiy]

Elena Kuznetsova на кето я в прошедшее воскресенье без пищи проехал на велосипеде 75 км в интенсивном темпе. 75км, 3300км , 3 участка с максимальным ускорением , 2 из этих участка после пробега в 60км. Максимальный пульс 189. И после окончания огромное количество энергии и сил. Первый приём пищи был в 17:00 🕔, закончил поездку в 15:30. И желания есть особого не было , просто огромный расход нужно было компенсировать до сна. И на следующий день тренировка кора утром 50 минут 600ккал. Кето+ПГ - это энергия, работоспособность и активность.

[@user-ir7ni6de2p]

Ага, поймал 😂

[@privet28]

@@Lipovskiy ну с таким количеством углеводов разве организм на кето?

[@rud_ana]

@@Lipovskiy а вы ещё на кето? Оно не вредит в долгосрочной перспективе?

[@Lipovskiy]

сейчас я не на кето. На второй вопрос ответ не так прост , очень много нюансов нужно соблюдать чтоб не иметь вреда от кето.

[@Faran_Don]

Симпатичная девушка. Обязательно посмотрю фильмы про кетодиету.

[@abern3676]

Вопрос от нового подписчика. После двух лет на низкоуглеводной/Keto диете думаю попробовать Carnivore диету. Хотелось бы узнать ваше мнение об этой диете.

[@user-xu3mt2ez3t]

Рада Вас видеть и слышать, как всегда прекрасны и умны ! Я на п г 4 месяца- 20/4 , но не на чистом кето , результат- минус 7 кг. Что интересно ,голова ,,варит,, лучше и общее состояние отличное . Лёгкость и уверенность! СПАСИБО!!!!!!

[@user-hy5xl7cf8q]

Марина Игоревна, здравствуйте) Я недавно закончила лечение по поводу рака груди, очень заинтересовалась кето диетой, подскажите, с моим диагнозом нет ли противопоказаний для этой диеты и периодического голодания))) спасибо

[@DietologOnline]

Ваш диагноз - это показание к такому варианту питания

[@DaughterFathers]

У меня такое же похмельное состояние, вплоть до тошноты и рвоты наутро, было после того, как я поел вечером жирного мяса, после долгого его отсутствия в рационе

[@user-lr9yc7gq8b]

Здравствуйте, Марина Игоревна! Написано много книг и снято фильмов про пользу вегетарианства при онкологии. Сторонники кетодиеты говорят о пользе ее для онкологических больных. Что Вы думаете по этому поводу? Что посоветуете таким больным? Спасибо!

[@user-to2zv6pn9y]

Снимите пожалуйста видео о бронекофе (булетпруф)! Очень интересно ваше мнение)))

[@user-hy5pc4sr7j]

Ждём от вас новых видео!

[@user-yn1gg6ul8l]

Доьрый день, подскажите кето диета и интервальное голодание могут помочь с лечением акне ? И сколько ориентировочно нужно времени, чтобы увидеть эффект.

[@maryaromanova5151]

Доброго времени суток, Марина! Подскажите, может ли быть такое что из-за постоянных стрессов или физических особенностей кето диета не даёт такого положительного результата, как рассказывают многие? Пробыла на таком принципе питания больше месяца и вас практически не сдвинулся.. отеки ушли, но те же высыпания остались. Есть ли у вас видео или статьи о «исключениях»? Заранее спасибо 🙏

[@Mari-il3po]

Посмотрите доктора Берга, это его кето- диета. На ютубе есть его русскоязычный канал, там много информации про кето.

[@irina11ify]

Благодарю 👍⚘

[@user-yc4zd1xw9o]

Добрый день! Можете рассказать, каким должен быть правильный питьевой режим при кето диете: количество воды, pH воды, правильная минерализация, только вода или травяные чаи допускаются?

[@Ammallirr]

Здравствуйте, на кетогенной диете с мая 2019г, выполняю все рекомендации здорового кетогенного питания. НО каких либо заметных изменений вообще не вижу, ни особой бодрости по утрам, ни прояснения мозгов, в общем ничего из того, что так красиво все расписывают , пропагандируя кетогенную диету.

