6 минут для твоей КРАСИВОЙ СПИНЫ // Убираем жир и складки на спине и боках 🔥 Лучшие упражнения дома

[@delaytelo]

💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥

[@cheburashka77777]

Доброго времени суток.Подскажите пожалуйста,какого веса нужны гантели для женщины,не спортивной)

[@ПолинаСеребрякова-ц9п]

Какая молодец, не торопится, говорит спокойно, хорошие упражнения.

[@menshikovamari]

У Вас самые лучшие тренировки, всегда в красивых локациях и очень удобно, что есть голосовая инструкция, как правильно выполнять 👍

[@delaytelo]

Маша, привет! Как я рада, что быстрые тренировки на моём канале тебе идеально подходят. Занимайся с удовольствием 💚💪

[@Alina-bw7fx]

Полностью поддерживаю❤

[@Ev_genia]

И таймер❤

[@AnnaZhyvoluk]

Лучшая тренировка жля меня,как оказалось. И отеки с лица уходят, и шея не болит. Восторг!

[@Екатерина-ж3и1о]

Спасибо, именно, то, что искала. В основном очень мало видео именно на эту часть тела и никто не говорит как бороться с этой проблемой, а вы большая молодец!

[@девушкабезимени-и1х]

делайте планку и будет вам счастье, все мышцы кора укрепляет..еще можно отжиматься

[@РезидаВалеева-л4о]

Отличная тренировка! Спина кайфует! Душа поёт! Тело наслаждается от замечательных упражнений! Благодарю Вас 🌷🌷🌷🌷🌷

[@xxxxvvvv7873]

Не знаю от того ли это, что я новичок, но во время упражнений и спинные и ручные мышцы напрягались очень сильно, а значит упражнения должны быть действенными. Как минимум осанку поправлю. Спасибо!

[@Ника-с1г]

Спасибо вам огромное, вы такая лёгкая и ваши небольшие тренировки+ отличные!!! Всем отличной, лёгкой и приятной недели!!!

[@А.Г-г2о]

Наконец-то я нашла для себя канал, где столько отличных тренировок! Благодарю Вас за видео🥰😘

[@rina_gaberland]

Супер! Очень нравиться этот формат тренировок. Круто когда в каждом упражнении меняется какая то маленькая деталь и нет повтора 1в1 одного и того же упражнения😍 из за этого тренировка проходит быстро и я с нетерпением жду каждого нового упражнения зная что оно будет не такое как предыдущее 🔥🫶🥹

[@cherry_moomin17]

Какой крутой комплекс! Много новых упражнений, очень понравилось упражнение с разворотом и касанием бедра! Получила огромное удовольствие от эього комплекса! Наташа - твои тренировки - the best of the best! Убеждаюсь в этом не первый год!💫

[@sobko_natasha]

Прекрасные упражнения! Делаю их прямо в офисе, моя спина говорит мне спасибо! Благодарю, Наташа🙏

[@Ника-с1г]

Вы очень чудная девушка, у вас отличные тренсровки, не длинные и эффективные, спасибо вам, я подписываюсь, удачи и процветания😊

[@xxxxvvvv7873]

Очень крутые упражнения. Мышцы горят, чувствую эффект. Спасибо, что акцентируетесь на пульсации в упражнениях.

[@firemasterterentiev8311]

Хоть кто-то из тех кто писал много позитивных комментариев год назад добился какого то результата с этим комплексом упражнений? Я, как человек смотрящий это видео, которое вышло спустя достаточно большой промежуток времени хотел бы знать насколько это видео еффективно

[@mashe4kasims497]

Достаточно эффективно)

[@СтеллаХадарцева]

А зачем вам кого-то ждать?😂 Делайте сами! Конечно будет результат!

[@user-et6wr7ze5v]

Эффективно очень. Занимаюсь 2й месяц. Спинка худеет отлично.

[@ЕгорАлекс-ш4э]

Незнаю как на счёт мышц спины... А вот руки горят огнём!!! 🧯

[@avelinkss]

И плечи в том числе

[@маришкашалунишка-н9о]

У меня так же, может что неправильно делали ? 😊

[@XasaNova84]

Значит технику не правильно сделали, у меня именно бока спины прям кололо все

[@irochkakm]

у меня руки и плечи....

[@Галина-с7о5о]

У меня артроз 3 ст. в обоих плечевых суставах, ещё плюс вывых правого плечевого сустава в молодости, так что изгаляйся, не изгаляйся, некоторые не сделать. Делаю другие, гимнастик полно в Ютубе. Егор, стесняюсь спросить - вы бюстгалтер носите😮?

