ПРО ТРЕНИРОВКУ ПРЕССА С КОЛЕСИКОМ 🤦‍♂️

[@Koltsov_Alexey]

Бесплатная программа тренировок для пресса и кора в телеге @koltsov.tut А база упражнений и другие полезности на сайте koltsov.team

[@papaolif4271]

Когда машина пошла и земля затряслась, столбы начниют падать 💪😄

[@maxenglish2940]

Вот буквально каждый ролик закрывает одну из моих болей и учит меня новому. Смотрю до конца! Ну какой замечательный тренер этот Алексей 💪😎❤

[@Koltsov_Alexey]

Спасибо большое )))

[@Mr-ni9ru]

Алексей, немного оффтоп, но интересно было бы узнать твое мнение, насчет такого популярного в США направления фитнеса - Rucking. Если в паре слов, то это продолжительные прогулки с рюкзаком со специальными стальными плитами (от 10 до 20 кг). В англоязычном инэте много хороших отзывов об этом направлении. Там прям уже целое коммьюнити есть. И второй вопрос, твое мнение насчет переноса тяжестей? Прогулка фермера с гирями/гантелями, перенос стронгбэга/сэндбэга медвежьим хватом, перенос партнера (а лучше партнерши 😉) на плечах и т.д. Практикуешь ли на регулярной основе?

[@YZ2020]

. Тоже интересно. Тыкните пж, когда аффтырь ответит)

[@user-ns1kd5fq9d]

Годный вопрос. Тоже послушал бы.

[@Koltsov_Alexey]

Привет! Если мое мнение важно - делюсь )) Довольно часто озвучиваю свою мысль касательно любых упражнений / активностей / техники выполнения: не стоит ничего окрашивать в черное и белое. Есть движения / активности / техника, которые подходят одному человеку, но категорически не подходят другому. Нет идеальной модели, шаблона применимого ждя каждого и в первую очередь нужно ориентироваться на комфорт, безболезненность и... соответствие того, что ты делаешь результату, которого ждешь. Так добрались до переноса тяжестей в рюкзаке: для здорового и тренированного человека это может быть вполне норм, для другого - потенциальный урон как минимум пояснице, коленям, ТБС, голеностопу. Второй вопрос - с какой целью это делать, точно ли нет средств более подходящих для достижения поставленной цели? Если нет - ок. Например, человек ходит в поход, в горы, таскает тяжелый рюкзак и это как часть подготовки. Если же ты хочешь похудеть или развить мускулатуру - есть более действенные способы, которые ведут к результату напрямую, а не в обход. Аналогично с переносом людей. В универе изучали способы транспортировки и таскали друг друга, аналогично - когда учился на спасателя, чтобы применять в конкретных ситуациях. Как способ прокачать специфические физические качества - опять же, есть более удобные, понятные, неприхотливые и действенные инструменты, зачем усложнять и удлинять путь к конкретному результату. ИМХО ))

[@Koltsov_Alexey]

Перенос тяжестей не практикую сейчас, просто выпало из программы )) Но стоит хотя бы раз в месяцок включать - отлично развивает силу и выносливость, вписывается в разные комплексы органично. Но как малая часть тренировочного процесса, а не как единственное средство, а-ля "буду носить мяч 60 кг - и сразу все функции и мышцы одним махом вкачаю, на этом и построю костяк тренировок"

[@YZ2020]

@@Koltsov_Alexey . Спасибо за ответы)

[@MrTaramka]

Нравится, что Повязочка инициативный и увлекающийся, вечно что-то придумает новое, с ним интересно :)

[@Koltsov_Alexey]

😁

[@user-up1kt6lw2l]

Помню, что видел как Спартак с Анатолием соревновались, и по словам Анатолия он сделал это упражнение без разминки, а потом в пояснице нехорошо прохрустел 😢

[@Koltsov_Alexey]

Вполне вероятно ))

[@user-ft9nk1fy7e]

Жаль, что подобные видосы появились после того, как у меня, что то в пояснице ёкнуло и болело почти пол года после колеса... Спасибо за ликбез!

[@Koltsov_Alexey]

🤜🤛

[@Koltsov_Alexey]

На самом деле был уже ролик на эту тему Как раз довольно давно ))

[@hrantharutyunyan2999]

Я так понял при отжиманиях тоже надо прогиб убрать? Или нет?

[@Koltsov_Alexey]

Лишним не будет избавиться, но не так критично, как здесь

[@zero-to]

Прикольно

[@Koltsov_Alexey]

🤝

[@z_ip]

Королевский пресс давай

[@Koltsov_Alexey]

Царский бицепс Королевский пресс Это к Шреддеру

[@mr.sanjiu2297]

Оперативно😳

[@Koltsov_Alexey]

🤜🤛 Еще один повод подписаться на телегу ))) Запросы на видео обрабатываются максимально быстро

[@user-no6vi2bn5v]

Блин давай без этой дурацкой озвучкой, как в дебильный фильмах

[@Koltsov_Alexey]

Так пройди мимо Я же не для тебя персонально и не по твоему заказу снимаю видео