[@Nissan_gtr04kz]

Ничего хорошего в ней нет. Сам промучался на кето 8месяцев. Лучше дробное питание, и подсчет кбжу

[@ainurdalimov553]

Лично мне подошёл карнивор. На Кето мне тоже было не айс. Сейчас просто мясо , яйца, сливочное масло и вода. И жизнь действительно стала прекрасно. Но благодарен Кето за приобретённый опыт.

[@user-oi5qe5zj7v]

А интервальное питание приобщили? Или просто Кето?,если без иг,и ПП,то возможно....,а я за 1,5 мес минус приблиз 3 кг,и это про плохом метаболизме,и "нарушениях"👍🤷

[@GROSSMAN63]

Так они же все рекомендуют витамины пить, особенно группы В - вот вам и энергия!

[@gray6207]

@@Natalo4ka77 , на счёт 3 раза в день - не совсем так. Вот ссылка на плейлист с канала фрешлайф28 kzbin.info/www/bejne/mHKTZ2Z7j7mtn6M - куча людей на личном опыте с фотографиями рассказывают свою историю похудения при питании 5 - 6 раз в день. Тут, видимо, у каждого индивидуально, но всё же, огромное количество подтверждений людьми разных профессий, социального статуса и так далее подтверждает то, что при определённом образе питания можно есть и 5 - 6 раз в день, теряя при этом в весе. Это уже не кето, но ведь важен результат.

[@ladyn7588]

Рады Вас видеть! Я перестала сидеть на кето, после того как пошла ужасная сыпь по телу. Стала есть углеводы - сразу стало лучше. Снова села на кето - снова сыпь. Начинаю кушать углеводы - состояние улучшается. У моей приятельницы куча проблем началось после кето, которые переросли в хронические, хоть она и отлично похудела. Следовали системе доктора Берга. Само кето-питание очень нравилось мне. Принимала bile salt, добавки для печени, а так же мазь по рецепту врача - не помогло. Но очень люблю кето питание, обожаю авокадо. Как быть? Спасибо большое! 🙏🏼

[@DietologOnline]

овощи были в достаточном количестве?

[@ladyn7588]

DietologOnline Да. Много шпината, капуста. Зеленые коктейли делала из овощей.

[@innai.1366]

Я не врач, но скажу на своём опыте. Овощей поменьше, они не так безобидны как кажется, добавить в рацион субпродукты, особенно печень и мозг, сырую рыбу и вообще больше сырых продуктов. Разница колоссальная. Помимо желчных солей еще тогда и что-то кислое надо, типо яблочного уксуса или HCl, а то соли в одиночку ощелачивают

[@ladyn7588]

Inna Ivanova спасибо большое за совет! 🙏🏼

[@innai.1366]

Lady N у вас возможно аллергия на оксалаты в шпинате

[@romannefyodov2975]

Добрый день. Подскажите пожалуйста. Практикуем Кето диету смешанную с по Аткинсону, некий гибрид. У жены есть мешки утром под глазами. Что с этим делать? У вас видео не нашёл!

[@JuliaOstrovok]

Не знаю.. я зимой на кето, сейчас лето и каждый день ем мороженое, сгущенку, шоколад и печенье. никакой разбитости нет, кожа идеальная, энергии столько что до отвала гуляю, а вечерам танцую под радио как заведенная. на кето столько энергии не помню, а тут как зайчик энерджайзер Осенью опять перестану есть угли, но летом они то что доктор прописал, организм кайфует

[@user-qi8ou3kz1m]

Лето ещё столько фруктов разнообразных. И сидеть не кето будет просто обидно! Арбузы, манго, инжир, абрикосы, смородина... Ну е мае. Какое кето🤦‍♀️😬

[@nataliand4591]

100% правда.На себе испытала

[@dmitrychupin9984]

Спасибо!

[@user-gh7cv3zx5b]

Приятная доктор ).