[@ФотинаПурис-ц8ч]

Да, Наташенька! У Вас самые лучшие тренировки!!!❤❤❤

[@НатальяАксентьева-щ5г]

Хороший комплекс! Главное делать кажлый день, а результат себя проявит.❤👍

[@СтеллаХадарцева]

Вы делаете?

[@anhome_blog]

Наташа, спасибо большое вам за тренировку! Народ, у меня реально уходят складки на спине. Причем я в процессе снижения веса, у меня лишних кг 80, но спина почти без складок уже. Я в восторге. Правда дело пошло бодро после того, как я добавила по 1кг веса. Это через неделю вроде, так как легко стало.

[@ФрекенБок-з7ы]

Подскажите, а через сколько начали складки уходить?

[@anhome_blog]

@@ФрекенБок-з7ы где-то дней 10-14 не помню я занималась без гантелей каждый день, потом неделю с гантелями по 1кг, и вот после недели с гантелями. Иногда пропускала дни. Получается недели через три. По ощущениям ещё месяц и спина может быть почти без складок , хотя я этим вопросом всю жизнь мучаюсь, даже когда весила на 20 кг - были складки

[@ФрекенБок-з7ы]

@@anhome_blog спасибо! У меня у самой складки на спине🤢иду аж жир трясется, вешу 70 кг, вот надо начинать тренироваться

[@anhome_blog]

@@ФрекенБок-з7ы понимаю (( попробуйте, тренировка короткая и совсем не сложная. Я прям чувствовала мышцы. Снимала на видео раз в неделю и сравнивала. Но гантельки прям нужно, без них не знаю как будет. Хотя бы по 0.5

[@ВиолеттаБогусевич]

Спасибо вам за ваш комментарий, без него не верилось, что помогает😊

[@Ppp36100]

Спасибо Вам за быстрые и эффективные тренировки. Сейчас тренируюсь только с Вами🧘‍♀

[@ЛюбовьАнтипова-и5т]

Привет.❤ Очень понравилась мини тренировочка ❤🎉 Спина - это всегда проблемная зона. Классные, эффективные упражнения. Благодарю.😅❤❤

[@ОляРоманова-х6п]

Какая же вы умница! Спасибо, Вам, от всей души!

[@lesyamartynova]

Мне Вы безумно нравитесь, поэтому так классно с вами тренить , действительно в удовольствие 🔥 очень приятная и красивая девушка!!!!

[@lesenka9906]

Спасибо за классную тренировку. Стала делать с небольшими гантелями - эффективнее и сложнее. 👍🔥

[@kipr-cq3ze]

После работы был дискомфорт в спине, как выполнила ваши упражнения полегчало, благодарю💛🤲

[@АллаБурмистрова-с2к]

Класс! Благодарю! Я первый раз с Вами! Задала проблему" Складки на худой спине"( вчера обнаружила) 😂, а мне вселенная Вас послала мне на встречу! Благодарю и Вас и Вселенную!

[@monmio4736]

Буду очень признательна если ответите❤ Вам помогли эти упражнения, продолжаете выполнять? Я наткнулась на это видео, выполнила, но напряжение только в руках почувствовала, сомневаюсь в эффективности. Стоит ли их делать дальше?

[@Алексей-о5ы4г]

Шикарно! Гантельки по килограммчику взяла ... Надо спинку разгладить- непременно ... Спасибо.

[@Ярослава-ш6з]

Хорошие упражнения, все сделала,всем мышцам сейчас хорошо)) благодарю!!! ❤

[@ОльгаЛ-с9л]

Замечательная тренировка. Приятный спокойный голос.

[@yulia_sakhalin]

Очень классный дизайн! Круто, что есть время и что будет дальше, проще концентрироваться на упражнении. Спасибо! ❤️

[@tomiki22]

Кайф тренировки! И девушка потрясающая !

[@EventosenEspaña]

Спасибо огромное за упраажнения!!!

[@ЕленаЕленка-й8м]

Не поверите, первый раз в жизни делала упражнения вместе с тренером! Понравилось! Благодарю, замотивировали!

[@Orfik7]

Начинающая. Проблемы с лишним на спине буду решать вашим комплексом, т к он показался несложным для начала и очень эффективным при этом. Спасибо.

[@НадяВасильева-л3р]

Как успехи? Есть результаты?

[@juliabatmanidou8695]

Kak uspexi?