[@user-wg1xv2lt2k]

У меня после углеводов начинает болеть голова,да и помутнение сознания.даже 1 яблоко вызывает головную боль.хочу перейти на кето.буду вас изучать.проблемы со сном.поможет ли кето?у меня аит.спасибо за ответ.🌹🌷🥀🌺❤

[@dorakogen1492]

Marina OGROMNOE SPASIBO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-ex6kf7pj9c]

Согласна!!!!!!! Всё то же самое испытала на себе!

[@olgas6604]

Как БЕЗОПАСНО начать кето? Марина, добрый день. Спасибо Вам огромное за это канал. Подскажите пожалуйста, как правильно начать кето, чтобы НЕ НАВРЕДИТЬ своему организму. Вот моя история… О кето диете я узнала месяц назад и сразу стала пробовать. Мой вес 53 кг при росте 169 см, я не страдала от избыточного веса никогда, целью начала кето стало желание улучшить состояние своей нервной системы. Все отзывы, которые я нашла в Интернете говорили о том, что на кето ты себя чувствуешь спокойнее, мысли проясняются, ты лучше спишь, ты меньше нервничаешь. И это ПРАВДА! Но никто не говорит об опасности для здоровья! Так вот, я сразу же решила попробовать, потому что состояние было близкое к неврозу. Я подписана на канал доктора Берга, на многие каналы других американских кето Гуру и на ваш канал. Все они говорят только о плюсах кето диеты, но никто не говорит побочных эффектах. Единственное, доктор Берг говорил о том, что нужно есть много зелёных овощей, чтобы не было проблем со здоровьем. Я всё честно выполняла... Возможно, немного меньше пила воды чем нужно, но я не знаю точно, сколько нужно… я исключила все углеводы: сахар, каши, фрукты, начала очень резко, сразу стала загружать себя маслами: сливочное масло, подсолнечное, оливковое, льняное плюс жирная еда. Я ела много пекинской капусты, пила какао/чай со сливочным маслом, ела сёмгу, красную рыбу в принципе, печень трески, авокадо, жирные сыры. Купила витамины: кальций, магний, цинк, калий, Омега 3-6-9, витамин D3, фолиевую кислоту - старалась как могла. Через 3 дня у меня начался keto flu. Это меня никак не напугало, я была готова к этому. При этом я похудела за 4 дня на 4 кг! Это даже слишком. Может потому, что я сразу исключила абсолютно все углеводы? На четвёртый день keto flu почти прошел, прошла слабость, появилась энергия, стало гораздо лучше. НО НАЧАЛИСЬ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ: у меня всегда был песочек в почках, видимо потому, что вымылась вся вода, песочек стал образовываться в камни и почки стали болеть (тянуть) и сейчас продолжают при том что я уже 3 недели не на кето! Увеличилась щитовидка (первый раз в жизни) такое чувство было, что на мне ошейник изнутри. Стала болеть поджелудочная, желчный я стала чувствовать печень... Я всё терпела (потому что я стала себя гораздо лучше чувствовать в плане нервов, стала спокойнее, кожа тоже очень улучшилась). После того как у меня увеличилась щитовидка на 4й день, я еще питалась жирами 2 дня, а потом бросила Кето. Это было в начале января. Щитовидка пришла в норму через несколько дней. Доктор Берг говорит, что щитовидка увеличивается потому, что есть проблемы с печенью. Но он не говорит что делать с этим. Да, я понимаю что от жиров печень может страдать, и для неё это большая нагрузка, но что с этим можно сделать? Учитывая то, что в 5 лет у меня была болезнь Боткина, моей печени ещё сложнее. При этом мне очень нравилось состояние, в котором я была, когда я была на кето. Я действительно стала гораздо спокойнее, мысли прояснились, кожа стала гладкой и шелковистой, ушли прыщи. Все тело как-будто бы стало легче, даже практически ушёл мой хронический гайморит… Марина, может быть Вы подскажите, как начать кето максимально безопасно. Спасибо Вам еще раз! И да, чуть не забыла. Я применяла кето + интервальное голодание. Ела 3, 2, даже 1 раз в сутки. Перерывы между едой были 18, 20 и даже 24 часа.

[@artem4uk]

Плюсую, Ольга, тоже самое что и у вас, тоже начал в начале года кето диету, но по похожим причинам пришлось бросить.