[@ОлечкаГузеева]

Наташа, спасибо огромное за твой труд, всегда жду с нетерпением все твои видео😍😊🤗спасибо тебе за всё 👍🤗

[@delaytelo]

Оля, как же приятно было прочитать твоё сообщение! Спасибо за мотивацию, и продолжай в том же духе! 💚💪

[@СветланаМигунова-х7и]

Укусненько! Моя спина в восторге! Да ещё с поллитровыми бутылочками! Просто кайф!

[@allaalla3779]

Огонь, просто огонь тренировка, спина и руки горят огнем. Спасибо большое. Это было круто

[@Марина-е1л7ы]

Ты-просто супер! А твои тренировки просто находка, они - лучшие

[@cotya-CotyaMusya]

Спасибо огромное! Мне очень не хватало упражнений для спины для домашних занятий! А этот комплекс простой, одно из упражнений я поеяла, что могу лелать и на повседневку. Хочу сказать, чтр обьяснения как правильео выполеять упражнения очень помогают новичку понять, почувствовать как сделать так, чтоб работали нужные мыщцы. ❤❤❤

[@РиммаШухмахер]

Ты такая красивая, стройная, счастья тебе и удачи!

[@НадеждаМутьева]

Добрый вечер! Просто ! Огромная молодец ,Наташа! Какой голос ,как ручеёк звонкий,всё прекрасно,и твои знание 100%❤❤❤

[@tatyankamoiseeva1691]

Спасибо большое за видео🌺 Ждала тренировку на спину, с удовольствием потренировалась👍

[@delaytelo]

Таня, класс! Очень рада, что угадала с темой 😊🔥

[@lestrasanchez6724]

Классная тренировка для новичков! Я выполнила эту тренировку 1й раз, достаточно легко, но начиная с упражнения с разведением рук с локтями на талии, всё время хрустели оба поечевые сустава 😂. Большое спасибо, вы умница и красавица лайк, подписка❤

[@user-dl7fp2et3g]

Как здорово ! Благодарю 🙏 Вас! Буду делать обязательно вместе с вами! ❤

[@madinakardanova4693]

Благодарю за тренировку! Моё начало работы над красотой спины: 23.05.23. План: каждый день в 1-й месяц. Через день во 2-й месяц. Потом видно будет.

[@ferdxs-b3m]

Ну что там?

[@madinakardanova4693]

@@ferdxs-b3mПрошел месяц. Где-то примерно процентов на 50 -60 внешний вид моей спинки улучшился. Это внешне уже заметно. Ценно, что мышцы спины и рук ожили. Есть ещё над чем весело работать в компании с Наташей. Изменила питание. Отменила "Огненную тренировку на пресс стоя" и "Кардио для начинающих без прыжков". Перешла во вторник на любимый Бодифлекс. Мне лично БФ раньше очень быстро помогал. И сам тип такой тренировки мне подходит.

[@ИннаЩекина-у6ч]

​@@ferdxs-b3m😊😊

[@normahf3402]

начало 04.02.23 Наташа у вас самые лучшие тренировки большое спасибо 1 день.сделала 1 раз руки приятно жжет

[@mila.trend67]

ну как?

[@ЮрчишинВікторія]

как результаты?

[@madinakardanova4693]

26 мая. Не пропускаю тренировку. И сегодня подключила к этому комплексу "Огненную тренировку на пресс стоя" и "Кардио для начинающих без прыжков".

[@ШахкинаГасанов]

Здравствуйте есть уже какой то результат ?

[@madinakardanova4693]

@@ШахкинаГасанов Есть. Я довольна собой, оживаю физически, вот буквально стала оживать после утраты близкого человека, энергию и настроение дает то, что занимаюсь вместе с молодой и классной Наташей. 🌼Наташа, привет! Да, я ещё подключила йогу. Забыла написать ранее, что обязательно делаю разогрев мышц перед тренировкой и делаю заминку/растяжку после тренировки. Чуть в талии похудела, на 2 см. Хочу вернуться к своей талии в 64 см. Вес на чуток меньше стал. Держу пост 2 дня в месяц на воде в экадаши. Вот как-то так и двигаюсь постепенно к лучшей версии себя. Тренируюсь каждый день.

[@sewrell-ei1ou]

​@@madinakardanova4693ну что, как успехи спустя 5 месяцев?

[@Barinova85]

Давно мешают складки на спине,даже после похудения,решилась не лениться и наткнулась на ваше видео. Спасибо.

[@annamelnichuk5641]

вчера позанималась, во время тренировки чувствовала только руки, но на утро крепатура спины тоже была) сегодня сделала 2 подхода, спасибо, буду продолжать.