[@olgas6604]

@@artem4uk Надеюсь, нам ответят. Еще хочу тот же вопрос задать на канале Dr. Burg

[@user-rr6ge6yo9m]

Olga Spivak, судя по вашему рассказу, вы резковато перешли на жиры, печень не успевала их перерабатывать, так как организм привык к той системе переработки, в которой вы находились много лет. Поэтому, Ольга, вы правильно сделали, что вернулись на привычный режим питания! Но стали ли вы чувствовать себя лучше? Вряд ли! Так что, как почувствуете желание вновь перейти на кето, делайте это осторожно, постепенно вводите жиры, ,,прислушивайтесь ‘’ к вашему организму и займитесь посильным спортом, хотя бы скандинавской ходьбой, например. Печень, почки, поджелудочная- всё это, работая, очищает наш организм от шлаков, но следующий этап- это вывести шлаки из нашего тела, и, если этот процесс застопорить, то тоже можно почувствовать, что и вы, так как те органы, о которых шла речь, отекают, увеличиваясь в размерах от застоя и мы начинаем их чувствовать. Поэтому, шлаки нужно выводить не только с помощью употребления воды, но и активно двигаясь! Ольга, не думайте, что я тут умничала, всё испытала на себе, у нас уникальный организм, всё нам подсказывает, если что-то не так 🧐😊 Ольга, щитовидку лучше проверить у врача, но про кето ничего не говорить, врачи нас не поймут😔 Ольга, желаю вам успехов от всего сердца ❤️

[@vitatim7296]

А я начала ,чтобы похудеть,с нервами тоже беда,худею,мне это нравится,но нервная система....как было так и осталось все.Не помогает мне кето стать спокойней.Вес уходит!

[@olgas6604]

@@user-rr6ge6yo9m Спасибо огромное!

[@anna_hight]

месяц была на кето, сейчас не могу без углеводов, добавляю в каждый приём пищи и чувствую себя бодрее. хотя состояние кетоза нравилось очень

[@antohakenway8638]

Придерживаюсь Кето диеты уже 3 недели, углеводов в рационе нет совсем. Во рту появился привкус то ли сладковатый то ли пресноватый, не могу понять. Вода на вкус такого же привкуса. Такое может быть на данной диете? Подскажите пожалуйста.

[@user-sq3oy2uy4n]

Марина Игоревна! Мне 62 года , случайно наткнулась на Ваш канал У меня вопрос, могу ли я начать применять П Г ? Конечно как у многих куча заболеваний , давление и т д

[@DietologOnline]

конечно! Лучше позже, чем никогда

[@user-sq3oy2uy4n]

Спасибо

[@user-er8xj6rl4x]

После двух месяце кето диеты давление стало как в 18 лет

[@tereh4132]

Мне кажется достаточно сложно поддерживать кетоз в организме, особенно вне дома. ПГ мне далось легко, сейчас постоянно на 18/6, вообще изи. Очень помогло знание о том, что чувство голода циклично и достаточно перетерпеть его и оно вернется не скоро, спасибо вам за него(знание). Кстати вес уходит если не бухаешь, как вмазал немного, вес встает на несколько дней)).

[@monehunter4394]

Если ли жизнь после кето? Есть. Но жизнь ли это? )))

[@vitall789]

Из ролика сути не ясно. Какие именно она углеводы загрузила и какое количество, и особенно как резко. Пока что видео можно записывать как обычную пропаганду!

[@tamara_gus]

Мой 👍первый 😁

[@yuriyl1747]