[@АйгеримТенизбаева-б3ц]

Какая вы классная … всегда занимаюсь с вами.. смотрю только Вас!!!

[@riiiizee6815]

Ну это чистый кайф, упражнения можно даже на работе делать (а я вообще дома работаю, так что двойной кул)

[@Евгения-н3х9ц]

Самая любимая тренировка! Наташа, сними пожалуйста, эту тренировку с гантелями 🙏

[@lydmilaeichenschild8892]

Классная тренировка, большое спасибо. За пару недель улучшилась осанка.

[@n.a3873]

а складки убрались?

[@ЛюдмилаЕрмолова-т4л]

Подписалась! Нашла то, что искала! Подача СУПЕР!

[@RASSKZY_Hristianskie]

Делала и понимала, что такие упражнения необходимы!

[@Light-pu5rv]

Класс! Супер! по существу и эффективно! Благодарю!❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ЗамираСарсембекова]

Спасибо за видео, все упражнения лёгкие и эффективные ❤

[@OsyaPlaneta]

Пошел отчет;) с 18 апреля буду делать каждый день❤посмотрим на результат

[@sun-sun23]

Ну что ? Еще делаете? Есть прогресс?)

[@Sarmina.D]

Есть прогресс?

[@sun-sun23]

@@Sarmina.D она не делает ничего, поэтому молчит

[@Sarmina.D]

@@sun-sun23 🤣🤣 Я с сегодняшнего утра начну

[@luizalamaeva8038]

ничерта не делает😂

[@Nelsssa]

Наташенька, как всегда прекрасна, такой фон интересный нашла!!!♥️ Спасибо тебе за эти чудесные минутки💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙🦄🦄🦄🦄

[@delaytelo]

😊 Как приятно!! Спасибо огромное, очень рада, что тебе понравилась эта экспресс-тренировка

[@Алёна-05.11]

Благодарю, сегодня сделаю эти упражнения❤❤❤

[@shaxinshaxina-gb5tc]

Spasibo moya horoshaya efekt bomba super🤲🤲🤲🔥🔥🔥😍😍😍Spasibo bolshoy chastya va zdorovya krasavisa 🤲🤲🤲🤲🥰🥰🥰

[@LaraPanova-r6o]

Неплохо, руки устали, но хочется летать, благодарю❤для ног бы еще👌

[@ggobin-g1s]

Спасибо вам огромное за то что подсказываете когда делать вдох и выдох 🙏

[@Peo_ple42]

Сделала первую тренировку с утра, телу легче стало

[@danapa_ya]

Спасибо Вам большое! Очень помогаете ❤

[@tetianavillers4743]

Отличная тренировочка как для рук так и для спинки❤благодарю от души 🤗

[@AlinaTX]

благодарю за упражнения🙏

[@yazhirova9227]

Начинаю сегодня 19.07.24 до 1.08.24 лайкайте чтоб не забыть. (Параллельно буду делать упражнения на талию и грудь) Вес- 68 Рост - 162 1 день - ✅ 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день -✅ 5 день-✅ 6 день-✅

[@annamelnichuk5641]

как успехи?

[@Rose-63891]

Ну что там, складки ушли со спины?

[@yazhirova9227]

@@Rose-63891 знаете вроде бы и результат был заметен,осанка стала лучше,но если упражнения забросить,то через время все возвращается на свои места

[@МаринаШарыпова-м8о]

Спасибо большое! Супер тренировки❤ Занимаюсь каждое утро по новой тренировке

[@elenagostyuhina]

Наташенька, благодарю за видео! Прекрасный комплекс для спины!!!😊👍🌷

[@delaytelo]

Лена, оочень рада, что понравилось 🔥 Занимайся с удовольствием!

[@vellik_saa]

Буду делать эти упражнения 14 дней Цель:Хочу убрать все складки ,и похудеть в спине . 1 день :Не особо сложно ,но действительно хорошо прочувствовала спину 2 день:Чувствую очень хорошо спину ,не сложно 3 день:Сделала все хорошо 4 день:Я скажу что спина поднапряглась ,результата пока нет ,я думаю нужно ,где то 2-3 недели 5 день:Тренировка прошла нормально

[@ТатьянаКузнецова-е6ш7п]

Поддерживаю! Сейчас нашла это видео, позанималась прямо на работе. Хорошая зарядка, надо прям будильник ставить и заниматься, чтобы вошло в привычку.