Поделюсь своим опытом. На кето диете пробыл месяца 3, входил в него постепенно изучая механизм работы. Просто хотел попробовать на себе. В силовом виде спорта около 20-ти лет. Поначалу на качестве тренировочного процесса переход на кето сильно не повлиял (но всё же сил и мотивации поубавилось). Углеводы были на минимуме, потому организму глюкозу приходилось добывать из жировх депо и в целом процесс прохождения через жировое депо ускорился. Слой подкожного жира уменьшился заметно за пару месяцев. Но это происходило благодаря итоговому дефициту калорий. Просто физически сложно съесть достаточно большой объем пищи за два приёма (два или три). Общий калораж снизился, снизился и вес. Поначалу конечно же ушла вода ввиду того что в целом инсулина в организме стало меньше (он же задерживает натрий, а тот воду). Ну и гликоген в мышцах стал дольше восполняться. Визуально лицо похудело, но не сказать что оно имело "здоровый вид"). Сказать что мозг стал работать лучше - абсолютно не так. С умеренным количеством углеводов мозгу куда комфортнее работать, лучше концентрация (мы сейчас не говорим о тортиках). На кето энергии стало куда меньше, уже не хотелось лишний раз вставать, мозг как бы говорил "зачем тебе это, сиди, не напрягайся" - в общем организм пытался метаболически адаптироваться.Мне это крайне не понравилось, так как работоспособность упала. В итоге, я вернул умеренное количество углеводов, ничего в этом такого нет, проблема не в инсулине, а в насбалансированном избыточном. Общее самочувствие стало заметно лучше, жировая прослойка не увеличилась (да и с чего бы). Того же результата можно добиться просто наблюдая за дневным потреблением общего количества калорий (как я и делал раньше), и чтобы не страдать чувством голода, стараться избегать рафинированных продуктов. PS: сдавал анализы крови и до и после и сейчас - всё в норме. Ну, во время кето естественно по жирам всё было выше реф значений, но коэфициенты в норме. PSS: Про обмен углеводов в организме и биохимии человека есть отличная книжка Вадима Покровского. Мой вывод (лично мой, не призываю никого ни к каким диетам, если доктор не прописал в каком-то конкретном случае): демонизировать Углеводы не стоит.

[@Sai1Sai]

Угли нужно полностью Исключить.Так же как у Вас все было,пока в рационе было чуть-чуть углей.Понял Чистое Кето только после исключения углей.Сразу скажу -Было не просто

[@yuriyl1747]

@@Sai1Sai так а какой смысл то?

[@Sai1Sai]

@@yuriyl1747 Силовые показатели👍.Мозги начитают варить👍👍👍.Выносливость👍Пока угли хоть мало мало были не было эффекта.Думал все это фигня(Кето)И мне 2 недели пришлось ждать когда,приход поймал😁

[@Sai1Sai]

На чистом виде Кето уже больше 1 года.На углеводы не тянет

[@yuriyl1747]

@@Sai1Sai это все конечно интересно, но я так и не увидел профита, у меня мозги отлично работают на углях, куда лучше чем на Кето, плюс энергии куда больше, мышцы нормально заполнены гликогеном. В целом общее самочувствие в разы лучше стало) средиземноморская диета по факту показа себя куда с лучшей стороны. И все анализы в референсе теперь. В общем, в заключении, замечу что нет смысла пытать себя кетоподобными диетами если нет диагноза соответствующего. А за подробностями - к учебникам по углеводном у обмену.

[@user-ls2uq1xe8r]

Расскажите пожалуйста кетогенное меню,подробно.завтрак,обед,ужин.

[@quantmz77]

Марина, здравствуйте! Какая у вас группа крови, не первая/третья?

[@pitpoint5823]

Классическая вспышка кандиды на углеводах.

[@user-iw9qo6ux3l]

Такая красавица , да еще и умница..А теперь вопрос.Почему настолько сложно отказаться от углеводов(((((

[@DietologOnline]

по целому ряду причин: нестабильность глюкозы крови, выброс дофамина, сложившаяся в виду особенностей питания привычка организма использовать глюкозу, а не жир, в качестве основного топлива и т. д.

[@Ali-gv7vg]

На кетодиете за месяц минус 8 кг ,и никакая другая диета не позволяла мне в течении 2-х лет сбросить даже 1 кг ,а на кето я таю на глазах,и пусть хоть что и кто мне говорит ,но это реально работает ,и никто меня в этом не переубедит ,да и чувствую я себя на миллион

[@bibigulzhunis9636]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли начать кето-диету при наличии инсулинорезистентности (+висцерального жира)?