[@vellik_saa]

​@@ТатьянаКузнецова-е6ш7п,да делала также занимаюсь разными тренировками уже больше 2 месяцев

[@ainuramams3533]

Попробую Начало 10.07 Конец 24.07 1 день ✅ Залайкайте чтобы не забыть

[@ЛейлаСомченко]

Есть результат?

[@СтеллаХадарцева]

​@@ЛейлаСомченкопочему-то такие пропадают)

[@СтеллаХадарцева]

​@@ЛейлаСомченко вот я начну, и напишу через две недели. Мне очень надо потому что)

[@Gggks4]

Ну чо?

[@Пипиндра-п3ь]

Ну как

[@shukronaqimyozoda7492]

❤очень понравилось спосибо вам❤❤❤❤

[@Joh230]

Наташа! Нужны упражнения от жира на спине и для трицепса (бицепса) при ходьбе, не очень заметные постороннему глазу) кроме скандинавских палок!

[@zariyaray]

Наташа благодарю ❤❤❤❤❤❤❤Чудесные экспресс трени❤❤❤❤❤

[@LaraPanova-r6o]

Наталья, отдельная благодарность за рецепы пп👌👍

[@Soul-vj1ww]

Благодарю Вас, тренировка супер❤

[@margaritas5194]

Самый лучший тренер!!👏💪👍😘

[@delaytelo]

🔥 Еее! Очень рада, что понравилась эта экспресс-тренировка

[@kirqqqw]

Вчера делала тренировку, болели только руки, спину не чувствовала. Сегодня выполнила упражнения, руки не болят, а мышцы спины прям очень почувствовала, возможно дело в технике, которую могла вчера выполнять не правильно, прекрасные упражнения, буду выполнять, может напишу про результат

[@СтеллаХадарцева]

Отлично, спасибо!! Спину почувствовала!🎉 Буду делать!

[@СтеллаХадарцева]

Делаю пятый день уже. Ощущение, что талия начала возвращаться, хотя упр на крылья спины в общем то. Отличная тренировка 👍

[@olesyajakobsen]

Самые лучшие тренировки 🔥🔥🔥

[@Надеждак-щ3ю]

Подписалась.. Очень понравились упражнения.. Сохраню❤

[@МарияЧеканова-ж6л]

Супер!!!! Горят руки и спина!!!!❤❤❤

[@Валентина-я9н]

Великолепно! Благодарю! Я с Вами!!!

[@tanyakurki6392]

Спасибо, тренировка супер❤❤❤

[@ЕкатеринаБалашова-й6и]

Благодарю за тренировку ❤

[@MariShindler]

Видео, которое мы всё очень ждали 😂

[@delaytelo]

💚💚 очень надеюсь, что понравилось!

[@СлаваРоссии-ш6й]

Мне так это нравится дела одно удовольствие ❤

[@АнастасияВершинина-ш8п]

Благодарю🌹это то что мне сейчас надо!!!!

[@sabiraabdrazakova8614]

Thank you so much for this training. I’m doing 3 days in a row, and I’m going to do it 20 days. We will see how much I’ll change 🎉

[@polly_tweexy]

Do you have any results?

[@aloralor1257]

Суперская тренировка, делаю на работе 👍

[@АняХодыкина]

Приятная девушка спасибо большое ❤буду с Вами тренероваться

[@ИринаЧерникова-з5ю]

Я чувствую себя вороной, которая тренирует крылья...

[@ЛунтикЛ-я6к]

Желаю Вам всегда иметь крылья и летать...от счастья)

[@lion-ni8ql]

😂

[@AmirAzatbekov]

@@ИринаЧерникова-з5ю да уш и мне тоже 🤣🤣

[@Галина-с7о5о]

Значит после тренировки останется только взлететь😀.

[@thumbelina_111]

это лучшие упражнения!

[@aidoshka0168]

это самая лучшая тренировка для спины🔥сутулица вообще не хочется👍🏻

[@1thebrighthope]

Спасибо, Наташа!!!🎉

[@krista_8519]

Просто супер❤❤❤❤спина второе рождение обретает

[@margaritalapchenko9924]

Отличный комплекс.😊

[@Динара-ж2ь]

Спасибо! Тренировлчка супер. Я вспотела)

[@hipklh]

1день-сделано 2день-сделано,почему у меня горят руки,но не спина?спина только болит 3день-сделано 4день-сделано 5день-делала с гирями мышцы спины не чувствовала,решила сделать без них,стала чувствовать мышцы плеч и спины 6день-сделано 7день-сделано