[@DietologOnline]

нужно

[@stefanykiss7462]

у меня ушла инсулинорезистентность за 4 месяца на кето

[@bibigulzhunis9636]

@@stefanykiss7462 а вы не набирали вес от большого количества жиров? Я ем столько орехов и слив масла, что как будто я топчусь на одном месте..

[@stefanykiss7462]

@@bibigulzhunis9636 я не набирала вес, но и не худела. сейчас хочу калораж поменять.

[@VOVAatlet]

добрый вечер !!! как сочитать кето и бодибилдинг? снимите пожалуйста об єтом отдельный ролик, я думаю многим будет интересно!! спасибо. с уважением!!!

[@hwd3050]

Поделюсь своим опытом. 34 года, вес 83, рост 180. Результат за год - 12 кг, стабильный вес. За год набил много шишек перед тем, как вкусить кето во всём великолепии. В первые месяцы адаптации на кето было что-то похожее при загрузке углеводами. Разбитость, раздражение, отёки на лице, голод и мутное сознание - на лицо явное падение сахара в крови. Но тогда же были и ошибки, - не было IF, слишком частые приёмы пищи и избыток белка, который, как известно, окисляется и идёт в печень для переработки в глюкозу. После адаптации - а адаптация занимает не менее 10 недель по-хорошему, когда даже почки в режиме кето полностью - разовый приём углеводов никак не влияет вообще. Не только 1 день, но и 2 дня к ряду. Просто наступает быстрая сытость и углеводов много не съешь. Например, 1 или 2 раза в месяц, не чаще, может быть приём блюда с овсянкой или макаронами до 150 гр и пирожное, или пицца, спустя час или более после основного кето блюда. Наоборот, глобокий сон, сытость, прилив сил (углеводы тут - это допинг). Но тут важный фактор - постоянное движение. У меня тренажёрный зал или, в день отдыха, длительные прогулки, каждый день. Неочевидная ошибка на кето - мало движения. Не стоит забывать, что жиры сначала попадают в лимфу, а только потом идут в кровоток и в печень для переработки в кетоны + атф и пр. энергию. Этому очень способствует любая постоянная физ. активность, даже бытовая, как мытьё посуды или уборка по дому, а её отсутствие - сильно замедляет процесс. Среди других неочевидных ошибок - избыток белка. Для атлетов достаточно 1 гр на 1 кг своего веса, для неатлетов хватит и 0,5 г белка на 1 кг своего веса, а а вот по соотношению жиров к белкам нужно двигаться в сторону 3 к 1 (для неатлета). Атлетам - 2 к 1, не ниже!!! Вы съели 60 гр белка и 90 гр жиров за день? ОК, но про загрузку углеводами забудьте - вы можете быть на слабом кето и частичном глюконеогенезе, вам и так тяжело себя сдерживать в еде и наверняка испытываете слабость. Все налегают на соль, но забывают про калий, - хорошо, что док Берг уже почти в каждом своём видео напоминает про значение овощей, и что их много не бывает. Калий... калий выполняет, помимо своей функции электролита, ещё и такую неочевидную штуку как связку глюкозы в гликоген, который мягко и в крайне малом количестве идёт в печень, и больше идёт в мускулатуру, а не в подкожный жир с крашем по глюкозе в крови. Калий безболезненно утилизирует вашу глюкозу, без отёков. К чему я это всё? Ну, кто к тому, что не стоит так бояться углеводов в отпуске. Больше жиров, больше овощей, меньше белка, больше движения - и принимайте экзотическую и новую пищу богатую углеводами, но не смешивая с жирами непосредственно в еде. Это может дать - ну 2 суток минимум чистейшего гастрономического комфорта.

[@dar7015]

Скажите пожалуйста, что вы имеете в виду под соотношением 3 к 1 грамм или калории? Я начинаю (1 месяц на кето) и сложно - нет энергии, сонливость. Ищу ошибки

[@allufolie3411]

hwd3050 , Спасибо Вам за то что очень подробно поделились своим опытом ! Это очень ценная информация! Тяжело похудеть, но главнее удержать этот вес ! И потом жить комфортной жизнью! СПАСИБО ещё раз.

[@hotpitabread2454]

Я влюбился в Вас, госпожа Марина Игоревна😗

[@Geronimorock]

Цыган, што-ли?..

[@5x45]

Дык можно тоже самое сказать и в сторону кето диеты, описывая ощущения перехода, так называемый кето грип))

[@user-fi9rj8tf2v]

мои подруги-близняшки как-то сели на безуглеводную диету (даже в виде свеклы) и потом долго лечились в больнице - у обеих пол года не было месячных т.к. организм решил, что начался всемирный катоклизм раз еды нет и просто устранил функцию размножения, оставив только функцию выживания!

[@user-lh4pt7yh9x]

УРАААААААААА !!!!!! наконец то КТО НАПИСАЛ О ТОМ ,ЧТО Я ИСПЫТАЛА!! КОГДА Я СЬЕЛА утром ШОКОЛАД ,а вечером ЛАПШУ ,ПОСЛЕ ЭТОГО БЫЛО СОСТОЯНИЕ,ПОХОЖЕЕ НА ОПЬЯНЕНИЕ !!!!! У МЕНЯ НАЧАЛО КОЛОТИТЬСЯ СЕРДЦЕ,ЗАКРУЖИЛАСЬ ГОЛОВА И УЧАСТИЛОСЬ ДЫХАНИЕ !!! Думаю,это связано с высоким ацидозом в крови ,как после принятия алко -состояние реального похмелья .Бррррррр!!!!А мне не верили ...Получается ,что когда мы едим углеводы ,мы не адекватны в своих поступках и мыслях !!УЖАС

[@user-jg4tb1sk5h]

Я сейчас в больнице , такие симптомы как у Вас . Давление 150/118/111 , лихорадка . Поела гречки . Так , что опасное это дело , что делать дальше!!! Я теперь боюсь кето А углеводы есть не могу . У меня опасный тупик .

[@user-jg4tb1sk5h]

Как бы до диабета не доиграться !!!

[@user-jg4tb1sk5h]

Вы больше не едите углеводы? У меня такое состояние но только намного хуже. Лежу в больнице

[@user-tn7mn9xk7d]

Спасибо.

[@zentazenta6821]

Здравствуйте, что Вы скажете о высказывании Александра Мирошника в ролике «Кето и печень»! Как я поняла при Кето печень жиреет от избытка жира в рационе?

[@user-eb7xb8pk1k]

Шишонин наоборот утверждает, что кето лечит жировой гепатоз 🤔

[@trewerguli1727]

жир в рационе служит топливом, и печень не запасает его

[@user-yc6eu5te5r]

Страх этого похмелья заставляет меня щепетильно относиться к своему питанию.

[@allufolie3411]

Да, без шуток будьте внимательнее с этим . Называю это состояние "вылететь из кетоза" ! Я 2,5 месяца на диете , результат -11кг . Сначала было 3х разовое питание, через месяц 2х разовое, сейчас 1раз ИГ 20/1, утром только кофе , хороший Кето обед в 13-14 и все ,до следующего утро только воду .А тут, дня 4 назад , был видеть з Кето - к основному Кето было в один приём : 2стакана томатного сока , сладкий йогурт и много черешни !))) Результат сразу ударило в сон 😴, появилась слабость и нечего не хотелось делать. На другой день ко всему + сильно болела голова , нервозность и раздражительность ..((( После еды , снова стало плохо , слабость и упадок сил ... Ели через 3дня вырубилось ! Сегодня уже более менее... Снова появились силы и энергия ! Хотя я с самого начала ем и помидоры и паприку в салах , овощи тушу разные, но будете осторожны ... ! Не грузите к Кето питанию МНОГО углей за один раз... , Удачи ...

[@user-cz3rf8uo9q]

Спасибо за видео! Но как совмещать это при повышенной мочевой кислоте ?

[@DietologOnline]

кето подразумевает умеренное, но ни в коем случае НЕ большое количество белка, поэтому не представляет угрозу при подобном состоянии. Будет материал об этом

[@user-cz3rf8uo9q]

Спасибо

[@grigoriadialexandra9195]

Подскажите пожалуйста, как правильно выходить из кето диеты

[@user-cr5ll9fi6u]

Марина, вы потрясающе красивы!!!

[@alexshor1936]

Спасибо

[@magicanimals4240]

Я почти 2 месяца придерживалась не строгой кето-диеты, скинула всего 2 кг. Вроде все было не плохо, но сорвалась на вторых месячных. Молочу все подряд!

[@magicanimals4240]

@Mira Mira Не строгое кето в моем понятии (это чисто моя придумка) - это исключение углеводов (крахмалистые овощи, фрукты, ягоды, крупа, бобовые, мучное и сладкое). Я понимаю, что организм возможно в кетоз не входит у меня, но за счет малого потребления углеводов все равно получается эффект похудения и хорошего самочувствия для ЖКТ. Я не считаю ни калории, ни углеводы. Моя кожа от такого питания, и ЖКТ чувствуют себя прекрасно. Когда я ела много углеводов, в сочетании с жирами (я сладкое не люблю, конфеты и шоколадки почти не ем, а вот выпечку, печеньки трескала только в путь), в итоге мучал желчный, метеоризм, частая изжога и рожа в прыщах. Сейчас все эти гадости прошли. Но мой культ еды "вкусно пожрать" в пмс переборол все прелести жизни.

[@user-vx4zs6ib3x]

@Mira Mira доктор Берг вообще не считает зелень, зелёнолистных овощей нужно съедать 7-10 стаканов в день, это от 200 до 300 гр. А паслёновые(помидор, баклажан, перец) в небольших количествах.

[@galysinda]

@Mira Mira а вы слышали про лоукарб? Я считаю что это и есть не строгое кето.. 150 углеводов в день

[@ainurdalimov553]

Под определенным давлением семьи снова вернулся к углеводам и клетчатке. Привет отёкам и разным высыпаниям. Спасибо за видео. Потихоньку снова вхожу в карнивор.

[@warspase59]

а когда углеводы ели придерживались ли интервального питания

[@Lineage-bl4pu]

КРАСОТКА

[@ummabdullah5677]

Марина Николаевна, в конце сентября я начала кето диету и в конце октября у меня начали выпадать волосы, что продолжается до сих пор, месяц как не кето, но волосы так и сыпятся.

[@DietologOnline]

этому вопросу будет посвящен отдельный материал

[@user-vt4rq3jf2g]

Меня тоже очень интересует этот вопрос. Волосы выпадают очень сильно !!

[@anastasiyagruzdeva9646]

Зато худеет, странные люди

[@munaraarzybekova7393]

Привет. Прослушала Вас с интересом. Я на кето 35 дней. До этого чувствовала себя хорошо. Чувствую похудела. До сегодняшнего дня всё было отлично. НО!!! СО ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ НАЧАЛОСЬ СТРАННОЕ. ДЫХАНИЕ КАКОЕ ТО СТРАННОЕ. ТИПА АЦЕТОНА ИЛИ ЧТО ТО ВРОДЕ ЭТОГО. НАЧИНАЕТСЯ ОТ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ И КОНЦЕНТРИРУЕТСЯ В НОСОГЛОТКЕ. КАК БУДТО ДЫШИШЬ ПОСТОЯННО ,МНЕ КАЖЕТСЯ КАКУЮ ТО КРАСКУ. ГОЛОВНЫЕ БОЛИ НЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЕ. Пожалуйста объясните мне. Что не так??? Смотрю другие каналы про кето,но мне не отвечают. Так как вижу очень большой стимул в этой диете,не хочу прерывать. Ещё у меня интервальное голодание. Ем два раза в день. Пью много воды. Начала с веса102. И большой живот. Вижу живот уменьшился и у меня за это огромный позитив. Может у кого-то было подобное состояние? Хочу похудеть очень! Эта диета последняя надежда. Благодарю за ответ☺

[@user-of1zy2bo5z]

@@munaraarzybekova7393 это и есть переход в кетоз, запах ацетона, это признак кетоза, я 20 дней на кето, пока ещё не в кетозе, наверное, т.к. такого признака нет. Не переживайте, вы на верном пути